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suzaah

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Tudo que suzaah postou

  1. não funciona assim de catabolizar porque não tomou whey imediatamente .. aliás, na academia o que você faz é justamente catabolizar, então relaxa. eu raramente tomo whey no pós treino, e normalmente como só 1h depois. http://postimg.org/image/n8z3i8mof/full/ as duas ultimas fotos tem 4 meses de diferença e eu ainda não tomava N-A-D-A de suplementos. por isso eu bato na tecla de que uma boa dieta é melhor que 9084628936129 pózinhos milagrosos. ajuste a dieta primeiro, tente consumir toda a proteína que você precisa de comida, que além de todos os micronutrientes que tem, ainda é mais barato. eu cortaria pelo menos metade dessas frutas e colocaria proteína em todas as suas refeições, isso só pra começar. suplemento é pra suprir o que você não consegue alcançar com a dieta (eu to comendo 2300kcal e não aguento mais ver comida na minha frente, aí no meu caso, tomo whey quando eu não consigo comer, APENAS porque desce mais fácil). é um complemento, não faz mágica se a dieta estiver ruim!
  2. esse abdutor inclinado, você sente pegar bem o glúteo? eu faço reta, segurando meio que na parte de trás do banco, sentada bem na pontinha, fazendo o movimento devagar e segurando 2s aberto em cada repetiçao. quando eu termino não consigo ficar em pé, rs
  3. Tá pior que eu de tpm Sa. Tô aqui comendo igual um cavalo e não ganho nadinha de peso (pelo contrário, emagreço ), mas nem por isso tô desistindo. Treina direito se não eu te passo nas cargas, já está avisado.
  4. Pablo deu a dica, use a TACO. é incrivelmente completa e é da unicamp. uma das mais seguras sem dúvida.
  5. suzaah

    Tênis Para Treino

    Eu tenho um nike desses de solado reto e cano alto, não consigo agachar com ele, justamente por causa do ângulo do calcanhar. Eu uso anilhas de 1kg como apoio. Além de ser reto, o solado é bem duro, ao apoiar nas anilhas, ele não se molda de forma adequada e o pé fica reto, um negocio horrivel. Mas acredito que o all star é mais maleável que esse meu da nike, e que talvez se ajustaria melhor. Muito interessante saber que existe um tênis que faça essa elevação do calcanhar sem amortecimento.
  6. Tenho o mesmo problema, e acredito que treino bem. Mas mesmo assim, glúteo que é bom, não muda nada. EU tenho muita tendência a acumular gordura na região do glúteo, é comer algo a mais e "descer pra bunda"; qualquer secada, a bunda some. Como já falaram pra você, eu adicionaria tanto a passada quanto a elevação pélvica (tipo, obrigatoriamente). E tiraria o agachamento sumô, que não tem comprovação nenhuma de que "pegue mais o glúteo" que o bom e velho ATG. (eu até colocaria a fonte de onde vi, mas não lembro, perdão) Cadeira abdutora, sentando bem na ponta do banco, com a coluna RETA (nada de inclinar o tronco pra frente), fazendo isometria de pelo menos 2s na concêntrica, o glúteo estoura de dor, faz o teste. Stiff unilateral também é muito bom, se executar concentrando no glúteo. Coice em bi-set com afundo com a perna de trás apoiada no banco também pega bastante (eu já cheguei a falhar o glúteo nisso) Homem desenvolve glúteo muito bem só com agachamento/stiff. Mulher tende a acumular gordura na região por questões hormonais, então na minha opinião é mais que válido isolar um pouco os glúteos. Mas presta atenção, eu disse um pouco. Nada de virar a doida da caneleira por aí, por favor. Repara que os exercícios que eu citei nunca isolam completamente, você sempre está estimulando quadríceps/isquiotibiais E os glúteos. E de maneira alguma recomendo fazer todos esses exercícios aí num treino só, se não mata o resto do treino e você fica 2h na academia. Eu comecei a isolar mais o glúteo há 1 semana (1 ou 2 exercícios por treino), daqui um tempo, se o tópico ainda estiver vivo volto aqui com os resultados. Mas preliminarmente, posso dizer que não sentia tanta DMT no glúteo há um bom tempo.
