Líderes

Nunca senti isso. Até mexi no polegar pra ver se tem sensibilidade, parece que tá normal. ----- Aproveitando, o braço frio está assim. Vamos ver se cresce treinando tríceps.

Treino de ontem foi ohp, 4*67. Ficou abaixo do mínimo, mas não acho que devo me preocupar agora, não fiz um bom setup e ficou abaixo da minha capacidade atual. Vou acompanhar nos próximos. Acho que recuperei o fôlego, fiz o agachamento sem ficar ofegante. Testei aquele jm press e pqp, parecia que meu cotovelo ia descolar. Não deu certo revezar com o pendlay row, o mínimo que conseguia deixar era 30kg e não deu pra acertar a execução. Fui pro banco fazer tríceps. Gord Carbs Fibras Prot Cals 109,06 460,56 41,1 205,89 3647 ohp ohp ciclo_49 semana_1 ohp 5/3/1 5*52 5*60 4*67 squat 8*75 4*8*102 floor press fechado 6*75 4*6*80 pendlay row 5*70 5*80 5*90 5*100 5*110 tríceps banco 4*8+10kg rosca martelo no elástico 5*10

Essa semana ficou total zoada! Segunda treinei perna completo, terça não abriu, quarta eu e meu parceiro deixamos off para fazer ABC de quinta a sábado, porém quinta não consegui treinar então sobraram dois dias, dividi em dois treinos e ontem ficou assim: YTWL + Manguito Supino Reto: 2x aquecendo + 3x 4x 55kg + 1x AMRAPx 47kg OHP: 1x aquecendo + 3x 6x 40kg + 1x AMRAPx 30kg Press Inclinado Halter: 3x 10x 20kg + 1x AMRAPx 18kg Crucifixo Inclinado: 4x 12x 12kg Elevação Lateral: 3x 12x 9kg Tríceps Francês: 3x 10x 16kg Rosca Invertida: 3x 11x 15kg (tava com tempo e resolvi fazer umas séries para ajudar no antebraço) Hoje será costas e bíceps, não montei nenhum treino, vai ser chegar na academia e ir fazendo novamente rs

ih, isso é padrão, qualquer maromba com 35 de braço já vira o amor dos viado, nunca vi nada igual Já acostumei, nem ligo, trato como mulher feia que nunca vou pegar

Meu primo fez ciclo de Danoninho com pinga e cerveja polar... Perdeu tudo. Rumo de casa, carteira, chave do carro, casamento E ele descobriu que o de quem cicla pinga ou faz blast e Cruise (enche o k00 no FDS/feriado e na semana só uma pinga no almoço umas breja de noite) não tem dono

Relato da semana: Dois treinos de pernas: procurei manter as cargas, focando na execução e aumentei uma série aqui e outra ali, pra garantir o bom aproveitamento. Por que não ando falando do agacho livre? Tem vezes que nem faço, outras faço pós leg 45, quando as pernocas já estão bem garimpadas. Além da execução ser bem difícil de acertar todos os pontos, não consigo socar carga. Passei a vida toda agachando mas só depois que passei a dar ênfase a outros exercícios (como leg e cadeira extensora) vi meus quadríceps deslancharem. Nos treinos isolados de glúteos, cheguei até a diminuir a carga da elevação pélvica e aumentar as repetições com Isometria. Estou focando nas abduções (máquina e polia) para lapidar bem a musculatura. Panturtilhas estou fazendo um exercício por dia. No AEJ percebi que minha resistência melhorou e isso refletiu no treino isolado. Bato 10 repetições no leg 45 e em menos de um minuto já posso fazer outra. O mesmo na elevação pélvica e nos exercícios conjugados. Essa rotina está bem puxado e qq hora serei obrigada a relaxar um pouco. No momento, a gana por mais me faz prosseguir. Obrigada 😘

To quase a uma semana parado por causa dessa garganta , fui medir o braço deu 34,5 então deu um upzinho comecei com 31-30 , semana que vem acho que já da pra voltar , se eu voltar do um salve aqui só pra ter uma referencia ai dps de umas 3-4 semanas tiro medidas e comparo , peso ainda n sei tava 66.5 comecei com 65.5 acho que deve ter caido pra 65.5-65 denovo

Que homem até emocionei aqui

Concordo totalmente com o Bruno. Mesmo a pessoa sendo obesa, tem que se levar em conta o fator psicológico e o pós dieta. Ficar comendo 1000 kcals naum é sustentável pra ngm e o abalo psicológico/desregulação dos sinais de fome e saciedade que acometem o pós dieta fazem a maioria das pessoas engordar novamente, vide a dieta do HCG e outras dietas restritivas que vemos por ai. Desde que o autor do tópico naum esteja com alguma doença/problema de saúde que NECESSITE URGENTEMENTE da perda maciça de peso, naum recomendo nunca comer somente 1000 calorias. Mantenha um déficit sustentável, se exercite direito e mesmo que demore mais, será mais sustentável a longo prazo.

