Líderes

Bom dia galera. Segue treino de ontem: Lower 1 Mobilidade e alongamento. Agachamento Livre - 7x140kgs + 10x125kgs - Consegui +1 rep no top set, + 2 reps no backoff, top demaissssss. To pensando se faço 8 reps no top set ou se subo para 147kgs. RDL - 7x170kgs + 9x150kgs - Mesma coisa aqui, +1rep no top set + 2 reps no backoff, porem a meta aqui é 9 reps, então tem chão. Video abaixo. Hack Squat 60° - 11x170kgs + 8x170kgs - +1 rep no top e backoff set. Mesa Flexora - 10x70kgs + 10x60kgs - +2 reps no top set, vou subir a carga aqui. Cadeira Extensora - 10x105kgs + 5x105kgs - Aqui eu tava ´só o pó da rabiola galera, quadriceps ardendo, cansado, e passando mal, suando mais que cu de gordo. Rosca Martelo - 12/10x20kgs - Se eu repetir essas reps no treino de upper eu subo para 22. Rosca Frances Unilateral - 10x14kgs. Puta treino digasse de passagem. Cheguei meio receoso por causa do incomodo no ultimo treino, mas ontem eu tava liso e lindo, o carro chefe agachamento me deu um gás a mais pra sair quebrando tudo nos demais exercicios. Segue video da top set do RDL (Queria gravar o agacho mas ainda não deu): Ia gravar o backoff set, mas tambem uma mina quis usar a gaiola, ai acabei não perdendo tempo com isso. Valeu, pernas estão moidas hoje, volto só amanha. Edit: E manos, tirei uma foto lateral em casa e minha coxa estava gigante, na casa que estou morando não tem um lugar legal pra fotos, ainda estou pesquisando, afinal ninguem quer tirar foto desvalorizada HAHA.

Treino de ontem foi ohp, 2*75. Segui a orientação do Wendler de nos dias ruins fazer o principal e o resto dane-se. Virei sábado e domingo fazendo trabalho braçal/carregando peso e estava detonado na segunda. Até tentei um supino, mas não dava, aí nem arrisquei remada com barra. Agora é off e volto só na sexta. Gord Carbs Fibras Prot Cals 66,64 459,29 31,4 211,80 3290 ohp 5/3/1 5*60 3*67 2*75 squat 8*90 2*8*107 flexão com elástico 5*12 remada invertida 5*10

Bom dia 🙏 semana passada treinei terça e quinta o sábado eu furei. Fui pra praia fazer um bate e volta no domingo. Hoje fui fazer meu treino cedo e o treino saiu top . Forcei no supino e Ohp. Fiz vídeo do supino e Ohp. Agachamento tradicional comecei com 30 e fui subindo de 10 em 10 até 6x80 e 3x90kg. Acho q vou começar a jogar um pouco mais de carga pra me testar mas 90 tá foda. Supino reto comecei com 30 e fui de 10 em 10 até 7x80 e na última 3x94kg a maior carga do momento 🤭. Nao tive dor, mas tipo ele me falou assim : olha alan vai com calma q estou aqui. Me deu um sinal mas não foi desconforto . Fiz a gravação 👊 Puxador frente não sei a carga, fiz 1x10 depois aumentei uma placa de 10kg e fiz 2x8 e coloquei mais uma placa de 10kg e fiz 1x6 Ohp 1x10 30kg, 1x8 40kg, 1x8 44kg, 1x5 54kg A maior carga do momento é foi difícil. Fiz a gravação 👊 Rosca alternada 3x8a10 15kg Tríceps pulley não sei a carga 3x8 Treino foi muito bom. Boa semana a todos .

À todos que comentaram uma única palavra neste post, agradeço em imensidade. Entendi que 6 meses estou "virgem" demais e como eu mesmo disse, estou me empenhando demais no esporte e vendo vídeos eu achei que teria algum resultado maneiro aparente de forma rápida. Minha intenção não é ficar gigante, vi alguns médicos e profissionais do ramo dizendo que 250mg de testo pra dentro não mudaria muita coisa e que me daria um ganho exponencial em treino. Gostaria de ofertar aqui que com todos comentários pertinentes, de todos vocês, desisti de fazer isso. Me deixaram com um pé atrás sobre isso...

