Líderes

@Kaku sua vez de mostrar o shape kkkkkkkk manda foto

Bom dia, passando apenas pra demonstrar os resultados do cutting. Nao faço ideia de quanto to de BF e nem o peso, mas num geral toda a massa magra tem se mantido até que bem. Sentindo uma boa redução na força infelizmente... Vou levar esse cutting por mais duas semanas apenas, creio que seja suficiente tanto pra melhorar o bf de maneira consideravel quanto dar uma "atualizada" no metabolismo pra poder voltar a bulkar e crescer. Ta ai o abdomen de agr cedo (nao estou em jejum, mandei refeição as 7:15 sendo 500ml de leite + 60g whey) https://ibb.co/DY123py https://ibb.co/sjfx747

Treino hoje foi bom de novo, pqp. Nas paralelas senti o peito pra caralho, depois fui pro supino inclinado e meu peitoral parecia que ia explodir. Supino inclinado com barra 3x - 50 kg (6 e 6 rep) // 40 kg (12 rep). Paralelas - 10 rep. / 5 rep / 5 e 5 rep. (com elástico as duas últimas) Supino inclinado com halter - 10 kg (12 rep) // 12 kg (8 e 6 rep) // 10 kg (8 rep) Crossover 2x em pé // 2x ajoelhado Depois uns exercícios básicos pra ombro e tríceps e deu. 40 min. de treino basicamente.

vivo, treinando e com saúde semana passada iniciei um novo meso de 9 micros, efetuei uns ajustes em cima do meu antigo (que até agora achei o melhor). micro 0 foi descanso (3 dias de zero treino) e 4 dias leves agora em diante tiro, porrada e bomba

Eu diminuiria esse BF (NATURALMENTE) para no mínimo 12% antes de pensar em usar alguma coisa. 1 ano de treino? Volte 3 casas! Ou um ou outro. 300/500mg semana são doses mais efetivas! Fracione as aplicações para a cada 3 dias. Se for pra fazer TPC mantenha-se NATURAL!

Update To sem atualizar muito aqui porque ta todo dia a msm coisa, atualmente to com 77kg, to a quase uma semana sem treinar por causa do feriado, sem colaterais, comprei a dianabol vou utilizar daqui a umas duas semana, pra finalizar o blast. Shape: https://imgur.com/a/d7XuP6k

Não vejo problema algum, só não gosto da progressao engessada do SL.

Faaaalaaa meeeuus consagraaaaaadoos, tudo sussu com vocês? Então, andei esses dias sumido pq eu só faço os relatos quando estou no trampo e como estava em home office fiquei off daqui kkkkk. Fiquei inativo aqui por 18 dias e vou tentar fazer um resumão: Desisti da preparação (13 semanas à mais de contest e eu iria falir). Entrei em cruise (250mg enan/semana). Mesmo treino (por enquanto). Mesma dieta do contest (só que com carbos altos). Fiz meus exames e alguns resultados foram preocupantes (vou aguardar resposta do treinador e ver como vamos proceder). Alguns desses resultados negativos resultaram em náuseas, má digestão, refluxo, diarreia e gases (tudo isso é relacionado principalmente a TGO e TGP, que estão bem alterados) passei uns 5 dias assim. Subi 6kg nesse período (atualmente estou com entorno de 84/85kg) mas a condição ainda é muito boa (só reti um pouco mas era o esperado). Estou subindo as cargas aos poucos no treino. Incrementei 5 séries de barra fixa supinada em bi-set com paralelas todos os dias (nada até a falha, é só um estimulo) para dar um up em MMSS. Dei umas fugidas da dieta nesses últimos dias em casa, então o contador de DSE só será reativado mediante ao inicio da dieta do bulking (que espero ser o melhor da minha vida até o momento KKKK). É mais ou menos isso ai kkkkkkkkk, não da pra falar tudo em mínimos detalhes se não iria escrever uma bibliografia KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. Por hoje é isso, vlw, flw!

