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Showing most liked content since 09/24/2017 in all areas

  1. 18 points
    isso tá me cheirando a paquera...
  2. 16 points
    Peço desculpas a administração do forum se postei este texto na área errada, e por favor mova meu tópico para a área em que ele mais se adéqua aqui no forum se estiver no local errado; obrigado. Bom dia galera. Sou eu o Bane, pois é não morri não! Kkkk Antes de mais nada quero deixar claro que não vendo e nunca vendi AEs, por tanto se alguém aqui comprou estes produtos a algum cara no faceboock ou watsap que se dizia ser eu, vc foi enganado; eu não tenho faceboock nem nenhuma outra rede social, só uso watsap e é somente para fins pessoais, também não faço parte de nenhum grupo de watsap e nem quero. Sou um cara muito ocupado, não tenho tempo para redes sociais. Digo isso pq fiquei sabendo que alguns caras desonestos estavam se passando por mim pra vender drogas nas redes sociais. Isso me entristece muito pois criei este perfil aqui no fórum em 2010 com o intuito de adquirir conhecimento sobre tudo que envolve a musculação, e depois que ganhei um certo conhecimento decidi ajudar alguns usuários aqui, da mesma forma que fui ajudado na época que me cadastrei aqui no fórum; mas infelizmente o brasileiro é muito criativo quando se trata de enganar as pessoas pra tirar vantagem delas, e depois que me tornei um pouco conhecido aqui no fórum, alguns caloteiros começaram a se passar por mim para vender AEs, AEs estes que creio que nunca foram entregues aos compradores. Por tanto, quero deixar claro que eu nunca vendi AEs ou qualquer outro tipo de droga. Bem vamos ao que interessa, fui membro ativo aqui do fórum desde o ano de 2010 até 2015, em 2013 comecei a competir em campeonatos de bodybuilding(meu antigo sonho de infância), parei de competir em 2015 e por tanto parei também de relatar minhas experiencial aqui no fórum nessa mesma época. Mas até hoje recebo MPs de membros aqui do fórum que me acompanhavam, perguntando como estou atualmente, se ainda continuo no bodybuilding, se tive algum problema de saúde e etc; então decidi criar este tópico só para contar como estou atualmente. Bom, hoje tenho 27 anos de idade, parei de competir e de treinar também, me casei a pouco mais de 1 ano e vou ser pai! Kkkk quem me acompanhava sabe que eu dizia que não pretendia ser pai, e pretendia seguir carreira no bodybuilding, quem sabe até me tornar BBpro algum dia; Mas o mundo da muitas voltas, e a vida muitas vezes nos leva por um caminho diferente do que planejamos. Mas hoje digo com certeza que graças a Deus sou muito mais feliz com a vida que tenho hoje do que quando eu era bodybuilder amador; hoje tenho minha profissão de comerciante, trabalho ajudando meu pai a administrar a empresa dele(loja de moveis e eletrodomésticos), sou casado com a mesma garota com quem eu namorava na época dos relatos, a mesma que implicava comigo por eu usar AEs e por competir, quem me acompanhava sabe disso! Kkkk Já estamos juntos a 9 anos contando o tempo de namoro e casamento, e a 4 meses descobrimos que ela esta gravida, pois é mesmo eu tendo feito TRH e ficado ON nos AEs durante 3 anos e 3 meses, minha esposa engravidou depois de 1 ano sem eu usar AEs, e ela estava tomando anticoncepcionais diga-se de passagem. Em fim, o Bane bodybuilder usuário de AEs, diuréticos, anfetaminas e etc; não existe mais, meus tempos de atleta ja passaram, hoje sou um cara mais tranquilo e em breve serei pai e terei minha própria família. Vou postar aqui depois os motivos que me levaram a abandonar tudo e como foi parar com a TRH de mais de 3 anos , pois é uma longa historia e merece um post só pra ela, mas desde já quero deixar um concelho aqui pra quem estiver lendo este meu texto, principalmente se vc é um adolescente ou pretende seguir carreira no Bodybuilding: Corra atrás dos seus sonhos, tenha perseverança para consegui-los; mas não faça desse sonho 100% da sua vida, tenha um plano B na sua vida, estude bastante, capacite-se, aprenda uma profissão, e jamais abandone sua família e amizades verdadeiras por causa desse seu sonho, principalmente se como eu era antes, vc tiver o sonho de ser bodybuilder, pois o bodybuilding é um esporte ingrato em que nem sempre o vencedor é o atleta que realmente se empenhou mais para ganhar. Sua felicidade não depende de vc conseguir ou não realizar seus sonhos! Sua felicidade está ai bem perto de vc, a felicidade esta no abraço dos seus pais, está numa boa conversa com seus amigos, está em bons mementos ao lado de quem vc ama; nunca troque isso por nada na sua vida, muito menos pelo bodybuilding. Este é o concelho que deixo pra vcs. Em breve quando este tópico for liberado pela moderação eu continuo com meus posts falando sobre os motivos que me levaram a abandonar o bodybuilding e a musculação. Valeu, grande abraço a todos...
