Líderes

Esse shape aí foi do projeto 120 dias, que nada mais é do que um show para ganhar audiência (nada contra). Você faz uma dieta extremamente restrita durante 4 meses e faz abuso de drogas. Como manter isso? Fazendo a mesma coisa a vida toda? Ele quer ou precisa disso? Não. Ele é youtuber e não atleta. Ele faz parte do mundo maromba/fitness mas não tem um compromisso com desempenho. Nós estudamos na mesma faculdade, ele fazia educação física e eu nutrição, ele é gente boa. Cresceu na vida, ganhou dinheiro, visibilidade e fama. Méritos dele, afinal é um influencer e cria conteúdos que as pessoas gostam. Acredito que ele decidiu viver a vida do jeito dele e continuar investindo em marketing e conteúdo, ele é muito inteligente pra isso. Muitas pessoas treinam para aumentar autoestima, ter sucesso com as mulheres, preencher algum vazio na vida... quando esse vazio é preenchido com outra coisa, as vezes perde o sentido aquilo que antes te completava, só isso. A vida é feita de fases. Meio filosófico, mas se coloque no lugar dele. Se hoje você estivesse com fama e dinheiro, aproveitaria a vida do seu jeito ou viveria para a academia? A vida não é só shape.

O problema que você explica pro cara dos riscos, e você também sabe que ta receitando algo prejudicial a saúde dele. É complicado isso, porque qual o sentido do médico deixar a saúde pra segundo plano? Meu médico sabe dos meus objetivos, deixa claro SEMPRE os riscos que eu estou correndo e me acompanha com exames e receitas do que tem na farmácia que normalmente é só a testosterona. Mas entre isso e um garoto que vai sentar na cadeira e ele montar um protocolo, é OUTRA conversa. É por isso que muita gente vai no médico e sai com ciclo de sarm ou low dose de oxandrolona, porque pelo menos o médico sabe que o cara não vai ter dor de cabeça.

Treinar é diferente de TREINAR, eu acompanhei o começo e meio dele, ja faz + de 1 ano que n vejo nada pq ficou chato, mas ele só treinava peito 'direito' o resto era treino com fodasse. Hormonios não fazem milagre, pode tomar o que for. Dieta ele só fez nesse projeto ai. O ponto é que ele não quis fazer nada disso pra manter o shape, foi apenas por marketing e divulgação propria (nada contra). Ele mesmo ja disse que perdeu tesao da musculação faz tempo.

Você precisa de um ortopedista

Sim, dor pós aplicação pode ser desde o modo de preparação da testosterona até a maneira de aplicação, mas também não é porque não dói que não presta.

O gostoso de treinar é ficar rebentado no outro dia, acho que sua praia é um crossfit.

Finalizado o ciclo 46. Estou brincando com handstand, comecei no domingo e consegui ficar parado por algum tempo na terça. Quarta não fiz porque era dia de ohp e hoje senti que o ombro estava fraco pra segurar. Nesse frio começo me sentir menos inchado. Talvez comece a secar um pouquinho com o gasto calórico maior e as calorias em manutenção. Como houveram muitas mudanças vou fazer uma avaliação de medidas e espelho no final de semana pra entender como as coisas estão andando. Off até segunda feira. Segue o diário

Eu tava pensando esses dias sobre fazer endócrino, e eu pensei que não me envolveria com ciclos justamente por isso. Ou eu engano a minha formação ou eu engano o cara. A não ser que o cara realmente queira ciclo meia boca

Taporra, aquela "Eu botei" sempre toca nos roles com os brodis kkkk

Cara, eu vi um podcast em que ele dizia que nunca tinha usado hormônios, só os "m-drol" da vida, já nos 120 ele já afirmou que usou hormônio. Mas era bacana assistir os vídeos do início dele no YouTube, gostava muito, pena que ele mudou de cenário. Tomara que volte algum dia.

O primeiro passo foi dado, admitir a cagada e procurar ajuda. Eu iria num endócrino.

