Líderes

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Vocês são todos burros, o planeta é o cara mais inteligente aqui. Prestem atenção! Ele entende de tudo e por mais que vocês tentem argumentar não adianta porque ele sabe o que fala. Além de tudo é humilde, por mais que pareça que ele é um pedante de merda. Frases como "vcs vão demorar a entender", "vcs não entendem", "eu sou foda", "eu sei de tudo isso" e seus derivados são para vocês entenderem o abismo entre nós, meros mortais. Sugiro todos aqui fazermos um retiro de no mínimo 10 anos para equiparmos nosso intelecto com essa divindade, isso se ele não evoluir mais e chegar ao patamar do senhor e criador de toda a verdade existente. Que homão da porra! obs: parem de esquerdar, quem discorda é de esquerda. FATO! Abraços.

fala pessoal, passei uns dias sumido e tenho bastante coisa pra contar kkkkk, mas vou terminar algumas coisas que tenho pra fazer antes e mais tarde vou dar um uptade aqui no relato de tudo que rolou no find, segunda e terça eu peguei uma intoxicação alimentar que atrapalhou o meu projeto legal, devo ter perdido uns 3-5kg e vou ficar essa semana correndo atras do preju e tbm por isso não vou ter alterações no projeto, hoje ainda nao to conseguindo comer 100% ainda to me hidratando, comendo sorvete com whey rs, isso é foda sabia que logo ia dar pt meu estomago ja vinha meio zoado desde semana passada, vou ter que cortar os orais... bom o vídeo meu e do manu já esta no ar, a ideia é manter um vídeo por mês, essa semana faço um vídeo talvez no mercado e até já falando um pouco dessa virose e algumas manobras pra tentar recuperar o prejuízo mais rápido, segue o link do vídeo é incrível a consciência corporal e condicionamento que o manu tem treinando depois de tanto tempo sem aes e com pouco estimulo, daqui 2-3 meses vai estar assustando nos videos já xD vou me manter mais presente aqui no forum de agora em diante, vou tirar um tempo pra tentar entrar nos tópicos e ajudar um pouco o pessoal se algm souber algum topico que sempre tenha alguma info bacana postem o link aqui que vou acompanhar mais, tmj

Mulheres, Porque a musculação ajuda emagrecer? Sim, eu sei que você está doida pra emagrecer e que e tentadora a ideia de sair fazendo exercícios aeróbicos que nem um corredora ...e além do mais ainda existe aquele pré conceito de que musculação faz você ficar maior e isso para a mulher pode soar meio medonho ... porém, quando se fala em gastar calorias precisamos começar a pensar em alguns detalhes ...não está errado você associar exercícios aeróbicos com gastar calorias mas há uma diferença quando se fala em gastar calorias e emagrecer. Deixa eu tentar explicar da forma mais clara possível: ⠀ Logo após você se exercitar as taxas metabólicas do seu corpo não retornam imediatamente aos níveis de repouso. O exercício físico leva a uma série de mudanças fisiológicas como a elevação da temperatura corporal, aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, lesões teciduais e alterações hormonais que fazem com que haja uma maior necessidade do seu corpo por oxigênio, entendeu? trocando em miúdos ,ao parar um exercício o corpo irá continuar consumindo oxigênio e isto, leva à continuidade do gasto calórico. Tu continua “queimando” calorias! ⠀ No caso da musculação além de toda essa alteração há ainda um aumento da taxa de metabolismo basal( o quanto você “queima” calorias em repouso ) que decorre do aumento da massa muscular! Então funciona assim: Enquanto você realiza exercícios aeróbios, há maior mobilização de gordura DURANTE a atividade (corrida, bike, zumba, jump, etc). Massssss a musculação leva a um maior emagrecimento no período pós-exercício, quando toda atividade metabólica de síntese proteica e glicídica ocorre às custas de energia aeróbia proveniente, na sua maior parte, do tecido gorduroso! Ou seja: tu queima mais gordura nas próximas 23 horas do seu dia quando faz musculação, mulher! Isso não e fantástico??? ⠀ Sugiro então, para você que está começando: PRATIQUE OS DOIS para se obter todos os benefícios na saúde LEMBRANDO QUE MUSCULAÇÃO leva a aumento da mineralização óssea, aumento da massa muscular, aumento do consumo de oxigênio e capacidade aeróbia também .fortalecimento dos tendões e articulações, redução da pressão arterial, a um corpo mais firme e harmônico e consequentemente a maior autoestima e menores índices de depressão! E sendo assim , atingirá seu objetivo sem pele sobrando e com o corpo torneado e fortalecido.

