Líderes

Update 05/03 Muuito bom dia meu povo...tranquilao? Ontem não teve “aventura” no role e o templo estava bem vazio...creio que seja efeito da fase vermelha chegando + fds + tempo instável. Por falar em fase vermelha, vai começar fds aqui, por duas semanas salvo engano. Daí o BigBoss já elaborou o plano clandestino dele e eu, bom eu to entre a cruz e a espada.....nao acho legal esse role na encolha, porem não quero ficar sem treinar....ainda não me decidi. Só sei que se eu decidir treinar, será no período da manha, tipo, 6:30 lá já...veremos. Treino quinta (50min): Remada curvada – 50reps com 25/25kgs – 2min de descanso (20/15/15reps) Remada curvada (triangulo) – 4x10 – 45seg de descanso (maquina zerada de lei) Remada sentado unilateral – 4x10 – 20seg de descanso apenas após a 2ª serie Puxador peito (romana) – 4x10~12 – 40~50seg de descanso Puxador peito (pronado) – 3x – 30seg de descanso Rosca direta (barra reta) – 30reps com 10/10kgs + 20reps com 8/8kgs + Xreps com 5/5kgs + Xreps só com a barra – 60~75seg de descanso Rosca simultânea c/ halter (sentado) – 3x – 40seg de descanso Olha, aos sábados na dorsal eu achei a “santíssima trindade” que são puxador romana, puxador pronado e pulldown corda.....e agora acho que eu encontrei “os cinco elementos” da quinta kkkkkkkkkkkk....essa combinação de exercícios em seus respectivos dias da uma vibe tenebrosa...a contração é top e o pump ainda mais, dá uma baita satisfação na moral. Na braceta tive que acelerar um pouco, isso pq o tempo estava ameaçando outro diluvio e eu quis evitar estar na rua na hr que ele caísse....acabou que não caiu uma gota sequer kkkkkkkkkkk. De noite será ísquios com estimulo em quads e se pa se eu for sábado, teta e asa. Noooix 💪

Update: Ontem treinei ombros. Estava um pouco cansado e tirei uma pestana pós almoço que meio que matou meu sono a noite, aí acabei enrolando e fui dormir tarde. O treino tinha tudo pra ser horrível porque a academia tava lotada, tive que improvisar e reordenar (o que eu odeio fazer, pois já chego com uma estrutura montada de como será o treino), mas no final das contas até que foi OK. Essa forçada a reorganizar os exercícios foi bom pois deu outra dinâmica pro treino. Sempre foco em medial - anterior - posterior, e ontem tique que fazer posterior - medial - anterior. O que foi bom no final das contas pois anterior é o que menos preciso, pois é onde já sou encurtado e brigo pra alongar. Com o maior volume de carbos percebi que consegui dar uma enchida e o formato dos braços está voltando a ficar legal. Tinha programado um rodízio de sushi pra encher BEM o shape (mesmo que de água) mas achei melhor pegar mais leve e comi um burger com fritas cheddar e bacon. A coca zero ainda não tem o mesmo sabor de antes do covid, oremos para que um dia volte ao normal. Após o banho estava analisando e vi que o trabalho que tenho feito com mais volume nos braços está dando resultado e fiquei contente. Teve cardio 30 min pós treino também. Hoje vou treinar braços e fazer cardio. Abs

Salve! Update: Sex. (05/03) - Delts. - Treino muito bom, porém quase sem pump. Hoje me pesei assim que cheguei na academia (com as mesmas condições de sempre) e do refeed pra cá já foram 2,4kg "à menos" no shape (78.4kg peso atual) e isso com certeza tem um impacto direto no rendimento/pump (mais no pump pra ser sincero). De lá para cá, sempre no fim da tarde bate uma indisposição feeelaaa daaa pooouuutaaaa e é aí que o cafézinho cai bem. Como venho dizendo (até sendo repetitivo kkkkk) o shape vem respondendo bem. DSE:77 Por hoje é isso, vlw, flw!

