Líderes

Mais volume = mais hipertrofia, até certo ponto. Mas volume é individual. E o máximo de volume, até onde mais volume vai ser melhor, vai variar mais ou menos com características como as seguintes: Se vc tem mto estresse, vai tolerar menos volume; Se dorme pouco, vai tolerar menos volume; Se bebe mto, vai tolerar menos volume; Se for homem, vai tolerar menos volume (mulheres toleram mais volume); Se for velho, vai tolerar menos volume; Se não usa esteroides, vai tolerar menos volume; E por aí vai… O nível de esforço (RPE ou RIR, que é basicamente a distância da falha) nos treinos também vai ter um papel determinante no volume (número de sets). Quanto maior o nível de esforço, menor o volume máximo tolerável. Então mais volume semanal é melhor, mas tem que se recuperar desse volume. E não adianta entupir uma única sessão de volume, que vai perder boa parte do esforço despendido nela; é melhor dividir o volume em mais sessões.

Escrevi do celular, depois edito o texto pra ficar mais confortável a leitura. Sou do tempo que hemogenim se comprava na farmácia sem receita, e a dose era medida em cartelas, então tenho uns anos de estrada. Não vou trazer verdades absolutas aqui, isso não existe no mundo dos hormonios, somente a minha visão de como levar as coisas, e o principal, funcional. Vamos la: Quanto mais alta a quantidade de testo no corpo, mais ela se converte na enzima aromatase em estradiol. Quanto mais gordura corporal, mais enzima aromatase, maior geração de estradiol. E oque o estradiol alto causa no homem? Acúmulo de gordura nos flancos Baixa libido Retenção hidrica Irritabilidade acima do normal (hormônio feminino, kkk) Ansiedade (hormônio feminino) Alguns estudos apontam pequenas deformações cardiacas Estrogenio elevado também irá reduzir a quantidade de testo livre e diminuir a eficiência do ciclo, por aumentar os nvs de shbg. E... Ginecomastia (neste caso pelo aumento de volume do tecido mamário, e não da parte aveolar, mais ligada à prolactina.) Prevenção: Existe uma linha de raciocínio que prega uma correlação entre testo e estradiol na proporção de 20:1, ou outras correlações. Qualquer estudo que tenha sido feito não foi em usuários de hormonios na forma como usamos, e como os hormonios são muito sensíveis um em relação a outro, e temos diversos efeitos de feedbacks no corpo, não sou adepto. Eh necessário entender que existe sim muita individualidade no uso e resposta dos hormonios no corpo, mas de maneira geral se deixamos testo alta, estradiol alto, haverá aumento de prolactina e dht, alem de outros hormonios, pois nosso corpo entende que os nvs agora são outros, e vai buscar um novo equilíbrio. Normalmente esse movimento hormonal causa uma série de problemas, mais perceptíveis em libido e ereção, mas também ligados a acne, a queda de cabelo, etc etc. Existe também uma linha de usuários que simplesmente deixam o estradiol solto, e tratam somente quando aparece algum problema. Não tenho problema nenhum com essa linha de raciocínio, e por vezes a utilizo, mas que fique claro, NÃO é a melhor linha a ser utilizada por novos usuários. Usuários com mais tempo de estrada já tem os nvs dos demais hormonios endógenos mais ajustadas e dentro de um novo equilíbrio no corpo. Esse ajuste leva tempo, não acontece da noite pro dia, então definitivamente os novos usuarios não devem seguir essa linha, visando o menor número de colaterais possível. Caso vc esteja sendo acompanhado por um coach bem competente, pode seguir essa linha, caso contrario, iniciante e fazendo por conta, use