Líderes

Mano, números são números, pra mim pouco importa se o Brasil é o primeiro ou o último em qualquer um desses índices. O que importa é que morrem 3000 pessoas por dia. Que se dane o que fala a mídia ou o que fala o presidente. Quero ações pra enfrentar essa maldita pandemia.

Carai viado, pq tu come uma cenoura do nada? kkk

Amigão faz o simples, não inventa... Quer ir treinar embalado a vácuo? kkkk

Como o Krebz demonstrou, não precisa se preocupar com seu sistema renal. Como o grande Madruga falou, se for contratar alguém, tem que ser alguém que você vai confiar. Enfim, eu não tenho nada pra adicionar pois o pessoal já deu o papo.

Sábado, 27/03/2021 Alimentação: off Treino: Overhead press 1x3 - 62kg era para ser um single aqui, mas tava fácil, depois tenho que estimar melhor meu RM nesse movimento 2x12 - 42kg 2x12 - 38kg Close grip bench press 3x10 - 72kg 1x13 - 72kg - RPE 9,5 Barbell shrug 4x15 - 60kg Bent over row (sem encostar no chão) 4x15 - 50kg Flexão close grip - tudo bodyweight 1x17 1x13 1x10 1x12 Vai entender pq consegui fazer mais na última que na penúltima, talvez tenha deixado passar tempo demais, sei lá. Rosca tríceps deitado com halteres 1x15 - 11kg cada halter 3x15 - 9kg cada halter Remada alta 4x15 - 20kg Elevação lateral de ombros 4x15 - 5kg Elevação lateral curvado 4x15 - 3kg Estou tentando focar mais em "execução perfeita" sem roubar nada nos acessórios, reduzindo um pouco o peso e tentando sentir bem o movimento. Meus ombros são fraquíssimos (principalmente o direito, pq quebrei feio o braço caindo do cavalo quando era adolescente), mas sinto que estão progredindo. Uma coisa estranha foi que na remada alta, nas última 2 séries, eu estava sentindo meu bíceps, rs. Outra coisa na remada alta é que a barra fica torta, até filmei para ver como era, sei lá pq acontece isso tbm. Outra novidade é que vou ter que incluir umas séries de extensão/flexão de punho, pois to ficando com aquela dor parecida com síndrome de túnel do carpo de novo, ficar 12h por dia sentado com a mão no mouse/teclado trabalhando cobra seu preço... Já tive isso antes e sempre resolvi fazendo séries de punho bem leves e controladas, e trabalhando em pé por umas semanas, mas é um saco, rs. É isso, galera, hoje vai ser apenas uma caminhada, abraço!

Parabéns pela paciência , a galera tem que entender que mesmo ignorando todo o fator econômico que o pimpolho citou , quem trabalha em hospital MT provavelmente vai ter ptsd , muitas famílias destruídas , a atitude da vachina e negar vacina , é literalmente um atentado contra a vida de muito mais de 60 milhões de pessoas que já teriam sido vacinadas , na minha opinião pt , ptb ,pqp , é irrelevante no momento e a pauta em questão merece muito mais seriedade

Resumo do tópico: qualquer coisa ruim é culpa do governo. Qualquer coisa boa é apesar do governo. Já já botam o aumento de 30% da gasolina aqui na Alemanha nesse ano na conta do Bolsonaro...

Vamos lá. Ao meu ver além de novo você tem pouquíssimo tempo de treino. E apesar do BF baixo (o que é ótimo, parabéns aliás), seu peso total é bem baixo pra sua estatura. Isso comprova que há muita margem pra crescer natural, tranquilamente uns 10 a 15 kgs limpos. Porém isso só vai ocorrer se você tiver uma dieta adequada. Provavelmente você precisa comer mais. E nesse processo pode ser que você perca um pouco de definição devido ao aumento de glicogênio e posterior retenção hídrica. Mas não se assuste, faz parte do processo. Feitos os comentários acima, caso ainda insista em fazer, mesmo não sendo a hora ao meu ver, vamos falar sobre o protocolo em si. Poderia manter uma dose única de testo do início ao fim. 300 a 400mg por semana de uma testo boa é suficiente pra alguém do seu peso. A oxandrolona nessa dose e na fase que você está, sinceramente não compensa. 20mg dia só serviria se utilizasse em dose única no pré treino. Mas somado à testo já seria um total de mg por semana alto pra primeiro contato, pro seu peso. Então o melhor seria ir somente com a testo, até mesmo pra entender como o seu corpo funciona somente com testo mais alta e aprender a lidar com os benefícios e colaterais disso tudo. Abs