  3. 11 points
    Pra fica hardcore daria para fazer sem anestesia
  4. 11 points
    Olá, Recentemente eu bati uma PR nas chin ups (21 reps, com alguma folga e portanto bom espaço pra melhorar) e eu gosto de usar sempre alguma variação do esquema que vou descrever aqui. (Tem uma boa galera no fórum com marcas bem melhores que a minha e gostaria que todos se sintam à vontade pra escrever sobre seus métodos e práticas) De forma bem sucinta, são pelo menos 3 dias de barra fixa na semana, feitos da seguinte forma: Dia 1: Volume alto, 5-10 sets bem distantes da falha, com uma RPE 8 (que significa dizer que daria pra fazer mais duas reps) na última série; Dia 2: Volume médio/baixo, 2-3 sets de 3-5 reps com carga extra, mais próximo da falha, mas preferencialmente sem falhar. RPE 9 seria adequado; Dia 3: Volume médio, 1 set AMRAP (o máximo de reps possível) mais alguns sets (uns 2-3) distantes da falha, apenas pra dar mais um pouco de volume (funcionaria como um back off set). Pronto, é só isso. Esse esquema é basicamente um DUP (periodização ondulada diária), com alta frequência e um set AMRAP por semana que vai autorregular e mensurar a progressão. Embora eu tenha tentado deixar algo metodizado aqui, os aspectos que considero importantes são: alta frequência, alto volume distante da falha e um dia com baixo volume, mas mais próximo da falha. Fazer com carga extra é bem legal e acrescenta bastante, mas sei que alguns podem ter dificuldade com isso e eu não considero fundamental pra conseguir PR de reps. Abraços, Lucas
  5. 10 points
  6. 8 points
    Esse é um dos melhores asteroides que tem no mercado:
  7. 8 points
    Fica sem comer ! Uma semana sem comer e esses 7 quilos vão embora. 100% hardcore !
  8. 8 points
  9. 7 points
    Dia 289 Hardmode, Rumo a fucking 1 ano!!!! Faz tempo que não relato. Vamos lá, esse mês ta sendo o mais difícil de longe, acho que o motivo é que voltei a treina, to comendo certo e suplementando com magnésio e Vit D3, sério esses sup fazem uma puta diferença na qualidade de vida, testosterona ta lá na casa do chapéu. O engraçado é que já não sinto quase tesão vendo fotos de mulheres, agora se eu ver uma na rua, meu deus, Malaquias já desperta das profundezas sombrias, acho que o motivo é que estou tanto tempo em Nofap que o meu celebro deu Reboot. O maior beneficio que eu senti até agora foi a disposição, claro que você tem que usar essa energia para algo(treino, estudo, corrida...) se não não adianta nada essa energia extra, você tem gastar ela em algo. Já estou a tanto que vou dar uma dica pro pessoal que está começando. - Cortar qualquer pornografia explicita( facebosta, instalixo, filmes, séries .... Etc) - Sentiu vontade de cair já paga 100 flexões e depois toma um banho gelado - gastar a energia extra que você vai ganhar com o nofap - Suplementar com vit D3(minímo 5,000 ui por dia) e magnésio citrate ou malate(minímo 400mg por dia). Obs: compre de marca de fora, Now foods eu recomendo no ML tu acha, motivo é que eu não confio em farmácia de manipulação. - primeiros 20 dias são os piores, fique atento nesse período. - A maioria que faz Nofap sente insônia, por isso usar magnésio antes de dormir( O mag tem vários outros benefícios também, melhorá da qualidade de sono e um deles.) - Banho gelado - E a mais importante para de ser punheteiro porra!!!!! Acho que é isso, forte abraço.