o basico e seguro. Voltando: Se entendemos que o estradiol alto causa a ginecomastia, temos 2 caminhos pra combater essa desgraça. Ou baixar os nvs de estradiol, ou bloquear o estradiol agindo no tecido mamário. Temos 2 classes de drogas eficientes pra isso. Bloqueio: tamoxifeno, raloxifeno. Reduzir e2: anastrozol, letrozol, exemestano. Não vou me ater aqui ao raloxifeno, pois o preço eh bem mais elevado comparado ao tamox, e ambos são eficientes, com mecanismos de ação ligeiramente diferentes. Não vou me ater ao exemestano, pois ele se liga de maneira definitiva ao receptor, e errar a dose e zerar seu estradiol (oque tbem eh uma merda) eh bastante observado com ele. Então, vamos aos 2 basicos e baratos, anastrozol e tamoxifeno. Entendendo o mecanismo de acao de cada um deles fica mais facil escolher o que usar e quando. Tamoxifeno: Eh um SERM, modulador seletivo dos receptores de estrogenio. Pode agir como estrogenio em algumas partes do corpo e como antiestrogenico em outras. Atua bloqueando os receptores de estrogênio, sem reduzir o estradiol. Meia vida de 7 dias Anastrozol: Inibidor de aromatase (ia). Atua diminuindo a conversão de testo em estradiol, inibindo a atividade da enzima aromatase de forma temporária. Meia vida de aproximadamente 35hrs. Embora diversos usuários usem e recomendem o tamox pra ser usado intra ciclo como prevenção a ginecomastia, entendo as duas medicações em outra realidade. Pra mim o anastro eh prevenção, o tamox eh tratamento. Um trata a causa, o outro somente o problema, mantendo a causa. Esta parte eh polêmica, então vamos falar mais a respeito. Usuários que defendem o uso intraciclo do tamox baseiam se principalmente nos benefícios do estradiol elevado. Principalmente a parte de lubrificacao das articulacoes e de forma indireta da acao do estradiol principalmente sobre o ldl. Eu entendo essa linha de raciocínio, mas ela está incompleta. Não há referências que um estradiol em 120 seja mais eficiente que um estradiol em 40 ou 60 tanto para as articulações como para o ldl. Na verdade, durante o ciclo mantendo o estradiol ligeiramente mais elevado que seus nvs naturais ou mesmo dentro dos seus nvs naturais de antes do ciclo mostra se bem adequado, e eu NUNCA vi nenhum usuário sofrer com estes problemas mantendo o estradiol dentro destas faixas. Ao contrário, oque mais vejo são usuários que não faziam o controle do estradiol sofrerem justamente por deixar ele subir livremente. Tem algo ainda a ser dito sobre a eficiência do tamox como bloqueador, deixarei isso para a parte de tratamento de ginecomastia. Além disso, temos ainda os efeitos rebote de fim de ciclo. Durante o ciclo sua testo subiu muito, o estradiol subiu muito e vc utilizou o tamox como prevenção. Acabou o ciclo, já continuou mandando o tamox pra tpc, seu eixo se reestabelece, para o tamox, e buuum, aparece a gineco. Por que? Durante todo o ciclo sua testo estava nas alturas, então o seu corpo ateh entende o estradiol nas alturas também. De repente sua testo vai a 0 ou próximo disso, e o estradiol não desce tão rápido quanto, pra onde acha que vai o estradiol que está em excesso? Tecido mamário. Ou seja, pra mim, o melhor mecanismo de prevenção de gineco em novos usuários eh o controle dos nvs de estradiol, usando o anastro como ia, além de desta forma também combater todos os colaterais já citados de estradiol elevado. Como fazer isso? Claro que exames são o mais recomendável e devem ser feitos, antes do ciclo para serem usados como marcadores e dentro do ciclo para corrigir os