Bom dia amigos update ando sumido daqui mas seguindo o plano tranquilo, vou att o protocolo pq faz tempo que não falo, atualmente está assim: 300mg test 300mg trembo dieta low 1 pão 3 ovos 4x145 arroz 15ml azeite 50gr whey, 200gr maçã 4x155 proteína “high 4x220 arroz 50 cardio aej iombina, franol e aerolin segue foto do shape, alguém chuta o bf? Estou bem mais seco porém tô flat sem veias sem muita densidade, porém não tô me sentindo fraco, consigo treinar muito bem até pela quantidade de comida q estou ingerindo, masss segue aí, ignorem a pose toda torta só pra ter uma ideia de como o shape está: https://ibb.co/Jn06B2p https://ibb.co/dffbmdv preciso pegar um dia , praticar as poses e ir tirando, acabo escondendo um pouco do shape, mas prometo melhorar! Cara eu treino com o dono, mas ele é um pnc, fica enchendo o saco toda hora e caga de medo da polícia bater, eu faria isso mesmo, não abriria, não tem mandato, e fora que a fachada dele, parece mais uma oficina de carro do que uma academia.. fazer oq .. é oq tá tendo 😂

ciática acordou de boas hoje no primeiro ciclo de prisão domiciliar eu fazia isometria de agacho enquanto trabalhava... ficava 3 dedos acima da cadeira segurando até não aguentar mais

Acho que todos estamos sendo afetados (direta ou indiretamente). Da minha parte, fui afetado apenas indiretamente, pois consigo trabalhar em casa tranquilamente. Porém, não é a realidade da grande maioria. Infelizmente o movimento antivacina incentivado pelo negacionismo atrasou demais a vacinação aqui no Brasil, o que, consequentemente, também vai atrasar a reabertura dos comércios e a progressão nas fases de isolamento social. E olha só que legal: o maior líder do negacionismo e movimento antivacina não foi nem um pouco afetado por isso. Ele continua lá, ocupando um cargo top e sendo defendido fervorosamente por alguns milhões de seguidores (que, ao contrário dele, estão colhendo os "frutos" de forma direta). Curiosamente, sua mãe foi vacinada pela "vachina" que ele tanto criticava.

Se faz certo e não pega tem algo certo que talvez esteja errado...

Seja bem vindo ao fórum meu mano! Suco de uva integral, bananas e mingau de arroz (com bf baixo eu jogaria até uma paçoca vez ou outra) vão ser grandes aliados para bater kcal mais rápido e fácil. Essa testo extreme não sei das quantas ESQUECE! Acompanhando!

C O M A B S O L U T A C E R T E Z A!

Problema q teu bf tá alto, se for definir vai perder mais peso, oq n é seu objetivo, agr se vc for crescer, vc vai ficar mais gordo pq seu bf tá alto então não tem lógica..

Não tem como segurar resultados construídos com hormônios exógenos com hormônios endócrinos, simples assim.

Sobre a finasterida é tranquilo..eu tbm faço uso e no meu primeiro contato com AEs (só testo tbm), consegui subir 11kgs na balança com pouco ou nenhum aumento de bf

Boa tarde pessoal! Hoje pela manhã teve Alongamentos e treino de Mobilidade, esta ajudando demais. Trabalho o dia todo na frente do note então já viu né kkk Fiz um treininho de Ombros e Peito com flexões: E a noite tem níver do sogrão. Até às 18h a dieta iria bater umas 2100kcal, provavelmente agora eu passo de 3k até a hora de dormir rs Amanhã logo às 6h tem treino de Pull na praça, tmj!

É dificil manter os ganhos após a tpc. Costumamos dizer que ciclo e tpc é alugar shape. Voce treina a pouco tempo e ta almejando chegar num shape que vai conseguir com uns 2 anos e natural. Qual a pressa?

Vou te dizer, to usando ashwaganda e a minha libido está extremamente alta, já usei tribullus e maca e não senti efeito nenhum.

kkk ja tava esperando competição de dorsal kkk arrumar os juiz e cabo

Aumentar número de séries Aumentar número de repetições Incluir técnicas (rest-pause, bi-set, GVT...) Diminuir intervalo entre séries e exercícios E mano, francamente? Adiciona esses 4kg ai pô, pela fé!

Voto com relator Mas pegue e faça a progressão linear até parar de dar certo

P E S A D O!

Que dorsal?

Tem sintomas de e2 "alto"? Se nao, deixa como tá.

Ela vai cair durante o uso, não depois. Mas nessa dose a inibição é mínima, irrelevante eu diria. O resultado será ruim se: fármaco ruim ou falso, treino fofo, dieta bosta. Se for oxan de verdade, treinar bem e não errar na dieta muda muito sim.

Bem que eu desconfiei de um site brasileiro, ainda bem que não comprei por lá...