Treinar pesado só me acumulou lesões, antes eu tivesse o bom senso que você tem. Edit: pesado = abuso

Bom dia fellas hoje em jejum https://imgur.com/a/gFhmsY9 to todo estourado do treino de pernas da quinta. Estou andando me arrastando. o que fiz: movimentos mais cadenciados e com menos peso, mantendo sempre a contração do músculo, sem dar aquela descansada marota no meio das repetições. Eu particularmente sempre levantei a bandeira de que peso não é o mais importante para hipertrofia. Quem acompanha o diário já deve saber disso. Você simplesmente consegue arregaçar o músculo fazendo movimentos mais controlados e concentrados, sem sobrecarregar articulações, Tendões, etc. Me parece mais sensato ser o mais eficiente possível com uma carga mais baixa, pensando em longevidade no esporte, no sentido de prevenir lesões e outros problemas crônicos. vai ter piadinha? Vai ter uns Zé manes que vão tirar onda que você levanta pouco peso? Vai. Porém, contra resultados não existem argumentos. Ponto final.

Não sei o que me impressiona mais seu amigo comprar SARM ou comprar essas paradas pelo Shopee, a junção das duas zera o game. Comprar SARM pelo Shopee Comprar SARM A gente lê isso e acha até que é algum tipo de brincadeira.

Se tem duas coisas que não da pra economizar é com tatuador e esteroide. Parece até brincadeira nego pechinchar com essas coisas.

Postado Terça-feira às 07:16 Breve vou postar o resultado de dois testes que estou fazendo....a bomba natural e a melhor de todas as dietas. A bomba natural promete ganho de massa muscular, SEM USO DE DROGAS e a melhor de todas as dietas mostra como perder peso sem fome, sem sofrimento, motivado, comendo coisas deliciosas na semana e mesmo assim atingir rapidamente um bom peso. É o resultado de 30 anos de tentativas, erros e acertos com dietas. Se aparecer muita gente interessada, estas ideias 💡 vão prosperar aqui..se não aparecer, não tem problema e conto no momento adequado só pro meu filho que tem agora oito anos. Bem que eu tentei contar isso num fórum fraquinho que tem por aí que tinha 600 pessoas on line e hoje tem 200 em hora de pico. Eu acabei monopolizando o fórum lá, o sucesso foi tão grande que me excluíram de lá porque meu tópico ficava sempre no topo kkkk, ninguém lia mais nada e a revolta foi geral. Grande mestre, também queria ver o spino de 250kg dele KKKKKKKKKK

Explicando de forma prática. Um cara de 50kg sem usar hormônios chegaria nos 70kg. Adiciona o esteroide e vai até 80kg, tira o esteroide se manter treino e dieta volta pro limite natural que era 70kg. Cara de 50kg treina até 55kg adiciona o esteroide e vai até 70kg, tira o esteroide e por milagre mantém o treino e a dieta alinhados e ele mantém o que ganhou dando a falsa ilusão de que da pra manter o ganho do anabolizante. **Os números são apenas pra ilustrar, não fazem o menor sentido. Mas resumindo o que vier DO esteroide só fica com ele. Se você manteve o que ganhou com o ciclo após a TPC é porque você usou anabol bem antes do seu limite natural e só "adiantou" alguns meses de dieta e treino e agrediu sua saúde por algo que daria pra atingir sem eles.