desbalancos, assim como também ao fim do ciclo para trazer de forma mais rápida possível para a normalidade. Fazendo exames de testo livre, estradiol e prolactina para o assunto ginecomastia já eh o suficiente. O problema com os exames, que devem ser feitos, não entenda errado esta parte, eh justamente a individualidade. Eu posso ficar muito bem e sem sintomas de estradiol alto com testo em 3000 e estradiol em 60, e outra pessoa ficar uma merda e cheia de sintomas/colaterais. Sendo assim, além dos exames, um dos melhores indicativos que temos pra prevenção eh a sensibilidade no mamilo. Normalmente a hora de entrada do anastro eh quando surge a sensibilidade. Se não teve sensibilidade e os exames apontaram estradiol nas alturas seria a outra forma. Pra deixar 100%: quem controla os nvs de estradiol durante o ciclo NÃO sofre com ginecomastia. Então, sentiu sensibilidade ou o estradiol disparou, oque costuma acontecer umas 2 ou 3 semanas após início do ciclo, entre com o anastro. Mande manipular comprimidos de 0.5mg, sai barato. Comece com 1 comprimido de 0.5mg ds3dn se estiver com o bf baixo, ou 1 ds2dn se estiver com bf alto (aí nem deveria estar ciclando neh filho). Va regulando os dias de tomar de acordo com a sua sensibilidade, o ideal eh ficar sem. Faca exames e veja como estao seus nvs. Não há segredo, eh soh isso. No fim do ciclo, 1 ou 2 semanas após a última aplicação comece o desmame do anastro espacando mais as doses, ds3dn, ds4dn, ds5dn, fim. Mas e se por acaso eu usar anastro demais e zerar meu estradiol, oque faço? Simples. A meia vida do anastro eh de apenas 35hrs. Corte o uso, vc vai voltar a aromatizar e rapidamente o estradiol irá se recompor. Não há motivo algum pra ter medo disso usando anastrozol. Tratamento: Bom, por algum motivo alienígena que desconheço vc não se preveniu, e desenvolveu uma pedrinha na teta ou aumento do tecido mamário ( não se ofenda com o motivo alienígena, como disse, já tomei hemo de cartela e pH junto, fui alienígena várias vezes). E agora? Primeiro eh manter a calma. Acredite, gineco eh o colateral mais fácil que tem de tratar. Entre com o tamox, 40mg todo santo dia esta bem ok. Pode tomar tudo em dose única, a meia vida dele eh de 7 dias, não precisa particionar durante o dia. Alguns usuários entram somente com o tamox e as vz percebem que a pedra não regride, por que isso acontece? Pq vc esta aromatizando muito, e o tamox tem ação preferencial em bloquear a aromatizacao, e não em derreter a pedra. Diminua a aromatizacao com a entrada do anastro, e veja a mágica acontecer. Tome 1mg de dose inicial, depois 0.5mg a cada 2 ou 3 dias. A princípio não suba a dose de tamox. Meia vida longa, 7dias, o tamox vai empilhando e aumentando a sua ação. Se ainda assim no decorrer de 2 semanas não sentir qualquer redução na pedra, suba a dose pra 60mg. Essa dose eh a mais alta, e mais do que suficiente. Se em 2 meses fazendo isso a sua pedra não derreter, sofreu fibrose, aí somente cirurgia. Isso acontece somente se vc demorar a tratar, ou carregar uma gineco natural de anos. Não eh alguns dias ou poucas semanas de pedra que te deixarão em ponto de cirurgia. Durante o tratamento pode sair um líquido branco do mamilo. Eh a pedra derretendo, não está dando leite, relaxe. Sei que vão perguntar, então aí vai. O melhor dos mundos era trazer os hormonios pra cruise enquanto trata, mas de forma geral dá pra se manter o ciclo e fazer concomitante o tratamento da gineco, desde que não seja um quadro já pré existente. Eh isso, dúvidas ou complementos estou a disposição.

