Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 7, 2013 às 23:00 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 23:00 Não sabia da gelatina... bom saber! Já vou encomendar o engradado. E o relato irmão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Janeiro 8, 2013 às 01:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 01:08 Super bulk pra ela! kkkkkkkkk Opaa! Sustância é sempre é bom, né Ana?! Ela era do tipo gostosinha, mas ultimamente se alimentou muito mal e tal aí esta magrinha, mas o bom é que o formato do corpo dela é muito bonito, mesmo magrinha ela tem muitas curvas... hehhehe Vou pedir mesmo! Não esqueci não, é que ta meio corrido aqui! =D owwwwn *-* Enteendi! Acho que quando tiver faltando $$$ pro whey, vou tomar menos e comprar gelatina... aksopskspoks Beijaaaaaao Ogrinha! Mano! Vou comer gelatina todo dia! kkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkk Cara, e depois de uns 30 minutos que eu terminei de comer, ainda tomei uns 300ml de leite pra fechar com chave de ouro! kkkkkkkkk O A é bom por causa da Curvado, é tesão demaaaaaais! hhahah Abraços! Opaaaaaa... Já já esta saindo! Vou colocar as metas no relato de hoje já! =DD Gostei bastante dessa sua idéia, vou usar! Abraços! To bem e ai? Exatamente! 3, nem mais e nem menos! kkkkkkkkkk Abraços! Graaaaaaaaaaaande Jhonattan! Eternamente! Espero um dia poder fazer um cutting, mas tudo depende desse bulk heuheuheueh Valeu! Abraço e bons treinos também! É muita proteína, cara! =DDD kkkkkkkkk Já já tem o treino... Foi tesão demais! hehehhe kkkkkkkkkkkkkkkk Rogrão sempre ogro! kaspoksopspopsas _________________________________________________________ Ô le le, ô la la, o Silvio Santos relato vem aí, e o bixo vai pegar! STRONGLIFTS - 5x5 Treino #2 - Semana #1 - 07/01/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (16kg) 1x5 - 26kg 5x5 - 38kg Cara, esse daqui é complicado, em lembro de quando eu fazia com 25 de cada lado, eu colocava 5 de cada lado no aquecimento e parecia complicado, colocava 10 e parecia complicado, aí eu pensava 'quando colocar 25 não vou aguentar', mas aguentava e estava complicado, vai saber. Foi normal, estou sentindo muito mais agora que estou descendo bem, estou usando o banco do supino inclinado como um banco de agachamento, quando encosto nele, eu subo. Progressão no próximo treino? Sim ----------------------------------------------- OHP FPD (Como diz o mestre A.F) 1x5 - Barra Vazia (16kg) 5x5 - 22kg Esse foi lindo! Era o que eu estava mais preocupado, por causa da lesão e também estou com um mal jeito nele desde domingo, mas foi de boa, e depois que terminei, até melhorou a dorzinha. Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Deadlift 2x5 - 56kg 1x5 - 68kg Vou dar uma de A.F agora: Esse aqui estava leve, não chega nem aos pés do esforço que estava fazendo antes. Uma coisa que eu reparei é que a barra esta muito alta, esta mais próxima do joelho do que do meio da canela, vou abaixar um pouco o step no próximo treino. Progressão no próximo treino? ÓBVIO QUE SIM ---------------------------------------------- Pull Ups 3x12x10x7 - BW Cara, esses exercícios de assistência que estão me fodendo! kkkkkkkkkk 12 repetições é muita coisa, vou manter o descanso entre 2~3 minutos, descansar 5 minutos é muita apelação! heuheeuheue Progressão no próximo treino? Não ---------------------------------------------- Considerações Não sei de qual treino vou gostar mais, os dois tem exercícios muito foda, mas ser um dos únicos 5 (chutando alto) que faz o Terra na minha academia, é IMPAGÁVEL! kkkkkkkk ---------------------------------------------- Cargas (Metas) Agachamento: 106kg / Faltam: 68kg / Quantidade de treinos até alcançar: 34 OHP: 56kg / Faltam: 34kg / Quantidade de treinos até alcançar: 17 Terra: 136kg / Faltam: 68kg / Quantidade de treinos até alcançar: 17 Pull-Ups / Chin Ups (intercalando): 20kg + BW / Faltam: 20kg / Quantidade de treinos até alcançar: 11 (Se conseguir fazer 3x12 no próximo) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shogun14 6 Postado Janeiro 8, 2013 às 01:26 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 01:26 coe ogro, quase morri no terra essa semana com 70kg e vc faz rindo, huahuauhauhahuauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 8, 2013 às 01:31 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 01:31 (editado) Tá fazendo box squat então oaeueeeahuh é bom pra fortalecer a cadeia posterior. ajuda na execução do Low-Bar squat também. eu deveria fazer assim, mas no banco do incline press é impossível teria que fazer no banco do Bench Press mesmo. e daí ficaria ruim fazer unrack do suporte. Só eu gosto de descansar muito , então continuo aconselhando, além de exercítar paciencia você se recupera bem mais com 2min extras de descanso é um tempo beem considerável, vai te ajudar a progredir sugiro que se acostume chega uma hora que fica dificil até