Acho que ele deveria primeiro pensar em deixar de ser frango e só depois de estudar bastante sobre o assunto, fazer todo o básico (bem feito) antes (muita dieta e vários treinos intensos com sensação de quase morte) aí ele vai saber.

e sempre viado comigo cara kkkkkkkkkkkk , mina so mexe comigo em festa

Estou criando este tópico pra discutir esse movimento que reparei que está acontecendo no Brasil. a qntd de marcas de suplementos, sarms e até AES nacionais, mas cujos rótulos são todos em inglês, nome bonitinho em inglês etcc, se passando por marca gringa né brinquedo não. Aí qnd jogamos o nome da marca no Google só tem site nacional vendendo a parada. Não há um site gringo o produto, muito menos vendendo o produto. q porra eh essa hein ?!? Consumidor brasileiro eh tão trouxa assim de cair nessa e achar que esse tipo de produto eh melhor ?? eu mesmo fico com pé atrás de quem faz isso…se se passar por marca gringa, quem garante q não batiza os produtos. Quem garante a qualidade disso ? Não seria melhor dizer q usa matéria prima importada ? brasileiro eh tão vira-lata assim pra achar q oq vem de fora tem melhor qualidade do q o q vem de dentro sempre e eh levado a comprar esse tipo de produto achando q tá levando algo de melhor qualidade ?!? o cara hoje em dia entra no ML, shoppe ou site de venda de suplementos, ou loja física e só tem marcas com rótulos todos em inglês, sendo que a porra da marca eh nacional, fabricando e vendendo o produto aqui apenas.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK não, ai é fim de carreira po. Acho que pra parecer segurança de mafioso a gente vai ter que cruzar a linha 💣, porque também to buscando e ta dificil HAHA.

Oloco, man. Vou grilar se me disser que tenho físico de personal. Já vieram me falar isso e fiquei puto, treino pra parecer segurança de mafioso.

Parece inofensivo, mas faz agachamento com 160 e terra com 180. Uma máquina.

É que geralmente se usa uma máxima de referência (Target Max ou TM) de ~90% no Smolov. Usando 100% complica mesmo - na verdade é inexequível, a não ser que já tenha havido ganho de força. Se pegar o quarto treino, que é 10x3, por exemplo, que seria 85%, subindo algo como 5% na primeira semana e 3% na segunda, já teríamos 93% pra 10 sets de 3 reps. No entanto, 93% é mais do que 3RM (que costuma ser cerca de 92%), portanto já seria difícil fazer um único set com essa carga - 10 sets então e depois de 3 outros treinos de agachamento na mesma semana é virtualmente impossível, a não ser, claro, que se tenha ganhado muita força no período. Por isso é bom usar uma TM de ~90% (há quem use 85%). Ou seja, se sua 1RM é 100kg, usa 90kg.

Chega em um ponto que eles param de encher, mas continuam falando pelas costas. Tenho infiltrados na academia 🥸

Atualização. Continuo no foco, só parei de atualizar devido ao dia a dia. Hoje treinei pull e dei um estímulo nas pernas. Remada curvada 4x - 25kg+25kg Puxada alta 4x - 35kg Remada aberta 4x - 35kg+35kg Extensão lombar 4x Crucifixo inverso 4x - 50kg Rosca direta barra 4x - 9kg+9kg Rosca alternada halteres 4x - 8kg+8kg Rosca inversa 4x Cadeira extensora unilateral 4x Gêmeos em pé 4x Abs crunch 4x Refeições: 1. 200g banana, 40g aveia, 200ml iogurte light, 7 ovos; 2. 300g arroz, 150g frango, vegetais e salada, 100g feijão; 3. 600g arroz, 150g frango. Macros: 176g proteína, 353g carboidratos, 60g gordura, 30g fibras, 2700kcal. Basicamente, estou numa fase em que estou tentando evoluir no básico, sem fazer muitas fírulas. Treino com exercícios básicos, com repetições 20x15x12x10, em que vou aumentando a carga progressivamente, além de estar aprimorando bem a técnica do exercício. Eu estava com 3000kcal e resolvi descer para 2700... Surpreendentemente, o shape deu uma bela secada e o peitoral ficou mais visível. Desci as kcal apenas pq tava cansado de comer tanto, então vou manter assim, já q curti a forma q o shape respondeu. Em relação à dieta, estou mt feliz, nunca fiquei tanto tempo sem ter compulsão, já faz muitas semanas seguindo a dieta e só furando quando vou em uma balada ou tem alguma janta especial, tirando essas situações, não erro nunca. Meu peso tá batendo 85kg, peso q bati no meu primeiro bulking e tava gordão, totalmente diferente da forma em que estou.