É aqui que rolavam altas putetagens ? Voltando aos relatos por aqui Faz um tempo já, mas nada mudou praticamente, continuei treinando esse tempo, comendo relativamente bem e ainda longe dos hormônios Hoje rolou um último treino do ano, foi um treinao de Perna Fiz Mobilidade Agachamento livre com salto no calcanhar: foram várias séries até a última com 30kgs de cada lado para 10 reps Cadeira Flexora 3x Agachamento Bulgaro 3x Good Morning no Smith 3x Extensora biset Agachamento Goblet 3x Panturrilha em pé 4x É isso, feliz ano novo caso alguém veja isso kkkk

Bom dia galera Ontem eu fiz lower com um amigo, o esquema de treino dele esta em 3 worksets + 1backoff ou dropset. Segue ps highlights: Lower Sumo deadlift - 10x180kgs + 10x200kgs + 7x220kgs + 7x180kgs - Tava subindo fácil então eu taquei o foda-se e pus peso. V Squat - 3x9x160kgs + 8x120kgs - Nunca tinha feito, diferente e pesadinho, mas zerado de peso. RDL com Halteres - 3x10x105kgs + 10x80kgs - Só tinha halteres ate 52,5kgs, que pra mim é aquecimento, praticamente n fiz esforço nesse. Mesa flexora - 4x Cadeira extensora - 4x Cadeira Flexora - 4x Panturrilha no leg press - 3x8x240kgs + 8x200kgs. Panturrilha em pé - 3x8xFullpeso + 2 Dropsets. 23mins de esteira. Foi um treino bom, deu pra castigar muito e eu fiquei totalmente quebrado e fudido pela quantidade de volume. Ele é aluno do Vitor Bizzo, então é sempre bom fazer os treinos pra ir pegando o esquema dos caras. Agora vou descansar o fds e volto só segunda na minha academia normal pra fazer upper. Valeu e bom ano novo a todos!

Teve uma época que comecei a seguir o Muzy, aí tava ouvindo um podcast com ele e comecei a notar uma coisa estranha, ele sempre se colocando numa posição de uma pessoa lutadora, muito bom, muito honesto e eu sempre desconfio de pessoas que se colocam demais nessa posição toda hora. Pois bem, muitas pessoas começaram a criticar o fato dele criticar os danones, mas usar desde os 14 anos. Um dia em um vídeo de outro canal que tinha um corte dele, eu comentei em um comentário de uma outra pessoa sobre isso e falei algo do tipo, dele querer colocar essa banca toda, mas se entope de ergogênicos, ele foi lá e me respondeu com uma zoeira. Eu fiquei pensando - esse cara deve passar o dia todo na internet vendo o que as pessoas falam dele, vai ver ele tá até aqui nesse tópico, rs. Acho que no fim, ele se importa demais com essa imagem de super-homem que ele criou e quando ele se sente ameaçado, ele dá uma pirada. Eu não sabia sobre a esposa dele, pois não acompanho, mas que chato. Essas mulheres são mto espertas. Na vdd, mto desses caras que pagam de machão, são os que mais comem na mão de mulher. Enfim, esse é o lado chato da fama.

Sério? Achei que qualquer bom shape era difícil de construir.

Valeu irmão 💪 Atualmente me encontro nesse Shape pururucoso aqui, mas 2023 vai dar uma melhorada

Hoje teve alguns power jerks, nada mto pesado, mas a melhor parte é q foi com zero dor:

Bom dia Ontem fiz upper em uma bluefit com um amigo, segue os highlights do treino: Upper Press Inclinado com Pausa - 7x42,5kgs + 13x37,5kgs - Halteres mais compactos fazem diferença demais no controle. Puxador Frente Barra H - 8x117kgs + 12x96kgs. Desenvolvimento Maquina - 8x60kgs + 12x50kgs. Press Máquina (Muscle Round) - 23x100kgs - Quase zerada. Remada DY Hammer (Muscle Round) - 24x110kgs. Elevação Lateral Máquina (Muscle Round) - 20x59kgs - Não curti, prefiro livre. Facepull - (Muscle Round) Biceps e triceps no Cabo - 2xF Paralelas - 23 reps. 50mins de esteira a 5.2km/h. Treino foi bom pra caramba. O meu cardio semanal ja foi batido, o que vier agora é lucro. Fazia tempos que nao treinava com esse amigo meu, ele ficou surpreso com o que consegui fazer com o shape em 6 meses. Disse que meus ombros estão maiores, peitoral saltou pra frente e que meu delt.posterior e costas estão espessas e encaroçadas. Fiquei feliz porque ele é sincerao e sabe que to ralando igual um desgraçado nos treinos. Quando nego vem falar de biset, dropset, e caceteset, e que progredir carga não funciona, eu lembro dos anos de smartfit que eu ficava fazendo tudo isso e mais um pouco e não mudava porra nenhuma. Não adianta, progressão de cargas primeiro, as demais coisas são acessórios. Eu falo porque eu gastei meu tempo com isso, então fodace. Hoje é lower, vou na mesma bluefit e treinar com um outro amigo. Valeu!