Sou iniciante e recentemente comecei a buscar por sugestões de programas de treino para iniciantes na gringa, embora já tivesse conhecimento de programas muito famosos como o Stronglifts 5x5, Starting Strength e Greyskull LP, que frequentemente são recomendados para quem está começando. No subreddit r/Fitness, por exemplo, indicam um programa desenvolvido pelos usuários do fórum chamado r/Fitness Basic Beginner Routine, que como podem ver também é muito parecido com os outros treinos que mencionei (no máximo 5 exercícios por dia, carga alta, poucas repetições). Até agora não encontrei nenhum programa para iniciantes na gringa onde os treinos fujam desse formato. Já tive a experiência de levar para a academia pelo menos uns 2 desses treinos e pedir ajuda para o instrutor para executar, e nas duas vezes eles pareceram nunca ter visto nada parecido na vida e enfatizaram que não são treinos para novatos, e que 4 exercícios é pouco demais. Pediram para montar um treino para mim ao invés de seguirmos com esses, confiei e aceitei, e novamente fui surpreendido por um treino com pelo menos 9 exercícios/dia e que levo 01h30 para terminar (o que eu particularmente detesto). Acompanho alguns canais BR da maromba no YouTube, e sempre que os vejo falar sobre treinos também sempre parecem ir nessa linha que os instrutores seguem (muitos exercícios, muitas repetições, carga modesta). Programas como esses que mencionei parecem não existir por aqui, enquanto na gringa parecem ser quase indicações consensuais. Minha dúvida é: Por quê? Por que treinos assim geram tanta estranheza por aqui? Há algo realmente errado com eles?

O backoff set foi pior acredite KKKK, quase vomitei em cima da galera. Depende, o treino é praticamente o 'mesmo' de quando montei em dez/20 com base no topico up/lo do schrodinger, os mains lifts são os mesmos, as vezes com alguma rodagem em tipo de exercicio pra algum objetivo especifico. A quantidade de series eu usava algo entre 15 e 20 series, mas observando um pessoal do UK resolvi usar volume mais baixo, algo entre 8 e 10 series. E a intensidade ai sim, eu sigo um dos metodos do Jordan Peters para progressão de carga e hipertrofia, peguei do livro 'Training Principles'. Inclusive essa abordagem de full carga e low volume, não me causam dores articulares, coisa que com volume mais alto me causava, principalmente no joelho.

Esse é o ponto de inflexão perfeito. Na hora ou, um pouquinho antes, quando a gente encaixa uma atividade em cima dessa tentação/ansiedade, parece que a coisa pulveriza. Seria legal um tópico aqui no fórum só com essas estratégias. Segunda-feira, 28/02/2022 O "after" do domingo bateu, mas deu pra fazer 45 minutos de bike e uma longa sessão de alongamento pra ajeitar a carcaça. Enfim, foi bom e estou gostando dessa cadência de treinar e ajeitar a lataria no dia seguinte. Terça-feira de carnaval, 01/03/2022 Não planejei direito as coisas, mas vou treinar e fazer dieta, isso é certo. Café da manhã: zero, nada. Pra acompanhar a solidão segue ao meu lado uma jarra de café. I will be back

Raiva, complexo de inferioridade ,chifre etc São os melhores estimulantes para treinar .

Tem wellness Pro de Mr Olympia usando metade disso, meu rei. Isso aí é dose de figure Pro.

Treino de Peito, Ombros e Tríceps Supino reto halteres 4x - PR. Consegui pela primeira vez 30/8reps. Aqueci com 50% por 2 séries e dps fui fazer feeders até 75%. Quando fiz com os halteres de 26kg, já vi q conseguiria com os de 30kg. Bom q saíram 8reps bem controladas, logo logo chego nos 32kg. Supino inclinado smith 4x - 20kg+20kg Crossover 4x Desenvolvimento 4x - Quase deu merda nesse exercício. Tive q fazer no banco sem inclinação e em uma das reps acabei deixando o halteres mt pra trás, senti um desconforto, mas logo voltei pra frente. Se fosse um halter mais pesado, já era ali pro manguito. Elevação lateral 4x Tríceps pulley 4x - 45kg. Tríceps francês uni. polia 4x Abs 8x Corrida 20min

