Líderes

Tá igual ao motorista aqui no trabalho, que disse que parou de beber por 15 dias depois da vacina, pra não "cancelar o efeito".

O que você poderia tomar é vergonha na cara e parar de querer atalhos pro que só disciplina e dedicação te trarão. Pode tomar o mundo de veneno, se não fizer o básico bem feito, não vai te adiantar de nada. Não é o que você quer ouvir, mas é a verdade. Já queimou a largada antes de se inscrever pra corrida, fodeu a saúde de bobeira.

"Comecei a treinar tem 06 meses com 119kg, dedicação na dieta (já tomei 120caps stanozolol) e eliminei 20kgs." que a seleção natural faça seu trabalho

Faz assim, se já comprou a parada, deixa ela guardadinha na gaveta. Primeiro veja se você já treina bem, tem boa execução e se consegue ter aí umas cargas aceitáveis sem o veneno; Segundo, veja se você tem uma dieta legal, se conta as proteínas, bate os macros; Terceiro, pesquise sobre anabolizante, pra mim você escolheu uma boa droga, deposteron é uma testosterona base, muito mais estável que a durateston por ter só um ester, então é mais fácil saber o que esperar, leve em consideração a meia vida longa dela quando for fazer o tpc. Mas falta você saber quando, como e o que usar se tiver gineco, não acho que terá com 400MG, não se esqueça disso, anabolizante é mg e não ml; Quarto, ampla pesquisa sobre tpc, no geral não tem segredo, tirando o hcg que eu particularmente tenho dificuldade pra encontrar, o resto soa como receita de bolo e tem tópico aqui no fórum super explicativo que vai te mostrar o caminho a seguir. VEREDITO: BOTA ESSA DEPO NA GAVETA E SÓ TIRA DAQUI UNS 6 MESES NO MÍNIMO, SE CONSEGUIR APLICAR ESSES 4 PASSOS.

Sim, é normal. De todos os básicos, é o que permite levantar mais carga.

Fala, meu povo, bom dia. Feriado foi só cardio e mobilidade. Hj acordei com as costas meio duras... Esse negócio de cochilar no tapete da sala as vezes manda boleto kkkk. Treinei pernas e anteriores de ombros. Primeiro bloco Elevação frontal/agachamento zercher/panturrilha zercher 4 rounds Segredo do zercher é que nele mesmo carga leve cansa mais e por isso é ótimo pra fazer auto regulação de intensidade de treino... Foi o mais pesado que deu. Mas numa carga que não é super pesada pra agachamento. Segundo bloco Terra/ panturrilhas segurando a barra após a última rep do terra Não contei rounds Comecei com 95 kg e fui eu subindo carga enquanto achava anilha dando sopa. Daí mandei uma caralhada de doubles e singles E num deles peguei diferente na barra e acertei o saco... Não recomendo isso Entre os blocos fazia drills de mobilidade Terceiro exercício Hiperextensão com drive pela cadeia posterior Duas séries/falha. Quarto exercício Flexora deitado Última série fazendo carga máxima e contando até 30 enquanto descia pernas Alongamento em suspensão e todos outros Treino de 30 minutos Passei uns 15 terrando e lembrando do que gosto. E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Boa noite galera. Estou jogando duas dura por semana em booking. Ganhei uns 5 kg até agr fazendo dieta hipercalórica.. mas noto q meus mamilo estão acumulando gordura e com leve coceira e sensibilidade às vezes, dei pouquíssimas espinhas(qse nada).. oq devo fazer? Entrar com anastrozol ou tamox? Qual dosagem? Sou marinheiro de primeira viagem em ciclos.. Medidas atualizadas: 176 altura 84 kg 42 de braço 7 anos de treino

Salve meu povo bonito! Como planejado meta batida no OHP! 50kg - 1RM, algo que eu achava surreal era colocar 20 cada lado na barra e conseguir fazer ela subir, hoje foi de boa, sem encurvar a coluna, 100% dos músculos contraídos e com tênis sem amortecedor para variar kkkk deu bom fellas. o/ Como é deload cortei uma série de cada exercício e mudei os isoladores de braço do Upper 1 para supino fechado + rosca direta. Sábado quero fazer 28 cada lado no supino e se der bom, vou tentar 30, mas é algo bem "se". rs E já que ta na moda relembrar, uma foto alá natureba:

