Líderes

De maneira geral não sou de tretar aqui não, nem deveria ter retrucado. Na verdade eu quero que se foda KKKK mas o que acham. Meu negocio aqui no forum é fazer minha parte, postar meus relatos que isso na verdade me ajuda. Fica a vontade pra ver meu diario, se comentar algo que preste com certeza vou levar em consideração, senão nem ligo tbm. @todos Acho que na semana passada eu estava meio sem paciencia e acabei abrindo espaço pra confusão. E pra falar a verdade brigar na internet com alguem atras de outra tela é um dos negocios que sempre achei mais babaca, enfim fodase. Cada um segue aquilo que acredita e uma linha de raciocinio, todo mundo vai morrer mesmo, então cada um faz o que quiser.

Bom galera Sabado fiz o upper 2 com um amigo, treino não foi muito bom, calculei mal algumas cargas mas ok. Upper 2 Supino Inclinado - 5x88kgs + 9x76kgs - Errei top set, mas blz. Puxador Frente Barra Romana - 9x90kgs + 11x80kgs - Subir top set pra 95kgs. Remada Alta Barra (Muscle Round) - 21x66kgs - Buscar 24 reps. Press Inclinado - 7x36kgs + 10x32kgs - Abaixei o peso pra fazer melhor aqui e foi bem. Pulldown com Corda - 2x12x45kgs - Subir carga e mudar pra barra. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 2x15x15kgs + 15/10x15kgs - Usando 3 bloquinhos, subir carga no lateral. Rosca Corda + Triceps Corda - 2 sets, não anotei. Panturrilha na Máquina - Sem tempo. Paralelas - 18/18 reps - Buscar 2x20reps agora. Treino foi 75%, poderia ter sido melhor. Inclusive vou adotar algumas medidas para melhorar, como incremento de pausa nos presses, no press inclinado provavelmente. Tambem usei a maquina que comenteique vi esses dias lá, realmente é um Pendulum Squat, pelo que eu vi na net é meio que usada pra substituir o agacho livre. Eu fiz umas 2 series nela e gostei, bem anatomica e da pra agachar afundo nela com segurança pois tem stop embaixo. A questão é, deveria usar? Será que estão usando bastante e vai gerar fila de espera? Se eu fosse usar, substituiria o que, agacho livre/hack/leg press? Enfim, não sei. Vou ir vendo se a galera ta usando, talvez seja uma boa experimentar. Sexta e sabado dieta padrão, e ontem fiz uma ref livre no almoço. Essa semana vai ser puxada, se der tudo certo devo fazer: seg - lower 2 quarta- upper1 quinta - lower1 sabado - upper2 domingo- lower2. Sabado envio feedback pro nutri tbm. Valeu e otima semana todos, satisfação!

@TheAlchemist.coach, @Stein, @MBD, @sdmnogueira123. Tem outros bons, esses me vieram a cabeça agora, são top.

cada dia que passa estou mais próximo da data que estipulei para a compra do equipamento para a home gym

Ah bixo, suave. Vc ja deve ter lido em algum lugar, mas como tô atoa escrevo denovo. Imagina que vc ganha 86400 reais pra gastar todo dia. E vc obrigatoriamente tem que gastar todo dia. Passa um fdp e te rouba 20 reais. Esquece e volta a focar em gastar teus 86400 reais. Todo dia ganhamos 86400 segundos. Fórum livre e aberto eh assim. Tem os cabeça oca, os cabeça dura, ou mais maleáveis, e por aí vai. Igual na vida. Esquece e continua postando oque vc acha correto, daqui uns 10 ou 20 anos vemos quem ainda está na ativa. Como sou velhaco já vi vários desse. De uma hora pra outra somem. Segue firme. Boa semana.

olha eu já fiz loucura pra caralho, mas tirar meu sangue em grandes quantidade e reaplicar no meu músculo não consigo nem imaginar, ta maluco