Vc não é o cara que vai em tópicos só criticar os que comentam? Por que não ajuda o criador do tópico com as dúvidas dele e tenta ser ao menos útil? Já ouviu falar que "muito ajuda quem não atrapalha"?

Achei bacana, se tu acha que fica bom em tu, compre. Não sei por que a galera tá zoando, regata é 1000x mais ridículo.

Assino embaixo do que disse o MBD.

Eu uso tanto bermuda de compressão quanto camisa de compressão; mas uso por baixo de outra bermuda e camiseta larga. Acho válido pela função dessas peças, mas sinceramente acho uma viadagem usar elas, ainda mais sendo frangao, provavelmente despertará risos das outras pessoas

Truco Posta o shape Com esses dados, sarms é doce de criança pra voce

Todas as proteínas devem ser consideradas na dieta. Ignorar a proteína vegetal, na prática, significa considerar que o corpo não utiliza os aminoácidos que absorve dessa fonte de alimento, e isso é um conceito errado. VB normalmente é supervalorizado, já testaram hipertrofia em pessoas vegetarianas vs. onívoras, não teve diferença. Ainda mais uma dieta cheia de proteína animal igual a sua, onde não há perigo da qualidade ser ruim, aí que tem que contar mesmo. abcs

Eu, diferente de muitos por aí, tô realmente preocupado e não procurando desculpas pra elogiar ou descer o sarrafo no presidente. Não defendo ideologias, defendo que cuidem da saúde, que se salve vidas.

Eu tenho uma curiosidade: Por que é que quando é pra falar em número de casos e mortes, a mídia usa sempre valores absolutos e pra falar de vacina usa sempre valores relativos? Em mortes per capta, por exemplo, o Brasil tá em 16º. Pior que o Brasil está Portugal, Bélgica, Reino Unido, Itália, Espanha e México, pra citar alguns exemplos. A República Checa, país com mais mortes per capta, apresenta um total de 25 mil mortos. O que näo chega nem perto dos mais de 300.000 casos do Brasil, porém quando visto per capta, tem quase o dobro de mortes. Será que a imprensa passa a imagem que a situacäo tá pior no Brasil ou na República Checa? Mas já quando o assunto é vacinacäo, a imprensa, e os "donos" do tópico, focam em números percentuais. Em números absolutos, o Brasil é um dos líderes mundiais em vacinacäo. Aí a pergunta, a imprensa mostra o Brasil como um dos líderes em vacinacäo no mundo? A imprensa mostra países europeus como piores que o Brasil em casos de mortes? Enfim, cada um usa os dados da forma que mais convém, näo é?

VOCÊ DEVERIA TER VERGONHA DE DAR DESTAQUE PRA ESSA PARTE! EU ESTOU SENTINDO MUITA VERGONHA POR VOCE. Mas que desgraça é essa? Ofertaram 60 milhões de dose ao Brasil sendo que a Pfizer NEM FOI CAPAZ DE ENTREGAR ESSA QUANTIDADE DE DOSES AO RESTANTE DO MUNDO EM 2020. Ah velho, já está explicito quem gosta de lacrar e quem gosta de usar o cérebro. Continuem criticando o governo federal, isentando os legislativo. Na verdade, já que todo mundo é contra o presidente e SÓ ele ta errado, um recado a vocês: Ninguém vai te prender se tu ficar em casa isolado. Faça isso que tu não corre risco de vida. Use o delivery de farmácia, supermercado, padaria e restaurante e você está salvo dessa pandemia. Na verdade, se todos os Brasileiros tivessem seguido as recomendações das autoridades pública de saúde, a pandemia aqui ja teria acabado ok?