nos exercícios principais progredir descansando pouco. Seu aquecimento dá dessa forma por opção, né ? Ah, tem um artigo falando sobre Chin e Pull-Ups: http://www.t-nation.com/article/most_recent/common_exercise_misconceptions_part_2 ele diz que por mais que a gente sinta apenas o bíceps na Chin-Ups, as costas estão trabalhando bem mais que na Pull-Ups porque sinergistas fortes, geram musculos principais fortes também, mta gente acredita que o chin-ups não e suficiente para as costas pq o bíceps rouba todo trabalho quando é o contrário. No supino se você tiver um tríceps forte seu peitoral vai se beneficiar muito com isso, o mesmo valhe pra essas puxadas. Então sugiro que concentre-se no chin-ups a não ser goste muito da barra fixa convencional oaeeueaheaeh até porque dá pra progredir melhor com chin-ups. Editado Janeiro 8, 2013 às 01:32 por vittoclavijo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Janeiro 8, 2013 às 01:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 01:47 Que isso cara, você consegue também! kspoksapokpsokspo É que as costas são meu ponto forte, eu não estou fazendo dips com 16kg pendurados, seu ogro! kkkkkkkkkkk Abraços! Nem sabia que era isso, obrigado mais uma vez vitto! heuehueheuh O unrack agora que esta leve, é de boa, mas quero ver depois...vou me fu! kkkkkkkkkkkkk Não é que eu não gosto de descansar, eu descanso bastante quando o exercício é intenso, não faria 1 minuto de descanso no Terra nem fudendo! Mas nas pull ups eu acho que esta iniciante, aí não descanso. Sim sim, estou experimentando uns tipos de aquecimento, vou ver em qual eu me adapto melhor... =D Eu fiz Pull Ups agora, mas estou planejando revezar entre elas, para não negligenciar nada.. vou dar uma lida no artigo. Abraços! ___________________________ Daqui a pouco vou jantar, hoje será um prato de arroz + 6 ovos cozidos + Champignon (só vou comer porque vai estragar... kkkkkkkkk) E hoje eu estou com mais fome do que ontem! kkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Janeiro 8, 2013 às 01:49 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 01:49 Ótimo treino Caio! Massa as Pull-ups hahaha um dia chego lá \o/ Vendo a quantidade de peso que falta e os treinos, da pra ver que você chega lá com certeza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Janeiro 8, 2013 às 02:15 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 02:15 Grande Caio!! Eu curto muito a sua motivação!! Muito boas mesmo e é contagiante!! Vc chega a sentar efetivamente no banco, ou apenas sente e já levanta? Sobre as Pull-ups - Faça 3x10. Conseguindo, repita por mais um treino e depois já pode reduzir com a carga! Gde ab e bom OFFzão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Janeiro 8, 2013 às 02:24 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 02:24 Cara, você já chega lá fácil! heuehuehe Meu sonho é ter o seu supino! kkkkkkkkk Abraço! Ahhhhhhhhh mestre, que isso! Valeu *---* Não sento não, só dou um toque no banco e já levanto, é o correto? Opaaa! Demorou! Realmente, acho 12 muita repetição, deu até um pump manero hoje, acredita?! heuehueheu Abração e valeu! Vou aproveitar o off sim! heuheuhe ______________________________ Galera, até que tem vantagens em ser ecto. Meu jantar estar sendo 300~400g e arroz (vou começar a ter certeza quando a minha balança chegar) + 6 ovos cozidos + 4 fatis de bacon + 2 colheres de maionese caseira (hmmmmmm) + 5 champignons, e confesso que estou devorando isso aqui! kkkkkkkkk Depois do jantar, vou dar um tempinho e tomar uns 200ml de leite com achocolatado + aveia/malto. Ia postar a foto dos dois pratos, mas isso aqui já ia ficar parecendo instagram na hora do almoço! kkkkkkkkkk Ah... tenho que confessar que estou sofrendo aqui. Tenho a garganta muito zuada, se dormir 1 dia sem camisa ou ficar muito tempo no ar condicionado ou com ventilador na cara, no outro é certeza de ficar doente. E pra ajudar estar um calor da porra aqui em SP e não posso nem ligar o ventilador, porque estou me recuperando daquele início de resfriado... ¬¬" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 8, 2013 às 03:23 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 03:23 Fiz alongamentos pros flexores de quadril hoje também aoeaeuuuueuhe ainda tá fazendo ? é como dizem é pura dor, você se alonga já sabendo que vai enfrentar a dor é importante se manter fazendo, evita que você curve a lombar no agachamento e todo mundo acaba tendo encurtamento nesses musculos porque passamos o dia todo sentando :/// (dura realidade) Abraços, Caio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 8, 2013 às 11:51 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 11:51 Ae caio blz? Esses valores da gelatina são do pó concentrado. O valor nutricional final vai ser o resultado da solução + soluto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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