Bom dia galera Aej de hoje: 1h 5,2km 5,2km/h 113bpm medio, 145bpm max. Confesso que fui tão longe hoje que me deu até tristeza pra voltar KKK Ai fui no ortopedista, e pqp, toda vez qu vou me lembro porque não vou no medico, tipo, o cara totalmente arrogante, fiquei puto meu, o cara conseguiu estragar meu dia. Pra conseguir obter alguma resposta dele eu tive que ficar cutucando e refazendo a mesma pergunta de varias formas, pqp. Basicamente vou ter que fazer alguns exames pra ver o que eu tenho, qual nivel do problema e o que pode gerar no futuro, não tem nada pra eu fazer, disse que não podia fazer nada por mim, fala serio. Mas blz, totalmente desanimado irei fazer esses exames e se ele me achou chato vou voltar pior, ngm merece. Me disse que não tem bola de cristal KK é um arrombado ne? fala serio. Hoje irei fazer o upper 2 na gym, buscar os 33 no supino reto e caneleira de 9kg pra barra fixa. Hoje chega em casa 1 barra de 1,5m, cinturão com corrente pra adição de carga, elasticos e meu camarada foi buscar +20kgs de anilha. Aguardando ansiosamente o retorno para por os 50 no back squat. O shape está ok, peso está sem variação pra baixo a 2 semanas, só pra cima, veremos amanha quanto pesarei. Abs secando devagar, meu reto femoral e vasto medial deu uma marcada maior, acredito que meu corpo está queimando gordura de regiões onde não vejo muito, amanha irei tentar tirar algumas medidas. Uma coisa que está bem acentuada é a molengueza da banha KKK, está super mole e solta, consigo dobrar de varias maneiras, isso é um bom sinal de quebras dos acidos graxos.

hoje eu acordei me sentindo cansado... resolvi tirar um dia off e dormir uma hora a mais e fez diferença... como nessa semana apertei a dieta, o cansaço bateu e semana que vem é a última do programa e depois vou fazer um mês de treino mais BB e depois volto para o treino normal de força, mais 6 semanas

Fala galera update ontem rolou treino de peito/ombro/triceps abs, senti um desconforto no bíceps ao supinar bem estranho fiquei com medo de que fosse lesionar, alonguei bastante aqueci bem e logo após sumiu.. diminui bastante as cargas , conversei com o meu coach sobre oq tava acontecendo, desânimo e tal, poderia ser o treino 3 semanas de choque, 80-90% da rm fica difícil manter por muito tempo, então resumindo entrei em regenerativo dnv, 60-70% da rm mais repetições com rest pause e menos séries, normalmente 3 por exercício agora. Hoje tem shot, dia de carbo alto, peso vem se mantendo em 98,5 “perdi” apenas uns 3,5kg deis que comecei com o protocolo, e já sequei bastante, vascularização tá bem legal, principalmente nas pernas.. é isso amigos hoje tem treino de dorsal só puxadas bíceps e anterior de ombro e como sempre abdômen... no mais.

Boa noite galera Vou relatar hoje aqui porque amanha tenho o aguardado ortopedista e não vou ter muito tempo de escrever pela manhã. Não ia treinar hoje mas resolvi ir e adiantar o treino de amanha, dai o de sabado cai pra amanha. Lower 2: Mobilidade + Alongamento Goblet Squat com anilha de 10- 2x Agacho com Pausa - 4x8x40kg cada lado x2'', foi bem sofrido na ultima serie, mas feita com sucesso, se houvesse semana que vem subiria pra 41, vamos ter que aguardar. Ultimo treino fiz com 38 ou 39, e hoje vi que tenho espaço pra subir após deload, veremos apos a fase vermelha se rola um >40 mesmo e se chego nos desejados 50 cada lado no agacho normal. Leg Press- 3x10x120 cada lado, foda fazer aqui. A essa altura eu desconfio que o treino inesperado sem alimento pré treino fez diferença, senti bastante tontura e pressão caiu, geralmente como uma massaroca de aveia com leite em pó antes, mas hoje não rolou, cheguei troquei de roupa e sai. Continuando o treino: Agacho Frontal - 3x8x28kgs, tinha me esquecido como esse exercicio é FODA, acho pior que o back squat. Stiff - 3x9x48kgs pra terminar de matar, meu posterior tava lascado de seg ai abortei 1 serie. Calorias 2000. Amanha vou no orto as 8:30 então irei entrar mais tarde no trampo, ai vou fazer cardio de 1hr pela manha, só caminhada a 5km/h. A tarde irei realizar o upper 2. Ai sabado ja era, tudo fechadown, ja comprei algumas coisas e seg ou terça estarei na casa de um camarada fazendo o treino que mencionei acima. Minha vontade de ter uma home gym só aumenta, 1 power rack, 1 barra olimpica, 1 banco e muitas anilhas. Quem sabe um dia rsrs. Isso ai, boa noite a geral.