Vão dizer que a mídia é tendenciosa

Pode ser justamente pelo problema que vc falou do ombro. Pode ser diferença de força e/ou de mobilidade por conta do acidente. Seria bom trabalhar mais unilaterais pra tentar mitigar isso.

Isso aqui é preguiça de somar tudo é? Kkk

Agora, queremos vídeo do agacho. Mostra essa raba aí, mermão 😂

Vai ganhar gordura junto, mas é possível sim, principalmente se foi peso que tu perdeu depois do acidente e quer recuperar. E não precisa treinar 6x por semana, pode ser 3, 4, 5, 6 treinos por semana, desde que bem feitos. O ganho de peso depende mais de dieta mesmo.

Essa aqui o @Torf também gosta muito: “Ladeira escorregadia ou bola de neve é uma falácia que ocorre quando dizemos que, se permitirmos que algo aconteça isso levará a uma sequência inevitável de eventos e pelo menos um desses é totalmente indesejável.” Quem não lembra dele soltando umas merdas assim do microchip? 🤣

Aliás, você podia diversificar as falácias pra variar. Você repete demais essa daí. Até cansa responder um debatedor infantil assim: https://pt.m.wikipedia.org/wiki/Falácia_do_espantalho “é um argumento em que a pessoa ignora a posição do adversário no debate e a substitui por uma versão distorcida, que representa de forma errada esta posição”

Shape Ta show. Desde quando iniciou Deca base ganhou quantos kg?

Pesquise sobre, elabore a estrutura do seu protocolo e poste aqui, dentro do modelo padrão, para que o pessoal opine e te ajude. Ninguém vai te passar um ciclo, tpc ou qualquer coisa que seja. Nos ajude a te ajudar .