  7. explica isso aí. pulou as refs? comeu mal? comeu lixo? nao bateu os macros? [........]
  8. não abandona o relato não viu?? vai postando peso, medidas, etc.. pra ficar mais detalhado e você mesma conseguir acompanhar melhor seus resultados. beijo flor, bons ganhos.
  9. se continuasse sem treinar eu te alcançava nessas cargas hein. (soh que nao) SIOHASHAOIS treino baum, quero ver começar a estourar sas perna de novo, ahaha :**
  10. sei disso Mklek. trabalho em cima da regulamentação da cvm. mas como disse, faço day trades muito esporádicos, e nunca invisto nas empresas com que trabalho justamente por isso... mas como quem estuda isso, vejo as reações do mercado em relação à fatos relevantes e vejo "do lado de cá" o que acontece a cada coisa que acontece dentro, é uma perspectiva diferente, agrega muito pro futuro , que é quando penso em investir de verdade
  11. Depois falam que marombeiros são burros. aiai Eu gosto de brincar de day trade as vezes. Acho super divertido. Fora que trabalho diretamente com algumas empresas da bolsa e diga-se de passagem, existem Fatos Relevantes que caem na minha mão antes de cair no mercado.. ;P
  12. vai falar que não, vai falar que você nunca deveria fazer isso porque vai estragar as articulações, sua coluna e tudo mais. 100kg é coisa de doido menino, parece que não aprende!!!!! só atleta com muito anabolizante agacha com isso tudo! hahaha que nem quando eu comento em casa qualquer dorzinha, "você tá pegando muito peso" , diz minha mãe sem pensar duas vezes. mas relaxa que até lá cê já ta meió
  13. eu também monopolizo aparelho/barra/halter/banco e a porra toda. só quando to de bom humor e numa pegada mais leve que pode rolar de revezar. mas meus 40s de descanso são sagrados, não adianta. nunca rolou comigo o que o pessoal fala de ir beber água e quando voltar sumir tudo IOSHAIOSHIOA e olha que já treinei de manhã/tarde/noite na mesma academia, em nenhum horário tive problemas. que continue assim, amém. HAHA ------------- larga esse açúcar mano.. isso fode a longo prazo.. depois reclama que ta com a resposta insulínica ruim SIHAIOSH se não conseguir fazer o treino de perna, eu vou rir*. fica rindo de mim
  14. que acha de oximetolona em mulheres, saint?
  15. insônia? O.o comigo foi o contrário, IOSHAOISHIAO é o que tô tentando descobrir isso, mantive os macros, a dieta não mudou em nada. sim, é a mesma coisa. não precisa não, haha paguei 9,90 em cada, comprei dois e deu pra 15 dias Bora lá relatar que é o intuito do tópico. Mesmo com as festas de fim de ano, não exagerei ao sair da dieta. Saí no natal (chutei o balde mesmo, hehe), ano novo foi só um morango com chocolate e um chopp a mais (além da dieta normal durante o dia) Peso dia 26/12 - 55,5kg isso mesmo, eu perdi peso depois do natal, foi macumba. SOIHAOISHIAO mentira, deve ter sido só oscilação de água, sei lá que porra foi. não parei de treinar durante esse período. Recapitulando: Dia 03/12 - 54,5 kg Dia 18/12 - 56,4 kg Dia 26/12 - 55,5 kg Dia 02/01 - 56,8 kg - período de ovulação - possibilidade de um aumento de retenção hídrica Dia 05/01 - 56,4 kg - fiquei doente no dia 02, quase não consegui comer esses dias, mas aos poucos venho voltando à dieta, hoje já estou melhor e consegui treinar. Conclusão: acredito que ficou difícil concluir algo.. aconteceu um monte de variação louca aí, fiquei doente, vai saber. Vou esperar me recuperar totalmente, esperar mais uma semana e ver a oscilação de peso, comprar e testar de novo, com doses maiores. Vou continuar o relato aqui.