  10. 7 points
  11. 7 points
  12. 7 points
  13. 7 points
  14. 7 points
    Se esta causando incomodo, troque a dieta. Dieta tem que ser simples e fácil de seguir. Conheço gente que entrou na moda do jejum só por que ouviu falar que é bom... mas ficam fazendo contagem regressiva para a próxima refeição. As pessoas distorcem tudo ! Jejum é para facilitar a vida de ALGUMAS pessoas e não deve ser regra para todo mundo.
  15. 7 points
    Bate raiva pq? Qual o problema de vcs? Não podem ver alguém feliz com o próprio shape só pq vcs julgam ruim? Meu deus do céu
  16. 7 points
  17. 6 points
    Sem querer ofender ninguém em específico aqui, mas na boa, vocês estão sendo muito cínicos em ficar criticando as mulheres sendo que o modus operandi de vocês é semelhante ao delas. Afinal, um homem que esquematiza quanto dinheiro deve gastar com uma mulher em um primeiro encontro baseado em sua beleza não está no mesmo patamar moral da cachorra que só se relaciona com quem ela sabe que irá mimá-la com bons rolês e presentes? Esse indivíduo que estipula a índole das mulheres de forma generalizada baseado em sua beleza não está sendo tão medíocre quanto a puta que o rejeitou pelo mesmo não ser galã ou então ser pobre? Ele pode condenar a vadia do Tinder por tê-lo usado, sendo que o mesmo só queria sexo com ela? Se for para serem utilitaristas, engulam o choro. Porra, tenham a dignidade de não ficar choramingado sobre as mulheres, já que vocês escolheram ter a mesma índole delas. Paguem o preço. Homens retos é que podem esperar por mulheres decentes -- e eles pagam um preço bem alto para talvez ter esse privilégio. Enfrentam a solidão e a carência por terem rejeitado se relacionar com baratas humanas. "Ain, lá vem o puritano!". Não, sou tão imundo quanto qualquer um aqui. Só odeio hipocrisia.
  18. 6 points
    Conheço vários que cresceram caminhando... É foda, eu ri disso mas é verdade: Entregando a monografia:
  19. 6 points
  20. 6 points
    Aconselho a 0 carbo por 2 meses 420mg cafeína 2horas de aeróbico por dia Musculação 15 a 20 repetições por série pra vc ficar trincado E 1 pedra de crack pós treino Vai ficar só a capa
  21. 6 points
  22. 6 points
  23. 6 points
    Rodrigo Hilbert e Fernanda Lima se mudam para Los Angeles (faz campanha e elege um monte de bandido e depois vaza do país, como é bom ser esquerda caviar)
  24. 6 points
    This. Deixem os outros serem felizes (ou tristes) da forma que lhes aprouver. Muitos de nós temos esse egocentrismo que nos leva a pensar que os outros fazem as coisas para nos atingir quando na verdade os outros mal estão notando que estamos ali. Provavelmente o tal "frango velho" quer chamar a atenção de qualquer um e, pelo visto, conseguiu. Entra, treina, sai e pronto. Ou, ainda melhor, aprenda a aceitar e a conviver com os outros...