Para ilustrar, longo, mas vale a leitura. ENTREVISTA/LUIS STUHLBERGER: ACREDITEI E VOTEI NO BOLSONARO. MAS ELE NUNCA MAIS TERÁ MEU VOTO Por Cristiane Barbieri São Paulo, 27/03/2021 - O icônico episódio em que a possibilidade de investir no Fundo Verde se esgotou em menos de dois minutos no Itaú Unibanco, em fevereiro, teve nome e sobrenome como causa. É Luis Stuhlberger, o gestor que conseguiu dar rentabilidade acumulada de 18.681% desde que o Verde foi criado, em 1997, enquanto a valorização do CDI, usado como parâmetro de comparação, foi de 2.230%. Um dos principais méritos para esses resultados foi o fato de Stuhlberger ter sabido ler, com precisão acima da média, os movimentos políticos e econômicos do País, marcados por muitas incertezas, ano após ano. E, evidentemente, ganhar dinheiro em cima disso. Quem acompanha os trabalhos da Verde Asset, hoje com R$ 52 bilhões sob gestão, não deve ter estranhado a assinatura de Stuhlberger na carta dos economistas, divulgada no fim de semana passado. Nela, mais de 1,7 mil economistas, empresários e banqueiros pedem medidas efetivas no combate à pandemia - com críticas muito duras ao governo federal. A mais recente carta do Verde a seus cotistas, de fevereiro, tinha exatamente o mesmo tom. "Escolhas têm consequências", começa o texto do Verde, que critica a opção do governo por não ter tomado as iniciativas mais baratas de combate à pandemia, nem ter se antecipado à compra de vacinas. Também questiona o Congresso, que expande gastos públicos e ameaça a manutenção dos juros baixos. Bem como a população, pela falta de solidariedade e o desrespeito ao isolamento, mesmo quando poderia fazê-lo. "Essa é uma visão muito pessoal minha, mas no ato em que subscrevi a carta pensei: 'com essa assinatura, estou dizendo que votei em você (Bolsonaro) no primeiro turno em 2018, acreditei na sua proposta, mas você não vai ter mais o meu voto. Nunca mais", disse Stuhlberger na noite de sexta-feira (26), em entrevista exclusiva ao Broadcast. Stuhlberger diz que se fosse analisar a carta dos economistas, a conversa duraria cinco segundos. "Ela é óbvia por si só e o que tenho a acrescentar ao que está escrito é nada", diz ele. "Ela é completa, é longa, traz a referência de onde saíram os números. Se falasse algo, seria chover no molhado". Resolveu, então, fazer uma leitura pessoal e uma reflexão sobre os 12 meses de pandemia, o que o País perdeu e suas perspectivas. Os principais trechos da entrevista estão a seguir: Como foi a sua relação com a carta dos economistas? Luis Stuhlberger: No ato em que subscrevi a carta, pensei: "Estou aqui dizendo: 'votei no primeiro turno em 2018, acreditei na sua proposta, mas você (presidente Jair Bolsonaro) não vai ter mais o meu voto'. Nos últimos dias, ao pensar sobre a carta, comecei a passar em revista os últimos 12 meses da minha vida de pandemia. Se eu morasse em Marte, chegasse hoje na Terra e fosse informado sobre como o Executivo brasileiro lidou com a pandemia nos últimos 12 meses, eu diria que era mentira, uma história surreal. Digo 12 meses porque, na quarta-feira, o pronunciamento oficial do presidente foi claramente uma capitulação do que ele havia falado desde março de 2020. É claro que, de vez em quando, vai ter uma recaída, mas não deixa de ser uma capitulação. Certamente, o Brasil foi o pior país do mundo na condução do combate à pandemia. Se fosse possível dois países terem regimes opostos nas políticas de combate à pandemia, eu diria que seriam a China e o Brasil. Como assim? Stuhlberger: A China, de forma ditatorial, colocou todos os moradores de Wuhan em casa, com os produtos a serem consumidos entregues uma vez por semana. Se a sociedade brasileira tivesse atendido aos apelos de Bolsonaro, que taxou a pandemia de 'gripezinha, mi-mi-mi, de vamos levar uma vida normal, todo mundo pega e a gente recomeça sem esse aborrecimento todo', seriam 7 milhões de brasileiros mortos. Esse número é um cálculo aproximado do que aconteceu durante a gripe espanhola, quando morreram 3% da população, em relação ao Brasil de hoje. Poderia ser mais gente porque, claro, nem na gripe espanhola a vida foi normal. As pessoas também usaram isolamento social e a atividade econômica caiu. Não é uma acusação ao presidente, mas uma tentativa de entender como ele pensa. Nessa visão utilitarista do Bolsonaro, se morressem 3% das pessoas e sobrassem 97% para recomeçar, estaria tudo bem. Isso, evidentemente, jamais vai acontecer porque vivemos numa democracia. Mas é essa a impressão que ele passa com o enfrentamento dos últimos 12 meses, ao ir ao Supremo Tribunal Federal (STF) para tolher a ação de prefeitos e governadores, dizer que o direito de ir e vir está na Constituição e não se pode impedir ninguém de trabalhar. É como se os prefeitos e governadores adorassem que o PIB tenha caído, sendo que eles estão desesperados por ter o sistema de saúde colapsando. Por que o presidente recapitulou agora? Stuhlberger: Talvez por força da tragédia com a nova cepa ou porque o (o ex-presidente) Lula entrou no circuito. Ou a própria nova posição da Câmara dos