Excluído do meu vocabulário kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Ahhhh TEMPLO naum cara....naum seja um desses, por favor! kkkkkkkkkkk

Fala, Pedro! Pior que não mano hahah E na real que nem muitos gases eu tenho kkkkk Acho que como sempre tomei "muito" leite, o corpo acostumou. E quanto ao azeite, eu sempre que tentava ganhar peso acabava ingerindo 20, 30mL... Então creio eu que de certo modo o corpo acostumou tbm. Ah um outro detalhe é que essas quantidades ficam bem espalhadas ao longo do dia, não seria tudo ingerido de uma vez hahah. Se você dividir 1.2L em 4 refeições da só 300mL/refeição, e o azeite dava 10mL/refeição. @TOPIC Boa tarde senhores, Esta semana notei um colateral mas não sei se posso associar ao uso da testo, ou se seria algo que aconteceria de qualquer jeito mesmo sem o uso da testo. Eu nunca fui de ter espinhas, porém exatamente ontem surgiu 1 espinha no meu rosto kkk. Não sinto minha pele mais oleosa, e nenhum outro colateral, então na real que não sei se devo associar essa única espinha ao hormônio. Estou também sentindo um efeito as vezes que creio ser mais psicológico do que qualquer outra coisa, mas as vezes parece que sinto algo diferente no mamilo, tipo uma mini agulhada. Mas nem fico tocando, e alguns segundos depois já para (o que me leva a crer que é meramente paranoia minha). De todo modo farei alguns exames na sexta-feira que vem para ver como estão as coisas, e aí talvez (se necessário) entrar com o Anastro. Agora preciso contar algo chato que atrapalhará meus resultados hehe Após mais de 1 ano sem pisar em uma rave, hoje a noite estarei indo para uma... Não beberei, e pelo valor que dou ao meu fígado, passarei longe dos sintéticos. Os maiores problemas vão ser: hoje a dieta vai ser falha, amanhã a dieta vai ser inexistente, de hoje para amanhã não dormirei, terei um elevado gasto calórico amanhã e o consumo de calorias não vai acompanhar. Hoje vou ver consumo uma quantidade grande de alimentos de lenta absorção, e vou levar pro role bastante barrinha de cereal e umas frutas (além de caçar umas barraquinhas de açai la kkk) tentar reduzir ao máximo o estrago. Me pesei ontem e estava com 78kg (nunca na minha vida cheguei neste marco, felicidade me define haha). Espero segunda feira não estar com 77kg para menos (que a testo extra me ajude a catabolizar pouco entre hj e amanhã). Seguem fotos atualizadas 11.09 (78kg): https://ibb.co/MgvmTTx https://ibb.co/xhPN5kv https://ibb.co/sPx7yrJ https://ibb.co/6HtDLMD (estiloso kk) Estou pensando seriamente em fazer panturrilha todos os dias, intercalando dias de alta carga baixa rep, com baixa carga alta rep.

Se cortar muito o carbo, sim, normal e deve acontecer mesmo. Depende de quanto já tirou de calorias mas se tá no início 1-3 semana no máximo você já tirou 75g de carbo da dieta, não deveria influenciar tanto, pode ser psicológico. Normal sair do bulking com uma retenção e ela ir embora no cutting.

a parte interior do meu dedão, especificamente na articulação, ficou meio "morta", eu sinto menos a região. estava pior antes, na epoca que fazia hook grip, mas nunca recuperou 100%

Refeições de ontem + treino Agachamento 70% 5x70-70-90-90-100kg 8-8-5-5-4rep 3min de descanço Supino plano 5x40-45-45-40-40kg 10-10-10-8-8rep não coloquei tanto peso pois estou sentido mais fazendo as repetições completas e mais concentradas do que apenas fazer com um peso q só faça 5-6 rep 2min de descanço Remada curvada 5x30-40-50-50-50kg 15-12-10-9-9rep Panturrilha na máquina 6x80-90-100-100-100-100kg 15-13-10-8-6-4reps (contadas após o musculo começar a queimar) 20 segundos de descanço Refeições 2 ovos + 2 fatias de pão integral 1 pão com manteiga de amendoim (treino) 200g de arroz + 3 ovos Panquecas de aveia + banana 200g de arroz 2 fatias de pão integral + manteiga de amendoim

Fico impressionado como os caras compram as coisas e só depois vão pesquisar a respeito da idoneidade do produto e do laboratório kkkkkk isso me lembrou um amigo q semana passada comprou um sarms no shoppe da marca “labsarms”. Escrita em inglês, logo bonitinho, bandeira do Canadá, mas vai digitar o nome do labs no Google. Pra supresa de ninguém não aparece nada sobre esse labs no Google, só uma página de Instagram brasileira … fui só de sacanagem trocar uma ideia com o vendedor na shoppe e o vendedor disse q eh pq eh uma marca bem “underground” kkkkkkkkkkk … só trouxa pra acreditar nisso … o cara deve tá fazendo os produtos na banheira de casa e usa uma empresa top pra fazer a embalagem do produto e os trouxas caem ( repleto de vendas lá )

Malhar eh malhar. De o seu máximo na academia estando gorda ou magra. Mantenha rotina de cardios. Oque vai dizer se vai engordar ou emagrecer eh a dieta, se comer mais doque gasta por dia vai engordar, se comer menos vai emagrecer, simples assim.