Tô na dúvida se faço pullup ou chinup nesse treino. Talvez semana que vem eu teste com chin, pq por mais que eu tente isolar a dorsal no pullup, ainda vai muito braço (principalmente com mais carga), e aí com essa pegada prejudicou a rosca martelo depois. Então melhor variar a pegada entre começo e final do treino… Quinta 1º bloco Terra 3x90 8x125 RPE7 8x122.5 RPE6 8x122.5 RPE8 11x95 RPE10 2º bloco Pull-up 8x5 RPE6 8x5 RPE7 8x5 RPE9 8x RPE9 6.5x RPE10 Panturrilha sentado 14x60 RPE7 14x60 RPE7 13x60 RPE8 15x45 RPE9 3º bloco Facepull 14x12 RPE8 14x12 RPE8 14x12 RPE9 14x9 RPE9 4º bloco Rosca martelo 8x20 RPE10 8x18 RPE9 8x18 RPE10 9x14 RPE10

opa, postarei.. haha cara, ainda não. eu até tenho o preço e acho que vale a pena, mas eu, atualmente, não estou conseguindo focar nisso. eu to num modo "automatico", vou la e faço meu treino e saio. Além disso, estou dando prioridades a exercícios que não tomem muito tempo fazendo o set up, pois meu tempo tem sido escasso, e farmer walk eu preciso pegar placas de borracha e espalhar em um local distante na casa, etc, espero em breve estar com uma rotina de trabalho mais tranquila, aí vou pensar em fazer esse farmer's walk.

Seria difícil, tem receptores androgênicos em vários sistemas...não só onde se pensa. Um bom exemplo disso é o sistema tegumentar (pele, cabelo). Tem pessoas que tem maior concentração de receptores androgênicos em certas regiões propensas a maior pilosidade (barba, pêlos no peito) e outras são desprovidas disso...daí entra a questão hereditária, não só hormonal. Desconheço tal exame aqui no Brasil, se existir até então não acho que tenha sido divulgado. Um dia muita coisa que não é realidade atual, será...mas a ciência avança de acordo com questões políticas, conflitos de interesse, verbas financeiras e por aí vai.

Sou natural mano, esperando chegar meu limite natural pra ciclar, ate la é so comida ate morrer kkk

Um argumento bem valido para eu aplicar para o caramada teimoso kkkk

Salve meus consagrados, voltei das férias (atualizar aqui no cell é muito ruim v/éi kkkkkk)! Update: Ter (01/07) - MMII - Treino diferente - Segui uma vertente um pouco diferente no treino de MMII de hoje e usei um pouco menos de caga e subi um pouco as repetições (agcho de 70-70 para 6 à 8 reps. passou a ser 60-60 10 à 12 reps.) o pump e a sensação de morte foram diferentes KKKKKKK. Acabei o agacho que foi feito em séries de cargas progressivas morto e pedindo a gzuix para que me levasse, meu pedido não foi atendido e continuei o treino, não consegui fazer leg press pq a sensação de morte esatava insuportável (acho que foi as duas marmitas que joguei de uma vez antes de dormir e a de pré treino, 3 refeições de uma boa quantidade de comida em menos de 5hrs) dái fiz extensora, flexora deitado e quando fui para o stiff senti uma leve pontada no posterior direito e abortei a missão (esta incomodando um pouco até agora). O peso vem subindo bem no off (a gente sempre quer mais, mas tá dando certo), nas férias dei uma relaxada (descansei mesmo) e nem todos os dias bati a meta da dieta mas fiquei limpo 90% do tempo. Sobre o meu amor não correspondido (dianabol) morgamos nosso relacionamento no meio da 3° semana de uso, estava zuando meu sistema digestivo inteiro (náusea, refluxo, má digestão, tava foda). Me mantenho de 300mg/semana de enantato de testo e 300mg/semana de deca, o peso por enquanto oscila entre 87/88kg e seguimos na busca do meu maior/melhor off. Por hoje é isso, vlw, flw!

A gente é consciente né man, mas nesse país da pra confiar em ninguém. Fora tipo assim, alguém que vai fazer cagada e a família vai atrás. Como eu consigo em farmácia sem receita eu nem esquento, só pego receita mesmo pra trt pq ai sai 10 conto mais barato a deposteron kkkk. Minha médica fica louca, pq ela faz Medicina Esportiva e tem aula com o Paulo Muzy, daí eu já chego nela falando: cê acha que engana quem dra, eu quero que cê me bota do tamanho do Muzy, para de esconder o jogo.

Você ta com dor de lesão? Tendão? Ou ta reclamando de dor muscular pós treino? Se for dor muscular pós treino, abandona o esporte. Se for dor de lesão, procura um médico porque depois vai ficar pior.