Deputados, com o (presidente) Arthur Lira (PP-AL) sendo muito crítico. Esta semana, banqueiros e empresários reuniram-se várias vezes com os líderes do Congresso. O que eles querem? Trocar ministros? Fazer pressão sobre o presidente? Stuhlberger: O empresariado tem buscado atuar de maneira a ajudar e evitam criticar. As associações empresariais e os grandes empresários nunca são contra nenhum governo. Empresário nenhum quer encrenca e briga com o governo. Tem sido assim desde sempre. O que querem é lidar com a pandemia da melhor forma. Querem importar vacinas. Se não competirem para pegar doses com o governo, quanto mais rápido (a iniciativa privada vacinar), melhor. As vacinas trazidas pelo governo só vão chegar no segundo semestre, com exceção de uma dose mínima de Pfizer em maio, junho. Na verdade, a gente tem de correr. Os empresários querem é isso, mais nada. Querem que o pesadelo acabe. O pesadelo vai acabar? Stuhlberger: Vai, mas o problema é que vamos começar a importar vacinas - que até agora eram produzidas no Brasil com insumos vindos de fora - com 6 a 9 meses de atraso. O contrato com a AstraZeneca foi fechado há uma semana! Podíamos ter tido a Pfizer entregando 20 milhões de vacinas no Brasil em janeiro. Foi uma chance que o Brasil jogou fora. Em janeiro, fevereiro e março, 50 milhões de pessoas podiam ter sido vacinadas, mas fomos para o fim da fila. O que significou esse atraso? Stuhlberger: O custo do atraso é tranquilamente de 1,5% a 2% de perda no PIB este ano, algo em torno de R$ 130 bilhões a R$ 140 bilhões. Se for somado o custo do auxílio emergencial, pode-se falar numa perda de R$ 200 bilhões. Era muito melhor ter gasto esse dinheiro em vacinas. Essa conta é precisa? Stuhlberger: A perda do PIB é a perda no PIB. Mas quando se pensa na perda de vidas humanas, no fato de o Brasil vir a ter 400 mil ou 500 mil mortos, que podiam ter sido muito menos, o valor é incalculável. Cada pessoa que perdeu a vida, tem outras tantas que ficaram em sofrimento imenso. Foi um pai ou uma mãe cujos filhos vão ficar sem sustento. É uma perda que se estende para outra geração. Sem contar as famílias que ficam sem trabalho e as pessoas que tiveram sequelas graves e jamais voltarão a ser as mesmas. Outros erros poderiam ter sido evitados? Stuhlberger: Pode-se dizer que o (ex-)ministro (da Saúde Eduardo) Pazuello não comprou vacinas porque o chefe dele mandou. Perdeu-se tempo em discussões com as farmacêuticas, quase como se estivessem cometendo um atentado à soberania nacional. No fim, o Brasil teve de aceitar os mesmos termos de todos os outros países, só que com 9 meses de atraso. Mas há outras coisas de uma incompetência brutal, que não são culpa do presidente, como a falta de materiais básicos em hospitais. Algo totalmente previsível. Isso foi indesculpável do Ministério da Saúde. Há algo a ser feito agora, para que parte das perdas econômicas seja reduzida? Stuhlberger: O ponto de menor custo e maior benefício é o uso de máscara boa. O número de brasileiros que usa máscaras é grande, mas a maioria tem as de má qualidade por causa do preço. Se o governo distribuir máscaras de boa qualidade, gastará muito menos por evitar contaminações. O senhor acredita que o governo vai mudar? Stuhlberger: O governo já mudou. Está havendo a importação de vacinas, sendo reduzidas deficiências e criado o grupo para combater a pandemia. Com muito atraso e um custo de vidas imenso, mas está sendo feito. Preocupam os gastos autorizados pelo Congresso? Stuhlberger: Não acho que será aberta uma torneira com todo o tipo de gasto. O Congresso é gastador, mas haverá equilíbrio. O jeito formal de desrespeitar o teto é decretando calamidade pública. Não foi o que aconteceu, mas é o que estamos vivendo. Gastaram-se R$ 600 bilhões no ano passado por conta da pandemia e se forem gastos mais R$ 100 bilhões este ano dá para levar, desde que não fique na perpetuidade. A tragédia é que, se tivesse antecipado as medidas de combate à pandemia em seis meses, não teríamos a perda imensa e estaríamos com R$ 160 bilhões a mais no PIB. Como o Verde está se posicionando? Stuhlberger: Tem algo importante que mexeu com o cenário de investimentos que é o Supremo Tribunal Federal (STF). A eleição do ano que vem está longe, mas houve uma mudança substancial nas perspectivas. A um custo imenso financeiro e de vidas, a pandemia está começando a ser resolvida. Mas a questão que vem do Supremo mexe muito com meios subjetivos. Como o senhor vê a próxima eleição? Stuhlberger: Para mim, existe 90% de certeza de que o segundo turno no ano que vem será disputado entre Bolsonaro e Lula. Está longe, mas já se começa a por probabilidade no preço dos ativos, nos juros. Não se sabe qual Lula teremos em 2022: o da última eleição, mais à esquerda, ou o de 2003 a 2008. Por conta do que aconteceu com a imagem do Bolsonaro na pandemia e com o Lula de volta, o cenário de longo prazo chegou nos preços muito antes do que se imaginava. O senhor não vê outra alternativa para 2022? Stuhlberger: Se tivéssemos um único candidato do centro, haveria três disputando o primeiro turno, com