O governo em todos os âmbitos (federal, estadual, municipal) tem algum nível de culpa na situação sanitária e econômica do país. Mas não posso deixar de destacar a atuação desumana do governo federal. Desde o início o povo está ouvindo que "é só uma gripezinha", "não precisa ficar em casa", "máscaras não funcionam", "isolamento social não funciona", "o que funciona é cloroquina", "essa vacina não tem comprovação científica", etc e etc. Dá pra fazer um mural com tanta besteira que foi dita. O que grande parte da população fez? Ignorou o problema e seguiu a vida normalmente. A negação faz parte do que estamos vivendo hoje. O isolamento é necessário, em alguns momentos mais rígido, em outros mais flexível. Entendo o seu lado, tivemos um período muito grande de economia fechada, o que não é bom, porque toda vez que mandam fechar tudo muitas pessoas perdem a renda, o emprego. Eu também fui muito atingido, principalmente quando fecharam as academias. Mas precisamos ser realistas: não dá para depender do governo para tudo. Parte disso tudo é culpa da própria população, que acredita em fake news, que não cumpre o BÁSICO do isolamento, que nega o problema, que não quer tomar vacina. Parte desse novo "lock down" é culpa da própria população. Talvez se a maioria tivesse respeitado a situação que estamos vivendo, não precisaríamos chegar nesse ponto novamente.

Deixa eu entender: você quer usar 12 semanas de oxandrolona SEM testo, e DEPOIS da oxandrolona, no meio da TPC, quer usar uma testo injetável?

Rapaziada não é possível,quem anda divulgando o fórum por aí ? Tá entrando muito troll aqui,não é possível ser verdade esses ""ciclos"" Pro rapaz aí que fez a pergunta,não tem nada de bom nesse seu ciclo aí não,você tem um fígado guardado no congelador? Se não tiver esquece essa bosta aí,sabe treinar ? Dieta como tá? Medidas ? Posta ai pra gente tentar te ajudar com o básico que é o que traz resultado

Você mesmo disse amigo,tá grande e vivo quer mais o que nessa vida ? Ficar maior e vivo claro,mas faça os exames e espere normalizar pra ir tudo certo

Caras, eu to odiando passar pelo lockdown de novo também. Mas a verdade é que a população no geral é a grande culpada. Para fazer uma analogia, pensem que a gente tem um limite de movimentação e contatos que podemos fazer pela cidade sem ferrar o nosso sistema de saúde. A verdade é que a população escolheu gastar esse limite com festas, viagens, aglomerações banais e descumprimento do uso de máscara, quando deveríamos reservar esse nosso limite para as voltas às aulas e para a manutenção de atividades econômicas. E o pior é que as festas clandestinas e outros desrespeitos continuam. Somos um país de filhos da puta.

Certamente é possível, mas há de se atentar a um importante detalhe, treinar sozinho em casa sem barra de segurança - ou seja, sem um power rack ou um cavalete oficial de agachamento - é perigoso. Por mais que seja raro, falhas acontecem, e se vc falhar com 100 kg+ de carga no supino e ficar preso ali embaixo, vc poderá estar colocando sua vida em risco. Sempre bato nessa tecla, dê um google aí e vc verá diversos casos de pessoas que morreram fazendo supino sozinhos em casa, sem barra de segurança. Agachamento não seria tão letal, mas vc pode se machucar também se falhar com carga alta e não tiver as barras de segurança.

Eu acho que não vai ter resultado algum, a regra é clara, passou de 30 minutos e 3 séries por dia, não dá resultado.

Mas que ZONA você fez hein? Sugestão: Pare tudo e faça exames. Você não sabe o que está fazendo. Testo total, estradiol, prolactina, LH, FSH, DHT, SHBG, TSH. Testosterona não é uma pílula mágica, "tomou mudou". Ainda mais injetável, em éster, que pode demorar a atingir pico e/ou a depurar e eliminar. Não é porque você comprou "em farmácia com receita" que o fármaco é de qualidade. O que tem de lixo sendo vendido por aí em balcão não tá escrito. Tem que saber muito bem o que e está fazendo, e o seu quadro inicial (exames da primeira página) nem era quadro para TRT. Tá inventando moda né?

