Líderes

Tá pessoal, é troll. Foi divertido enquanto durou. Melhor parar de dar palco.

Falai meus manos Hoje foi top 1 treinos mais estranhos que já fiz. Primeiramente, isso: Agachamento 240kg FAIL Essa risada foi uma mistura de "VAI TOMAR NO CU!!!" e "KKKKKKKKKKKK" Na moral, fiquei putasso pq perdi a série, mas também não tankei. Assim que tirei a barra do rack já senti o chamado da natureza, mas decidi continuar e o inevitável aconteceu. Essa aí foi a segunda série, saiu legal. Na verdade, saiu mais legal do que imaginei, se liguem na amplitude. Manos, esses dias assisti uns vídeos meus de agacho e percebi que a base estava bem aberta. Hoje decidi diminuir essa base (distância entre os pés) e percebi um ganho bem interessante de amplitude e senti até mesmo um ganho de performance. Não sei dizer ao certo, mas parece que dessa maneira fico mais confortável para fazer grind. Visão de frente Acho que aí não dá pra ver muito bem, mas acredito que fechei a distância de 1 pé na base. Vou continuar com essa base um pouco mais fechada, curti. Veremos o que vai dar ainda. A última série seria o terceiro single, mas acho que fiz uma amplitude bem maior e meu short acabou estralando Dá pra ouvir o short rasgando levemente. Fui ver direito depois e fez só um buraco kkkkkk vou ter que parar de usar esse short em dias de agacho. Assim que senti o short estralando, perdi a concentração e a série também. Aí fiquei puto e fui guardar os pesos, devolver a barra no rack dá muito trabalho. Esse treino foi estranho pra caralho, mas acho que descobri um problema na minha técnica, foi topper, vai render frutos ainda ter descoberto isso. Só isso por hoje manos Valeu!

Hoje teve push press e voltei a jogar 100kg pra cima! Ainda 20kg abaixo de minha melhor marca, mas to satisfeito de voltar a trabalhar com 3 dígitos acima da cabeça! O treino ficou assim: A. Facepull superband preta (11-30kg) 2x20 B. Push press 2x70kg 1x80kg 1x90kg 1x95kg 2x1x100kg - Fiz 2 pq o primeiro ficou feio kkk C1. Desenvolvimento 1x7x60kg C2. Barra fixa peso extra 2x5x101kg - +11kg amarrados. Incomodou o bíceps. Não foi mto legal. D1. Supino inclinado barra suiça curvada 2x7x70kg D2. Serrote 2x8x50kg E. Crucifixo invertido deitado de lado no banco inclinado 45° 2x10x11kg Não fiz bíceps e tríceps nem cardio pq tava atrasado já. É isso. Não sei quando nem como vou treinar de novo.

Hoje: B2 Stiff 3 x 8 a 10 92,5kgs* Legpress 3 x 8 a 10 260kgs // 240kgs Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 71,3kgs Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 55kgs *Pesos sem considerar a barra. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 76 Marco? Treino atual: 237/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 45/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 132/186 Colaterais? nope. Calorias consumidas (ontem): 2.414

LOWER 2 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff 3x10 38 Leg Press 3x10 200 Cadeira extensora 3x10 92,5 Cadeira flexora 3x10 60 Panturrilha (smith) 3x10 50 Coloquei só a carga das top séries mesmo, hoje fiz um treino mais rápido porque a manhã foi muito corrida, acabei chegando mais fadigado pra fazer flexora e optei por manter uma carga menor, stiff também me deixou fudido. No Leg eu resolvi mudar a posição dos pés, coloquei um pouco mais pra baixo e mais pro lado, acabou ficando mais dificil ai mantive a carga, nessa ultima série sairam 6 reps. Como é de lei, o cardio vai ser no futebol à noite e hoje eu me pesei. PESO 08/11/24: 80,4KGS A partir de agora as atualizações serão semanais, toda sexta-feira.

