Líderes

Os caras zuaram o avatr do kaio que era o zyzz , ai me veio cachorro na cabeça n sei pq , ai procurei um avatar pro kaio e falei "tó kaio coloca esse q eu ponho um de outra cor pra te acompanhar" ai todo mundo qis e eu fui fazendo um monte kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk criatividade nata ai eu peguei o vermelho e o amarelo prontos ja , dei o vermelho pro kaio e fiquei com o amarelo, ai abri o photoshop e fui fazendo as outras cores ouahouahoua eu só acho que todo mundo devia curtir tudo meu e eu ficaria com likes infinitos bjs

Qual o seu conceito de treino de forca? Voce so joga um termo vago, falando de "treino de forca" mas nao especifica nada. Pra mim voce nao sabe do que ta falando, e ta repetindo um monte de coisa que voce leu de gente desqualificada por ai. Treino de forca e aquele feito por quem tem o objetivo em aumentar a carga maxima do arranco e arremesso, ou pra quem compete no agachamento, supino e terra. Ainda tem aqueles que buscam aumento de performance em outros esportes e pra isso usam estes cinco exercicios como base do treino deles. Mas ainda assim, pra quem treina com o objetivo de ficar forte, ha muitos estilos de treino... Tem programas em que se usa repeticoes mais altas em certo periodos e outros nao, tem programas que usam de um volume extremamente alto, outros volume mais baixo. Tem escolas que gostam de usar pouquissimos exercicios e ser bem especifica no treino, outras ja usam uma variedade bem grande e utilizam certos exercicios dependendo de cada fase do treino... Enfim, mas ainda se encontram em muitos aspectos, frequencia de treino por musculo maior do que o estilo bb, foco da divisao do treino por tipo de movimento e nao por musculo, foco em progressao constante de varias variaveis do treino (volume, tonelagem, intensidade, carga e etc).... E ainda assim, mesmo depois de eu ter colocado exemplos de caras que treinam pra forca, voce ainda fica jogando essa firula aqui de que nao da pra ficar "desenhado"... Que porra essa de "desenhado" significa? Que porra "treinar forca o ano inteiro" significa pra voce? Ou voce acha que um treino de forca e igual um treino fitness comum, em que vc planeja um treino da forma mais simples possivel, pega 4 exercicios pra musculo grande 3 pra pequeno e pronto... pode fica com esse treino 3 meses, depois muda de exercicio e pronto! Tai a periodizacao... "Tem que cafundi o muqui", "Da pau no musculo", "varia o estimulo todo treino"...

...Oração do marombeiro...(Jordan Magalhaes)... não deixai que eu caia no esquecimento e jamais começar o treino sem aquecimento que chova mais que o normal a cada dia pois assim fico feliz com a academia vazia livrai-me do frango querendo revezar comigo pois dele não quero ser amigo que nunca cruze o meu caminho a lesão não malho só para o carnaval nem para o verão infelicidade é ver meu pote de Whey já pela metade que nunca falte dinheiro para minha mensalidade o cheiro me enjoa em jejum é foda é ela a Abulmina ela só me faz bem minha linda Glutamina treino bom pra mim é quando traz dor não faço por vaidade faço isso por amor to treinando to mais perto do meu ponto alto pra gerar muita energia tenho sempre o meu malto aerobico em jejum é sofrido é só pra insano e dai danisse a tontura e a dor pois faz parte do meu plano me de forças para seguir minha dieta e proseguir mais uma vez outro prato de banana e aveia vou ingerir enraize em minha mente que não é o que eu quero tira o repudio de comida pois assim saio do zero e mais uma vez dane-se o sabor da comida pois agora só me interessa as propriedades nela contidas ja falei e repito isso é só para insano em ti confio pois sei que o ferro não comete engano que cada treino seja dolorido e pesado me de forças pra por no supino 100 de cada lado na escada do sucesso vou em direção a subida que eu ganhe a cada mes mais medidas