Tô pensando em comprar amanhã dois pacotes de whey da Growth. Independente dos wheys que já tomei na vida, eu sempre acabo enjoando do gosto deles. Alguém sabe me dizer se esse natural tem gosto de água mesmo ou leite, dependendo do que eu misturar nele? Sabe tb me dizer se ele deixa a vitamina batida no liquidificador com aquele aspecto gosmento que geralmente o whey deixa? Tipo mais denso? Ou mais suave? Obg, Edit Ele chegou e tomei. É um gosto neutro mais para um leve amargo. Sabe leite sem açúcar? Similar, porém não tem gosto de leite. É tranquilo de tomar, mas acho que ele é bom para misturar com outras coisas, talvez com leite desnatado, por exemplo. Eu acho que vou curtir ao longo do tempo.

Brother eu usaria, por experiência já tive contato com esteróides "vencidos" e não tive problemas. Se não for usar eu aceito.

Tomo com água, as vezes com leite em pó desnatado. Todos são doces. Talvez o sorvete de creme seja o menos doce, parece iogurte. Mousse de maracujá é o mais doce de todos. Com o tempo ele da uma enjoada.

Chocolate MilkShake, Beijinho, Brigadeiro, Sorvete de Creme

O gosto é meio ruim, não é de leite não porque falta o adocicado. O sabor de leite da Growth eu acho meio doce demais, mas vai da quantidade de whey que tu colocar. O natural gosto justamente pra misturar com frutas e manter o gosto delas. Mingau com pasta de amendoim, aveia, batidas diversas, vai bem. Dependendo da fruta coloco algumas gotas de adoçante, porque o gosto é bem neutrão mesmo, não tem nada de adocicado. Ele deixa a batida espessa da mesma forma que qualquer outro whey.

É crime hediondo também. Mas considero o caso do homem que engana a mulher ainda pior, porque coloca ela numa posição em que tem que escolher entre aguentar 9 meses um processo fodido no corpo ou fazer um aborto, ambas opções extremamente desgastantes. O homem direto engravida, mete um chá de sumiço e não há justiça que ache... Só ver o enorme nr de certidões de nascimento sem registro de paternidade.

Puta momento de bobagem. Fui pagar a academia, vi nas prateleiras o tal do Mr. Peanut do qual tanto se fala, mais umas barrinhas proteicas e saiu do nada "ah... encaixa aí no débito também essa barrinha". Aí, a mulé, cria de satanás, começou a provocar. "Olha, eu juro que se você experimentar essa pasta de amendoim aqui...". O resto é história. Falta um dedo. Hoje acaba. Alguns nutricionistas que trabalham o comportamento chamam de disparadores a certos alimentos que causam esse twist na cabeça de certas pessoas, dentre elas, gordos como eu. E, como eu sempre já soube, o negócio é comprar o disparador pra ter um evento com ele, acabá-lo e pronto, ou seja, não tê-lo em estoque dentro de casa.

Nesse vídeo tem uma coletânea de várias estratégias que vc pode utilizar, dê uma olha e veja o que se encaixa melhor para o seu caso. Para Men's' physique sua estrutura parece ser boa, acredito que vai dar certo. Mantenha uma cintura fina, ombros largos e a expansão de dorsal larga tbm. Não é mt difícil construir um bom shape nesse categoria.