A hipertrofia é um processo que necessita de um estímulo, para pessoas menos treinadas esse processo ocorre até mesmo no período de emagrecimento, como seu peso está acima do adequado indico que foque em perder peso primeiramente e o ganho muscular ser uma consequência, lembrando sempre de fazer o máximo para manter uma constância, pois é extremamente importante para os resultados. A nutricionista poderia ajudar de uma melhor forma na dieta, já que se for construida de uma maneira inteligente, não daria aquela sensação de fome ou de que não conseguiria comer mais. Em questão de suplementação, indicaria creatina, pois é o único que seria muito difícil ingerir completamente nos alimentos, o resto dos suplementos somente seriam necessários se você não conseguisse consumir todos os nutrientes na alimentação. Poderia até fazer um processo de hipertrofia antes de diminuir o peso, entretanto a minha concepção seria menos vantajoso, já que como as taxas corporais teriam mais chance de estarem inadequadas e atrapalhariam muito seu processo, já que se sua quantidade de massa adiposa(gordura) for acima do adequado, os ganhos de gordura seriam maiores do que os ganhos de massa muscular, assim como hormônios com concentração inadequada poderiam prejudicar bastante seus objetivos.

O problema é que se você é iniciante é provável que tenha muito colateral, então esse lance de usar para acelerar o processo é meio duvidoso. E se você já é um cara avançado, se usar vai alugar shape. Então o lance é o cara fazer blast and cruise mesmo.

Primeiramente parabéns por querer mudar mano, nunca é tarde! Também estava no mesmo chassi que vc e decidi mudar somente aos 26 (devia ter começado antes). Segundo, vamos tirar isso de Ectomorfo da sua cabeça, em todas suas pesquisas pare de colocar na frente "dieta para ecto" "treino para ecto" e assim por diante. Vai por mim, em algum momento você ira ver que está sendo difícil e colocará a culpa na "genética de Ectomorfo". Sobre o cotovelo já foi falado, começou sentir dor volta para o acompanhamento e procure realmente um ótimo personal para que seja passado um treino adaptado a você, caso contrário treine normalmente só que sempre, SEMPRE, eu digo S E M P R E, faça aquecimento e mobilidade antes dos exercícios do dia, isso dara a você mais segurança e evitará lesões futuras (ou que piore o que você já tem) Sobre a dieta, use o site abaixo, coloque sedentário e suas infos. Use as kcal que ele te der para montar sua dieta com aproximadamente 2gr/kg de proteína. E se um dia for errar, bata as proteínas e erre no restante, mas sempre priorize bater as proteínas no dia. Faça 15 dias de dieta, se o peso aumentar, mantém, se estagnar, sobe 200kcak e vai indo. Não se fruste se treinar a um mês e não ver resultados. Eu fiquei quase 6 meses, treinando pesado, comendo muito, peso aumentando na balança e resultados visíveis foram sendo mostrados aos poucos, então vai na fé, faça o trabalho duro que uma hora a recompensa chega. Esqueça isso de que seu treino deve ser curto. Você pode sim ter um treino de 50min quanto um de 2h, mas no início eu ficaria em colocar nos treinos pelo menos os principais lifts (agachamento livre, desenvolvimento militar em pé ou OHP, supino reto e se der na sua academia, deadlift). Foque sempre em progressão de carga, se na ficha está 8 a 12 e está conseguindo fazer 12reps, aumente 1kg, fez menos reps, aumenta no próximo treino, senão mantém e vai progredindo. Compre uma balança para pesar as comidas, não tenha aquela sensação de pq é magrelo e pode comer tudo. E compre uma balança para se pesar e acompanhar seu peso de 15 em 15 dias, mas lembre-se, balança é parâmetro para corrigir a dieta, você verá a diferença no espelho sempre. Bons treinos e espero ver fotos suas daqui 3 meses começando sair um shape top aí irmão.