Tony Ramos >> Arnold

Vocês viram isso!? https://www.tecmundo.com.br/Brasil/46867-Abriu-a-porteira-fiscalizacoes-da-Receita-Federal-estao-suspensas-no-pais.htm Matéria: Boa notícia para quem gosta de comprar produtos importados: precisando fazer um corte de gastos para fechar as contas de 2013, o governo brasileiro teria sido obrigado a encerrar por tempo indeterminado algumas atividades da Receita Federal, incluindo aí as tão temidas operações de fiscalização, que costumam barrar e taxar produtos que chegam do exterior. Segundo o Estadão, que teve acesso a emails e documentos que envolvem funcionários da Receita das áreas Centro-Oeste, de Tocatins e Porto Alegre, as chamadas "operações de repressão" foram canceladas há algumas semanas, enquanto outros programas de arrecadação funcionam em ritmo desacelerado. A fiscalização funciona para impedir a entrada de produtos piratas ou contrabando no país, mas ela também é uma das grandes inimigas de quem faz compras em sites internacionais. O problema da Receita Federal é a falta de verba para custear o deslocamento dos fiscais, além de pagar a modernização dos programas que rodam nos equipamentos do órgão. Até mesmo o contrato com os Correios estaria ameaçado porque não há dinheiro suficiente. O prejuízo causado por esses problemas, mesmo com os cortes, seja de R$ 1 bilhão por mês, chegando a R$ 12,1 bilhões em 2014. Em resposta ao jornal, a Receita Federal diz que opera normalmente, mas que cortes podem ser explicados porque alguns gastos foram priorizados.

Então vai aí púrpura/roxo hauahuahauauah vou contar um segredo cara, mas é pesado.... meu quarto é lilás hauahuahauauah

tão falando de músicas de desenhos e não lembraram da épica? Desde o dia em que eu te reencontreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeei Me lembrei daquele lindo lugaaaar Que na minha infância era, especial para mimmmmm Quero saber, se comigo você quer vir dançaaaaar Se me der a mão eu teeee levareeeei Por um caminho, cheio de sonhos (sombras?) e de luuuuuuuz Você pode até não percebeeeeer Mas o meu coração se amarrooou em voceeeee E precisa de alguém, pra lhe mostrar o amoooor Que o mundo te daaaaaaa Meu alegre coração palpiiiitaaa Por um universo de esperançaaaaa Me de a maaaaaaaao A magia nos espeeeeeeraaaa Vou te amar por toda a minha viiiidaaa Vem comigo por este caminhooooo Me de a maaaaaaao Pra fugir desta terriiiveeeel ESCURIDAAAAAAAAO Obs: Escrevi tudo sem olhar a letra em algum lugar, #Chupem

E aí pessoal, estou de volta em casa. A viagem foi muito boa, Belém é uma cidade linda. Muito quente, mas linda. No sábado de manhã aproveitei para correr por lá, 12 km em 1:20. Hoje devo voltar com os treinos, se treinar mais tarde eu posto. Abraços E aí Palito, sinceramente, eu não sei. Eu tentaria não exceder os 750mg mostrados no gráfico da página que eu passei o link. Isso contando dieta+suplementos. Eu atualmente utilizo um multivitamínico, vit D, vit K, ômega-3, magnésio, vit C, creatina e MSM. Abraços! E aí Ricardo, que bom que melhorou! Rotação interna is a bitch, mesmo. Vai continuar melhorando se você não parar. Aquelas mobilizações com barra (pressionando no deltóide e peitoral) são simplesmente excelentes. abraços! E aí Aless, ah, sim. Casa de ferreiro.... ahhaha Pelo que entendi ele estava perto da 1RM, aí não dá para esperar uma técnica perfeita. De qualquer forma não pareceu ter sido tão ruim assim (teria que ter filmado de frente para saber exatamente). Abraços! E aí Gremista, do bulking para o cutting não vejo problema; do cutting para o bulking, sim. Recomenda-se esse período de manutenção (o Lyle fala em 2 semanas) para regularizar seus níveis hormonais. Isso seria ainda mais importante em um cutting longo. De qualquer forma, se você fizer um bulking decente, com excedente calórico pequeno, eu não creio que faça taaaanta diferença assim (talvez nessas duas semanas você acumule uns 200g de gordura a mais, sei lá). Abraços

Cara, tu ficou uma TETÉIA com o cão ranger rosa...

Nossa perfeita velho. Não precisa nada mais, nada menos. Eu estava no shop com meu irmão conversando sobre a oferta x procura de mulheres lindas versus mulheres feias. Ele dizia que a mulher linda é mais fácil por poucos homens chegarem nela. Eu acredito que elas sejam mais difíceis pq mesmo chegando poucos homens (se é que isso acontece) eles ficariam mais constrangidos pela beleza delas e mais nervosos. Então elas seriam mais fáceis para quem consegue controlar as emoções. Um pouco de nervosismo sempre é bem vindo. O dia que eu chegar em uma mina e não sentir ansiedade de aproximação, pode me comprar uma cueca de arco-iris pq eu virei gay.