asuhsaeuhsaeusahusae.. Nas ultimas 3 páginas parece que tá rolando dois tiroteiros um no meio do outro aqui.. Metade ta discutindo uma coisa, metade ta discutindo outra... de vez em quando um cara responde outro cara que tava no outro assunto.. esse outro responde no assunto anterior, aí aparece uns do nada pra cornetar todo mundo, aí todo mundo responde o cara.. PAS NO CORASSAUM, JOVENS

Mandei bala, to quebrado hoje! kkkkkkkkk Update: Ontem treinei pernas e depois fiz a avaliação postural para tentar entender o que está causando esse desalinhamento nos ombros. Como já era esperado, o problema não é nos ombros. Tenho uma pequena escoliose, crista ilíaca esquerda mais alta e mais para trás, lado direito do dorsal e glúteo direito um pouco mais curtos. Essas aderências de dorsal e glúteo estão me entortando e é isso que está desalinhando meu ombro. Acredito que isso ficou mais evidente nas últimas semanas porque justo nas últimas 3 eu não consegui fazer quiropraxia e liberação miofascial como sempre faço. Hoje tenho sessão e vou de qualquer jeito, então vou pedir a opinião do fisioterapeuta também. Segunda-feira farei avaliação completa do FMS com fotos, vídeos e todos os testes possíveis de mobilidade. Estou cogitando abandonar o meu treinamento por algumas semanas para me dedicar exclusivamente à tirar esses vícios, tratar essas aderências e adesões e reprogramar todos os movimentos do zero. Vou avaliar o custo financeiro dessas semanas com o meu amigo especialista em movimento, pedir a opinião do fisio e conversar com o coach também pra ver o que fazer, até porque não adianta fazer um blast todo torto e correr o risco de piorar a situação. Hoje não sinto dores, mas sei que no futuro isso pode me trazer problemas. Depois atualizo vocês do que decidi. Abraços.

Grande economista, com certeza aumentando o salário o preço de tudo se manteria e todos seriam felizes para sempre, também poderíamos imprimir dinheiro e distribuir para os pobres.

Enviado de meu SM-A500M usando Tapatalk

Oi, Ontem não consegui ir treinar, fui hoje daí. Supino 1x130kg + 3x10 90kg Supino haltere 2x10 24kg Supino fechado 3x15 50kg Fui pra 1RM mais pesada e saiu tranquilo. Pedi pra 2 pessoas acompanhar e não precisou Almoço (às 17:30): Jantar ontem foi a primeira sopa do ano... tudo que é legume, uns pedaços de batata doce e 1kg de peito de frango. Tô indo pra Ressonância Magnética da lombar!

Não digo que todo mundo ficaria rico, mas traria bastante desenvolvimento econômico com certeza. Na França 60% dos ativos bancários correm em cooperativas. Alemanha em torno de 20%. Aqui no Brasil apenas 3%. O pessoal daqui nunca ouviu falar disso e associa qualquer coisa que tenha o nome "crédito" àquelas filosofias sanguessugas dos bancos tradicionais. Abç

O melhor treino é aquele que você consegue dar um determinado estimulo e se recuperar desse estimulo até o próximo treino daquela musculatura. como o amigo acima disse, Você tem que analisar a sua realidade, e adequar cada estimulo de acordo com seu descanso ! o ideal é que você se recupere totalmente entre os treinos e a cada treino se torne mais forte, se você não está conseguindo aumentar a carga ou as repetições de treino em treino (principalmente no seu caso, que é iniciante),reveja sua rotina de treino, e adeque volume e intensidade para sua realidade.

Um pequeno relato sobre pornografia e influência na minha vida - a procura de ajuda.