Cara, eu lembro que na época do meu casamento, anos atrás, fiquei muito cansado, eh muita correria. Não sei seu trabalho, mas durante essa pandemia volume online aumentou demais, e tenho percebido as pessoas como um todo bem esgotadas. Digo isso somente pois acho que deve entrar na balança. Sobre a trt, sem exames não dá pra se dizer absolutamente nada. Fazer trt tendo testo normal simplesmente n tem o pq, melhor aguardar os exames pra julgar, mas ainda afirmo que um médico descente não vai sair indicando trt sem antes tentar elevar sua testo com medicação, isso caso esteja baixa, e por ler seus relatos, sinceramente não acho. Para fins estéticos, quem decide eh vc. Não eh um moleque aventureiro na musculação nem está buscando shape relâmpago pro verão, independente de ser natural ou hormonizado continuará treinando, regrando dieta, etc etc. Há uns pormenores, claro. Vc quer ter filhos daqui uns 5 anos, pode mandar uns 2-3 anos de ciclo e depois parar, existe um risco baixíssimo de ficar estéril, baixíssimo, mas existe. Ter que se furar 1 ou 2 vezes na semana muitos levam em consideração, sinceramente me acostumei já a isso e nem ligo, acho o de menos. Agora, há uma parte importante que deve ser observada. Saúde e condições individuais. Suas bolas vão atrofiar, vai ter que cuidar disso, eh um fato. Seus perfil lipidico vai ficar zoado, não tem jeito, após anos de uso, e conforme a idade vem, mais difícil fica controlar. Tenho dieta boa, faço cardio, e esse ano tomei susto com meus exames de início. Fui pra outros exames, inclusive tomografia da carótida, ou sei lá a poha do nome do exame, fiz alguns, e vou ter q repensar alguns conceitos. Com certeza absoluta eh resultado de alguns anos de anabolizantes. Ponha os custos na balança, virão, e vida de blast n cruise se vc for um quebrado n dura muito. Vc agora está na faixa dos 30. Ciclar na faixa dos 30 pra saúde é uma coisa, na faixa dos 40 outra, e na faixa dos 50 será outra ainda, vale ter isso em mente tbem. Ademais, sem hipocrisia, tá com vontade e vc n eh moleque, sabe os riscos implícitos e blá-blá-blá bla, se realmente quer ciclar q seja por vc, e não pela visão que os outros têm de vc.

Mantém pelo menos 1 unilateral , se treinar só exercício bilateral a tendência é o lado mais forte predominar msm

Eu acho importante fazer pelo menos um exercício unilateral pra cada grupo muscular. No seu caso é ainda mais recomendável, já que vc mesmo relatou a diferença, que demora bastante pra corrigir. Mantenha sim um exercício unilateral.

Culturas diferentes. Basta você ir fazer um Terra na acadêmia e ver o olhar dos instrutores de como aquilo é errado. Agora quando tu pesquisa o resultado dos naturais BRs com 1 ano de treino vs 1 ano de treino na gringa, o cara do Brasil encheu a carcaça de glicogênio (grande parte), enquanto o cara da gringa subiu todas as cargas nos lifts e fez músculo de verdade.

preguiça dos instrutores. Ele preferem passar um monte de exercicios e reps a cargas e movimentos composto por 3 motivos. 1: ele consideram que há menor risco de lesão com cargas menores 2: preguiça de ensinar os compostos 3: substiman os alunos. Tive sorte do cara aqui treinar crossfit e powerlifting.

Coxona bem grossa deliciosa cortada hummm

Sim, subiram. Aliás, sobem constantemente, a cada 6 meses tenho que fazer uma sangria. Isso porque eu uso uma dose relativamente baixa de testo (um Deposteron por semana) e não uso outros AES.

Vou fazer avaliação na próxima semana, daí vou postar uma foto. Mas sem dúvidas melhorei, ganhei MM e bf se manteve com certeza. A recomposição corporal melhorou muito, tô conseguindo preencher o excesso de pele com massa magra, parece q a cada semana eu melhoro.