  25. 5 points
    dois mistos frios, acompanhados de um copo de leite integral uht com nescau 800 calorias, das quais: 31 em proteínas, 44 em gorduras e 79 carboidratos sensação depois de comer isso: vontade de comer mais um misto ou perguntar pro familiar do lado se "vai comer tudo". uma tigela - pois não cabe em um prato - contendo o que eu almocei hoje (a descrição também não cabe numa linha): cenoura (30g), farelo de aveia (15g), repolho branco (30 g), tomate (60 g), brócolis (60g), feijão preto cozido (70g), arroz integral (70g), tilápia (100g), atum defumado (60g), azeite de oliva (11g), peito de frango cozido sem pele (30g), laranja (100g) rendem, em contrapartida: 630 cal, dos quais 47g em proteínas, 20g em gorduras totais e 64 de carboidratos sensação depois de comer isso: paz, saciedade
  26. 5 points
    E o bolsa família, o que é? E todo esse assistencialismo do PT?? É tudo populismo?? E se a idéia da "ração" fosse do Haddad? E se ao invés de empresários e igreja, estivesse sendo endossado por artistas e representantes de ONGs financiadas sabe-se la por quem? Tem que ser prático, principalmente com uma questão como a fome. Se tiver valor nutricional e for comestível, disponibilize para quem queira. Quem não quer não come, simples. O problema é que os "especialistas" já querem complicar, enrolar, colocar empecilhos, dizendo que a desnutrição não é apenas pela fome, que pessoas que usam drogas e bebem não sentem fome, e não sei o que, ração de cachorro, e blablabla... Foda-se quem bebe e usa drogas ou quem não agrada o paladar. A questão é resolver o problema de QUEM TEM FOME e quer comer e não de quem não tem... E esses bandejões não é esse fedor todo não, pelo menos as vezes que utilizei. Comida boa e lugar normal, não tem luxo, e já paguei para comer em restaurantes muito piores.
  27. 5 points
  28. 5 points
  29. 5 points
    Compartilho da mesma opinião kkk esse no fap é um tesouro escondido Fico tentando descobrir a razão disso... Porque as coisas facilitam de tal maneira, as mulheres se atraem muito mais facil, é como na verdade deveria ser, um ciclo natural, sem dificuldades.... eu começo a imaginar que o homem foi criado pra viver na natureza, longe de pornô, banho quente, docinhos, trabalhinho em escritorio sem tomar sol etc... isso tudo foi invenção do homem, mas na verdade o homem foi feito pra viver de pé no chão, na natureza. Só parar pra imaginar o dia de um homem da idade da pedra: caçar pra sobreviver, andava muito e exercitava muito, tomava banho num rio ali mesmo, comia frutas, carne com gordura (com certeza não ficava se masturbando pelas cavernas kkk).Quando praticamos isso, parece que a vida se torna mais simples e logica. Temos essa natureza "animal" mas que deixamos de lado com os costumes da sociedade contemporânea, e a tendencia é piorar... Casos de depressão cada vez mais aumentando.... Bom, deixa eu ir ali fazer uma corrida no sol.
  30. 5 points
    Bolas no sol + banho gelado + cetogenica + nunca tomar leite nem soja = 2000ng de testo.
  31. 5 points
    Aí pessoal, vocês estão proibidos de comentarem com os amigos sobre a classificação da Argentina pra Copa do Mundo, hein, afinal ninguém aqui é jogador de seleção. Só pra embasar mais meu comentário sobre artistas receberem dinheiro do governo, como citei Luan Santana, vai algumas fontes, do que eu disse, vai que alguém acha que estou mentindo: http://g1.globo.com/musica/noticia/2014/08/minc-aprova-projeto-de-r-41-milhoes-para-turne-de-luan-santana.html https://diversao.r7.com/pop/musica/minc-aprova-projeto-de-r-41-milhoes-de-luan-santana-pela-lei-rouanet-13062017 https://spotniks.com/os-12-projetos-mais-bizarros-aprovados-pela-lei-rouanet/ A partir de hoje, infelizmente, não poderei mais falar sobre o nazismo. Nunca vi um nazista, tampouco vivi na Alemanha de Hitler. Trágico.