Meu médico é tranquilo, jogo aberto com ele... ele me passa receita de testo pra eu comprar na farmácia e eu passo pra ele o que vou usar por fora e ele me ajuda com os exames e etc... Se uma hora der merda sei que era o risco, nunca teria coragem de por o cara na justiça, entrei na chuva sabendo que poderia molhar.

Hoje em dia está muito em alta a medicina defensiva. Defensiva de se defender de possíveis processos na justiça. E ninguém merece ter que ficar gastando com advogado pra se defender, até pq a gente sabe que quando tem uma mínima chance de vc se foder o advogado vai te cobrar o olho da cara. Um conhecido meu teve que vender a casa pra pagar 1 milhão em honorários que lhe foi cobrado. Nada a ver com processo médico, era outra coisa que ele conseguiu um habeas corpus pra responder em liberdade, então por isso o valor alto pro advogado, mas dá pra dar uma ideia do por que a gente foge de processos. Mesmo que vc ganhe a causa, vai dar dor de cabeça

Exatos, fui na minha médica hoje e foi a mesma coisa. Em TRT ela me receita tudo bonitinho, fazendo ciclo ela deixa bem claro que não vai dar nem receita e que esta la para me orientar e ajudar com os estragos. Mostrei ela meus exames pré blast e só pedi ela guias de exames de estradiol, prolactina e testosterona, para caso ocorra alguma coisa. A gente acha antiético a banalização das cirurgias plásticas mas quando procuramos os médicos queremos a mesma coisa, trocar saúde por estética. Analogamente seria a mesma coisa que procurarmos um médico para nos receitar codeína para fins recreativos, acho que também devemos nos colocar no lugar deles. Claro, a forma como alguns tratam o assunto é despreparada e prepotente, mas nenhum médico se recusa a ajudar a reparar os estragos, eles tentam e vitar e, alguns poucos que se arriscam, se rodeiam ao máximo de exames e "protetores" para evitar dor de cabeça. Tanto que a gente vê o cara saindo do consultório com 1 deposteron por semana e 1mg de anastrozol tsd, com certeza os médicos sabem a pancada que é essa dose de anastrozol, mas nunca vão pagar o risco de amanhã alguém voltar com gineco.

Sim, vai contra a ética e tudo o que vc foi treinado pra fazer. É foda kkkk

metformina, XR ou não sendo, continua sendo um medicamento pra tratar a maioria dos casos de hiperglicemia em pessoas onde a insulina não exerce a ação esperada, que acabam causando um dos casos de diabetes mais comuns...a tipo II. Quem te disse que servia pra tratar acne? Acne em geral, se for leve, se usa roacutan (depois de uma certa idade ninguém tem paciência pra antibiótico/produtos tópicos) ou até mesmo o roacutan em doses baixas, para manutenção. Espirolactona devem ter alguns homens que usam e se dão bem, mas em geral tu vê prescrição pra mulheres... pra homens não hormonizados, seria bem desagradável...

Ciclo de carboidratos é a dieta que aconselho pra alguém secar, porém exige mais experiência pra montar, se vc conseguir pagar um profissional era a boa. Treino forte e cardio tds os dias.

Não tem os macros e calorias da dieta? Me parece pouco variada essa dieta, não tem fruta, não tem laticínios, w3... basicamente só pão, café e carne rsrs Dá pra estudar um pouco mais no fórum e fazer algo melhor. Embora se tiver um bom déficit nessa dieta, vai emagrecer de qualquer jeito (se conseguir manter por 2 meses). abcs

Cruise 150 ok, blast 500.

Eh isso mesmo. Se vai partir pro blast são 500.

@bundo Uma dúvida: esse médico do esporte que você queria consultar é o Guilherme Klein? Outra coisa, o MBD faz o serviço de consultoria sim e é muito bom por sinal (fui aluno dele por anos). E ele também já preparou diversos atletas.

Os mamilos diminuem conforme vc seca ? Conforme diminui o BF drasticamente ? repare que o Chestbrah tinha maior mamilão quando tinha o BF mais alto e quando secou o mamilo ficou bem pequeno , ah sim o umbigo também diminui quando se seca muito ? alguem sabe dizer se tem alguma relação isso ?