Salve galera! Boa tarde! Vim dar um feedback, devagar, mas constante e no momento é só o que me importa. Peso 110,2 Bíceps 40 relaxado, 43,5 contraído, nos dois (temos simetria Panturrilhas 43 na direita e 43,5 na esquerda. Cintura: 104 Circunferência: 107 Peitoral: 114 BF: Medido por 3 dobras em jejum, descansado: 24%, medido nas mesmas circunstâncias, mas no método da marinha: 23,61%, devo ter de massa magra algo entre 83 e 84kg. Vim dividir, a avaliação foi feita no último sábado, estou feliz com os resultados. Dieta tá basicamente: 200g de arroz 200g de feijão preto (400g de grão cozido com 200g de bacon) 500g de peito de frango 400g de abacaxi, mamão, melão ou morangos 400g de salada (entre folhas e legumes) 40g de whey com 200 ml de leite e 50g de aveia antes de dormir. 5 litros de água Ta dando umas 2 mil e poucas kcal, não preciso de muito além disso nesse momento de déficit, eu to focando mais em constância do que em detalhe, quando eu conseguir firmar um hábito eu parto pra algo mais detalhista. Suplementação: Vitamina C, Óleo de Peixe, um termogênico pra quando to muito cansado, whey (que já tá ali). Fármaco: Metformina 1g por dia, tem me ajudado a regular a insulina. * Odeio ter hora pra comer, por isso coloquei as quantidades brutas, o fracionamento eu faço como eu quero e como meu dia permite, mas geralmente eu faço 3 refeições dia (2+ o whey pra dormir) Treino: To com uma ficha nova visando peitoral superior, ombros e inferiores, comecei hoje, vou 3 meses nela depois troco, cárdio todo santo dia, 6 de velocidade na esteira, geralmente 45 minutos ouvindo o podcast do Muzy (tem muita coisa boa lá, indico!). Enfim, eu tive paradas e recomeços desde setembro, o diferencial é que mesmo nos períodos em que parei, não recuperei o peso de volta, estabilizava onde parei.

Cardio com 170 no RDL... cruz credo. Você segue alguma template de programa de treino ou é no feeling?

Having a Less than Stellar Day Esta é a parte que ele fala disso. Eu não sei por que eu me apeguei tanto ao jeito que ele ensina essas coisas.

To não mano ... Vou fazer exames na quarta semana pra ver como estão as taxas

muito obrigado pela resposta completa e embasada. de fato, se o objetivo é passar num concurso, dadas as informações que vc colocou, é melhor ficar abaixo de IMC 30. eu vou precisar perder 14kg pra chegar la, rsrsrs, é até bom pra mim, para ter um objetivo, um gol na mente