Acontece nada. Ja tive problema com diarreia por comer qualquer coisa e também qurimacao no estômago, ai fiz 24 horas de jejum. Nada muda com corpo, mas resolveu meus problrmas

livro mais ultrapassado que o conto da carochinha sem nenhuma base essa informação

Eu tava fazendo em casa, agachamento só com BW: 20 repetições + isometria até falhar + saltos pliométricos até falhar. Quatro vezes. De chorar.

fato. um treino bosta ainda é ordens de grandeza melhor do que ficar sentado no sofá sentindo pena de si mesmo. Comprei pela amazon no sábado e devem chegar hoje um par de tênis para caminhada (achava que era beadage, mas isso deve ajudar muito a poder voltar a caminhar sem querer morrer de dor depois) e comecei um protocolo de 100 BW squats por dia faz 25 reps, 10 respiradas, mais 25 até matar as 100 subiu batimentos cardíacos, animou a manhã e me fez lembrar que é bom se desafiar com o que puder. Com o Kalil em BH academias só abrem quando o papa deixar de ser argentino e for venusiano. mas voltando aos agachamebntos, achei um monte de gringo falando disso como algo a se fazer. e quero manter pernas ativadas... e deu um pump maroto que animou ainda mais vou tentar fazer 100 reps por dia em dias úteis tentando sempre bater até conseguir fazer tudo em uma única série de 100 reps

A galera já te deu a dica, low carb/déficit só vão te transformar num falso magro.

Mete uma massa magra aí como já falaram. Sai dessa de querer secar barriga sem ter shape, vai por mim, já tentei muito isso e tu acaba só patinando e sempre com o mesmo shape. Sei que essa Pancinha incomoda, tbm tenho, mas tu quer ter um shape legal ou ser magro? Se quer um shape mantém um leve superávit e treino pesado, cardios, dieta limpa que com certeza o resultado vai ser bom .

Passa o segredo da barba, pae. Queria fechar nessa região do queixo também. Xeipe tá massa, se tu colocar um pouco de massa e perder uns kg de gordura já fica bom. Uns 4 meses de bulking e 2 de cutting nem feitos devem ser suficiente.

Acho que controlar as fats, pra não ultrapassar 1g/kg.

Não. Nebido é caro. Se quer usar testo use Dura ou Depo.

Acompanhando.

Não é possível vencer o Estado. Mas um bom começo é não fazer parte dele e iniciar a vida no empreendedorismo...

Pra mim você ta normal. Concordo com o Bruninho.

Bom dia pessoal, vamos ao relato da semana, o que falarei hoje: EVOLUÇÃO EM BARRAS | RELATO DOS TREINOS | MINHA EVOLUÇÃO NO FÍSICO EM COMPARAÇÃO AO FINAL DO ANO Como comentei anteriormente, venho fazendo alguns treinos de calistenia no início da semana, pois só consigo treinar com carga no final da semana, então minha rotina esta ficando +/- assim: TREINO PUSH, PULL E LEGS Na sexta(02) foi treino de pernas, segue como ficou: E ontem sábado(03) foi Upper, se liga: Aqui tem algo bem legal de se comparar em relação a dieta, se liguem. Em Setembro/Outubro eu estava comendo +3000kcal, com suplementos e o caraio (podem ler o diário no início que tem relato), porém estava seguindo o treino passado pelo professor na gym. Cara gente boa, entende bem, mas nunca gostei 100% do treino. Esse mês estou comendo apenas a Manutenção, calorias ficando entre 2600/2800 no máximo, raramente chega no máximo. Porém, o treino esta sendo focado total em evoluir carga e performance como podem ver nos últimos relatos. Vejam a diferença de medidas: Comendo MENOS e treinando MAIS pesado aumentei de tamanho em praticamente todos músculos. Perna eu tinha perdido do início do ano pra cá por ficar sem treinar e panturrilhas eu realmente deixei de lado até semana passada, correndo atrás do prejuízo agora. O mais interessante, vejam a cintura que chegou em 77cm kkkkk A "medida ideal" a planilha calcula com base na minha altura x peso atual (66kgs) Sobre o peso, estou ganhando uma média de 500gr-600gr por semana. Bom, é isso. POR FAVOR, deixem suas opiniões, vai ajudar muito entender se estou no caminho certo ou se vira mudar algo já. Bom domingo de páscoa a todos!