  16. Fiz uma porrada de exame hormonal só falando que eu queria ver como tava a saúde, só esqueci de pedir pra médica a testo livre que a fdp não pediu. Mas acredito que se você falar de ae's e falar que tá com medo de ter dado merda, tipo apelar pro emocional, é meio que impossível de não darem todos os exames que voce pedir. SOIAHSIOHASIO
  17. Cirurgia de raspagem de cordas vocais, já ouviram falar? haha Já existe há um "bom" tempo, aliás.. http://www1.folha.uol.com.br/fsp/1996/8/18/mais!/25.html (1996) Hoje em dia temos solução pra tudo, haha
  18. Eu particularmente abomino total tu entrar em BC agora. Já acho precipitado cê ter feito "3 ciclos", imagina BC. Termina seu ensino médio. Eu sei que tu quer fazer isso pro resto da vida, mas se você tiver maturidade muscular antes de começar a mexer pra valer com os venenos, o resultado vai ser absurdamente melhor depois. Conheço nego que ta em BC há um tempo, e tem shape lixo. Treina, faz dieta, leva tudo a sério, faz tudo certo. Mas o corpo não tava preparado ainda. Tu olha pro cara e parece ser natural. Mas já sofre com todos os colaterais psicológicos de um BC. Aquieta essa ppk aí mano. Quero os motivos, quero os motivos, quero os motivos. Cê tá enrolando de fazer esses exames há tempos hein, carai.
  19. Sei que o comentário é antigaaasso, mas como você ainda tá por aqui: prazer. SOIAISHAIHSOI Eu adoro o fórum, adoro ler sobre fisiologia, sobre exercícios novos, como funcionam etc. Mas tenho um amigo que competia há alguns anos atrás, o cara não manja das pootaria de internet, só faz o treino dele como sempre fez sem bullshit. Não que eu treine mal sozinha, mas quando treino com ele vou ao limite e ultrapasso. Muita gente fala que tamanho não significa que o cara saiba o que está fazendo e em partes, concordo, tem muito cara grande que não sabe porra nenhuma mesmo. Mas o que admiro nesse meu amigo é que o cara não sabe nem o que eh "bulk" e "cut", não tem conhecimento dessas terminologias impregnadas hoje em dia, e nem por isso deixa de ser giga. Como você falou, às vezes tem muita teoria e falta de prática. Meus treinos não são nada ortodoxos, se eu fizesse um diário aqui muita gente desceria o pau mesmo. Mas até onde consigo ver, estou tendo resultados, então pra mim tá bom. Sei que já faz um tempo que ce mandou isso, não li o que você tá fazendo atualmente, mas to lendo o diário todo e não pude deixar passar. Beijos no coração. haha a azia é a efedrina, seu fdp. não culpa a droga do hormônio não, cê tá misturando 500 coisas juntas que tu nunca teve contato antes e vai acusando um ou outro. digo que é a efedrina por experiência própria. quanto maior a dosagem, maior a azia e maior a ânsia de vômito. não recomendo tomar çaporra em altas doses quando for treinar perna. já vomitei no meio do treino por causa disso e apesar de acharem rardicori, não é nada legal terminar o treino com o estômago "fraco". e não recomendo tomar em jejum, eu pelo menos sempre, SEMPRE, SeMpRe, tomo e como algo junto. sobre o sódio, véi. cê vai competir? cê vai pra praia pegar as ppk nervosa? não. para de brincar com sódio então, cê mesmo disse que só quer dar uma limpada no shape, pra que isso jovem. e outra, que tirar sódio é PURAMENTE visual, o objetivo de um cutting pra nós que não competimos não é puramente visual. é diminuir a gordura REAL e a partir daí melhorar o condicionameto do corpo pra partir pra um bulking loco monstrão. edit: Não sei como vocês tem toda essa alteração de humor com carbo baixo. Esses dias vi um post no face dizendo algo assim: "mulher que reclama que tpm é a pior coisa do mundo não sabe o que é zerar carbo" Já zerei carbo por dois meses e foi de boa, OISHAIOSHAOIS Acho que é muito mais psicológico, todo mundo fala que fica irritado e aí a gente