Uma dúvida pertinente : Com tanto sol na austrália , praticamente o ano inteiro , por que o zyzz tomava substancia para ficar bronzeado ? Era só ele umas 3 vezes na semana pegar sol no corpo inteiro de sunga ou passar mesmo um bronzeador e tomar o sol dele que manteria o aspecto bronzeado e ainda aumentaria os niveis dele de vitamina d

Tá estranho isso aí, oq eles andam revezando?

Hormonizado, mas ao menos foi sincero que usa...muitos mentiriam. O shape dele é bom, mas a foto não favoreceu muito as pernas do nigga.

@Vinicius.seth salvo engano, em maio tu comentou comigo que tinha uma "lesão de 5% no reto femoral". Teu amigo teve a mesma coisa?

Certamente, não precisa ciclar. Precisa de uma dieta adequada e treinar com sangue nos olhos.

Afundo lateral. Trabalha quadriceps e bunda, mas pega bem adutor também. Tem umas "borboletas " que compra pra comprimir a perna, coisa de 30 pila.

Normal essas fases de altos e baixos, acredito que o faz a diferença é ter um objetivo bem forte que nos impulsona a busca-lo sem parar. Sobre o bf, posta ai que o olho da galera é bem clinico kkkk

Bom, vou te dizer o que provavelmente ocorreu: 1. Pelo raciocínio lógico de todo ser humano que usa, houve algum grau de inibição de LH e FSH (comum declinar com o uso de hormônios exógenos) e aparentemente tu te recuperou rápido muito provavelmente por não ser uma testosterona com meia vida biológica longa. A testosterona em gel não possui um ester acoplado (é chamada de testosterona em suspensão) e é rapidamente depurada do organismo, não sendo a toa que tem que aplica-la diariamente pra manter os níveis séricos. Parece um raciocínio plausível pra mim. 2. Se tu tivesse usado produtos do mercado paralelo (underground), diria que haveria uma possibilidade de tu não ter tido inibição do teu eixo HPT, já que falsificam muita coisa e subdosam também. Anyway, como o eixo HPT é composto por 3 segmentos, o problema não reside na hipófise (LH e FSH até então parecem normais) de acordo com o que tu postou aqui. Não vejo mal em tu pesquisar e considerar fazer TPC SERMS, aqui no forum tem centenas de tópicos disso e tu pode usar clomifeno ou tamoxifeno, ambos tem condições de estimular as gonadotrofinas e sinalizar pra produção intratesticular de testosterona.

Agacho 70 kg - 8 rep 80 kg - 6 rep 80 kg - 6 rep Leg press 100 kg - 15 rep 100 kg - 15 rep 100 kg - 15 rep Passada 6-6 kg 3x Morrendo Extensora 2x15 rep Romanian Deadlift 30 kg 2x10 rep Mesa Flexora 3x Terra Sumô - 90 kg 5 rep 1 rep 3 rep 40 minutos de caminhada em jejum ao acordar ✓ No almoço comi peixe frito e tomei suco, mas no fim do dia acho que continuarei em 2200 kcal, pelo que ajustei e calculei. 11 séries pra quads e 8 pra posterior.

Fala pessoal... sigo vivo, apenas extremamente atarefado no trabalho e meio deprimido no psicológico, porém sigo treinando religiosamente. Meu treino tem sido basicamente a template de hipertrofia do Greg Nuckols, do antigo average to savage (atual Program Bundle). Tenho feito basicamente treino high reps (8-12), e de vez em nunca, faço umas semanas de low reps só pra nao perder o habito de treinar em intensidade 80%+. Meu peso está há alguns meses estagnado no intervalo 94-98 kg. Costumo chegar no sábado de manhã com 94 - 94,5. Meto o pé na jaca total e chego na segunda de manhã inchado com 97-98 kg. Sei que não é um bom hábito, mas atualmente é o que tenho conseguido fazer, pelo menos não estou engordando para patamares acima de 100kg de novo. Estou tentando criar força para retomar um novo "cutting" e chegar nos 88-90kg. Fiz exames recentes e as taxas estavam todas ótimas, inclusive, minha gordura no fígado desapareceu, e o açucar segue normal e colesterol ótimo, mas sei que se passar dos 100kg tudo começa a piorar, então considero que essa minha manutenção nas faixa de 94-98kg é meio arriscada, daí a vontade de querer chegar nos 88-90kg. Hoje fui no médico, e, embora estivesse com 1.6kg a mais do que em março (estava com 96.8 hoje), tinha 3cm a menos de circunferencia abdominal e 2 cm a mais de quadril. os 2 cm de quadril eu atribuo aos hip thrusts que tenho feito com frequencia (2 vezes na semana), fora os agachamentos, naturalmente. Fiquei feliz que minha circunferencia abdominal esteja em 93cm, há 1 ano, era 112 cm. Até onde sei, a OMS considera acima de 92cm como risco aumentado de doenças cardiovasculares, então estou quase lá. Meu imc segue alto, contudo, em 31.6, gostaria de baixar de 30, pra isso preciso chegar a pelo menos a 91kg. O percentual de gordura foi medido com aqueles aparelhos de bioimpedancia, que acredito nao serem muito precisos, acho que deu algo em torno de 23%, a minha nutricionista costuma medir com aqueles negocios que pegam as dobras de gordura, e dá sempre algo perto de 16%. Eu nao sei NADA disso, mas chuto que o meu seja mais próximo de 23% mesmo. Penso em postar umas fotos aqui pra galera experiente avaliar, alguém consegue estimar isso no olho? É isso, pessoal, grande abraço!