Sou da paz, mas adoro uma treta agora falando sério li semana passada um estudo, não lembro onde, falando que se você fizer um exercício focando nos músculos envolvidos, vai te maior hipertrofia deles, se fizer o mesmo fuquingui exercício focando no movimento, vai ter ganho de força nele daí cada um segue o que achar melhor... eu, pessoalmente, acho que força é mais útil pra vida, mas pra quem discorda, fodas pra minha opinião... vai ser feliz... testei treinar com os dois focos e tive mais qualidade de vida focando em força... tem gente que quer correr maratona e tem gente que tá mais do que feliz trotando ao redor do quarteirão... e não há nada de errado nisso... e tem os doidos que querem correr 100 metros, ou 400 m pulando as cerquinha whatever rocks your boay, man no mais bora tretar com única coisa que realmente vale a pena tretar: Gosto musical

Por isso eu gosto do @NattydeSeoul, o cara é doente, é abuser, não tem amor pela vida. Mas pelo menos admite.

Hoje Extensora - RG: 30 reps em 3 sets - 62 kgs Panturrilhas em pé - RG: 30 reps em 3 sets - 120 kgs Mesa Flexora - 3x10-15 Cadeira flexora - 3x10-15 Hack Squat - 190x14 / 170x17 HLR - 3xF Cable crunch - 3x15-20 Rosca punho - 5x10-15

@projetohuck2 testa nas panturrilhas e me conta kkk

Se tiver uma porcaria no mundo pior do que SARM's eu desconheço! Só fala bem dessas porcarias quem ganha dinheiro com elas, vendedor não é besta... Colaterais infinitamente piores do que os esteroides orais.... Seria mais prudente usar oxandrolona ou oximetolona do que essa porcaria. Quando finalizar o protocolo, da uma examinada no seu fígado.. Conheço um cara que usou ligandrol e no pós ciclo foi fazer exame com clínico geral, o cara assustou tanto que pediu até exame de imagem, porque zoou feio e o médico não tinha conhecimento algum sobre SARM.

Não é pra cagar regra nem nada, mas tem muita droga aí pro seu peso x altura. Você tá colocando Clenbuterol num bulking? Eu sei que é no final, mas você só pretende bulkar por 6 semanas? Não faz sentido. Deixa só a Testo, 500mg/sem tá ótimo. Não precisa de tanta droga, já vai tá no cenário ideal pra ganhar massa. Faz um bulking mais lento e quando sentir que tá com um tamanho bom enxuga com metade dessa Trembo por semana (se realmente quer usar pelo aspecto que vai te deixar, não acho que precise, mas se quer usar não vou tentar mandar em você).

Não vejo sentido em usar clen agora, se a ideia é ganhos eu trocaria a trembolona por nandrolona e trocaria a diana por hemogenin. Faria de 16 a 20 semanas com testo e deca sendo as 8 primeiras com hemogenin Eu guardaria esse clen pra usar em cutting. Bulking você faz com a quantidade calórica necessária pra ganhar massa muscular e não gordura, com os esteroides se você conseguir ganhar muita gordura é erro na dieta. Diana também é uma excelente opção, eu me dou melhor com o hemogenin mas ambos cabem nesse protocolo.

Eu demoro ateh mais que isso pra consumir as vz, nunca deu nada.

Eita que domingo fui fazer aeróbico, pq deu uma vontade louca e hoje fui fazer meu lindo treino de pernas. Inverti a ordem do leg 45: fiz sumô primeiro e normal depois. Também fiz primeiro a elevação pélvica antes do sumô com halter. Sinto que evoluo melhor nas cargas e nas repetições. O inverso me tira muita energia e prejudica o exercício conjugado. Feeling! E com essa mexida consegui aumentar o peso. Deu um pump dos infernos e os quadríceps pegaram fogo. Cheguei na extensora (último exercício) com muita dificuldade de manter as repetições. Sofrimento me tomou como referência. Mas fiz. Resumo: Fefe sabe que ela é foda! (sem pretensão de ser melhor do que ninguém, mas apenas melhor que minha referência de ontem).