Ah não, aí é suave. Estava achando que era pra fazer isso sempre hahahahaha. Vou tentar fazer sábado agora, pelo andar da carruagem, amanhã não vai ter treino mesmo. Bom, aqui a intenção é ficar mais pra lento do que pra moderado mesmo. Só aquela corridinha curtição. __________________ Acordei com DMT pra tudo que é lado e o cotovelo do braço ruim meio zuado. Acho que vou finalmente ouvir o RUM e dar um descanso nos exercícios de puxar, ou no máximo umas chin ups, pois geralmente não sinto o antebraço/cotovelo nesse exercício. Vamos ver amanhã.

Bom dia!! Treino de Ontem: Supino - Aquecimento: 10 supino 10kg/lado + 10 supino 20kg/lado + alongamento; - Supino Reto: 1x5 56kg / 2x5 66kg / 1x10 66kg / 2x10 56kg / 3x10 50kg; - Paralelas: 2x2. A fadiga do treino de segunda ta brutal, muitas DMTs, minhas pernas ainda estão arrebentadas do agachamento e minha costa do terra. Não iria treinar, mas o peito e braços tavam de boa, então resolvi fazer supino e paralelas, mas não dei conta das paralelas depois do supino, os braços cansaram. Como estou lendo o 5 3 1 do Wendler resolvi ontem fazer o treino de supino 5+ usando o Big But Boring pro auxiliar (que foi ele mesmo com menos carga). Alimentação: HighCarb Ontem foi meu aniversário, tenho só mais um ano na casa dos 20 , então rolou de tudo: whey, arroz, feijão, pimentão, carne moída, pizza, bolo, cerveja, refri e salgadinho e por ai vai. Apesar da orgia não comi uma quantidade maior do que como em dias normais. Valeu parçaiada! =D

08 e 09 de março Nesses últimos dia fiquei quase parado, mas fiz alguma coisa rápida visando a recuperação do joelho. Ontem fiz o seguinte: 2 rounds 10 Chin-up 15 Air squat 20 push-up O joelho está melhor, sem dor, apenas um leve incômodo. Já estou pensando em começar a agachar com peso (uns goblet squats de início). Hoje (ainda sem carga extra) fiz mais reps e acrescentei algo pro posterior: 2 rounds 12 Chin-up 20 Air squat 12 Unilateral DB OHP 20 Good morning BW - Aqui é excessivamente leve, mas dá uma DMT pra quem tá sem fazer nada com estiramento dos posteriores. Tentei usar conexão mente-músculo. Minha ideia é nos próximos treinos fazer goblet squats e good mornings com anilhas de 10kg e depois 20kg (fazendo essa progressão em 2 ou 3 treinos) e depois partir pra outros movimentos. Não pretendo apressar a recuperação e por isso estou segurando a volta pro crossfit. Em termos de dieta, estou tentando fazer um deficit moderado (pra não atrapalhar na recuperação do joelho). Meu peso estabilizou em uns 78kg e uns trocados (beem menos do que os 80,7kg medidos depois do carnaval... Ufa! kkkk). Minha rotina está muito corrida e não estou conseguindo participar tanto do fórum, nem dos diários, que é a seção que mais curto Abraços

Eu amo o torf, ele pega todo o sentimento de "fodaum" da glr do tpc e dá um banho de agua fria lembrando que essa é a area off-topic de um forum de musculação, sendo que o tema do tpc é como atrair mulheres.

PH3: LAYNE NORTON'S POWER AND HYPERTROPHY TRAINER WEEK 1, DAY 3 Squat, bench press, leg hypertrophy 1)SQUAT 93 kg. 77.5% of max 3 sets of 7 reps 2)BENCH 74 kg. 77.5% of max 3 sets of 7 reps 3)CADEIRA EXTENSORA 11 pl. 2x8~10 (3 RIR) 4)CADEIRA FLEXORA 8 pl. 2x8~10 (3 RIR) 5)PANTURRILHA NO APARELHO 12 pl. 4x6~8 (1 RIR) 6)BRF PANTURRILHA NO APARELHO 5 pl. 4x20,10,10,10 (30 segundos de descanso)

Força cara! Nofap ajuda muito, não quero ser drámatico, mas antes de conhecer o nofap eu não era feliz, não via graça em nada vivia no automático, depois da infância foi só merda.