  32. 5 points
    Eu nunca disse que as armas resolveriam a violência. Mas é essencial para a legitima defesa, e cabe ao indivíduo decidir se vai portá-la ou não. O que não entendo é por que tenho que escolher entre armamento civil e investimento em segurança pública. Balada é ambiente privado, portanto, cabe ao proprietário estabelecer as normas do estabelecimento. Cabe a ele permitir ou não armas de fogo ali dentro e contratar seguranças preparados. E cabe ao indivíduo que vai em baladas decidir se o risco de estar em tal lugar vale a pena ou não. Seres humanos tem sentimentos no Paraguai, no Uruguai e no Brasil. Adivinha em qual deles morre mais? Como já disse no outro post, 90% dos assassinatos são cometidos por indivíduos que já estavam no crime. Não são pessoas comuns que matam. http://www.law.harvard.edu/students/orgs/jlpp/Vol30_No2_KatesMauseronline.pdf Entendi. Mas se não há combate à raiz do problema, então que haja, pelo menos, direito de se defender com arma de fogo Eu não defendo as armas via Utilitarismo, e sim, via Direitos Naturais. Só estou argumentando via Utilitarismo para mostrar que os desarmamentistas não tem base nem nos próprios argumentos. Pra mim, mesmo se os estudos mostrassem um relativo aumento nos índices de homicídio após a revogação do Estatuto de Desarmamento, eu ainda seria favorável ao porte de armas. Entretanto, seria interessante você postar alguns estudos. Eu nunca disse que as armas garantiriam alguma coisa. Achismo. As pessoas podem ter momentos de grande emoção, mas não se tornam burras por isso. Elas querem, mais que tudo, sobreviver. Geralmente, não vão puxar uma arma por motivo fútil em público sabendo à sua volta terá outro indivíduo armado. Como eu disse, as armas tornam as pessoas mais respeitadoras. De onde você tirou isso? Então quer dizer que em países onde as pessoas podem ter armas, elas são culpabilizadas pelos crimes sofridos? Pois me diga aí. De preferência comparando com países com índices socioeconômicos parecidos. Ou, as chances serão mínimas. Essa ilusão que se tem que a liberação das armas vai transforma o Brasil num caos, se deve à mídia. Tô com preguiça de argumentar aqui, mas o segundo capítulo do livro "Mentiram para mim sobre o desarmamento", do Bene Barbosa, explica isso. O livro é pequeno, dá para ler em um dia.
  33. 5 points
    Bom, antes que fechem: Por conta do meu comentário inicial falando sobre como foi a experiência com a """"""""""consultoria""""""""""" do Rich Villela (que do Rich Vilella não tem quase nada), veio um pessoal falar comigo (alunos e ex-alunos dele). Destaco aqui o que enviaram para eles essa semana: Pára, né? Pelo amor de Deus, que coisa mais imbecil. Parece grupinho de criança: "se não me seguir no twitter eu te deleto do grupo". Não me espanta que a maioria que procura ele deve ser mais a mulecada mesmo. Eu achei que ia pegar várias dicas old-school na época, mas na verdade mandaram pra mim uma planilha igual a que o rapaz postou aí, umas páginas pra trás. Eu acho coach muito válido, aprendi muito com os que já tive, mas a verdade é que se você tá iniciando, qualquer coisa te ajuda. O problema é depois de uns 3/4 anos, ou quando quiser ciclar, etc.
  34. 5 points
  35. 5 points
    Nossa o norton enchendo de bosta até esse topico (só vi hoje esse topico mesmo), só falando as mesmas bobagens de sempre sobre os "antigos povos" e ainda querendo atrair mais gente para o culto low-carb. Como sempre selecionando a dedo as informações (e pesquisas) para tentar provar que está certo, comico...
  36. 5 points
    hum ,se vc começar com 8-10 anos de idade, depois de uns 25 anos de treino, 200% dedicação, zero de vida social, genética favorável, dieta foda, fitoterápicos, massagem, 12-15h de sono por dia, nofap... Com tudo isso, ainda não chega...