é o caminho, treinando como posso até treinar como quero tenho um espaço que cabe o rack e banco quando a fada do 13º cantar, eu harmonizo a música com meus planos

👉

escutava escondido da mae na minha epoca de tr00zão do mal kkk saudades "na caverna da Cuca se trabalha pro mal, uma porta para o 1nf3rn0 no sitio do pica-pau ♫"

Show, ótimo saber isso porque não vivo pela opinião dos outros. Deve ser por isso que treino há tanto tempo, tranquilo e satisfeito como poucos. Segue o jogo campeão. 👍

Fala, meu povo no sábado rolou caminhada de recuperação. Domingo o treino foi BW ativo, basicamente trocar rejunte do piso da cozinha ficar agachado enquanto rejunta dá um belo pump em coxas e pantz à noite rolou festival de omeletes e eu e um parça fizemos 58 omeletes pra galera deu bão

ciclo forte ? cadê? eu te recomendo usar uma dose maior e não fazer "salada de fruta" vai ser mais eficiente 10 ml de cada coisa não serve de quase nada

a duvida é? - como que hoje em dia inda tem gente querendo usar essas merdas ??? amigo esquece isso

Domingão, muita coisa sendo resolvida essa semana e atrapalha as postagens. Pero seguindo o plano. Hoje era um dia de treino técnico nos big 3, mas juntando uma galera virou um deadlift party. Tá ficando legal juntar uma galera de várias modalidades para os treinos de força do final de semana. A melhor parte é que a academia tá investindo na preparação do staff para LPO, e o tablado tá cada vez mais cheio. Hoje foi progressão até 80%, depois 5x3 nisso. Seguido de Stiff e pendlay.

Ricardo, parabéns pela iniciativa! Eu achei o cardápio tá bom, exceto pelo fato de não terem sido incluídas frutas, pois são necessárias. Como você está pensando em bons alimentos, um bom teste que você possa aplicar a seu cardápio seja o seguinte: para cada 1000 kcal deverão corresponder a 14 g de fibras. Logo, no primeiro cardápio que você propôs seriam 2560/1000*14 = 36 g; ou, então, no segundo cardápio, 1981/1000*14= 28 g. Mas o que é igualmente importante, eu diria que precede a aplicação do cardápio, seria uma pequena bateria de exames. Pelo menos sangue e urina. Com o passar do tempo diversas leituras começam a acumular valores muito fora dos padrões de referência e que, de uma noite de domingo pra uma manhã de segunda, a gente descobre da pior forma possível. Triglicérides alto, LDL alto, HDL baixo, glicemia alta, enfim, há exames que servem como norteadores da própria dieta. Só pra semear uma discórdia do bem agora cedo: eu não começaria com o pé no acelerador, aplicando um deficit agressivo com um total de somente 1800 kcal, logo de cara para uma pessoa ativa, eu acho meio arriscado. A depender de como seu pai reaja, ele pode encarar como um "remédio" e segurar a fome, assim como pode sofrer com episódios de TCA (Transtorno de Compulsão Periódica). Como você comentou que quer "trazer" ele pro lado bom da força, reativar o metabolismo dele - o que eu estou interpretando como querer reeducar os hábitos alimentares dele - eu preferiria subir pra faixa entre 2400 e 2500 kcal. Daí, ao final de umas três semanas, você já teria algum tipo de dado planilhado pra tomar decisões como: baixar 5 g de gorduras totais, aumentar 10 g de proteínas, diminuir 15 g de carboidratos, etc. Enfim, você teria espaço pra ajustar o processo de emagrecimento dele. Enfim, eu lembrei destas duas coisas: frutas e exames; e acho que o consumo inicial pode ser generoso pra trazer seu pai pra um terreno onde ele pegue gosto pelo processo, pois é normal a gente terminar o dia saciado se fizer um cardápio limpo devido à quantidade. obs: caso opte por um cardápio de 1800, tem um pronto, completo, proposto pela USP: https://www.endocrinologiausp.com.br/institucional/material-para-download/dieta-de-1800-calorias/