uma chance de uma alternativa a Lula e Bolsonaro ir para o segundo turno. Mas, na prática, isso não existe. Os empresários - e eu estou junto a eles - estão literalmente apavorados com a hipótese de ter de escolher num segundo turno entre Bolsonaro e Lula no ano que vem. O empresariado está desesperadamente buscando um candidato do centro. Nunca, na minha vida, votei em branco porque sempre acho que existe um mal menor. Dessa vez, se for Bolsonaro contra Lula, vou ter de votar em branco porque não há mal menor entre os dois. É um recado para o presidente, no sentido de que melhore, porque há muitas pessoas que pensam como eu. Quem ganhará as eleições? Stuhlberger: Não tenho a menor condição de fazer essa previsão. O Lula tem muita rejeição e me pergunto se o Haddad não seria uma opção menos ruim para o PT. Mas, mesmo que o PT ganhe com uma postura mais à esquerda, por vir mais machucado, uma coisa é prometer e outra é executar. O Congresso não será de esquerda. Muitos dos votos que o Bolsonaro teve, por outro lado, vieram de antipetistas pela promessa de não ser refém do congresso. Não conseguiu. O equilíbrio de forças voltou e o sistema sempre vence. As coisas que assustam, na prática, não acontecem. Sua visão é, então, otimista? Stuhlberger: O fundo não está posicionado negativamente porque, antes disso, a gente vai passar pelo benefício do fim da pandemia. No limite, a gente tem juros baixos e fizemos reformas importantes. Além disso, o fundo sempre tem ações - se não tivesse ações, eu teria de enxergar um desastre econômico. Mas, na verdade, a vida sempre segue. Precisa ter um ambiente ruim o suficiente para a Bolsa não subir depois que a pandemia melhorar. O senhor teme algum tipo de bolha na Bolsa, com o grande número de IPOs e a entrada em massa de pessoas físicas? Stuhlberger: Não, isso faz parte do cenário de juros baixos, que é uma conquista do Brasil. Não vamos ter mais dois dígitos de juros. Estamos em outro patamar de inflação e vamos colher os frutos econômicos disso. O que isso significa? Stuhlberger: O dinheiro que vem para o Brasil está sendo investido em debêntures de infraestrutura, fundos imobiliários e estruturas de crédito. É um dinheiro que, para render, está indo para a economia real. Passamos com esse dinheiro improdutivo no CDI por 26 anos. Com essa mudança, o resultado aparece na eficiência, todos os dias. Novos negócios estão sendo gerados para serem financiados via instrumentos modernos criados pelo mercado, pelo Banco Central, pela Comissão de Valores Mobiliários. Tudo isso é possível com a Selic mais baixa. Mesmo indo para 5%, essa nova realidade não vai deixar de existir. A Selic não vai ser mais de dois dígitos. Só isso é um grande fator de otimismo. É a tal história: o governo precisa ajudar para o Brasil melhorar? Não. Basta não atrapalhar que a gente vai andar. Nesse sentido, a eleição é uma preocupação, mas não vai mudar essas condicionantes favoráveis de mercado. Então o cenário adiante é bom? Stuhlberger: É por isso que o desastre da pandemia dá dó. Tem certas coisas no Brasil que são muito difíceis de fazer. Consertar a educação, a saúde pública, a infraestrutura urbana são mudanças duras e que levam tempo para fazer. Reformas, como a tributária, são muito complexas. Mas combater a pandemia era fácil. Era só seguir a ciência. A gente naufraga no óbvio. O Brasil vai ser sempre um país ruim, que cresce pouco e flerta com o abismo, mas não cai. É novamente o esperado quando se imagina que estamos fadados a ter um outro governo Bolsonaro ou Lula. Há algum nome do centro mais viável? Stuhlberger: É muito cedo para dizer. Minha opinião pessoal, ainda que arriscando errar, entre os nomes que estão aí é o do governador do Rio Grande do Sul, Eduardo Leite. Nos outros, vejo mais problemas. Do ponto de vista dos candidatos mais ao centro, uma coisa é enfrentar o Bolsonaro. Outra é enfrentar o Bolsonaro e o Lula. O (governador de São Paulo João) Doria (PSDB-SP) e o (apresentador) Luciano Huck têm muito a perder se tiverem poucos votos. Mesmo se perder, Leite é novo e seu nome se tornaria conhecido nacionalmente para, em 2026, ter mais chances. Ele é um candidato bom, que está fazendo um governo muito bom. Mas outros podem entrar na corrida. O Doria, não só por ter feito a Coronavac como pelo esquema das vacinação, vai sair como vitorioso (em termos políticos). Como o senhor avalia postura do brasileiro na pandemia? Stuhlberger: Culpar só o presidente por tudo de ruim da pandemia não é justo. O comportamento da sociedade brasileira como um todo foi muito decepcionante. Em outros países, a responsabilidade coletiva foi maior do que a responsabilidade individual. Fomos muito pouco solidários, principalmente aqueles que podiam ter se preservado e não o fizeram, acreditando que se pegassem teriam uma versão leve da doença. Se nosso comportamento como sociedade fosse melhor, a pandemia não teria chegado onde chegou. Mesmo com o Bolsonaro dando exemplos ruins, provocando aglomerações e não usado máscaras, havia informação e muita gente indicando que o adequado era o contrário.