Sexta-Feira, 30/12/2022 Treino Dorsais Pulley Frente: Aquecimento: 8 x 36, 42, 48 kg Séries: 6 x 54, 60, 66, 72, 78 kg Remada Curvada: 5 x 60, 72, 84, 96, 108, 120 kg Serrote: 5 x 40.0; 42.5; 45.0; 47.5; 50.0 kg Pulley Frente Multiarticulado (na Hammer): 5 x 160, 170, 180, 190, 200 kg Pull-Over na Máquina 4 x 10 x ??? kg Cardio: 30 minutos na Air-Bike Dieta: Zoada Comentários Treino foi na academia As máquinas hammer realmente são uma revolução. Mas... pqp... trampo do cacete pra carregar esses equipamentos A máquina de pull-over foi a primeira e última vez. Não adiantava colocar peso. Parecia a mesma coisa. Vou voltar pro pull-over raiz com peso Continuo desconfiando tanto da barra quanto das anilhas da academia. Faz menos de dois meses que a minha 1RM era 120 kg na remada curvada. Como que agora eu tô fazendo cinco? Enfim, preciso repetir esses números em casa Efeito placebo de treinar em grupo bate forte. Duvido que faria esses números na home-gym Dieta ficou zoada Preciso acabar logo de vez com aquele balde de pasta de amendoim. Crocante, sabor chocolate com doce de leite. Tava tudo planejado, como no dia anterior. Daí, chegou a hora da 2a refeição e, depois de bater o planejado, fui dar uma incerta num pãozinho com a pasta e requeijão. Não prestou Era isso Feliz 2023 e bons treinos

O treino foi o seguinte: Treino 3 A Power Jerk 3 3 73;77;81 B Bench Press Pause Going Down 3 4 80 C Wide grip bench press 2 6 87 D Chest supported DB row 4 8 44 Último treino fofo do ano. É isso. Feliz ano novo a todos!

Cuidado com anastrozol, não é uma droga simples de usar, ainda mais nas dosagens de 1mg e 0.5mg. Consegue facilmente acabar com seu humor, seu sono e sua ereção.

Não precisa de receita. Em farmácia vende de 1mg, acho ais prático mandar fazer em farmácia de manipulação na dose de 0.5mg

A quantidade de séries que você deve fazer para o peito depende de diversos fatores, como o seu nível de condicionamento físico, o objetivo de seu treino e a intensidade das séries. Além disso, o volume de treino também pode ser um fator importante a considerar. Uma opção seria dividir as 16 séries da semana para o peito de forma equilibrada entre os dois dias de treino, fazendo 8 séries na segunda e 8 séries na quinta. Essa opção pode ser uma boa maneira de distribuir o volume de treino e evitar sobrecarregar o peito em um único dia. Outra opção seria fazer 12 séries na segunda e 12 séries na quinta. Essa opção pode ser uma boa maneira de aumentar o volume de treino e estimular o crescimento muscular, desde que você esteja se recuperando adequadamente entre os dias de treino. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter uma resposta diferente ao treino. É importante ouvir o seu corpo e ajustar o volume e a intensidade do treino de acordo com a sua resposta. Se você estiver sentindo muita fadiga ou dor muscular, pode ser necessário diminuir o volume de treino para garantir a recuperação adequada. Em geral, é importante variar o volume e a intensidade do treino periodicamente para evitar o platô e manter o progresso. Se você estiver interessado em mudar a sua rotina de treino, é importante consultar um profissional de saúde ou um treinador qualificado antes de tomar uma decisão. Eles podem avaliar suas necessidades Forte abraço irmão, tmj. Bons treinos askywalker

1- A dose de tamoxifeno geralmente é iniciada com 20 mg ao dia e pode ser aumentada ou diminuída dependendo da resposta do paciente. Você pode tomar os comprimidos de tamoxifeno de uma vez ou divididos ao longo do dia 2- O citrato de tamoxifeno é um genérico do medicamento Novaldex e pode ser tão eficaz quanto o medicamento de marca. No entanto, é importante lembrar que os genéricos podem ter variações na formulação 3- A duração da sensibilidade pode variar de pessoa para pessoa e pode levar alguns dias ou semanas para desaparecer após o início do tratamento. No entanto, isso pode variar de acordo com a causa da sensibilidade e a resposta individual do paciente. 4 - Até cessar a sensibilidade, não mais do que 3 meses 5 - Antes de iniciar o tratamento com anastrozol, é importante realizar um exame de sangue para medir os níveis de estrógeno (E2) no organismo. Isso é importante porque o anastrozol pode reduzir os níveis de E2 no organismo e, portanto, é importante garantir que os níveis de E2 estejam dentro da faixa normal antes de iniciar o tratamento. Além disso, é importante realizar exames de sangue periodicamente durante o tratamento com anastrozol para avaliar a resposta do paciente ao medicamento e garantir que os níveis de E2 estejam dentro da faixa normal. É importante lembrar que o uso de medicamentos de forma não recomendada pode ser perigoso e pode causar efeitos colaterais como: Irritabilidade ou alteração do humor Fadiga Alterações da libido Disfunção sexual Secura vaginal Alterações da pele e do cabelo Alterações da memória e da concentração Osteoporose Os níveis de estradiol também podem afetar o metabolismo ósseo e o risco de fraturas 6-A dose de anastrozol geralmente é iniciada com 1 mg ao dia e pode ser aumentada ou diminuída dependendo da sua resposta. A duração do tratamento com anastrozol também pode variar, mas geralmente é de várias semanas a vários meses.