Faz um caseiro que vale mais a pena, fiz qnd comecei a treinar, confesso que da minha maneira ficou com gosto horrível, mas ajudou bastante. Tem vídeo no yt com tutoriais, mas geralmente é farinha de aveia, albumina ou whey, farinha de amendoim, tudo nas devidas proporções.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pensa quantas vendas esses caras fazem disso? Imagina o custo de produção dessa farinha ai.... lucro exorbitante.

Era mais ou menos isso que eu precisava, algumas desculpas esfarrapadas pra tentar convencer o médico. Valeu cara!!

Indiferente, só faça. Na verdade o que fará queimar mesmo é o déficit calórico. O cardio só vai aumentar o seu gasto diário.

"Vou sair de um físico normal para um físico normal. Fodendo minha saúde, claro".

Rapaz testei isso ai acho que funciona mesmo slk adiquiri poderes até mano slk tava conseguindo ver as coisas em camera lenta e a vista ficou meio q um RAIO X

Depois de praticamente 10 anos que fui fazer um ciclo!!!! E depois de mais 6 repeti a brincadeira e os colaterais veio com força!!!! Camarada, um conselho, aquela coisa né se conselho fosse……. Mais enfim, larga mão disso!!! Esteroides é ilusão!!! Não vai segurar oque ganhou, no meu caso eu fico magro, mais tem gente q engorda, vai fica broxa, em alguns casos até depressivo devido a todos esses colaterais!!! Da primeira vez q ciclei tive um problemão com espinhas, alastrou!!! Foi muita espinha mesmo!!! Bicho, oque manda nessa vida é grana no bolso, e pau, mulher gosta de pissa dura!!!! Um corpinho legal se consegue sem se prejudicar!!!!

"Eu estou querendo tomar (oxodrolona 40mg/dia e stanozolol juntos em ciclo de 45 dias)" não tinha reparado nesta parte ainda kkkk... de pior a mal

Concordo com o @Alex_83. 1900 é um número já alto para sua TMB, se colocar seus gastos do dia em cima vai ficar na casa das 2500 sua dieta de manutenção. Fazer uma recomposição seria o ideal com esse BF que você esta.

Cara, não existe isso, depende do tamanho dos braços de cada um.

400 ml barato vai ser louco kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom dia fellas. AEJ de hoje: Prancha Lateral + Normal - 2x40" cada posição. Caminhada: 3,1km. 35mins. 5,2km/h. 120bpm maximo. 110bpm medio. Minha km/h está abaixo do que eu gostaria, vou tentar acelerar pra manter 5,5. Hoje a noite tenho upper 1, metas: Spotto - 3x7x92kgs. Pendlay - 3x7x99kgs. Desenv. Halter - 4x11x26kgs. Valeu e otima quarta.

Bom dia , depois de 4 dias sem treinos. Pernas e ombros. Terra sumo . 1x10 50kg , 1x10 60kg , 1x8 70kg Bom. Front Squat 1x10 30kg , 1x10 40 kg , 1x7 50kg Bom. Agachamento low bar 1x10 40kg Me testei e me senti um pouco desconfortável. Stiff 1x10 50kg , 2x10 60kg Bom. Ohp 1x10 30kg , 2x8 34kg Bom Elevação lateral 3x8 9kg Treino saiu bom apesar dos 4 dias parado . Vou incluir o terra sumo no dia de pernas . Terra convencional no dia de costas e vou incluir o agachamento low bar tbem no dia de pernas ou em outro dia a pensar caso fiquei muito difícil no dia de pernas . O stiff não deve ser o q eu faço e sim o rdl estou na dúvida ainda kkk .

Cara, você foi na nutri e ela não te passou a dieta pronta e vc que montou? Você não disse a ela que não conseguia executar 6 refeições? Não ficou claro também qual o seu objetivo, ganhar ou perder. PS: Copiar e colar assim fica péssimo de ler, da uma resumida ou printa.