Eu ando meio desatualizado com relação aos critérios atuais. Porém, pelo que pude sondar, a coisa está pior do que era na minha época. Tomarei um exemplo extremo para demonstrar que a obesidade é condição eliminatória: 9.1.14 Proporcionalidade de peso e altura. A avaliação da proporcionalidade de peso e altura será realizada pelo IMC (Índice de Massa Corpórea), cujo cálculo será apurado utilizando-se a fórmula do IMC (abaixo), considerando-se aptos aqueles que estiverem dentro dos seguintes limites: 1) Sexo masculino: IMC entre 18 e 30. 2) Sexo feminino: IMC entre 18 e 28. Será incapacitado todo candidato que tiver realizado cirurgia de obesidade a menos de 2 anos da data da inspeção de saúde. Este é um subitem de um edital de concurso para a PM do Paraná[1]. Há diversas outras condições incapacitantes e é melhor ler o edital como um todo. Caso você esteja se perguntando "oras, mas isso seria um edital para a seleção a um cargo militar". Na realidade, em se tratando de obesidade com IMC>30, praticamente todas as juntas reprovam[2]. Repare, por exemplo, como fica nas entrelinhas em alguns editais. Veja esse[3] pra auditor (é de 2014, então eu acho que pode estar mais arrochante e explícito hoje em dia): "g)ter aptidão física e mental para o exercício das atribuições do cargo, comprovadas por junta médica oficial" Enfim, se a meta é a aprovação em concurso público, eu acho, humildemente, que a estratégia principal seja a de se entregar de corpo e alma para ticar todos os itens do edital. Todos. Eu conheci uma moça que havia passado na pior fase do concurso pra perito da PF. Prova escrita e exame de saúde ok. Daí, a moça precisava ficar pendurada por 30 segundos na barra. Não ficou. Perdeu a oportunidade, começou a fazer filho um atrás do outro, nunca mais passou em concursos públicos e se transformou em uma pessoa amarga (entretanto ninguém garante que, caso fosse aprovada, não fosse também se tornar amarga!). Até um tempo atrás, essas desclassificações por obesidade ainda se tornavam notícia[4]. Hoje em dia nem pros tabloides o fato vai. Reprovam mesmo, infelizmente. A depender dos recursos financeiros, há a possibilidade de se recorrer à semaglutida (Ozempic). Cada caneta já beira os 1000 reais. Há comprovadamente perda de peso por conta da saciedade que o fármaco produz[5]. Porém, infelizmente, há também uma absurda quantidade de pessoas que reganham peso depois de pararem com a administração do medicamento[6], ou seja, embora seja um remédio queridinho do momento, seria importante lembrar aos pacientes algo como "corres o risco de precisar tomar esta porra pro resto da tua vida", tipo uma TRT de ex-gordo. Mas, para os propósitos do concurso, haveria esta chance da redução em tempo definido. Eu mesmo tenho um Ozempic aqui na geladeira, vencido, pois já na época eu sabia que era cilada (acredite se quiser, ainda creio que eu vá virar esse jogo e por isso ainda opto pelo caminho difícil, só que eu não tenho uma data de concurso a ser cumprida!). Mas enfim, cada um escolhe o método de enfrentamento que melhor lhe convenha. Há ainda o que todo mundo espera: ocorrer um encantamento por si próprio por parte da pessoa que emagreceu, ela consiga manter-se sem semaglutida e com um estilo de vida saudável. [1] https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjpsK-5-aT2AhV-rJUCHaQSDIAQFnoECBkQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.nc.ufpr.br%2Fpmpr%2Fsoldado%2Fdocumentos%2FEdital042005.doc&usg=AOvVaw16zNWR4bu-y8B3T7nY4UpR [2] https://concursos.adv.br/doencas-que-impedem-de-assumir-cargo-publico [3] https://cdn.direcaoconcursos.com.br/uploads/2019/06/EDITAL-RFB-2014.pdf [4] https://g1.globo.com/sp/bauru-marilia/noticia/obesidade-impede-que-aprovados-em-concursos-publicos-tomem-posse.ghtml [5] DOI: 10.1056/NEJMoa2032183 [6] doi:10.1001/jama.2021.3224

Cheguei na sua publicação e estou na mesma situação kkkk 6 meses de treino e dieta e ja querendo mandar testo, só que os primeiros anos de musculação de um iniciante são os mais dão resultados sem precisar de testo ( com dieta e treino, obvio), temos q ter paciência, foco e disciplina, vi que tenho que aprender mto antes de trocar saude por estética

Não, primo e stano da Gold Labs e a oxandrolona de um laboratório que esqueci o nome, mas sei que é Boa.

Boa dosagem. Ciclo bem esquematizado. Raridade por aqui. É o que eu digo: 250 mg de testo combinado com bom treino e boa alimentação são suficientes pra meter um "shape verão" hehe. Acompanhando. Bons ganhos! Tá fazendo com acompanhamento?

Doses de atleta wellness pro , os efeitos androgenicos vão vir bem antes dos anabólicos e alguns são irreversíveis.Meu conselho : troque de médico , esse tá de usando de cobaia

Achei bem exagerado. Isso dá 140mg de oxan + 100 de stano por semana, mais uns 30 de primo. São quase 300mg por semana. É dose de homem. Sinceramente você não tem estrutura nem pra metade disso.

Nenhum.