1. Indiferente, meia vida de 7 dias. 2. Genérico ok 3. Pode dar mesmo sem. Melhor forma de controle eh baixar estradiol, use anastrozol 0.5mg ds2dn como esta aromatizado demais. 4. Se não tomar o anastro, ad infinitum ateh o fim da tpc. 5. Sim, inclusive mais eficiente. 6. Não sou advinho, n sei seu bf, medidas, nada. Como está aromatizado horrores, sinal q estradiol já deveria estar alto antes do ciclo, presumo que vc esta com bf de gordinho, que não deveria estar fazendo ciclo. Sendo assim, inicie com ds2dn e depois de uma semana faça os malditos exames ver em que peh está.

Obrigado

Uma coisa que eu tenho me atentado é na progressão de carga, antes sempre procurava aumentar quando ja conseguia fazer 8/10 repetições de boa, hoje só aumento carga com 12 repetições PERFEITAS.

Boa! 11 meses dá tempo tranquilo de fazer o processo com calma e ficar com um shape bacana. Concordo com o comentário ai de cima, diminua as gorduras e aumente carbo, vc vai treinar 6x por semana, o carbo vai ser extremamente necessário. Tbm já fui obeso (não cheguei ao seu peso) e o que me ajudou no processo de cutting foi: - Com o tempo ir me adaptando ao jejum intermitente, assim, parecia que nem tava fazendo dieta. - Conforme as kcals forem baixando, comece pensar bem nas fontes de carbo....por exemplo, eu usei praticamente batata inglesa, frutas e vegetais. A batata inglesa dá uma saciedade monstruosa e as calorias sao MUITO baixas em comparação aos outros carbos, recomendo com o tempo substituir o arroz pela batata. - Deixar os estimulantes pra quando forem realmente necessários....aquele período da dieta onde a fome começa bater violentamente. - FIBRAS, comer muitas fibras. - Deixar o pensamento hardcore um pouco de lado....com o tempo, o corpo vai começar pedir calorias e lutar contra isso vai acabar fazendo com que avacalhe na dieta. Quando o psicológico bater, use a refeição livre sem medo (sem chutar o balde). Enfim, algumas coisas que podem te ajudar, sei bem como é perder bastante peso. Segue o baile e boa sorte.

Ah esqueci, 10L de água é mta coisa. Não tem necessidade disso, entre 4 e 5 já está ótimo.

Projeto para voltar para ex é foda em jogador kkkkkkkkkk, mas vamos lá... Não chegaria acelerando igual você quer fazer, botando cardio em jejum, cardio apos o treino, eu começaria devagar o projeto e acrescentando aos poucos os cardio, começa apenas o treino pesado e a dieta, e com o tempo acrescenta o cardio apenas depois do treino e nada exagerado, depois de alguns meses jogava o cardio em jejum, e vendo como o corpo responde. Se estagnar aumenta o tempo de cardio. Carbo da sua dieta está muito baixo, depois que estagnar não vai ter aonde tirar mais, é uma coisa a se pensar.