meio que espera por isso e ACHA que tá irritado também. Bom, minha opinião. CBL = Carb Back Loading Eu ainda não estudei a fundo sobre, mas pelo que vi por cima consiste em reorganizar o horário em que se consome carbo, jogando tudo no pós treino, e aí podendo incluir carbo de altíssimo IG. (isso mesmo,porcaria, doces, massas, etc) Eu normalmente tento não consumir carbo antes do treino, pra ter uma resposta insulínica no pós e mandar mais carbo pra dentro, aumentar o tempo sem carbo seria no mínimo interessante. O problema é mandar todo o carbo do dia em uma ou duas refeições apenas (sempre pós treino) com "comida limpa". Daí entra a possibilidade de se poder comer com IG mais alto, senão nem desce kk hospital? oi? calma que eu cheguei agora e ainda to por fora, sem spoiler por favor. HAHAH edit2: zerei seu diário em 3 dias, #chupa (falta do que fazer é foda) vi agora o lance do hospital. normal chutar o balde, eu por exemplo, (há um tempo atrás, porque agora foco 500% u.u) quando dava vontade de comer porcaria e eu comia, não ia treinar, continuava comendo e não treinava até 'voltar' pra dieta, um caos total. Agora mesmo que eu coma porcaria eu desconto do resto da dieta os macros e mando bala no treino. [já to obesa mesmo, não vai piorar USHUAHSUA] já melhorou a ferida? e esses exames aí, quais foram as maiores alterações??
  20. Não manjo da dieta do guerreiro, mas se for low/zero carb o JI é tranquilo de fazer, manda bala. Não faça o que eu fiz, comecei o bulking logo depois que tava há um bom tempo comendo só porcaria, ou seja, gordura lá no alto. E convenhamos, fica feio pra caralho kk pra manter uma boa sensibilidade a slin, quando for passar pro bulking faz cbl, dizem que é incrível pra isso. eu to querendo testar mas ficar até super tarde sem comer carbo é muito pro meu psicológico, haha. Feliz ano novo Samuca!!! Bora deixar essa vida de gordobuilder em 2015, IOSHAOIHSIOA Rico cê fica tranquilo que um dia a gente fica, IOSHosih Muito anabolismo pa nois!
  21. Já ouvi falar muito bem da glicerina e já peguei umas 3 vezes na farmácia mas nunca comprei de fato, haha Agora animei de novo.. haha Pelo que vi tem que tomar bem pouco porque o negócio é tenso, hahha
  22. Opa, vou acompanhar aqui. Vou lendo com calma e com o tempo me atualizado de tudo, mas parabéns pela mudança, seu boribildo! haha ;*
  23. "A cobamamida (coenzima da vitamina B12) é um cofator presente em condições fisiológicas em vários tecidos animais e no homem. Esta substância possui a propriedade de intervir nos processos metabólicos da síntese protéica, especialmente realizados no fígado, sendo essencial para o crescimento e para o eutrofismo do parênquima hepático. Sendo um composto anabolizante, a cobamamida se diferencia de outras substâncias anabolizantes como os esteróides, por não possuir os inconvenientes destes (virilização, hirsutismo, pseudo-hermafroditismo etc.). Estimula o anabolismo celular ativando a síntese protéica, tornando positivo o balanço nitrogenado, favorecendo o uso de glicídios e lipídios." - Fonte No meu caso estava usando o cobavit, segue a bula na íntegra http://cdn-1.consultaremedios.com.br/bulas/novas/cifarma%20cobavit.pdf Trecho da bula do Cobavit "Ação do medicamento: COBAVIT associa a ação anabolizante-proteica da cobamamida ao efeito estimulante do apetite da ciproeptadina" A ciproeptadina é estimulante de apetite, a cobamamida não. Tem tudo isso já explicado no tópico vei, ISOHAOIS.
  24. O peso ao fim do cobavit foi 56,4kg Não vou dar o relato por encerrado ainda, quero ver mais umas duas semanas sem o cobavit como vai ser pra aumentar ou pelo menos manter esse peso. Só vou sair da dieta no natal e ainda assim, tentar não extrapolar os macros.
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