$700 Cavalete pra apoiar a barra no agachamento e supino $200 Barra maciça 1.80m $300 quatro anilhas de 5kg X5 pra dar 100kg de anilhas $1500 $400 Banco reclinavel Total $2800 mais $300 de frete 3.1k. Faz em 12x dá 260 a parcela. Pra completar dá mais um trocado naqueles halteres de "montar" e aqui já dá pra se virar bem. Sim, 3k é bastante dinheiro, mas é uma meta plausível. Eu nem pesquisei direito, talvez se pesquisar melhor vc encontra preços mais baixos ou pode até comprar usado se não tiver frescura. Dá pra ir comprando aos poucos também. Há quem goste também de fazer no cabo, e uma polia simples de colocar anilhas - sim, anilhas - custa $350.

Muito neuvouso vc

04/03/2021 Ontem acabei ficando dia todo na estrada, fui desenrolar algumas coisas do trabalho, cheguei em casa 16:00 deitei e dormi até as 18:00, acabei não relatando dia 03, então vida que segue, a única novidade e algo de diferente foi que shotei. Treino de ombro Elevação lateral - 12x12x10x8x6 Desenvolvimento máquina - 4x12 Elevação frontal halter - 4x12 Elevação lateral crossover - 4x12 Elevação frontal crossover - 4x12 Desenvolvimento barra no rack - 4x12 Panturrilha - 5x20 Abdômen - 4x20 Dieta manhã - Nada; lanche manhã - Nada; almoço - Comi um salgado na beira da estrada; lanche da tarde - Nada; janta/pós treino - 400 g de arroz, 300 g de carne, 150 g de feijão e muito tomate com cebola; Recursos 250 mg de testosterona 200 mg de trembolona

Bom é isso ai galerinha , serão um total de 6 meses de preparação agora, estou em uma condição física surpreendente e com 9 semanas pela frente para melhorar , mantenho tudo que venho fazendo desde novembro : treino , cardios e dieta , tudo no detalhe , estou confiante que esse ano alcançarei voos mais altos ! Lets go 🚀🚀🏆 Quem não acompanha o insta segue la @lucasbeker

Ranço é a palavra. Daqui a pouco vamos ter que expor esses "médicos"

Iniciando um diário de treino pela primeira vez. Plano: Treinar 4/1: 4 dias de musculação com 1 aeróbios, dois day off. *Exceto férias e semanas com feriados. Volume: 10 a 24 séries por grupo muscular na semana. Motivo: treinar direto de segunda a sábado tá tenso, cansaço acumulando. Rotina de trabalho, estudo, casa, academia, etc. Divisão de treinos: base: UPPER / LOWER

Trabalho na indústria alimentícia, nossas vendas despencaram, não estamos recebendo matéria prima, que por sinal é perecível então haverá prejuízo no campo, venderemos uma de nossas unidades, tem produto mofando no estoque e essa semana 100 pessoas perderão o emprego, sim, 100 famílias sem ter como se sustentar e aí? Só o covid mata? A gestão da pandemia é um verdadeiro desastre desde o início, Executivo, Legislativo e Judiciário FERRARAM o país, porque tivemos um ano para ampliar nossa capacidade de leitos de UTI, mas ao invés disso até fecharam hospitais de campanha e agora recomeça essa várzea de novo. Enquanto isso, mais de 72 mil varejistas encerraram suas atividades, o desemprego disparou, pessoas perderam não só suas vidas, mas os empreendimentos que garantiam suas vidas e de sua prole, tudo isso pelo que? Por absolutamente nada. A ideia não era 'achatar a curva' até termos condições de lidar? Que achatamento foi esse que mesmo com bilhões de dinheiro público ainda faltou oxigênio no Amazonas? Esse papo de a economia a gente vê depois é enganoso e já estamos sofrendo as consequências, enquanto politizam a pandemia escolhendo um único culpado, cada dia mais pessoas perdem seus empregos por um Executivo omisso, um Judiciário canalha e um Legislativo que só visa os próprios interesses. Fácil pra eles te mandarem ficar em casa, faça chuva ou sol o salário milionário deles segue caindo normalmente porque você não está isento de pagar impostos mesmo sendo obrigado a não trabalhar. O vírus está dizimando milhares de pessoas, mas o dano colateral promete dizimar o que sobrar.