O bro split tava até dando bom, mas naum adianta, eu gosto é de levantar cargas...kkkkkkkkk E treinando menos frequente o músculo, fica mais complicado subir peso. Voltei pro Push Pull Legs hoje. T-Bar Row - 138x14 / 124x18 Puxada Alta Hammer - 234x12 / 210x14 Remada baixa - RG: 24 reps em 3 sets - 122 kgs Pulldown - 3x15-20 + rest pause Rosca direta cabo - RG: 24 reps em 3 sets - 70 kgs Face Pull - 3x12-20 Rosca inversa cabo - 3x10-15 + rest pause Peck Deck inverso - 3x15-20 + rest pause

1.3kg de massa Magra em 10 dias . Ceiii ligandrol eh o pior sarms pra se usar. A hepatoxidade dele eh maior do que a oxandrolona e por isso nao eh recomendado passar de 6 semanas. Neste tempo não se constroe porra nenhuma de massa muscular “sustentável” . Vai perder tudo q ganhar , apesar de q qSe tudo será de retenção, pois ele gera muito mais muita retenção. o seu eixo hormonal irá zerar , isto eh vai fuder mais do que usando oxandrolona ou até testo . efim, se eu fosse vc jogaria isso fora , compararia oxandrolona e usaria 40 a 80mg em um ciclo de 10/12 semanas , claro , acompanhado de exames hepáticos não oitava semana pra vê se dá pra extender o ciclo. ou até pensar em usar testo 400mg por semana . ps.: amigo meu já usou ligandrol/ostarine/rad140 e o eixo dele zerou , as taxas hepáticas batem em qSe 400 o tgp e tgo … e não teve qSe nenhum resultado estético … já com o uso de ox o teve ótimos resultados estéticos e o tgp e o tgp dele não chegou nem a 50

Pouco tempo de treino para pensar em Cutting. Não se prenda a biotipo, isso é papo furado. Se a barriga está começando a incomodar e o peso estagnou, adicione/aumente o cardio e no máximo coloque a dieta em manutenção, depois retorne ao superavit, 10 meses é pouco tempo pra estagnar e com certeza pouco tempo pra pensar em cutting, você não tem a massa muscular que imagina, se fizer cutting e a retenção e glicogênio forem embora você vai desanimar.

Hora de começar a fazer a sequência de postagens dos resultados deste fim de semana. E que fim de semana cheio de resultados positivos! Os posts serão divididos pra não ficar muito extenso e também porque assim geramos mais conteúdo 😅. Também sem ordem de importância, até porque todos foram muuuuito importantes não só para os atletas, mas, principalmente, para mim! 🤗 . Campeonato @horsepower_pro Atleta @feeguto_oficial 🏆Top 1 Men’s Physique Estreantes 🏆Top 2 Men’s Physique Novice 🏆Top 1 Men’s Physique Class B . Cara, que estreia! Quem acompanha, viu que o Guto perdeu o overall do último campeonato, ainda pela IFFB, por ter passado no volume dentro do que os árbitros queriam pra categoria. Para não ter que regredir o seu físico, optamos por migrar para a NPC, onde não teríamos esse problema com o excesso de volume. Decidimos, então, fazer a estreia logo de cara num dos campeonatos de maior expressão dessa federação aqui no sul do país, o @horsepower_pro . O que mais me deixou feliz com esse resultado foi poder ter colocado em prática uma estratégia totalmente diferente. Não vou entrar em detalhes aqui, até porque seria necessário muito mais do que um post. O que posso dizer é que essa categoria exige um volume maior do que o Guto já havia apresentado até então. No último campeonato, há cerca de 6 semanas antes, ele havia subido com algo em torno de 75kg. Para esse campeonato, mudando a estratégia, o Guto subiu com 6kg a mais, ou seja, incríveis 81kg e ainda mais condicionado! Foi incrível fazer ele subir maior a cada vez que ele pisava no palco! . Só posso agradecer, mais uma vez, irmão, por você ter confiado em mim. Sei o quão apreensivo você ficou com essa estratégia, mas a fisiologia, a bioquímica e o meu feeling contigo parecem não ter falhado 😅. . Bora colocar mais volume nesse físico então, já que agora o céu é o limite 👊🏻🔥🚀 . P.S.1.: A imagem 3 é do Guto na quinta-feira, onde ele ainda estava com 73kg. P.S.2.: A imagem 4 é dele no meio da tarde, algumas horas ainda antes dele ter subido. P.S.3.: A imagem 5 é dele pouco antes de subir (a resolução do meu celular não é tão boa quanto do @ricardomartinspersonal e a luz não ajudou muito 😅). -- Link para as fotos: https://www.instagram.com/p/CgvA1ibJEuX/