Olá! Resumo "técnico": 39 anos 172cm 76kg BF: 15,5% Foto: https://imgur.com/LN4IcI6 Tempo de treino: 9 meses Testosterona total: 194 referencia: 250 - 800 Estradiol: 19,2 referencia: 11 - 41 PSA Prostata: 0,32 referencia: 0,1 - 0,4 Leucócitos:: 3.362 referencia: 4000 - 11000 Plaquetas : 134.000 referencia: 14000 - 400.000 IGF: 194 referencia: 82 - 240 Glicose: 66 referencia: 70 - 99 Colesterol:196 referencia 0 - 200 AST: 30 referencia: até 40 ALT: 39 referencia: até 40 Creatina: 0,96 referencia: 0,6 a 1,20 TSH Tireoide: 1,81 referencia: 0,5 - 5,50 Vitamina D3: 25 referencia: 20 - 60 Relato: Tenho sentido muita diferença a uns 2 anos para cá na minha disposição. Baixo libido, falta de força, minhas atividades fisicas já não tinham tanto efeito, cansava rapido, parei de suar literalmente. Tive mudança em meus habitos: alimentos mais gordurosos, comecei a trabalhar em escritorio, me tornei gestor comercial, então só dentro de 4 paredes. Meu peso maximo sempre foi 77kg, mas em 2020 atingi os 86,5kg, 104 de cintura e 32 de bf, depois de sérias crises de ansiedade, Foi quando resolvi resolver minha vida. Em dezembro de 2020( 9 meses atras) voltei para academia, entrei em dieta controlada, alterei situações que estavam me estressando, em resumo coloquei minha vida nos eixos. Baixei para o meu peso para 75kg e 89 de cintura em junho, subi para 80 novamente no final de de julho, para ver se eu ganhava massa magra, e agosto baixei de novo para 76kg, meu peso atual. Mesmo com todos os problemas, consegui controlar a ansiedade, (usando Valeriana 400mg 2 vezes ao dia, mas hoje so tomo 400mg antes de dormir junto de 800mg de Gaba, recomendo muito, muito mesmo) voltei a dormir bem, mas algo ainda não estava legal, meu libido estava lá em baixo e isso afeta muito para quem é casado, por melhor que seja um casamente, não é legal, alem de que mesmo com esse tempo de treino, não conseguia mais reter o musculos como antigamente. Foi quando procurei um medico esportivo e nos exames deu minha testo em 194. O dr. que não irei citar o nome por respeito e zelo, sugeriu entrarmos de forma mais agressiva, já que como ele mesmo falou, meu caso era do tipo TIRIRICA, que pior tá não fica, sério, ele falou isso mesmo, cai na gargalhada na hora, hahaha! Mas que depois tentariamos estabilizar. A receia foi: 03/09 Deposteron 2ml 08/09 Deposteron 2ml 13/09 Deposteron 2ml 20/09 Deposteron 2ml 22/09 Nibido 4ml ( juro que não entedi essa... ) R$380,00 só essa aplicação 27/09 Deposteron 2ml 04/10 Deposteron 2ml Total Deposteron: R$85,00 Manipulados: Anastrozol: 0,3m Silimarina: 400mg Tadalafila: 3mg Arginina: 50 mg T3: 5mcg feitos em 60 capsulas a serem tomados todos os dias antes do treino Total R$150,00 Remédio original: Vitamina D3: 50.000ui - tomado 1 vez po semana Vitamina B12: 1000mg todo o dia R$95,00 Vamos agora aos dilemas, que na minha humilde opinião e duvida, solicito o apoio e ajuda de vocês. Dos farmacos indicados: 1- Colocar uma testosterona de ester longo *NIBIDO* com 30 dias de meia vida no meio do ciclo (dia 22/09) quando a meia vida da ultima Depo será dia 10/10, assim terei essa *NIBIDO* 10 dias até sua meia vida. Não seria um desperdicio de dinheiro? Já que só ela custa R$380,00. Não valeria mais a pena jogar meia ampola de Deposteron por 2 semanas, para assim reduzir lentamente o pico e depois entrar com uma TRT? 2- Se minha T3, ALT AST e Estradiol está em niveis normais, vale a pena entrar com proteção? Estanazol até entendo, mas e o resto?! Tenho baixos niveis de plaquetas e leucocitos, mas isso pode ser até pelo baixo novel de testo, junto com uma leve infecção que peguei a uns 20 dias. Não? 3- Se vou levantar a testo total, vale a pena entrar ainda com Tadalafila? Não vou andar de pau duro na academia? Bom, em casa a patroa vai adorar, hahaha! 4- Não tenho opinião formada se iremos de TRT ou já tentar retomar meu eixo hormonal, já que com testo hoje natural tenho apenas 194, qualquer coisa vai ser melhor. Um item a ser levado em conta é que quero ter filho em 2 anos. Para finaliza, sexta dia 03/09 fiz a minha primeira aplicação de Deposteron, caramba, hoje já me senti um gurizão de novo, até voltei a suar na academia e na cama, kkkk! Pode ser placebo, mas que sensação gostosa. Quero ver se aprendo a postar fotos aqui, porque tentei e não consegui. Forte abraço a todos!!!