PH3: LAYNE NORTON'S POWER AND HYPERTROPHY TRAINER WEEK 1, DAY 2 Upper-body hypertrophy day 1)SUPINO C/ HALTER 26 kg. 2x6~8 reps (3 RIR) 2)PULL UPS Bw. 3x6~8 reps (2 RIR) 3)REMADA APARELHO 45 kg. 2x6~8 reps (2 RIR) 4)DESENV. BARRA FRONTAL SENTADO 34 kg. 2x5~7 reps (3 RIR) 5)ROSCA DIRETA BARRA W 28 Kg. 5x6~8 (1 RIR) 6)BRF ROSCA APARELHO 3 pl. 4x20,10,10,10 (30 segundos de descanso) 7)TRÍCEPS TESTA 22 kg. 5x6~8 reps (1 RIR) 8)BRF TRÍCEPS NA POLIA 6 pl. 4x20,10,10,10 (30 segundos de descanso)

Salve! Um professor meu de Ciência dos Materiais dizia que o mundo seria melhor se o Titânio fosse mais barato. Eu acho que o mundo seria mais justo se 1g de gordura fosse igual a 4kcal. Cambitos day: Terra: 1x5 102kg | 1x5 118kg | 1x10 134kg #8,5 | 3x5 102kg. PR para repetições, no ciclo anterior tinha feito 7 RPE 8,0. Agacho Frontal: 3x5 52kg | 3x8 68kg Stiff: 3x10 68kg Back Extension: 3x12 Extensora (Myo Reps): 100kg 16|8|6|5

Mano, sem querer ser chato, mas é Oliver Queen o correto, vc sabe neh? kkkkkkk

Concordo com tudo. E não é que o longo não seja importante, ele é fundamental para desenvolver capacidade aeróbica, que vai se refletir na reabsorção de lactato e na maior resistência ao cansaço, permitindo manter velocidades mais altas por mais tempo (é o milagre da multiplicação das mitocôndrias, que só acontece nessa faixa aeróbica, abaixo de 145bpm). Mas por sua corrida ser curta, quase um tiro, você não vai precisar dessa resistência toda, que é fundamental numa prova de 10k, por exemplo. Ou para um maratonista de elite (já viu a velocidade que os caras correm por 2hs? Pqp...). Então eu ficaria nessa estratégia aí que o fast_chicken sugere, e mandaria ver. Se você gostar dos longos, faça...mas como se fosse um regenerativo, apreciando a paisagem...rs. Só não e algo fundamental para seu objetivo. Boa sorte.

A dieta padrão ocidental é rica em Omega 6. Amendoim é MUITO rico em Omega 6, acentuando o desbalanço já presente na dieta. Tirem suas conclusões...

Não sei o que vc está querendo dizer. Seria isso ? Com o governo endividado, seria preciso captar mais recursos para acomodar esses maiores gastos públicos. Assim, o governo aumentaria a SELIC para que os títulos públicos se tornem mais atrativos. E como mais gente vai comprar títulos públicos, vai sobrar menos recursos para se investir no setor real da economia. E com a taxa básica de juros maior, os empréstimos e financiamentos se tronam mais caros para quem está querendo investir no setor real. Se vc acha que isso é regra, eu só lamento. Tem MUITA coisa que pode entrar nesse jogo. Tudo depende de quais variáveis vc quer atacar. E por falar nisso, a SELIC acabou de diminuir...então a divida publica baixou né ? E oura coisa, especular no mercado de opções não tem nada a ver com Economia. Vc esta se vangloriando por ser um jogador que nem sabe o que vai acontecer. E o pior de tudo é que acha que sabe... Como já postei, esse sujeito é o ser mais contraditório de todo o fórum. Sabe tudo de dieta e hormônios e é gordo. Ensina aos outros como ser alpha e usa tinder. Esse cara só pode estar de sacanagem. É risível .