Daqui uns tempos vamos começar a ver adolescentes usando bomba como se fosse Toddynho

Exatamente cara, igual aquela febre dos SARMs eu gostava de assistir Leandro Twin mas ele tem umas opiniões sobre esse assunto que me entristeceram.. e aqui no fórum choveu de nego usando m-drol aí do nada dava teta, espinha, libido zero

eu superei os limites dos estranhos - eu era os dois hahahaha

Eu queria tá treinando também. E sinceramente, as academias deveriam ser uma das primeiras coisas a voltarem a funcionar quando a situaçao melhorar. Antes mesmo de bares e restaurantes. Mas esse tipo de argumento não cola. Ou o pessoal dos bailes funk poderiam usar o mesmo argumento. Que o risco que eles estão assumindo é deles, etc, que faz bem pra saúde mental deles... Mas depois eles lotam as UTIs inclusive com os familiares idosos deles que se contaminaram e o resto do povo é que se fode por dar de cara no hospital com as portas fechadas quando precisar de assistência por qualquer motivo banal. E aí um conhecido seu morre de uma simples apendicite por que não tinha leito livre. É justo? Não né...

Tem os paraquedistas que assistem o Paulo Gentil e acham que usar esteroides e sentar no sofá vai gerar hipertrofia. Tem os retardados que devem ler a "bula" das drogas e achar que é só jogar pra dentro que o resultado vem. Tem os cagão que tem medo de agulha Tem os cagão que mora com a mãe e não pode deixar a mãe saber que ta tomando agulhada, ai sente uma pontada no peito e chora no banho...

Eu que não consigo ler uns posts desse cara,só essa semana já teve umas 3 pérolas,o gordinho lá que sumiu,o cara falsificando recombinação de médico e criando 2 contas diferentes pra ver se alguém concordava com ele,e agora o cara aqui que parece que caiu de paraquedas nos hormônios da vida,e pro TMZ aí que perguntou qual o objetivo do cara é simples, ficar peitudo,careca,broxa,ter um rebote,eixo lá no chão e ter prejuízo pra tratar isso tudo aí,sem contar em seja lá qual outro problema de saúde ele tiver e não souber que também vai ser afetado pelos hormônios.

Tirar sono no almoço sinal que você está velho... engraçado que na academia aonde frequento mesma coisa lotadassa, quem não veio na quarta veio ontem.. não só academia como restaurante em frente também... foda.

Treino novo é tudo de bom. Um novo estímulo para musculatura e mais um desafio. Minha alegria reside em ter me livrado do set cluster da elevação pélvica, que tomei certo horror. Mas continuo com altas repetições para os glúteos, desta vez em torno de 72 reps, divididas em 6 séries de 12. Eis o treino: 1. Plank lateral com abdução de quadril 3x45 segundos cada 2. Frog no banco 3x12 3. Elevação pélvica no banco 6x12 4. Leg 45 4x12+12 (rest pause) 5. Agacho livre 4x12 com isometria de 2 seg. 6. Terra sumô 4x12 com Isometria de 5 seg. Treino simples e eficiente e os quadríceps ficaram sensibilizados. O AEJ de hoje foi nas escadas (até o glúteo doía). Eu adoro dormir bem.

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos Boa tarde,treino de hoje para peitoral: Informações: Ocultar conteúdo Mudei o desenvolvimento arnold para o comum, pois acredito que o tempo sobre tensão no próprio é maior e também descobri que realmente meus músculos de empurrar aumentam seu peso de forma mais lenta do que os outros, poisa repetição caiu quando aumentei mais 2 kilos,próximo treino acredito que irei manter esse peso Ocultar conteúdo Ocultar conteúdo Aquecimento: supino - 1x20(5 kg) Treino: 30 segundos - alongamento peitoral Supino pegada pronada com barra 6x5-12(30 kg)Aumentou peso 30 segundos - alongamento peitoral Supino inclinado com halteres - 6x6-12(5 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento tríceps Desenvolvimento - falha completa com drop(3,2 kg) Super série + 5 segundos - rest-pause Tate Press+Testa com halteres - falha completa(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Manguito rotador em pé - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Coice com halteres - falha completa(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos- rest-pause Elevação lateral unilateral banco inclinado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Tríceps Francês - falha completa(3,2) Aumentou repetição Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Gíria de velho Muié deve ter recusado rodízio e tu foi no que ela queria, gado. Muito bom amigo, sempre contente com sua progressão...

Tem uns médicos que são umas carniças pra atender, não sei porque tão ali se não querem trabalhar

@MBD e @krebz deram a letra... não tem o que adicionar Fato! Pessoal brinca demais, to com hematócrito alto e vou fazer sangria pra controlar, só sei disso por conta de exame... nego acha que hormônio é brincadeira, depois vira notícia no fantástico.