gostaria de saber se fazer dieta sem contar macros só comendo coisas saudáveis e em quantidade funciona

Visando estetica é um tiro no pé. visando emagrecer só, da sim.

Faz isso não... Perde teu dinheiro e tempo atoa nao A não ser queira emagrecer ou ficar magro

Se você só quer ser um cara "magro", funciona. Se você quer construir massa muscular e/ou "definir", não funciona.

Tenho amigos que fazem isso, mas com frango/peixe cozido Joga tudo no mixer e bate tudo com batata doce, arroz, etc.

É totalmente valido. Se quiser economizar (e tiver paciência) daria pra comprae whey ou albumina e misturar com algum carbo (aveia, mel, etc) pra fazer o teu hiper caseiro

Esses dia vi pra vender cápsula de colostro, fiquei de cara.

Pra que ficar expondo meus problemas para os outros, cara? kkkkkkkkkkkkkkkkk Maldita geladeira no lugar da cintura.

eu ja consegui ter um shape bacana sim , porem nos primeiros 5 anos de treino. era focado , porem , apertou o trabalho , faculdade , correria do dia a dia , dai em diante eu relaxei na dieta , e nao ia treinar mais!! por isso engordava , eu voltava , o trabalho apertava denovo , e ficava meses sem treinar direito , eu voltrei a focar denovo no inicio deste ano .

Acho que tu não vai conseguir enganar ele. Tenho tua altura e quase 10kg a menos, e os médicos sempre me olham com cara de "me engana que eu gosto" quando falo que não uso nada.

Acho que você não compreendeu a situação. Isso pode me causar transtornos no meu ambiente de trabalho, por uma decisão pessoal minha. Mas, de fato, tenho um médico externo me acompanhando. Sendo médico, principalmente pelos motivos que citei de ele ser "das antigas", dificilmente aceitaria esse tipo de decisão e não é interessante pra empresa manter alguém com riscos deliberados à própria vida. Radical, pra elucidar melhor meu ponto de vista, mas é assim que funciona.

Fez cagada! DIETA! Gordura queima do corpo inteiro, não tem como escolher queimar só o do abdomen. Força se ganha treinando, um passo de cada vez. 45 dia não é ciclo, é burrice. Você não tem noção do que ta fazendo, vá em um nutricionista e pare de tentar se matar com esteroides.

Isso ai é ilusão, não caia nessa ilusão.

se esta gerando lipomastia já é um péssimo sinal reveja dieta e já era pra estar usando um anti aromatase

shape tem, então vamos ao protocolo de cara aplica tudo ds dn (tudo, todos os fármacos) posta o protocolo no padrão porque esta uma bagunça 150 mg de tremb e mast é inútil faz nada pelo shape 300 de cada no mínimo ou use apenas um dos dois 400 mg pelo menos

Amigo, vc esta bastante cru, várias duvidas de iniciante. Recomendo a leitura, depois de ler ele no fim tem links de posts pra te ajudar.