Cara isso dai é uma pergunta hipotetica com muitas variaveis resumindo Se vc vai treinar igual e comer com a mesma disciplina e dormir durante o crash hormonal da tpc, e está abaixo do seu limite natural e se seu quadro hormonal retornar a normalidade rapidamente e com a mesma qualidade pre ciclo sim da pra segurar , então é tipo se o caike pro fizesse ciclo e tpc muito provavelmente iria dar bom , mas a gente é o caike pro ?

Fala, povo Atualização de peso (10/09/2021): 67,5kg Ontem foi dia off de treino e só rolou aerobico (capoeira) mesmo. No resto do dia fiquei mais de boas em casa, de home office, e procurando descansar dentro do possível. Dieta seguiu igual, porém devo ter comido alguma coisa que não desceu bem e ainda tô investigando o que foi, porque assim que acordei hoje percebi que meu intestino voltou a ficar de graça. Hoje, por outro lado, rolou treino de push + abs. Na íntegra, ficou: Aquecimento: Esteira (5 min) YWTL Supino Reto (Barra): 1x15 (só barra), 1x12 (5kg - 5kg), 1x12 (10kg - 10kg) Treino em si: Supino Reto (Barra): 4x11-12 (17,5kg - 17,5kg) Supino Inclinado (Barra): 3x10-12 (15kg - 15kg) Crucifixo Reto (Halteres): 3x15 (15kg - 15kg) Desenvolvimento (Barra): 4x15 (25kg) Elevação Unilateral (Polia): 3x15 (5kg) Tríceps Francês na Polia (Corda): 4x15 (14kg) Tríceps na Polia (Pulley): 3x13-15 (20kg) Abdominal Infra (Paralelas): 3x12 (bodyweight) Abdominal Supra (Máquina): 3x15 (25kg) Aeróbico: Esteira (15 min pós treino) Com a semana de deload finalizada, agora a meta é descansar e curtir um pouco nesse fds, porque a partir de segunda feira o foco vai ser treino gritando, só com mais pesadas do racionais/heavy metal no fone, no maior estilo filho chora e a mãe não vê e 100% sangue nozoio (quem lê isso aqui até pensa que tenho força e pique pra treinar assim KKKKKKKKKK). Dieta seguiu bem hoje. Não pretendia fazer ref livre essa semana, porém soube hoje que amanhã um parceiro vai comemorar níver e vai ser um churras desses com cerveja a rodo. Tendo em vista meu histórico, realmente não sei como vou prosseguir quanto aos possíveis exageros e tô até apreensivo com isso. De qualquer forma, vou ficar atento ao que engatilha a jacada caso role, tentar comer bem de manhã, já que vou direto do trampo, e depois falo aqui como foi. Enfim, é isso. Bom fim de semana pra quem ler, se cuidem e eh noiz. Segunda tamosae.

vc tá usando 100% da sua máxima de agachamento como referência pras cargas?

Olhando pra tras n contei , acho que isso que gerou o efeito borboleta de eu estar com o shape do hayllan hoje

Mano kkkkkkkkkkkk eu tentei isso umas 4x 2x deu merda

Não tem como segurar uma massa muscular construída com uma carga hormonal supra fisiologica com hormônios em quantidades fisiologicas. Regressão é inevitável!

Não entendi essa de perder a sensibilidade. É algo muito perceptível?

Cara, existem somente 3 tipos de whey, concentrado, isolado e hidrolisado. Então o correto seria o whey 3W, que seria uma combinação desses 3. Portanto, não existe 5w, a chance de ser um whey falso é de 100%, tem vários desses no mercadolivre por preço de banana, infelizmente.

Faço alguns do vídeo. Algo que sempre fiz foi agachamento sem barra ou peso, tentando encaixar bem.

Isso é bom. Mas deixar de controlar as calorias é um problema pra seguir progredindo.

Vai com força mano fiz exatamente isso, um bulking natural dps entrei com o ciclo me mantive algumas semanas em manutenção calórica e depois iniciei o cutting, estou feliz com os resultados. Pode acompanhar meu relato/ fotos da evolução em:

40 anos e comprando promoção 3em 1 dum negócio desconhecido pra injetar dentro do corpo , galera tem que ser estudada mesmo

tbm 🙃

todo) 👍🏻

Nunca tive problemas usando lander, entao ou é falso ou seu corpo que nao se ta dando bem com o hormonio utilizado. Há corpos q mesmo cheio de hormonios nunca vao ser nada dms, como há corpos que nunca vao conseguir receber hormonios sem colaterais... tem que ver se voce nao é um desses azarados