De forma rápida e a grosso modo. Orçamento do governo / Divida pública(interna + externa) - Emissão de Títulos(se endividar) - Juros altos, despesas altas para quitar a divida - Regime de metas inflacionária - choques) - Copom define os juros sem saber a duração do(s) choque(s) -> Com choque (de oferta, por exemplo) aumenta o juros para tentar controlar a inflação(e voltar na meta) - Aumento o preço dos produtos - Diminui o consumo ...etc E Nwalker Precisa. Quando leva tempo para ocorrer mudanças.. Um ex-agricultor demitido não automaticamente virará um médico ou um contador para não ficar desempregado. Se não é regulamentado, desemprego em massa é algo simples.

Bom dia, galera! Segue o treino de ontem: Dia 08/03/17: Pulley Frontal - 3x 10 a 12 - 3x 10 com 55kg (subi 10kg) Supino inclinado - 3x 10 a 12 - 4x 12 com 45kg (mantive a carga, mas aumentei as séries - achei melhor) Leg Press Horizontal ou 45o - 3x 10 a 12 - 3x 12 com 120kg na 45o Remada alta (H) - 3x 10 a 12 - 3x 12 com H, 14kg cada Incluí uns exercícios para fortalecimento do manguito rotador no fim, com H de 8kg. Meu ombro melhorou pra car@lh@ depois que comecei a fazer este fortalecimento. Abdominais (suspenso, reto, obliquo) 4x 10 (cada) - reto e oblíquo faço de boa até mais reps... No lugar do suspenso fiz o inferior na prancha inclinada. Bons treinos, pessoal! Forte abraço!!!

Não. Aliás, esse é o maior erro que acaba por ferrar com a estabilidade do ombro e rende ótimas tendentes... Manguito é um conjunto de 4 músculos e seus tendões. Responde pela mobilidade e estabilidade do ombro e esta, como sabido, é peculiar por agir nos dois eixos. Exercícios voltados para os deltóides acabam por exigir bastante do manguito. Alguns exercícios de peito, como supino e paralelas, também. O melhor a fazer é: - trabalhar a mobilidade do ombro como um todo; - aquecer o ombro como um todo, de preferencia TODOS OS DIAS. - trabalhar outros auxiliares, como os romboides. EU SUGIRO inserir YTWL todos os dias e algo como Face Pull no treino de costas ou de ombros.

Depois de uns meses fora do fórum, fora da academia, é com prazer que anuncio que estou de volta (ninguém liga, mas tmj) Tava no desafio de natal até um tempo atrás, diz uns 40~50 dias e caí.. depois disso deu merda Se minha conta não tá errada, tô no dia 18

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Esquerdista sendo hipócrita, o sol nasce todo dia, agua mata sede ...

Ué, mas não acabaria com o tráfico ? Legalização da maconha não diminuiu tráfico no Uruguai https://exame.abril.com.br/mundo/legalizacao-da-maconha-nao-diminuiu-trafico-no-uruguai/

Relatando aqui, treino de ontem apenas aeróbicos, 5km em 40:55, acho que foi meu melhor tempo até o momento, agora a meta é 6 km sem extrapolar muito os 45 minutos, pra quem não fazia nada de aeróbicos to bem feliz com o resultado. Dava até pra ter feito em menos tempo, mas dei um caminha de um minuto e meio no meio dessa corrida de leve, apenas por que o meu psicológico venceu o físico, pois não estava muito cansado. Hoje é dia de agacho, supino e remada!

BF bem acima dos 10%. Boa sorte no ciclo.

O trapézio é um musculo pequeno que faz parte da extensa musculatura dorsal, isto é, faz parte das costas, então é melhor treina-lo no dia de costas.. Na minha opinião não necessitando mais do que um exercício, exemplo: Encolhimento de Ombros 5 series de 8 repetições..

01 - Não poste em maiusculas. Gritar não ajuda em nada, apenas mostra sua falta de educação; 02 - Sua dieta é MUITO ruim, especialmente em micros; 03 - Para quem trabalha em construção civil movendo cargas o dia todo, seu treino é MUITO ruim também; 04 - Ainda no treino, qual o sentido de treinar 7 dias na semana especialmente com o trabalho que faz? - Arrume sua dieta - Treine 3 ou 4 vezes na semana - Insira aerobicos na sua rotina

_____ Dia 168.

o cara com 1,54 de altura e uns 90 kgs kkkkk