E tem q fazer as tatuagens depois em

Sai plasma pra um lado. Hemácias de outro Processo físico Se separa, daí é só pegar o que se quer Ah... Formas de se burlar. Nego injeta urina limpa com cateter quando acha que pode levar exame "surpresa"

Começou há 10 dias? Ainda dá tempo de parar e tentar conseguir parte do seu dinheiro de volta.

eles retiravam o sangue, centrifugavam par separar as hemácias e as reinjetavam - na veia - antes da prova.

Ao meu ver não é estradiol. Não adianta jogar a culpa de tudo em cima do hormônio, precisa analisar outros possíveis fatores antes. Pessoal começa a usar testosterona e tudo é culpa dela, rs. Está em dieta hipocalórica? Faz mais sentido ter problema de ereção com estradiol suprimido.

stano se encaixa nas drogas que não importa a via de administração, ela vai ter os mesmo colaterais sempre, inclusive hepatotoxicidade hoje em dia 1000x oral, visto que a versão injetavel é aquosa e as chances de dar merda são bem grande com inflamação e etc "mas eu achei stano em óleo" kkkk irmão, pro seu bem, não use nada que não possua éster em veículo oleoso, NADA

Vai ser um treinão!

Esta mensagem traduz a verdade da vida bela.

Isso é o equivalente de pedir pra um gênio pra ter uma noite de séquissô selvagem com a Xuxa anos 90 e ele te botar junto da Mara maravilha atual

Seus exames n indicam o uso, mas vale lembrar que cada indivíduo eh único. Já partir pro uso durante o ciclo pode ser um erro. Tome somente 1 dose de 0.5mg e veja como seu corpo reage.

Apliquei na quinta feira, fiz exame na Terça-feira.

ah...Gangrena GAsosa tb é legal... escutem Centro do pica pau amarelo e nunca mais olhem pra obra de monteiro lobato da mesma forma

Com umas inversões de ordem, ouço fácil as 4. Show do metallica foi show.

Menino Guimers, no alto de seus 1,7m, blogueiro fit, egolifter, e agora corretor de imóveis. Já tá alugando mansão na cabeça alheia. Tem futuro. Metallica > Megadeath Sex pistols > Ramones

enquanto os exames estiverem ok, e o bolso aguentar, segue mandando, sem tempo predefinido

Voce tem razão KK

Olá, você deve contratar um personal bom, de confiança, com entendimento nessa área… pra que pelo menos durante os primeiros meses te ensine a treinar sem que você tenha lesões. Treinar direito. e antes disso: Eu indicaria você passar por um médico da área para ver até onde iria a liberação médica para a prática de esportes. Esqueça coachs bombados de internet. Esqueça esse papo. Se tiver recursos para fazer o que falei acima e quiser um nutricionista bom que te indique coisas boas como essa, alem de cuidar da sua dieta, exames, suplementos… aí pode me chamar no privado que tambem atendo on-line… hehehe um abraço amigo se cuide e cuide da sua saúde

E o estrogenio e prolactina, fez exames pra ver o quão desregulado ficou com os esteroides? Se eles estiverem ok, ai o problema é mais complicado de resolver (podendo ser até fator psicológico)

Você fez um exame de sangue e esta considerando que tem deficiência? ou realmente foi diagnosticado? fez vários em Testes, em dias diferentes, vale lembrar que um exame isoladamente não define muita coisa, chegou a fazer uma varredura pra descobrir a causa? Se não, dose novamente esse IGF1, faça também exames de imagem, possíveis causadores são doenças relacionadas a hipófise, hipotálamo. inclusive tumores. vale investigar

Queria sentir essa força de vontade toda que algumas pessoas relatam com hormônio. Depois que passei a usar enan+oxan (atualmente enan+Deca), não vi diferenças no ânimo e tal. Libido continuou igual (alta como antes), e questão de preguiça continuo tendo as vezes hahaha. O que eu penso em começar a fazer é aeróbico, não tenho paciência mas é uma boa..