Pra mim cardio em baixa intensidade (aumentar o NEAT) acaba sendo uma carta na manga em cutting pra curiosamente tirar a vontade de comer. Sabe aqueles momentos que vc está ocioso em casa e do nada vem aquela vontade monstra de cagar a dieta? Qndo acontece, eu saio pra caminhar 10-15 minutos. Além de aumentar o gasto calórico e poder comer mais, a vontade de cagar a dieta some quase que totalmente.

o erro tá aqui! kkkkkkk

Cara, sinceramente, todo mundo sabe que tem riscos, por maior ou menor que sejam, ninguém é ingênuo. Basta ver a quantidade de BBs que morrem toda semana (fora os que a mídia naum mostra). Meu ponto é o mesmo que o seu, naum faz sentido ficar criticando ou querendo menosprezar a pessoa que quer usar tendo 1 mês de treino. A vida é dela, tenho certeza que ela sabe que tem riscos e se mesmo assim resolveu usar, presume-se que assumiu o risco. Ou seja, como vc falou, cada um que cuide da sua vida, naum quer usar? Ótimo! Possivelmente vc vai ser mais SAUDÁVEL (o que é diferente de ter uma qualidade de vida melhor) do que quem assumiu entrar nesse mundo. Prefiro viver 70 anos com uma qualidade de vida acima da média, com a energia lá em cima, do que 5-10 anos a mais sempre meia boca, cansado e problemas que a falta de testosterona traz.

Cara muitas coisas vão denegrir sua saúde ao longo da vida, não é só o hormônio, não tem problema algum em usar, mas não faz sentido a pessoa querer se enganar. Tem 300 artigos, médicos dizendo que uma hora vai dar merda, e tem alguns poucos dizendo que pode não dar. Então a questão é aceitar e pronto. Quer usar hormônio? Seja feliz, manda bala, mas precisa parar um pouco de hipocrisia. TRT não vai usar IA, nem em cruise na maioria das vezes não precisa. TRT é chato porque você tem que tomar injeção toda semana, mas o dano a saúde é BEM diferente. Não to falando pra você não usar, cada um tem que cuidar da sua vida, certo? Vou até dar uma lida no seu diário porque o pouco que já vi sei que você é um cara dedicado, esforçado, vai ter bons resutados sem duvidas.

Não é desculpa, são coisas diferentes para conclusões diferentes, Mas Se voce ta com a faca e o queijo na mão, qual o problema de cortar uma fatia maior? A parada é a seguinte, vou tentar deixar bem claro dessa vez: 1º Todo mundo ou 90% da galera não treina forte para ser 'pequeno', e eu estou me sentindo pequeno. Mudou padrão da academia e etc, e não é questão de ser 'aceito' pelos outros, é voce com voce mesmo, seus sentimentos e como voce se enxerga. Meu problema com isso nunca foi grave, eu me sinto pequeno mas me sinto bem. Eu não teria problemas em continuar batalhando para ganhar alguns cm's nos proximos 10 anos de forma natural, que isso fique bem claro. 2º Eu acredito que meu rendimento nos ultimos anos vem caindo bastante, digo em relação a desempenho diario, rotina, libido bem baixa, toda a dificuldade na parte da fome e do peso. Pode até parecer 'desculpa' para alguem, mas medir com a sua propria regua é facil. Tenho historico de problema familiar de tireoide, e não sei se está começando a ficar bagunçado, alem do que tenho uns sintomas de quem está com algum hormonio desregulado. Por isso vou fazer exames. Não é querer encontrar desculpas, é encontrar o problema e tentar resolver, se a TRT for a solução que seja. Mas vamos considerar que eu faça os exames e não encontre NADA, chegamos a conclusão que é tudo psicologico, cara, a unica razão pra eu usar seria o fim estetico, o que eu já falei que não é o unico ponto, e dai talvez eu NEM use, assim como não usei até hoje. E desde quando não se pode ter 2 objetivos com isso? Melhorar a qualidade de vida não é só sobre saude, é tambem sobre como voce vive. Agora vamos considerar que infelizmente tenha algo errado, e eu comece a tratar, porra é uma bosta eu ter que me espetar TODA semana, tomar IA, e ficar 'dentro' do limite natural, minhas bolas irão diminuir de qualquer forma KKK. Não levem como uma ofensa ou briga, é uma reflexão. Sobre a parte do blast eu discordo, eu iria começar só com 500mg de testo/week + 80mg de oxan por 12 semanas, depois 250mg de testo pra cruise eterno, SÓ ISSO. KKKKKKKKKK (é zoeira)