Essa foi de fuder KKKKKKKKKKKKKKK Mas a dieta tá bem montada sim, dentro dos padrões, seria melhor se vc adicionasse ali pra gente saber seu tmb e seu get

Cara, tá desorganizado, não gostei. Seu maior problema com esse protocolo são os spots, mínimo 6, ideal seriam 8. Eu com drogas de meia vida curta abandono o uso de dias da semana, e uso espaçamento de 2 dias. Faria assim: 1 ml dura a cada 4 dias 0.7 ml trembo a cada 2 dias 0.7 ml Master a cada 2 dias Nos dias q for aplicar a dura coloca tudo junto no vial, e usa dorso glúteo revezando com vasto lateral. Nos dias que for somente trembo e Master usa 2 spots q recebem menos drogas, deltoide/biceps/pantorrilha/costas, etc, oque lhe couber melhor. Cabe soh no deltoide? Cabe, mas n seria ideal. Referente a trembo, em mim da soh uma sudorese muito forte a noite, acordo encharcado, mas tem gente que pira, a resposta eh muito individual. As dicas do @sdmnogueira123 são boas, eu seguiria. Protocolo de enxugar, 8 a 10 semanas, não mais que isso. No fim vc tem a opção de retirar a trembo e manter master e a dura, ou somente a dura por mais 2 semanas, eu manteria, acho bem válido antes de pensar na tpc. Tpc habitual, sem nada de muita novidade, vc se não me falha memória já usou 19-nor, sabe se cuidar. boa sorte.

Com essa dieta vc ta propenso ao fracasso man , pouca variedade na escolha pra iniciantes ñ é interessante. Pega oq já come ao longo do dia e vai adicionando esses alimentos aí . Frutas,pães,iogurte zero,aveia ajudam bastante . Quanto mais restrita mais difícil seguir e o lance pra hipertrofia é a constância.

O esperma, também conhecido como leite de macho, é rico em vários nutrientes e aminoácidos, nesse caso acho mais vantajoso o ingerir esperma do que beber água com sal, tendo em vista que o sal pode ocasionar problemas de pressão. Fica a dica.

meu amigo tu não deve ter nem 65kg de peso magro, tu ta com bf de uns 40% tu foi bem generoso ctg colocando no maximo 23. faça academia virar seu estilo de vida depois pense em ciclar, tu nem deve ter o habito de comer saudavel, vc vai se meter em uma baita furada por vaidade.

200 prot, 175 carbo e 56 gordura. 30 min de cardio e 1h em media de treino de força 6x na semana. A cintura nao medi, mas ja foram varios botões do cinto, e varias roupas ja nao da mais pra eu usar, estao grandes demais. Valeu pela força, da motivação pra continuar. A gente se vendo todo dia nao da pra ver a evolução direito. As espinhas surgiram quando a barriga começou a diminuir de verdade...

Exato, Lair Ribeiro é ridículo, qualquer cara renomado do esporte ou até mesmo da área da nutrição/saúde dá risada das teses que esse maluco defende

Arones é um bosta

Bom dia pessoal. Estou com duvidas quanto a dieta e queria ver se vocês poderiam me ajudar com suas opiniões. Eu fui baixando as calorias semanalmente, atualmente estou comendo 2000cal e 98kg de peso corporal. Esse domingo comi livre, carboidrato limpo a vontade sem pesar. Hoje acordei maior e com a cintura mais fina, fora a diferença absurda que senti na força e disposição no treino de hoje, me fez render muito mais e muito pump. Isso me fez pensar seriamente em subir as calorias da dieta. O que vocês acham ? Edit: outra coisa, começou me surgir varias espinhas na região da pochete e peitoral, o que será que pode ser ? Segue a foto da pança...

Notícia boa, irmão. Muito bom quando a mudança na parte física e de saúde também acompanha e as vezes até impulsiona mudanças nas outras áreas da vida. Já fui obeso, perdi mais de 30kg do meu início até hoje e sei bem o quanto essa mudança nos hábitos quando bem feita nos ajuda. Obviamente resultado também motiva pra caramba, mas pensar no quanto o todo também é afetado positivamente é bom demais. Feliz com seu sucesso. Continua relatando pra noiz e manda bala!