Bem-vindo ao fórum, Jeferson, Já passaram pra você algumas coisas importantes. Vou passar alguns palpites, apesar de estar meio que parecido com você, kkk: Endocrinologista: consulte-o e tente sair de lá com prescrição para HbA1c, cuva glicêmica clássica, insulina (todos em jejum), triglicérides, HDL, LDL, colesterol total, testosterona livre, testosterona total, shbg, estradiol, tgo, tpg, gama-gt, t2, t3 e tsh há alguns resultados destes exames que se, estiverem em desconformidade, você poderá ter muita dificuldade em seu emagrecimento converse com ele se a sibutramina seria a melhor solução no seu caso, principalmente com base nos resultados destes exames. Talvez a semaglutida (Ozempic) possa ser mais eficaz. Porém, como risco de todos estes medicamentos voltados a intervenção, pode haver rebote, mesmo mudando estilo de vida Ortopedista: este profissional poderá encaminhá-lo para alguns exames que poderão ser avaliados por fisioterapeuta (a depender do plano de saúde ou do SUS, você só "chega" a um fisioterapeuta via encaminhamento de ortopedista). O fisioterapeuta poderá, com base nos exames solicitados pelo ortopedista, elaborar um parecer envolvendo suas restrições de atividades físicas, especificamente os movimentos específicos que deva evitar durante o processo de recuperação (lembrando que o afastamento é por tempo limitado) Preparador Físico: Infelizmente, tais restrições que poderão ser elencadas pelo ortopedista e/ou fisioterapeuta, as dicas e séries de treino daqui do fórum seriam arriscadas de você adotá-las cegamente. Enfim, eu acho cilada nesse momento. Por este motivo, se você procurar uma boa academia que tenha bons professores ou contratar um profissional que esteja habituado em ler pareceres de restrições físicas, penso que seria uma boa opção para o momento. Esta pessoa, ao seu lado, também poderá ensiná-lo a lidar com a intensidade e volume de treinamento, coisas que eu até hoje me bato Nutricionista: Repare: quem prescreve dieta é nutricionista e não nutrólogo. Assim, sendo, depois dos diagnósticos do endócrino e do ortopedista, o nutricionista poderá prescrever um plano alimentar pra você consciente de seu estado metabólico, assim como sua capacidade para exercer atividade física. Com relação às gorduras, o principal é você mantê-las restritas a 30-35% de seu consumo energético total (isso vem no plano do nutricionista já desdobrado em quantidades específicas). Como o plano alimentar prescrito estará em deficit calórico o fato de se usar banha de porco, sob este percentual, não é o fator principal da estratégia do momento. Converse com a pessoa que eles sabem lidar com isso. Tem gente que sai com coca-cola no plano alimentar devido à individualização. Psicólogo: Veja se há, no posto de saúde, grupos de apoio à qualidade de vida. Eles costumam ter grupos em que recebem apoio psicológico pra fazerem esta caminhada. Costumam conversar naquelas rodinhas onde cada um fala suas dores, medem pressão arterial, glicemia e, o compromisso de comparecer semanalmente ali, pode incentivá-lo a se sentir cobrado por terceiros, fazer parte de um time, etc. Nutrólogo: O único profissional que, neste momento, não vejo como alguém que seja coadjuvante destes acima mencionados.

Boa noite! Dia de treinar os cambitos. Aquecimento: glúteos 90° 3 x 12 Agachamento- hoje fiz na máquina e mudei a posição, no total: 8 X 12 😅 Sumô: 4 vezes , no mínimo 10 repetições Agachamento no smith 4 X no mínimo 12Rep + Stiff - até falha Leg - 4 X 15 reps Adutora - 4 X 12 reps Finito.