Hoje bati 16 reps no chin-up. É meu novo PR. Eu um mês subi de 12 pra 16 reps. Foi bem bom. Eu até tava pensando em começar a registrar meus PRs nos outros exercícios que to fazendo em casa. Mas já vai dar pra eu treinar na academia a partir de segunda. Aí aproveitei e postei esse video também pra mostrar como eu estive treinando remada nesse tempo sem academia. Única diferença é que esse vídeo é bem antigo, do início de março, e depois eu comecei a apoiar os pés mais uma barra pra cima.

02/04/2021 - Pistol Eu nunca consegui fazer pistol, então fiz um “treino” na intenção de tentar fazer pela primeira vez. Spoiler: não consegui. Primeiro fiz esse aquecimento de controle motor e mobilidade: Reverse lunges 1x8 X3X1 Single leg RDL 1x8 44X1 Side lunge 1x8 X3X1 Depois disso, fiquei na posição agachado com pés juntos e tentando esticar as pernas mantendo equilíbrio. Fiz uns 3x3 cada perna e o equilíbrio foi melhorando. Na sequência fiz 3x3 de excêntricas de pistol. O controle foi melhorando aqui tb. Por fim, fiz algumas tentativas de pistol, mas não consegui. Simplesmente não consigo produzi força pra subir... Pra dar uma suada a mais, fiz um tabata walking lunges. Foram 80 passadas no total. É isso. Semana que vem devo retornar à rotina de treinos normal. Abraços

O mais irônico é: Argumento de bolsonarista: "Ninguém fala dos milhões de vacinados" Mas tudo isso só foi possível em razão da ciência, pesquisa e um Estado forte. Se dependesse do negacionismo e movimento antivacina dos bolsonaristas, a gente ia tomar cloroquina e ivermectina o resto da vida ou então ia tentar curar a covid com água e limão. "Ah, mas também ninguém fala dos recuperados". Mas os milhões de recuperados se devem principalmente ao SUS, o qual, se dependesse do governo liberal bolsonarista, sequer existiria. Não tem pra onde correr quando o assunto é pandemia. O pensamento maluco do bolsonarismo só atrapalhou. E o que está salvando é justamente aquilo que eles mais criticavam: vacinação, Sus, medidas restritivas, máscaras e ciência. Se dependesse de negacionismo, terraplanismo, olavismo e demais teorias de conspiração, nós estaríamos completamente fodidos.

Que situação, hein... chega a parecer piada. Não sei se você treina com o dono da academia ou algo assim, mas se treinarem fora do horário comercial, eles não podem fazer nada. Já aconteceu essa situação comigo, simplesmente não abri a porta e apontei para placa de fechado, o policial não gostou muito, mas entrou na viatura e foi embora kkk

Outro exemplo engraçado de como estudos observacionais por si só não provam nada: https://www.researchgate.net/publication/227763292_Storks_Deliver_Babies_p_0008 Esse cara fez uma brincadeira em 1990 para provar que cegonhas entregam bebês. Ele mostrou que existe uma forte correlação estatística na Europa entre a população de cegonhas e taxa de natalidade. Foi observado que onde as populações de cegonhas eram cada vez maiores, a taxa de natalidade era cada vez maior. Essa tendência era tão clara que o p desses dados deu apenas 0.008, o que significa que há uma chance de apenas 0,8% dessas relações terem se formado ao acaso. Ou seja, ele provou que cegonhas entregam bebês? Não, né. A gente não é burro. A explicação plausível para essas observações VERDADEIRAS dele é que as população de cegonhas são maiores nas regiões rurais, ao mesmo tempo que são nas regiões rurais que as pessoas costumam ter mais filhos, mas por outros motivos, não por causa das cegonhas. Essa brincadeira é um exemplo de como estudos observacionais não provam nada. Eles servem no máximo para formularmos uma hipótese. Mas para colocar essa hipótese à prova, precisamos de estudos com controle das variáveis. A maioria dos estudos dos remédios ineficazes de covid que mostraram algum nível de evidência eram estudos observacionais. Por exemplo, tu pegar uma lista de pacientes admitidos em um hospital, olhar quais tomaram cloroquina e quais não tomaram, e ver o que aconteceu com eles no final. Alguns estudos assim relacionaram a cloroquina com finais melhores. Porém, também era observado que os pacientes que tomaram cloroquina eram por exemplo mais jovens, ou tinham menos comorbidades (ninguém dá cloroquina para doentes cardíacos né), ou também tomaram dexametasona enquanto o outro grupo não tomou (um remédio que melhora o quadro da covid em pacientes internados), e por aí vai. Assim, sem controle desses fatores de confusão você não tinha como saber se os pacientes com cloroquina tiveram melhora por causa da cloroquina E por causa desses outros fatores, ou se foi SÓ por causa desses outros fatores. Pra saber, só com estudos mais rigorosos que vieram mais tarde, e que provaram que não funciona. Kit covid não funciona.