Mas falando sério, não tá valendo a pena namorar. 1° - sou muito desconfiado! Sei de mtas mulheres aqui da área que traem. Tanto funkeiras, rockeiras, mina de igreja, que curte eletro, branca, preta, gorda, magra, pobre, rica. 2° - com essa bosta de feminismo a mulherada tá soltinha, tá fazendo mais cagada que homem. 3° - tá muito fácil pegar mulher hj em dia. Fica difícil ter uma só quando se pode ter mais. 4° - melhor ficar solteiro do que trair. 5° - liberdade. Só de não precisar explicar nada, não ter que ir a casa de uma mesma mulher td fim de semana é ótimo, ainda mais quem tem amigos solteiros cachaceiros ahahaha etc.

nao sei se ja falaram aq,mas vo mandar a real pra vc vc ta MUITO retido...faça 1 cutting agora,pq dps vai ser complicado. mass,kd 1 kd 1...meu conselho eh esse..

depende, pela sua idade tá bom até com 35cm vc já se destaca os outros meros mortais

Podia limitar a criação de tópicos, do mesmo usuario, por 1 a cada 5 minutos por exemplo.. pq dai evita da pessoa clicar 2 vezes em enviar e ficar duplicando os posts.. abraços..

Aparentemente quando suplementar com creatina faz diferença - Ultimo estudo sobre o assunto postado no JOURNAL OF THE INTERNATIONAL SOCIETY OF SPORTS NUTRITION ( JISSN ) - 06/AGO/2013 Segue link para o estudo completo que se necessário poderá ser traduzido no Google translator: https://www.jissn.com/content/10/1/36 Link em PDF ( Minha preferencia ) https://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-10-36.pdf Segue conclusão do estudo : Suplementar com creatina ( monohydrate )imediatamente após o treino é uma forma superior em comparação com suplementar antes do treino. Adicionalmente, suplementar com creatina ( monohydrate ) em conjuncao com exercicios de resistencia aumenta massa magra e força. Conclusions Creatine supplementation plus resistance exercise increases fat-free mass and strength. Based on the magnitude inferences it appears that consuming creatine immediately post-workout is superior to pre-workout vis a vis body composition and strength. If it is too good to be true, most likely it ain't !!! Se é bom demais para ser verdade, provavelmente não é !!!

Considerando os feras do forum aqui que ganhando 30 kg em 10 meses e outros que ganhas 3 kg em duas semanas , alem de outros que em dois meses ateh envelhecem com a evoluçao de dois meses deles 3 cm de braço por mes seria um bom numero, ja eu sou ridiculo e nao ganho nem perto disso

Verão is coming..

Fala ai manolo, bora aumentar essas cargas ai fiiiiii ! Seu treino de pernas é bem mais pesado que o de superiores hem, holyshit queria que fosse assim cmg tb =/ To passando mal aki treino de hj meu foi uma bost4 qse gorfei no final do treino kkkkkkkkkk Boa semana ai pra ti, acompanhando aki na moita como sempre, abç !

Nossa velho duas paginas de discussão nada vê. Simples, o Belfort está uma máquina, está melhor do que nunca, e eu arrisco a dizer que ele, assim como poucos (seletos a dedo) da oldschool se adaptaram tão bem ao MMA de hoje. Não podemos julgar e falar da tal promessa que ele ia virar, o cara sofreu altos abalos, todo mundo sabe disso.

Obrigado pelo apoio, vou continuar sim. Entendi o que quis dizer, mas é meio complicado aqui. Vou seguir com minha dieta e treinos, vlwwwww

Planeta,esta usando o kimono do Sr goku,poder over 9000 ao quadrado!ascenção garantida!

se nao ta deve ta fazendo algo errado...

hahaha, boa mano, criatividade 10

Faz isso não tapioquinha.. Vai por uma foto de um vira-lata ninja, tendo um corpão que nem o teu? plss

vai soltar pipa, jogar bolinha de gude....

idade boa pra namorar é dos 30+ hehehehehehe

Foi uma comparação contextualizada à sua pergunta. Interfere? Sim. Muito? Nem tanto.

O tópico chama DA PRA CHEGAR NATURAL? e nao ESTA NATURAL?

diz pra ela achar alguém pra ajudar ela...

se ve o pq o pessoal cai no desafio né, final de semana e o pessoal fica ai na net, ao invés de sair com os amigos, caçar mulherada, mas não, ficam tudo na net com o pau na mão...

Prometo ler o relato de cabo a rabo na hora do almoço hj ahuahuah Tá bastante organizado e tal, dá vontade de ler hahaha

Só não curti a parte do malto, pra mim marombeiro de verdade toma aveia e não malto. mas de resto ficou mttt bom ahuahuae tinha visto uma só sobre ae's, mt engraçado tb.

Pra que isso tudo? Serio, pra que? Aproveite essa fase que voce ganha massa ate passando fome. Tomando essa porrada de suplementos vc tera os mesmo resultado do que nao tomando com ou sem dieta, guarde todos se ja comprou e tome no quarto mês..

Tédio criando músicos.

