2º Ciclo - Enantato X Deca ( Finalizado Com Fotos E Medidas )

[Saintgraal 3456]

galera agora eu preciso de dicas para treino na TPC

quem souber algum bom, e por favor com experiencia propria, melhor ainda !!!

brother, é o que te falei por MP

pouco volume, intensidade alta (cargas)

basicos para ajudar no eixo e pela infinidade de beneficios

meu treino tá daquele jeito

se quiser jogar UM isolador tá deboa

a moral é segurar os ganhos, nem ganhar nem perder, e esse treino vai fazer isso

[aribaz 8]

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="saintgraal" data-cid="1375163" data-time="1355483713"><p>

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brother, é o que te falei por MP<br />

pouco volume, intensidade alta (cargas)<br />

basicos para ajudar no eixo e pela infinidade de beneficios<br />

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meu treino tá daquele jeito<br />

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se quiser jogar UM isolador tá deboa<br />

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a moral é segurar os ganhos, nem ganhar nem perder, e esse treino vai fazer isso</p></blockquote>

Valeu mano

entao treinos pesados e curtos

3 ou 4 exerciccios por treino

Show de bola

[sequela0157 12]

Eu vou fazer ABCD durante o ciclo e durante a tpc pensei em ABC1X

[Saintgraal 3456]

Eu vou fazer ABCD durante o ciclo e durante a tpc pensei em ABC1X

eu apoio essa ideia

[aribaz 8]

Relato dia 65:

mais 3 dias longe da GYM, ta foda esse trabalho ta me arruinando no final do ciclo, soh consigo treinar 4 dias na semana e olhe la !

amanha volto com tudo dia de perna, quero voltar de cadeira de rodas pra casa !

ja estou ateh sentindo falta das aplicacoes...

e por enquanto soh mandando um stano oral

sobrou oxan do ciclo da minha mina entao vou mandar 40mg ao dia na ultima semana junto com stano

eu ia guardar essas oxans pro meu proximo ciclo que seria propionato x oxan

porem mudei para propionato x trembo ! arregacar de vez neh

ateh gostaria de opinioes para dosagem da trembo, descolei om 150mg por ml

ai nao sei se 450mg na semana eh muito para primeiro contato, posso mandar pouquinho menos de 1 ml por aplicacao, ai seria em torno de 110-120mg o que acham?

ou simplesmente mando 450mg na semana msmo?

o ciclo sera

1-7 propio (600mg)

1-7 trembo (450mg)

vou atualizar com uma foto aqui batendo 42 sera?!?!

http://imageshack.us/photo/my-images/40/bracola.jpg/

por hoje eh soh marombas !

abraco !!!

Eu vou fazer ABCD durante o ciclo e durante a tpc pensei em ABC1X

eu apoio essa ideia

valeu mulecada, vou fazer isso mesmo, ja estou montando o treino e vai ser algo baseado em

segunda feira - peito

quarta feira - perna

sexta feira - costas

ou troco a ordem de peito e comeco a semana com costas

valeu pelas dicas e opinioes

Editado Dezembro 18, 2012 às 03:25 por aribaz

[sequela0157 12]

eu apoio essa ideia

e quanto a fazer abc2x durante o ciclo e depois abc1x? :|

Ja dei inicio ao meu ciclo, mas meu topico ta paradao

[Saintgraal 3456]

e quanto a fazer abc2x durante o ciclo e depois abc1x? :|

Ja dei inicio ao meu ciclo, mas meu topico ta paradao

eu acho a melhor pedida!

não curti muito ABCDE, se pudesse refazer meus treinos no ciclo, optaria ABC2x

ABC1x seria bom na TPC sim!

basicamente:

segunda = supino pesado, overhead + paralelas

quarta = agacho & stiff

sexta = terra e curvada + barras

[sequela0157 12]

Então to fazendo certo, abc2x on fire e na tpc abc1x

[aribaz 8]

RELATO DIA 66:

finalmente retornei as treinos ( 4 dias fora )

treino de perna MUITO bom, perdi um pouco de forca no leg press pq geralmente comeco com 60 kilos de cada lado para aquecer e dessa vez eu fui afobado e meti mto peso, quase dei mal jeito na virilha

enfim, mandei

leg press 45 x 5 sets

agachamento 4 sets

stiff 3 sets

cadeira abdutora 4 sets

cadeira addutora 4 sets

e mandei um abdominal monstro

resumo do treino:

forca: 3,5

pump: 3,5

vascu 3

Editado Dezembro 19, 2012 às 00:37 por aribaz

[sequela0157 12]

ta pesando quanto?

vc nem pra acompanhar meu ciclo _|_