https://g1.globo.com/economia/tecnologia/noticia/2021/03/27/facebook-bloqueia-conta-de-nicolas-maduro-apos-video-que-viola-politica-de-desinformacao-sobre-a-covid-19.ghtml Tá aí, mais um. Que vergonha..

Na pendley row, acho que você deveria abaixar mais os joelhos (esqueci o nome). Olha o cbum fazendo: Ele diz que é um exercício que não vai muita carga, pra o foco ficar na execução. E como nela é um exercício de explosão, que se difere da remada, eu acho que o ideal é fazer isso mesmo de soltar no chão e respirar, e assim treinar a fase inicial do terra.

Alimento de baixa densidade calorica, tme só 30kcals isso ai, me alivia a fome. Fora que eu n como verdura e legumes, só cenoura. Adepto do gorilismo tambem, sou fãzao do Julio Gorila.

Por isso que as pessoas defendem tanto o bolsonaro, as criticas ao governo (nem é ao político que sempre foi um peso morto para o país) são entendidas como críticas ao voto. Aí todo mundo fica reativo. É super comum você criticar o governo e sempre vir essa sua explicação justificando o voto. . Sobre dívida o Pimpolho já explicou, mas tenho um detalhe a acrescentar: Dívida não é volume, mas qualidade do gasto e perfil. Países que gastam no local certo, com qualidade e com uma dívida com juros controlados e vencimentos de longo prazo podem ter tranquilamente mais de 100% do PIB em dívida. Como estes 2 marcadores nunca foram bons aqui no BR, e pioraram com bolsonaro (mesmo antes da pandemia, vale lembrar), então fica este consenso que não podemos contrair muito dívida. . Sobre o assistencialismo, sugiro ler a carta assinada por gente como Laura Landal, Roberto Setubal e Pedro Malan, por exemplo, aí você verá que tem gente que pensa diferente.