Resumo de ontem e hoje: Falei que ia agachar com 30 de cada lado e cumpri. Foram as duas últimas séries. Isso impactou o resto do treino (o agachamento é o terceiro exercício), mas mantive a pressão em todos e ainda fiz aeróbico (às vezes nem eu acredito em mim). Hoje foi diferente. tinham 3 pessoas fazendo elevação pélvica e eu não podia esperar, então me joguei no grupo. De bom, que os intervalos precisam ser maiores pra eu suportar o peso que ponho. De bom, que ajudando a botar e tirar peso, acabo gastando mais calorias. De bom, que consegui fazer minha série e não me estressei. Mas enfrentei um terra difícil. Em todo caso, senti os glúteos, então valeu. Fechei com cruzado no cabo, glúteo na mesa romana e elásticos. Teve aeróbico no final, mas eu não ia fazer.

O ideal mesmo seria adicionar o clem somente quando a dieta ficar muito apertada pra poder cortar mais kcal ou incluir mais algum cardio pra gerar novo déficit calórico. Usar antes do processo ficar dificil é desperdício e pouco proveitoso. Porque cortar 20% da sua tmb agora se no momento é tão fácil tirar isso da dieta? Deixe esses 20% da tmb que o clem tira pra quando não tiver espaço de cortes, e o bf parar de descer. Sobre a saída dele, para de ingerir, meia vida dele eh curta, segura a dieta por 1 a 2 semanas, e lentamente volte a subir, coisa de 200 - 300 kcal por semana. Se vc estará em déficit, não tem esse tal "rebote" do clem, pois continua em déficit tirando ele. Mantendo a dieta não são 150-200kcal "a mais" no organismo que te farão engordar. Reclama de rebote do clem quem não faz dieta, usou em momento errado, e ainda assim o rebote é por cagada da pessoa mesmo, não do clem.

Não é mais fácil, é só errado mesmo. A maioria não acerta o básico: dieta. Isso sim é o caminho mais fácil.

A sua prolactina não pedia nenhuma intervenção, vc interviu, e de maneira muito forte. Se não zerou a prolactina, baixou ela bastante. A resposta da prolactina não eh tão rápida quanto a do estradiol pra voltar aos patamares normais. Estava com libido e ereção ok pq a sua prolactina não subiu muito, e seu corpo entendeu que a correlação entre testo, estradiol, prolactina e dht estava ok. Nestes casos se não tem sintoma algum de e2 alto (não somente gineco, mas também irritabilidade, efeitos de feedback, etc), não se mexe. Menos de 100 pra quantidade de hormônios que vc estava tava ótimo. Agora o ideal seria ficar soh com a testo um pouco, se não quiser interromper o blast, corte a medicação, espere as coisas normalizarem. Se não normalizarem, em 3 semanas repete os exames pra ver como seu corpo está reagindo.

E aí meu povo, tudo bom? Peso atual: 82kg Cintura: 77cm Sumi uns dias mas seguimos no plano. Faltam 14 dias para a pesagem e 15 para o camp. Dieta ta puxada ficando na média de 1500kcal entre os dias de carbo alto e baixo. A fome ta foda. Acredito que semana que vem vamos começar a manipular água e sódio. Trago novidades. Fotos vou atualizar faltando 1 semana e no dia do camp. De hormônios estamos com: 300mg trembo, 300mg primo, 40mg stano/dia e 280mg de prop de testo. Seguimos💪

Falta variedade de vegetais, legumes, frutas. Tua dieta tá extremamente pobre em micro e fitonutrientes.

Segue os vídeos, como prometido. Vale destacar que esse não é meu PR no supino, mas é o que eu tenho registrado.

Você fez alterações totalmente desnecessárias no protocolo e pra piorar, com um timing horrível: 1) Estava tudo bem, sem sintomas; 2) Fez exames, e mesmo sem sintomas, resolveu intervir para alterar os NÚMEROS do exame; 3) Interviu errado, muito errado, agredindo de maneira completamente desnecessária tanto o estradiol quando a prolactina; 4) Não suficiente, dobrou a testo e meteu uma deca junto kkkkkk Voto com o relator. Corte a Deca, e TODO uso de anastrozol e cabergolina. Fique somente com testo, na casa dos 200mg por semana. O famoso "volte duas casas". Deixe o corpo se estabilizar, por pelo menos umas 4 semanas. As coisas devem voltar ao normal. Depois disso, você pensa em aumentar a testo OU adicionar uma deca. De preferência, só uma das duas escolhas. Aumentar a testo E incluir deca junto, sem a devida experiência, pode ser problemático se não souber ter o feeling, e feeling vem com o tempo. Só o tempo vai te permitir aprender a sentir os colaterais e a contorna-los, e isso deve ser feito um de cada vez. Você alterou 4 parâmetros de uma vez só, a chance de acertar é muito baixa.