  37. 5 points
    Boa noite gente, restante de hoje Agora de noite foi dia de Upper ME (OHP 1RM) A. OHP - 8x30 - 5x40 - 3x50 - 2x60 - 1x66 - 1x70 - 1x74 - 1x78 - 1x82 - 2x3x70 | até o 70 foi strict, depois "knee assist", depois pp =P. 82 para um RPE 9.5 (assim achei), tentei 84, mas nem do queixo passou hehehehe. Backoff em 85% da máxima do dia B. Barbell Row - 10x50 - 5x66 - 5x88 - 2x8x76 D. Close Grip BP - 5x50 - 5x62 - 3x6x78 D. Pull-up - 50x | 4'00''. Pelo visto fazer barras todos os dias fora do treino está rendendo algo, O tempo p/ 50x caiu quase 1min E. Bench Press - 10x74 - 2x12x64 F. Barbell Shrug - 10x70 - 10x86 - 2x3x126 - 2x15x102 F. Straight hanging Leg Raise - 20x | estou bem vagabundo com treino de abs, preciso melhorar isso Devo fechar o dia com 3500-3800kcal, ainda não decidi se vou deixar um deficit de 200 ou 500 no dia de hoje (200 é garantido). Do mais, hoje foi o último treino do ohp nesse programa: 3x66 => 2x74 => 1x82 Achei a progressão bem adequada à minha realidade e acabou sendo um pr all-time p/ um press (por 2 kgs =P), não achei que ele viria agora. Engraçado que 82 não teve grind, no 84 faltou tudo, explosão, força.... É isso aí, boa noite povo
  38. 5 points
  39. 5 points
    Problemas graves, como estupro e pedofilia, existem por dois motivos: sadismo e impunidade. Inclusive, homens são muito mais prejudicados com a impunidade do que as mulheres. Chega a ser piada um movimento que apoia socialismo, aborto e desarmamento civil falar que o problema da violência se deve ao machismo.
  40. 5 points
    relaxa já fizeram isso por você ehuaehuaehuae
  41. 5 points
  42. 5 points
  43. 5 points
  44. 5 points
  45. 5 points
    Boa, vou dar uma olhada. Eu li na internet, no site do Steven Low alguns métodos para recuperação de lesões. Ele lista várias, algumas com boas evidências e outras não. Uma das que ele mais recomenda é treinamento excêntrico, pois ajuda na recuperação. Vou deixar o link aqui caso alguém tenha interesse e vou ler essa parte do CC2. EDIT: esqueci de deixar o link http://stevenlow.org/overcoming-tendonitis/ Quando eu fiz fisioterapia (depois da cirurgia da coluna) eu fiquei amigo do fisioterapeuta. Então ontem eu dei uma perguntada pra ele sobre o que eu poderia fazer e tal. Foi coisa rápida, pelo whatsapp mesmo (até porque ele é bem ocupado). Ele falou pra eu dar um tempo de exercícios onde o braço fica acima da cabeça, basicamente barra-fixa e desenvolvimento. Flexões ele falou que pode me ajudar bastante, só tomar cuidado com a posição da mão, manter na altura dos peitos ou abaixo. Dessa maneira vou continuar com os treinos, mas sem barra e pike push-up, desenvolvimento, handstand etc 25/09/17 segunda: Como segunda-feira é minha folga e posso ir no parquinho a noite, resolvi mudar e jogar a corrida para esse dia. Assim é praticamente impossível eu não ir correr. Mesmo que eu corra apenas esse dia na semana, prefiro assim do que nada de corrida. Distância: 7,2 km. Duração: 39:26. Pace: 5:26 min/km. https://www.strava.com/activities/1201745901 Parei com essa distância porque o joelho deu uma reclamadinha, e como fazia tempo que não corria, abortei a missão por aí mesmo. Fiquei feliz com a corrida, dava pra fazer mais esforço e mesmo assim ganhei medalha de estimativa de melhor marca de 5k.
  46. 5 points
  47. 4 points
  48. 4 points
    Se o cara tiver pouca testo natural não consegue chegar nesse bigode responsa...
  49. 4 points
  50. 4 points
    Então cara , eu pelo menos , quando vo pra academia não fico olhando para ngm , faço meu treino e vazo , e olha que meus treinos são pancada cara , faço em media uns 9 exercicios por treino de 4 series cada e não gasto 50 minutos na academia . Treino olhando apenas para min , não ligando pra nada ao meu redor , uma dica e colocar um fone bem alto mesmo , alem de motivar evita distrações.