Cara boa parte dos médicos abusam de diversos medicamentos, o cara sabe que vai ter problema la na frente mas ele com conhecimento tenta "desviar" dos riscos ao máximo. O lance de TRT melhorar a qualidade de vida serve pra duas pessoas. 1º - quem tem hipogonadismo 2º - quem já usou hormônio exógeno. Um natural com testo dentro da normalidade vai ter mais efeito psicológico do que devido ao fármaco. Estou falando de TRT e não de 250mg/sem. Quer entrar nessa? Manda bala, mas seja homem pra assumir que quer usar esteroide e que sabe que vai ter riscos, parem de inventar desculpa. Eu assumo porque eu sei que uma hora vou ter problemas, mas minha vaidade fala mais e eu faço o possível pra evitar problemas no futuro, mantenho cardio em dia, evito ficar com bf muito alto, faço exames periodicos. Essa história de vou usar dose baixa existe até você ver que da pra aumentar a dose e isso vai acontecer, é mera ilusão achar que alguém que procura estética vai se contentar com dose de TRT, não vai! Com o tempo você vai perceber que da pra adicionar mais alguma coisa e quando vê está fazendo vários blasts por ano. Pensa bem porque normalmente é um caminho sem volta, bem vindo ao time dos que vão morrer mais cedo

A minha primeira aplicação na vida, foi Deposteron e cometi a cagada de fazer no vasto lateral rsrsrs 4 dias mancando, sem treinar pernas. Nunca mais! Aí descobri uma farmácia que topou fazer as aplicações pra mim e sempre vou lá, fica perto de casa, fiz amizade com o dono, não preciso nem mais levar a receita. Qdo eu chego la ele ja pergunta: dia da vitamina? Melhor coisa é achar uma farmácia e pedir para o farmacêutico aplicar.

Fala irmão, tudo bem? Sou também Engenheiro, passei - acho eu - em pelo menos oito concursos públicos ao longo da minha vida. O último concurso no qual eu passei foi em 2009, com 41 anos. Nesta época, eu estava enquadrado em sobrepeso e por um fio não fui reprovado. A única coisa que posso garantir a você é que você não conseguirá passar pela inspeção de saúde para assumir qualquer cargo público. Não se sinta ofendido ou atacado, por favor. Estou pesando mais que você e nem teria como eu dar a entender algo neste sentido com meus números atuais, ok? Se você mantém esta rotina de atividade e está com 42 anos, há grandes chances de que você esteja entrando em um quadro de resistência à insulina. Sugiro-lhe que realize por conta própria os seguintes exames: hemoglobina glicada, glicose e insulina (ambas em jejum). Caso sua HbA1c esteja acima de 5,5% e/ou sua glicose esteja acima de 95 mg/dl e/ou sua insulina em jejum esteja acima de 20 uUI/dL, você necessitará urgentemente corrigir estes números por meio de uma dieta de intervenção. Nutricionistas fazem isso todo o santo dia e sabem de cabeça como resolver isso com muita facilidade. São exames de baixo custo e amanhã pela manhã - em jejum - vocẽ pode chegar em um laboratório de sua escolha e fazê-los. São todos de baixo custo. É altamente improvável que qualquer cargo público da administração federal, estadual ou até municipal não se atenham a pedir tais exames. Minha sugestão que dou a vocẽ é: Realize pelo menos estes exames que eu comentei Dê uma olhada no edital do concurso que é bem provável que você necessite realizar estes e outros exames Contrate os serviços de um nutricionista 2600 kcal com esse peso/altura/idade é um valor que chuto que algum nutricionista irá lhe passar. Você ficará impressionado com o tanto de comida LIMPA que isso poderá resultar. O que menos você sentirá é fome. Poderá sentir desejo por hiperpalatáveis, mas o espírito de "água batendo na bunda" lembrando do risco de ser reprovado na inspeção de saúde fará você ficar tranquilinho comendo o que foi prescrito.

geralmente não (considerando que vc vai estar usando la por seus 100mg de testo por semana), MAS tem corpo que isso é suficiente para aumentar estradiol (mesmo que no exame seja pouca coisa) e mexer já na libido. Tenta ir monitorando por colaterais de estradiol alto, se nao sentir eles, nem se preocupe em tomar anastrozol (mas tenha em mão para emergencia)

