2º Ciclo - Enantato X Deca ( Finalizado Com Fotos E Medidas )

[sequela0157 12]

boaaaaaaa, resultados excelentes!!!!!!!

como ta a dieta?

olha o tópico que criei:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106197-tatuei-ideias-para-continuar-a-tatuagem/

Continuo acompanhando aqui meio em off, sem tempo!

[Leahpar 19]

cavaloooo 40 kg no inclinado com halteres hahaha, mandou mt bem!

Me responde uma coisa esse inclinado seria o 30º ou o 45º ??

[aribaz 8]

boaaaaaaa, resultados excelentes!!!!!!!

como ta a dieta?

olha o tópico que criei:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106197-tatuei-ideias-para-continuar-a-tatuagem/

Continuo acompanhando aqui meio em off, sem tempo!

valeu brother !!! to batendo 84kg ! to muito feliz !!! a meta eh fechar o ciclo com 85 !

a dieta vai muito bem, reduzi os carbs !!! to maquinado pra TPC de suplemento !

comprei TUDO hauhauihauihaiuheuae

vish vouu fazer uma tattoo tmb na coxa insana de grande subindo ateh a costela

to decidindo o desenho

cavaloooo 40 kg no inclinado com halteres hahaha, mandou mt bem!

Me responde uma coisa esse inclinado seria o 30º ou o 45º ??

hauihauihauihiuahah mano sempre mandei MTO bem no inclinado!

fiz a primeira serie de boua com 30 kilos

ai fiz a outra com 35 e mesmo assim suave

ai as 2 ultimas com 40 ! e sem ajuda, apenas para passar o halter !

e eh o 45 graus

[Leahpar 19]

hauhauha, po manda bem msm.

Não curto o 45 não, ele joga muito pra parte clavicular logo vai muito pro deltóide anterior, prefiro o 30 graus pq ele foca exatamente no peitoral superior sem que haja essa batida no deltoide anterior como o 45 faz.

Ta mandando mt bem, sei qual é essa ajudinha pra levar halter é necessaria normal acontecer.

TPC vai reduzir as calorias ? qual tipo de treino vai fazer na tpc ?

[aribaz 8]

hauhauha, po manda bem msm.

Não curto o 45 não, ele joga muito pra parte clavicular logo vai muito pro deltóide anterior, prefiro o 30 graus pq ele foca exatamente no peitoral superior sem que haja essa batida no deltoide anterior como o 45 faz.

Ta mandando mt bem, sei qual é essa ajudinha pra levar halter é necessaria normal acontecer.

TPC vai reduzir as calorias ? qual tipo de treino vai fazer na tpc ?

cara eu tmb sentia isso, mas eu faco beeeem focado no peitola, eu curto pra caralho esse exercicio, mais com halteres do que com barra

brow, nao vou reduzir as calorias, pq meu objetivo ta ainda em ganhar peso

agora em relacao ao treino acho q vou fazer apenas 3 vezes na semana A B C

seg peito biceps

quarta costas triceps

sex ombro e perna

ou ateh msmo ABCD parecido com o q estou fazendo porem apenas 4 dias na semana

tem alguma sugestao para treino TPC?

li que a melhor coisa eh fazer exercicios de grande intensidade boa carga e bastante descanso

[Leahpar 19]

Aham concordo cntg, os halteres parece que isola melhorar o peitoral fazendo com que nao pegue o ombro, ja a barra é ruim por isso.

Mas vc tem aumentado as kcal pra continuar ganhando ? cara não cosigo comer mais nada to exausto huahuaha.

Entendi, minha divisão vai ficar parecida com a sua, so irei trocar biceps para costas e triceps para peito.

Farei como vc, ABC 1x li bastante vou ficar nele, pois quanto mais descanço melhor ne? so vou reduzir o volume de treino msm, deixar uns 2-3 para grandes e 1 para pequenos.

Abraços e bons ganhos

[Tomelirola 74]

Bicho nao reduza as kcal ainda, vc ta trincado mano da ate pra comer mais. Lembra que sempre tem retenção no ciclo. Sempre tem cara, na tpc a tendencia é teu visual limpar ainda mais. Então dá-lhe comida ai cara. Teu shape ta animal.

[aribaz 8]

Bicho nao reduza as kcal ainda, vc ta trincado mano da ate pra comer mais. Lembra que sempre tem retenção no ciclo. Sempre tem cara, na tpc a tendencia é teu visual limpar ainda mais. Então dá-lhe comida ai cara. Teu shape ta animal.

valeu meu irmao!

Com certeza tentarei manter a dieta ou ateh melhora-la!

Pode crer com a tpc msmo mantendo as calorias enxuga pq diminui o estrogenio neh

valeu pelo apoio brother!!!

[aribaz 8]

galera agora eu preciso de dicas para treino na TPC

quem souber algum bom, e por favor com experiencia propria, melhor ainda !!!

[Leahpar 19]

galera agora eu preciso de dicas para treino na TPC

quem souber algum bom, e por favor com experiencia propria, melhor ainda !!!

Aribaz, muita gente faz ABC1x voltado mais a força, ou seja diminuindo isoladores até pq diminui o tempo de treino tbm, quem pode te explicar melhor isso é o Saint, manda um MP pra ele, que ele leu bastante sobre isso.

Editado Dezembro 13, 2012 às 14:38 por Leahpar