Destaquei essas duas partes do que você falou. Sobre a primeira, a maioria dos pacientes é óbvio que a gente vai observar melhorar, pois vão melhorar de qualquer jeito. A mortalidade do vírus é próxima de 1%. Sobre a segunda parte, é justamente por isso que precisa de estudos com controles de variáveis comparando dois grupos homogêneos, um com o remédio e outro com placebo. E os estudos que foram feitos assim mostraram que esses remédios não funcionam. O fato de médicos continuarem a prescrever os remédios só por que ELES observam melhora só prova que eles não entendem nada de medicina baseada em evidências, como lembrou o Krebs. E o presidente do CFM só tá lá pra defender interesses de médicos, inclusive dos ruins. Veja o que a associação brasileira de infectologia (ABI), que é quem tem mais estudo sobre como tratar covid, fala sobre a eficácia desses medicamentos. A ABI não recomenda. Você sabia que as pessoas que bebem café tem mais câncer de pulmão do que as que não bebem? Esse é um dado real. Mas não significa que café cause câncer. O que acontece é que quem fuma costuma beber mais café. Citei esse fato como exemplo de que estudos observacionais por si só não provam nada. Eles servem no máximo pra formular hipóteses. Pra provar as coisas você precisa de ensaios clínicos com controle das variáveis, grupos homogêneos, com randomização, com critérios rígidos de inclusão e de exclusão, um grupo controle com placebo, ser no mínimo duplo cego (dá pra ser até triplo cego), etc, etc, como eu já disse. Mera observação do médico não prova nada. Serve no máximo pra formular hipóteses, e a ampla maioria das hipóteses formuladas assim obviamente vai estar errada. A essa altura do campeonato, com tanta informação de qualidade disponível, só tem médico que ainda não sabe disso por que ele escolheu ficar na ignorância. Ele está sendo negligente com a sua atualização acadêmica mesmo. Então apenas procure médicos melhores. Profissional ruim tem em toda profissão.

Vou ter que discordar em parte do seu comentário. "Ver melhora" em uma doença que a grosso modo mata 3% dos infectados (media global), seria em 100 pessoas 97 pessoas melhorando/sobrevivendo (sem ou com alguma necessidade de internação) e 3 morrendo, isso deturpa muito a impressão de que medicamento xyz causou melhora (causa-efeito) pois não exclui o fator de que "provavelmente iria melhorar sem fazer nada". O que existe de pesquisa comparando com placebo (Ou não usar nada) já mostrou que cloroquina, azitromicina e ivermectina não ajudam seja antes ou durante tratamento. Isso pensando em qualidade de evidencia vale mais do que "eu vi" dos médicos, mas aparentemente muito médico não aprendeu isso na faculdade ou como comentaram aqui no tópico, talvez tem viés político no meio mas eu penso mais na possibilidade da pessoa não saber metodologia científica alguma mesmo. Tem também recentes relatos do pessoal de UTI que pessoas chegam para ser internadas não apenas com covid mas colaterais que foram ligados aos tratamentos precoces, então é mais problema pra ser resolvido pela equipe médica e potencialmente aumentaria o risco de morte (se pegar aqueles casos de hepatite, etc de quem se entupiu de ivermectina) Isso é uma desgraça mesmo, essa discordância entre entidades médicas chega a ser ridícula. Eu não consegui ver tanta confusão em outros países comparado com o brasil nisso, o que me leva a pensar que ou basicamente todas entidades médicas do mundo estão erradas em não recomendar os remédios de de tratamento precoce e as "rebeldes" do brasil estão certas, ou o contrário....

eu até que acho bom o gosto kk

Respostas da entrevista aqui: Se quiserem discutir as respostas, podem usar esse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126132-canal-do-aless-videos-informativos/page-2#entry1630707