Como você sentiu no musculo? O shorts...

O problema é o treino, tuas cargas tão muito aquém do esperado pra alguém com o teu peso e tempo de treino. Tem que focar em progredir nesse sentido.

fala, povo, pulso está melhorando, amanhã vou lutar! ficar de boa no treino pra voltar ao aço semana que vem, e vou ficar umas 3 semaninhas mandando um treino mais sussegado pra ver como estou e ir construindo a partir daí

Segundo a relatante, uma nutri passou. Acho impossível, dou adeus ao tópico nesse instante.

Esse mundo é muito doido mesmo, achei q ia ter só um doido nesse post mas apareceu mais apoiando haha

35g de carbo KKKKKKKKKKKKK Não vai nem conseguir segurar a barra da academia.

Já desisti. Ela só aceita o que espera ler, e sempre aparece um especialista fodão pra oferecer o que esse tipo de pessoa quer. Que absurdo.

Isso é uma refeição, não uma dieta. Está estagnada porque já não tem pra onde ir mesmo, sugiro voltar do 0.

Discípulo do Madruga foi de arrasta MadrugaNichols

kkkkkkkkkkkkkk carai! Mas ai temos que fazer um paralelo, né? Você é powerbuidá, eu sou só um véio levantando cargas módicas. Na real, como eu fiz praticamente dois meses de treino cardio, tá relativamente tranquilo puxar esses hiits curtos, é mais realmente para aquecer o corpo. Ontem: - Dayoff Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 75 Marco? Treino atual: 236/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 45/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 131/186 Colaterais? nope. Calorias consumidas (quarta): 2.631

Não respondeu as perguntas mais importantes e que trariam mais resultados enfim, mais um caso q so esta buscando aprovação de uso

Dá uma lida, vai ajudar.

Pra perder esses 6kg, é apertar na dieta. Não precisa de nenhum estimulante. Como tá o controle da dieta? Quantas calorias, e os macros? Pesa e registra tudo, todos os dias?

O cara com atitude mais infantil que ja vi reclamando q antigamente q era bom haha, vai entender

Precisa do video mano. Se forem reais, os numeros sao bons, mas o intuito aqui desse topico é postar os videos.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/?do=findComment&comment=3390750 Aproveita e dá uma lida nos outros textos, nesse mesmo tópico.

Teu problema esta longe de ser falta de esteroide, você não tem noção básica sobre treino, dieta, se acertar a rotina vai começar a progredir e evoluir. Menor dos problemas quando se fala em uso de hormonios esteroides está no custo da aquisição, se você não tem grana caso precise lidar com possíveis colaterais, esquece. Comprar a droga é o menor dos problemas. Nenhum esteroide vai te dar o que você busca, aumento de força vem com o treinamento, se você não sabe o básico sobre isso, se usar algum fármaco com essa finalidade vai lesionar e não vai resolver seu problema. Enquanto continuar se enganando em fazer o certo e continuar iludido querendo usar bomba, vai morrer frango e frustrado.

Gostaria de agradecer aos brothers pelas palavras desmotivadoras. Sem vocês eu provavelmente já teria supinado 210kg. Obrigado s2.

Cara, ele fez uma pergunta. Eu respondi a pergunta eu não sou pai dele, não fui contratado por ele. Tô respondendo em relação a quantidade eficiente de droga…. precisar de algo? Talvez só 200mg de testo e uma oxan e já ficaria otimo

Estreando por aqui. Há 2 semanas atrás bati esse PR no agachamento, 95kg(anilhas+barra), mas só consolidei hoje, fiz 4x6. Abaixo vídeo para análise e críticas. Obs: aqui foi a última rep.

Que o verão está chegando e você é no mínimo o quarto cidadão com esses papos só hoje.