Salve galera, Atualização do shape da 2a semana. Foto pós treino dando uma forçada no abdômen. https://imgur.com/a/4tttinB Alguns sintomas: Dor da aplicação, mas acho que nada fora do normal, sem inchasso e sem vermelhidão Não sei se é por causa do calor danado que está, mas notei hoje que estou suando mais, e minha pele estava oleosa, vou observar se vai continuar. Treinei todos os dias (treino 6x na semana), to fazendo cardio 3x/sem (20 min de corrida na esteira), segui na dieta firme batendo 2.800 kcal todo dia. Peso 85,5 kg

Ontem foi deload de peitoral, nao achei nd interessante a relatar. Vou comprar uma cotoveleira pra evitar aquelas fisgadas q senti quando fiz com 100kg. Prefiro proteger a arriscar sentir dor ou lesão. Ultimo estimulo de deltoide foi na sexta, essa semana vou dar paz a ele pra recuperar as articulações e segundona começa tudo pesado dnv. Hoje foi o ultimo treino do ciclo 1 semana 3 (dorsal), mas tbm nd muito interessante a relatar, terceira semana realizando pendlay row, foi mais facil a execução e melhorando a qualidade, a ultima serie deu 5 x 76kg + barra (82kg totais). Minha execução tem sido explosão para subir a barra ate as costelas, uma levíssima jogada das costas, mas nd prejudicial a lombar, assim que a barra bate no corpo eu estabilizo o movimento 100% desço lentamente e realizando o alongamento total das escapulas até o peso tocar o step. Hoje faz 1 mes e 1 dia em blast, peso caiu mais 1kg, agora to na casa dos 78kg (79,9kg hj com roupas) porem visualmente crescendo, estrias abrindo mais, creio q essa redução seja pelo bolo fecal devido o fato de eu tirar 2 refeições solidas e trocar por liquidas. Um videozinho e uma foto da situação atual do shape, cintura em 88 a 90cm dependendo da ultima refeição realizada e ainda sim a linha ta boa, abdomen só sumiu msm. https://imgur.com/a/IhMnFwT

Nunca ciclou? Se for a primeira vez, só testo, se for da boa, 400mg ta otimo. Ja ciclou? Eu gosto de usar peso corporal x 10 pra definir o limite de mg/semana, assim eu consigo viver em paz de colaterais. Bf em 16, recomendo reduzir a 12 pelo menos antes de começar, com um supearvit leve, da pra bulkar tranquilo, crescer sem chegar nos 16 de bf dnv. Esquece GH, silimarina, e malto. Whey "ok" se vc nao tiver conseguindo bater proteinas em alimentos (custo beneficio melhor), creatina okay tbm, e não faço ideia do que seja um "xpand" Ambas as drogas podem ser aplicadas juntas (testo e bold), nao faz sentido se furar tanto, vc junta as duas na seringa e se fura no maximo 2x na semana. a tpc so da pra saber se ta boa dps de fazer ela e tirar exame do eixo pra saber se ligou ou nao

Meu avaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii. vai leão.... Final do ciclo vira classic Pro, estrutora totalmente propicia, ótima genética. New Ramoney AC.

Bicho, eu peguei covid recentemente, fiquei zuado uns 2 dias só e depois me recuperei bem. Mesmo comendo igual, forçando pra bater as kcal, bebendo a mesma quantidade de água, etc, ou seja, basicamente com a minha rotina normal, exceto pelo treino, em 3 ou 4 dias eu perdi 4 kgs. Isso que não sou de perder peso tão fácil, ainda mais comendo igual um animal. No meu exemplo, foram apenas poucos dias com essa doença filha da puta e só. Imagina no caso dele!? Como já falaram, ambiente extremamente catabólico, inúmeras restrições e a porra toda, não tem como mesmo, sendo hormonizado ou não, quem tivesse na condição dele perderia também.

Meu Deus, um iniciante lúdico. Podemos encerrar nossos trabalhos, em 9 anos que estou no fórum uma alma finalmente salva

Fonte: podcast renato cariane kkkk Cara, só pelas suas principais preocupações (libido e gineco) da pra ver q vc não estudou mto sobre. São os colaterais mais suaves de tratar somente com o controle do E2. Se puder segura ai