Arnold, CARA

Nao vai influenciar no ganho de massa magra, só vai ganhar mais gordura, tanto que tem o protocolo LEAN GAINS

Eu acho que ta alto os carbo pra noite na minha opniao tira carbo a noite coloca uma gordura boa e no almoço acho q ficava legal revezar o arroz integral com a batata doce mais de resto ta legal

Não entendi o que esse menino quis dizer, ele se contradiz direto, uma hora diz "ta fraco, mas o que importa é fechar as calorias" "Eu não faria isso"

cara eu com 14 anos nao sabia nem oque era supino e comia 2 barras de choco por dia e tinah 29 de braço , nao reclame Pf

Não sei pq tem gente que fica falando "ah da pra chegar mas o cara n ta natural", ou perguntando se a pessoa ta ou não pura. Leiam a porcaria do título do tópico, por favor. Sobre o modelo de cima, é perfeitamente alcançável; da pra ficar melhor, mesmo natural.

Oi, Se você realmente optar por uma dieta "comum" e não souber quanto reduzir a cada semana, já antecipo que 0,2g de carboidrato por quilograma de massa corporal é um ótimo valor! Para naturais, prefira sempre o método "mais lento". Particularmente, se você tirar 250kcals a cada semana vai perder bastante massa magra. Pense bem, em quatro semanas(1 mês), vão ser 1000kcals a menos! Em 2 meses você vai tá devendo calorias hehe. Creio que essa margem que citei no início pode ser uma boa! Uma quinzena é uma excelente margem para dias do lixo! Abraço!

agregou valor ao camarote hauhauhuah

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Alguem ai perguntou da SE, comprei 17/10 jack3d antigo, to no aguardo

e o protocolo de treino qual vc fazia e está fazendo? abç...

maior asneira que eu já vi?https://www.youtube.com/watch?v=tG9LjhaltXc

dificil acreditar nessas coisas já prontas cara ... meio complicado..

Eu passei no meu primeiro concurso com 18 anos, em um TJ, dei muita sorte porque fiquei em septuagésimo de classificação e fui chamada.. Na época eu fazia faculdade de economia e vi que se não fosse por concurso, eu ia morrer de fome nessas empresas. Estudava pela manhã e a tarde pra faculdade e, a noite, as matérias do concurso, por questões e livros temáticos: direito constitucional, adm, raciocínio lógico. gramática, administração pública.. Fui chamada 1 ano depois, quando já estava quase na metade da faculdade. Tive horário especial e sempre estava cansada, foi um caos... Dois anos depois, comecei a estudar pra área de Analista, já estava no penúltimo período da faculdade, pegava poucas matérias, só 3 por semestre pela manhã, inclusive aos sábados. Trabalhava das 11h00 às 19h00 e estudava das 20h00 às 00h00, acordava às 07h00 e estudava até às 10h00, religiosamente. Voltei a andar de ônibus só pra não perder tempo em engarrafamento... Comecei a tirar notas pífias na faculdade, só pra passar... Recomecei a estudar as matérias básicas para analista e me dedicar os estudos pra minha área, que quase nunca tem vaga em concurso. Me formei e um mês depois saiu o edital de um concurso muito bom pra minha área, voltei a estudar afinco. Trabalhava 8 horas no meu emprego antigo e estudava pro concurso.. Desde que entrei na faculdade não saia, não ia a festas de aniversário, treinava 1 hora por dia, nunca fui nessas festas doidas de faculdade e nunca me fizeram falta, pra ser sincera. Depois que me formei fiquei fiquei dois meses só estudando, trabalhando e quando estava muito entediada assistia algum filme ou dava uma volta no parque. Programei minhas férias pra um mês antes da prova: 10 horas por dia, ocupava 4 horas e as outras 10 eu só estudava. Pra mim deu certo, passei, fui nomeada, tomei posse rapidinho. Depois de muita ralação que eu comecei a "viver minha vida", com meu dinheiro, meu emprego... Sempre aparecerão pessoas pra te chamar pra farra, pra festa, pra ir a sua casa, pra te criticar, falar que vai demorar e que não é assim mas, nunca ligue... Essas mesmas pessoas vão te pedir dinheiro emprestado (como se salário de funcionário público fosse muita coisa) e vão ficar falando: "como você conseguiu e eu não?". Você vai se sentir excluído o tempo inteiro mas, depois, todos te aceitam de volta a vida social. É a coisa mais fácil que tem ser "reintegrado" a vida social e familiar. Boa sorte...

Em primeiro lugar eu não falei por falar, olha pra mim cara, não sou um menino, kkkk (q dó viu). Eu só quero que fique claro que... o IG tem grande importância. Comer limpo é outra história, é relativo, o que é limpo pra ti pode não ser pra mim...