Fechando a semana com treino de perna Agachamento livre 7x112kg / 7x102kg Stiff 7x110kg / 8x100 Búlgaro 12-12x30kg Cadeira flexora 15x17 placas / 15x14 placas Extensora 14x15 placas / 12x12 placas Panturrilha em pé unilateral 3x10 20kg Bom fim de semana rapaziada!

Obrigado amigo Vou fazer 0,5 de cabergolina e 1 anastrazol. Como vc falou, a prolactina é consequência do E2 alto, então não quero mandar muita cabergolina de imediato. E faço uso do anastrozol após a aplicação até refazer os exames. Obrigado.

Não é questão do carbo prejudicar ou proteína ajudar ou cardio ser obrigatório a proteína vai te manter massa magra e te dar saciedade csrdio vai aumentar teu déficit calórico carbo é digamos “algo não essencial”, então se tu precisa cortar calorias de forma ultra rapida, geralmente se faz as custas do carbo(além do déficit causado, ele provoca diminuição do glicogênio, tu perde água). Mas é algo que tem gente que não se adapta e sofre horrores(primeira semana normal acontecer, depois tu tende a usar outras vias metabólicas que compensam), tu pode tb ficar um aspecto murcho. Nao é algo simples… algo trivial, e te pode causar muito mal estar, fraqueza, desânimo putros se dão ultra bem e mantém sempre dietas com carbo praticamente só de vegetais com jejum intermitente inclusive e vivem muito bem e tem shapes fantásticos. Vai de cada um

Moça, o que tu vinha comendo antes dessa tua dieta ultra extrema ? tu tem algum evento para esse prazo? Se sim, ok, tenho pacientes e muitas amigas que são modelos e as vezes precisam chegar num corpo para tal data, tal ensaio se nao for o caso, podia comer muito mais, e de qualquer forma aumenta essa proteína para pelo menos 2-2,5g/kg, deixa uns 0,4-0,5g/kg de gordura e carbo se tu tem essa data específica pode deixar mínimo possível

Não dá nem 700kcal. Tu está completamente perdida, e colocando a saúde em risco. Boa sorte.

vai explicar isso para as pessosa kkk

Dieta Low Carb é para acabar com o animo slk sem condições Ngc é comer Carboidrato hehe

Eh isso. Repense o restante, 24% de bf comece estudando dieta, primeiro passo, e sinceramente, o mais importante.

UPPER 2 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Remada curvada 3 x 10 40 Supino inclinado (halteres) 3 x 10 16 / 16 / 20 Remada aberta (máquina) 3 x 10 50 / 50 / 60 Posterior de ombros unilateral (polia) 3 x 10 7,5 Rosca martelo (halteres) 4 x 10 14 Tríceps francês (polia) 4 x 10 20 Abdominal (máquina) 4 x 10 25 Depois dessa semana vou fazer só atualizações semanais, amanhã é a ultima diaria. Falando de dieta, tive que tirar o abacate pelo aumento absurdo do preço esse mês já que não está mais na época da fruta, pra manter as calorias eu aumentei o queijo e adicionei um pouco de leite em pó no iogurte.

Que vocês tem memória seletiva Tem um usuário aqui do fórum que tava com mais de 30% de bf, usando 1,5g de droga, dieta porquissima com milhões episódios de compulsão, mas batiam palma porque ele comenta batendo palma no coisa de vocês e eu não tenho nada contra o cara, acho que pode ser sim um caminho(não o que eu faria mas pode ser sim, ele é adulto paga suas contas) tem o outro rapaz aqui do Sul meteram o pau porque ele ia usar testo pra motivar, vida do cara virou um caos mas a academia manteve sanidade mental dele e ter aquela testo pode ter sido a diferença parem de julgar, alertem, recomendem o que acham melhor, mas não é porque o colega tem uma visão diferente que a dele é errada e a tua a certa

Cara, vc tem pouco mais de 1 ano de treino, faz abcde, seus treinos duram 1:30hrs com 1 mi de descanso? Vc tá fazendo mais cardio que musculação, desculpa sinceridade.