Boa noite galera Segue relato do AEJ de hoje: 1h de AEJ com a muie 5km 4,8km/h Tenho lido acerca de biogenese mitocondrial e os beneficios na oxidação de lipidios e etc, e ja tinha visto o Vitor Bizzo comentar acerca disso e relacionar com efeito longo e cronico do AEJ, não sei se alguem manja do assunto aqui, mas gostei bastante do que li, mais um forte motivo pra manter o AEJ eterno. Depois mais tarde o treino: Upper 2 - (Pesos somente de 1 lado da barra, e a barra tem 7kgs) YTWL+Manguito no Elastico OHP - 2x aquecendo + 4xFx25kgs -> TIVE UM PROBLEMA AQUI QUE DESCREVEREI ABAIXO. Pendlay Row- 2x aquecendo + 4x5x35kgs, curti bastante. VIDEO ABAIXO PRA AVALIAÇÃO Supino Spoto Press - 2x aquecendo + 4x5x41, progredi 1kg pra mesma qtde de reps ja. Remada Alta Peg. Aberta + Crufixo Invertido - 3x10x20kgs + 3x10x5kgs Anilha Pull up - 3x5x25kgs preso no cinturao, por engano pus 25, sofri e morri mas fiz! Crucifixo Reto - 3x7x20kgs Halter Edit: Rosca direta - 3x5/6x17/18kgs, fiz 1 con 17 e subi carga pra 18cada lado e fiz +2 series. Rosca testa - 3x7x18kgs. Então, meu camarada arrumou uns tatames pra pisar, e fui fazer o OHP e percebi que eu estava tremendo DEMAIS, parecia grind em toda reps, lower tremendo demais, e dai eu não conseguia fazer as reps que eu deveria e comecei a decair de carga, foi feito 1x5x25kgs (era pra ser 6 reps), +2x4x25 ja tava puto, ai me liguei do tatame que é fofo e poderia estar atrapalhando, ai tirei e fiz a 4º serie com MUITO mais rigidez e saiu 5 reps OTIMAS! Fica a lição ai, não pisem em tatame ou coisa fofa se quiser estabilidade e rigidez. Segue video da pendlay row pra avaliarem, principalmente os @Power_tr00 @t2ds @SaBiih. Eu nunca fiz a pendlay e a curvada eu ja não tinha mais carga pra por dai resolvi testar essa, porem estou com algumas duvidas tipo: Devo manter o bracing da 1º a ultima rep, ou solto e prendo o core a cada rep? Está certo o movimento? Tenho impressão que algo esta estranho, parece que estou descendo abaixo dos 90º pra chegar no chão. https://streamable.com/ktawjd Fora esse problema do OHP,treino foi OTIMO, progredi no spoto, na pull up, roscas e curti a pendlay. Calorias limpas hoje foram 1200, porem vou lixar hoje com uma pizza, to na vontade a semana inteira. Sem peso na consciencia, peso hoje bateu 82,3 pra confirmar o de quinta. Amanha voltamos no plano com dieta on, porem dia off de treino, estou bem cansado e quero ficar deboa, segunda tem agacho com 4x12x44kgs, tentar por 12 reps em todas series (eram 11). Bom fds.

Irmão, se tu trabalha com um profissional, tu tem que confiar nele e seguir o que ele te propôs... Ele justamente quer te colocar uma quantidade maior de proteína por kilo, o que costuma ser muito bom durante o cutting, tanto pela manutenção da massa magra quanto pela saciedade. Quanto a contar ou não proteína vegetal? Tudo depende da estratégia, óbvio que ela funciona, temos excelentes atletas vegetarianos. Agora no teu contexto é difícil opinar sem saber o plano dele

sua divisão de macro esta ok, porem acrescenta frutas e legumes na sua dieta

Quanto a isso nem se preocupe, ainda mais se esta ainda em 2g/kg https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8

A academia no condomínio de um amigo. Mas a academia não tá completa, não tem peso nem barra (e eu não sabia kkk) valeu!

Treino de hoje foi supino, 5*85. Consegui dormir melhor e o treino rendeu mais.

Tenho trabalhado apenas mobilidade nesses dias. E meu Instagram está dando erro de logon... Então tô meio longe da civilização

Melhor o prejuízo financeiro do que em termos de saúde né amigo... Se você tem certeza que não é a tecnica de quem aplica ou a assepsia, então provavelmente é a droga ou os solventes que compõe a mistura por exemplo...