Update: Segunda-feira foi um dia muito frio e MUITA chuva aqui na cidade. O frio persiste mas ao menos a chuva foi embora. Como estava tudo alagado acabei não treinando. Ontem, me matriculei na academia temporária para os próximos 30 dias. Academia perto de casa também, relativamente grande, porém simples. É bem estranho treinar em academia com os equipamentos surrados, alguns bem tortos, anilhas sem padrão. De fato quando você se acostuma com uma academia padronizada e bem cuidada, faz falta. Mas estou vendo pelo lado positivo de usar equipamentos diferentes e ter de improvisar os exercícios, e com isso variar bem os estímulos nesse período. Treinei posterior e glúteo ontem, foi tranquilo. Apanhei um pouco das máquinas mas deu certo. O bom é que como não conheço ninguém, perco nada de tempo. Entro, treino, e vou embora. Hoje vou treinar ombros. Abs

Muito novo pra pensar em qualquer tipo de esteroide, procure um médico que REALMENTE saiba o que fazer, porque é perigoso o cara te indicar uma "TRT" com testosterona manipulada pra ele ficar ganhando comissão em cima de você; Faz uma TPC bem feita, faz os exames e fica longe de esteroides.

nessa aí ele tá distraído também pô, tá até olhando pro lado.

Nem todo mundo usa só pra ganhar tamanho.

Acabei de procurar também. Hahaha Óbvio que não é natural, o cara vive com BF baixíssimo e bom volume. É monstrão? Não. Mas nem todo mundo quer só tamanho. Eu curto corpo mais estético, e achei o físico do cara estético pra caramba, muito melhor do que do tal Leo Stronda (também acabei de procurar), que é o típico inchadão roliço. Critica quem não consegue chegar perto nem em sonhos.

Veja se este medico realmente possui especialização/residência. O que mais tem no mercado é vigarista que se diz "especialista em modulação hormonal" e "esportivo" e na real não possuem nenhuma especialização de verdade...mas se acham capacitados pra passar ciclos

Resumo: Sedentário: 1,2-1,8g/kg; Manutenção de peso: 1,4-2g/kg; Hipertrofia: 1,6-2,4g/kg; Hipertrofia minimizando ganho de gordura: até 3,3g/kg; Queima de gordura: 1,6-2,4g/kg Queima de gordura minimizando a perda de massa muscular: até 3,1g/kg; Acima do peso e obeso: 1,2-1,5g/kg (considera-se o peso total, por isso o valor menor); Grávida: 1,7-1,8g/kg Lactante: 1,5g/kg Vegano: para todos os casos acima os valores devem ser maiores por conta da inferioridade da qualidade das proteínas vegetais. https://examine.com/nutrition/how-much-protein-do-you-need/ Porque praticar uma alta ingestão de proteínas

Fui ver agora meu mano, irmão subi esses 40 e tantos aí pra 65 nesse período de tempo com a academia e um alimentação de 3200 calorias, foi a melhor coisa na minha vida, minha auto estima melhorou muito, logo logo irá completar um ano

essa música é tua? kkkk

Se você for um cavalo ou uma égua, tudo bem usar, pois é equino. EGH. Humanos usam HGH, Human Growth Hormone.