Salve turma, tinha uma dúvida em relação a esse tema, e pedi para o ChatGPT fazer um resumo para me dar +/- uma noção, achei interessante e decidi postar aqui. " Diferença entre Proteínas de Alto e Baixo Valor Biológico As proteínas de alto valor biológico (AVB) são aquelas que contêm todos os aminoácidos essenciais em quantidades adequadas para atender plenamente às necessidades humanas. São geralmente provenientes de fontes animais, como ovos, carne, leite e seus derivados, como o whey protein. Em contraste, proteínas de baixo valor biológico (BVB), comumente encontradas em fontes vegetais, como leguminosas e grãos, não possuem o perfil completo de aminoácidos essenciais ou apresentam alguns deles em quantidades limitadas. Esse conceito é suportado pelo método PDCAAS (Protein Digestibility-Corrected Amino Acid Score), recomendado pela FAO/WHO como um padrão para avaliar a qualidade proteica. No relatório conjunto de 1991, esses órgãos destacaram que proteínas animais geralmente possuem um perfil mais equilibrado de aminoácidos essenciais e são melhor absorvidas, por isso têm alto valor biológicoeito do Valor Biológico no Ganho de Massa Muscular As proteínas de AVB são essenciais para a síntese muscular eficiente, já que fornecem aminoácidos essenciais, como a leucina, que desempenha papel crítico na ativação da via de síntese proteica muscular (mTOR). Estudos revisados por Phillips e Van Loon (2011) apontam que a leucina é particularmente eficaz em proteínas de origem animal, como o whey protein, por estimular a síntese proteica e o crescimento muscular de maneira mais eficaz . Além meta-análise conduzida por Morton et al. (2017) revisou o efeito da suplementação de proteínas sobre o ganho de massa e força. A análise concluiu que proteínas de alto valor biológico, especialmente quando consumidas após o treino, otimizam o ganho de massa magra, pois apresentam melhor digestibilidade e biodisponibilidade em comparação com proteínas vegetais isoladas . Impacto das de Baixo Valor Biológico e Combinações Estratégicas As proteínas de baixo valor biológico, como as de feijão, arroz e outras fontes vegetais, podem ser limitantes para o ganho de massa muscular devido à ausência de alguns aminoácidos essenciais em quantidades suficientes. No entanto, combinando fontes vegetais (como arroz e feijão), é possível obter um perfil de aminoácidos mais completo, conhecido como complementação proteica, que torna a dieta vegetal mais adequada para promover ganhos musculares em dietas vegetarianas e veganas." Fontes: Ftein Quality Evaluation: Report of the Joint FAO/WHO Expert Consultation*. Food and Agriculture Organization of the United Nations, Rome. Phillips, S. M., & Van Loon, L. J. (2011). Dietary protein for athletes: from requirements to metabolic advantage. Journal of Sports Sciences, 29(sup1), S29-S38. Morton, R. W., et al. (2017). A systematic review, meta-analysis, and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376-384.

Vai usar masteron, uma das drogas mais caras, dispensáveis e de quase zero efeito EM PESSOAS COM BF ACIMA DE 12-13% que existe, sem NEM SABER O QUE É CRUISE, O QUE É BLAST... ÊEE Laiáaa!!

Substancias oleosas sempre se misturam na mesma seringa. Proporção é teste, muita individualidade envolvida nisso, não tem fórmula certa e você pode fazer tanto testo base ou deca base nas proporçoes 2:1 , 3:1 e etc... Começa testando 1:1 , pelo teu BF e peso não vejo com tanto volume muscular, aumentar a testo poderia aromatizar mais, no seu caso eu testaria um deca base fazendo 2:1 (2 de deca e 1 de testo) ou ficaria no 1:1 mesmo, com dieta + treino + cardio + tempo = terá bons resultados. Não fique pensando em sempre aumentar doses ou adicionar drogas, pense em melhorar seu treino, execução, dieta, cardios, sono... Mais drogas geralmente em vários cenários só vai significar mais colaterais!

Cara, eu to com o mesmo problema seu . Estou sem libido há bastante tempo , ja deve ter uns 2 anos tbm , eu nem tava ligando muito por causa da pandemia, eu não estava saindo de casa, mas agora ta foda . Tem 6 meses que parei de usar esteroides, no entanto, ainda ta zuadona , não sei que é psicologico ou fisiologico. O que vc ta fazendo para melhorar?

Então você é um jumento, porque não precisa ser nenhum gênio pra saber o tanto que muda.