Vc usa hormônio, não pode parametrizar a mesma coisa para alguém natural. Mesmo com menos estimulo, a chance de crescer é maior pela carga hormonal. @tópic: Se faz 16 sets por sessão, aumenta pra 20 em duas sessões (inicialmente) e vai balizando a partir dai. Tbm acho pouco 16 sets em duas sessões. Mesmo quando eu era natural usava 24 sets em duas sessões (o que uso até hoje hormonizado).

uns anos atrás malhei em uma academia que não tinha música durante o dia, mas a noite o instrutor colocava metallica e só tinha peãozão grande e forte (nada de bf baixo) ... caralho a vibe era de pegar 300kg no supino e depois jogar no chão hahahaha

Nandrolona tem reação cruzada no exame com testosterona sim é só você pegar relatos de quem usa Deca only e vai ver que os níveis estão acima do supra fisiológico a depender da dose, seu médico se equivocou. Ainda sim fazendo o exame amanhã vai ter empilhamento da nandrolona no seu sangue visto que a meia vida é longa, se quer algo mais preciso eu esperaria algo em torno de +40 dias após a retirada da mesma.

lá na academia toca umas músicas de gogoboy fazendo strip

Irmão, no teu lugar eu jogaria a dieta em umas 1900 a 2000 kcal, com proteina de 2,5g/kg (no teu caso, umas 170-180). Tentaria encaixar alguma fruta ai e os vegetais. E segue até sumir todo esse culote. Abrçs

Déficit ok. Baixaria mais o BF.

Senti falta principalmente dos vegetais e das frutas. Daria pra adicionar 1 fruta na REF1/REF3/REF4 e pelo menos 200g de vegetais na REF 2. Na REF1 e REF4 você consegue controlar a quantidade de gordura dos ovos fritos/mexidos com uma colher/seringa/balança, então os macros não são esses. Acho bem difícil você conseguir seguir esse planejamento por bastante tempo, principalmente quando a fome apertar. Quando isso acontecer, você vai precisar trocar alguns alimentos por outros com menor densidade calórica (+ volume). No mais, é isso.

Gente que besteira, vcs devem deixar suas mulheres em redomas, ou cerca-las apenas de eunucos né? Outra, todos vcs casaram com virgens né? Então fique tranquilo, suas esposas sentaram, rebolaram, chuparam e gostaram de fazer isso em outras pikas, é assim que é. Por fim, condicionar filho a laço genético é besteira total. Teu gene merda, muito provavelmente, nem mereça ser replicado.

A recuperação é tão importante quanto o treino. Se não recuperou, descansa.

Eai Stein blz? Cara faz 1 semana que apareceu um nódulo no mamilo de esquerdo. O nódulo é bem pequeno msm, visivelmente não dá pra ver, só quando aperto o mamilo msm. Será que só o tamoxifeno deve dar jeito?

Sei que vou ser criticado mas vou responder, a fórmula é a mesma se não me engano, por isso que até o injetável é 17aa tbm, o que vai mudar vai ser o veículo utilizado pq o sal é o msm, o oral de farma tipo lander já vem com veículo pra passar mais fácil pelo estômago, intestino até ser metabolisado em 2 passagens pelo fígado, por isso a necessidade de ser um 17aa, o que pode acontecer é acontecer alguma irritação no estômago pelo veiculo do injetável, e sim não é que vai perder os efeitos. Muita gente não sabe mas o stano oral é para ser utilizado em proposito diferente. Quando você injeta terá mais retenção de nitrogênio isso dará mais ganhos, agr a versão oral você apriveita mais os efeitos secundários do estano, sendo eles:anti progestina, cortisol(por isso as dores nas juntas com o stano) e principalmente a capacidade de diminuir o SHBG, no caso da diminuição de SHBG cerca de 70mg por semana é mais eficiente que 400mh injetável. A diferença é essa, espero ter esclarecido mais aq

Eu sei que é tema velho, encerrado, mas eu tenho que dizer: quem usa stanozolol, winstrol, ou teve algum abscesso ou terá. Eu me ferrei com essa merda uma vez, feiiioooo. Eu se tivesse um injetável e fosse usar isso de novo eu tomava, que se dane perder 30%, pior é parar no hospital e colocar uma merda de dreno. Das aproximadamente 20 pessoas que conheço que usaram isso injetável, pelo menos 8 tiveram problemas que vão da bursite, síndrome do piriforme a verdadeiros abscessos horrendos. Injetável não rola!!!! Se quer injetar usa qualquer outro, menos esse!