Chamar fiscalização @Mr. Trem, The Forbidden que se acha deste treino com 1.2hr ?

Testo não é fator primordial pra libido, por isso não curto usar anastrozol como precaução, nunca usei anastrozol e nunca tive problemas, tenho guardado CASO venha a ter, mas por qual sentido vou abaixar meu estradiol sem sintomas?? Se o cara for usar uma droga mais pesada até fico quieto, mas só com testo a não ser que já tenha disposição não vai dar ginecomastia. Dono do tópico podia detalhar o que ta usando e os exames, porque ai dava pra dar uma força. Se o estradiol tiver muito baixo também vai ser determinante na sua líbido. Não adianta colocar testo no teto aumentando dosagem porque seu problema não deve ser a testosterona... se você já diminuiu espaçamento e o problema persistiu.. Não sei que médico ta te passando receita de deposteron, é algum amigo seu que não atua na área e te deu as receitas? Porque se estiver pagando médico pra ter esse tipo de suporte você ta perdido!

se tem pouco volume muscular (e estou falando de massa e não agua e gordura que parece que é fortinho) não tem o que definir .. vc precisa de um bf baixo e uma boa quantidade de massa muscular sem massa, ou fica apenas magro, ou "fortinho rolicinho" kkk abraço amigo.

mas tem acompanhamento ou não? E por que raios ta tomando 200mg de testo por semana (informacao recente que nao tinha no teu post inicial)? Aqueles exames do post são com 200mg a cada 22 dias ou a cada semana? 200mg por semana ja é dosagem indo pra cruise e não TRT. Possivelmente precisaria controlar estrogenio se começar a ter colateral de estrogenio alto (seria bom exames para confirmar e não ficar no "eu acho")

Eu nunca vi tanta gente assim se importar pq o cara tá usando hormônio... até na própria academia de qualquer um aqui, o pessoal faz pior e faz cagada, vcs dão sermão neles tbm?

Vc treina a 2 meses mano, pelo amor de Deus, treina uns 5 anos pelo menos antes de usar anabolizantes.

Embora você ache que está "fortinho" você está gordo... Infelizmente é a realidade. Se fosse fácil todo mundo estaria forte, não acha? Primeiro passo é entender que musculação é um esporte pra longo prazo, nada acontece rápido, se você quer se manter na faixa dos 80kgs mas com massa muscular, precisa primeiro perder gordura, da pra fazer uma dieta adequada pra se perder o mínimo possível de massa muscular, mas vai ter que ficar magro pra depois ganhar MUSCULO. Não adianta também você ficar magro e depois querer ganhar peso rápido pois voltara a ser gordo. Então é ter paciência, primeiro secar e depois crescer com qualidade... não tem outra alternativa!

Update: Ontem treinei pernas. Era pra ser um puta treino mas foi ó, uma bosta. Mentira, não foi tão ruim assim, mas não foi como eu gostaria. Acabei alugando o squat rack por uns 25 minutos e foda-se o resto, "to pagando". Antes fiz umas mobilizações e ativações de posterior, depois fiz adutor, flexor, extensor, panturrilha. Basicão. Mas não tava naquele pique. Como está rolando lockdown final de semana, tive que juntar perna completa já que fds a academia não abre. Hoje vou treinar ombros e amanhã braços. Abs

Cara, academia pra mim é saúde, principalmente a mental, ano passado afundei em depressão e é por isso que to uma bola, é por isso que eu falo que o Doria ta cagando pra saúde.

Se pegar um elástico basicão dá pra usar no supino. Remada curvada tem opção de kroc rows com as anilhas, fica bem mais pesado que com a barra.

Por que a China e outros países asiáticos conseguem e a gente não? Falta coordenação e vontade do governo federal e disciplina por parte da população... Vê se lá no Leste Asiático o povo questionam o uso de máscaras e Lockdowns...

sim, não adianta ficar tudo se no find a população tá fazendo festa... é aonde mora o perigo.

Cara não acredite no que lê por aí... Bulk deve ser feito no mínimo com injeção no sangue de 50g de albumina com 2ml de concreto.

Se você sofre por ficar um fds sem beber, já é alcoolismo

Geralmente, esses produtos que alegam elevar a testosterona, eles a elevam para níveis saudáveis, caso a pessoa tenha algum problema. Pelo menos é isso que a maioria dos estudos apontam.

Eu tbm tenho duvidas sobre o abdomen ^^ Respeite o cara mano, larga de ser ignorante -.-