Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 29, 2013 às 18:50 Postado Janeiro 29, 2013 às 18:50 As qualidades da foto melhoraram. Trapézio, ombros, tríceps tão bem foda.... Qual é seu objetivo de shape? Boa tarde
NetoGym Postado Janeiro 29, 2013 às 19:05 Postado Janeiro 29, 2013 às 19:05 As qualidades da foto melhoraram. Trapézio, ombros, tríceps tão bem foda.... Qual é seu objetivo de shape? Boa tarde Sdds peito , slá não fico me prendendo em shape , quando acho que to gordo faço um cutting , enfim não me prendo ... , Acho que vo trabalha na boate de uma cidade vizinha aki , like a zyzz UASHUASHASSAHASHASHUa , boa tarde .
Zohan Postado Janeiro 29, 2013 às 21:53 Postado Janeiro 29, 2013 às 21:53 ô nega do suvaco cabeludo vem ni mim aushauhs ta boa as fotos/shape/suvaco ~abrçs
NetoGym Postado Janeiro 29, 2013 às 22:04 Postado Janeiro 29, 2013 às 22:04 Relato do treino Agachamento livre aquecimento descanço 1 min : 1~2 50 kg total 2~3 60 kg total 3~4 70 kg total 4~5 80 kg total ------------ descanço 2 min 1x5 84 kg total 1x3 86 kg total 1x2 88 kg total , supino reto aquecimento descaço 1 min : 1~2 40 kg total 2~3 46 kg total 2~4 52 kg total 4~5 58 kg total ----------- descanço 2 min 1x5 = 64 kg 1x3 = 70 kg 1x1 = 72 kg OHP : 3x5 , 52 kg total , descanço 2 min paralela 3x5 , + caneleira 3 kg lado , descanço 2 min . Curti o treino like a shapudo , tenho que fazer alguns ajustes mais é isso , não fiz ponte no aquecimento apenas aduçao ô nega do suvaco cabeludo vem ni mim aushauhs ta boa as fotos/shape/suvaco ~abrçs AUHUAHUASHUASHUASU , vlw zohan , abraço
Visitante Postado Janeiro 29, 2013 às 22:12 Postado Janeiro 29, 2013 às 22:12 (editado) Tá fazendo 2 levantamentos ME por treino? OLOKO CARA, assim você vai morrer sahsuhahsuauhsa Editado Janeiro 29, 2013 às 22:12 por Visitante
NetoGym Postado Janeiro 29, 2013 às 22:17 Postado Janeiro 29, 2013 às 22:17 Tá fazendo 2 levantamentos ME por treino? OLOKO CARA, assim você vai morrer sahsuhahsuauhsa Cara , to fazendo de boa , se tiver algum problema deicho só 1 lev ME . , abraço
m.leite Postado Janeiro 29, 2013 às 22:22 Postado Janeiro 29, 2013 às 22:22 Belo treino netinho! Agachamento pesadissss!!
NetoGym Postado Janeiro 29, 2013 às 22:32 Postado Janeiro 29, 2013 às 22:32 Belo treino netinho! Segundo o mestre shapudo não foi um belo treino , estou passando do limite ideal , vou ajustar aqui , abraço
Zanop Postado Janeiro 29, 2013 às 23:32 Postado Janeiro 29, 2013 às 23:32 Opa, shape ta ótimo cara, se não fosse careca ia ter uma cara de nerd do caramba kkkkk Treino show hein, cargas tops. Quando falou q ia trampar na boate, pensei ah de segurança, top do baile, mais ai vi like a zyzz a decepção bateu kkkkkkkkkk
bagaceirababy Postado Janeiro 30, 2013 às 00:06 Postado Janeiro 30, 2013 às 00:06 Sdds peito , slá não fico me prendendo em shape , quando acho que to gordo faço um cutting , enfim não me prendo ... , Acho que vo trabalha na boate de uma cidade vizinha aki , like a zyzz UASHUASHASSAHASHASHUa , boa tarde . Vai virar gogo boy? HEIUHEUIHEUIHEUIHEUI
NetoGym Postado Janeiro 30, 2013 às 00:38 Postado Janeiro 30, 2013 às 00:38 Opa, shape ta ótimo cara, se não fosse careca ia ter uma cara de nerd do caramba kkkkk Treino show hein, cargas tops. Quando falou q ia trampar na boate, pensei ah de segurança, top do baile, mais ai vi like a zyzz a decepção bateu kkkkkkkkkk SHUAHSAUSHAUSAHSHUASUS , segurança é sem graça mano , já dançarino ganha bem , cerca de 400-500 $ a cada festa , e ainda tem a comissao , mulheres hehe ashsahshhuhusau Vai virar gogo boy? HEIUHEUIHEUIHEUIHEUI já é ahusuasuashuashuashuauhas
Rodrigo Souto Postado Janeiro 30, 2013 às 00:49 Postado Janeiro 30, 2013 às 00:49 Opa e esse agachamento mano? Pesado em! Realmente fazer supino+agacho+ohp+paralelas pesado no mesmo dia é foda, dps de um temp quando as cargas começam a subir mais fica complicado. Tenta mudar isso cara, faz um upper/lower e cada dia vc da um foco diferente sacas? Upper¹ foco em remada e supino Lower ¹ Foco no squat Upper ² foco na barra-fixa, paralelas e ohp Lower ² foco no DL Comecei a fazer assim e o treino está rendendo muito mais, o descanso fica mais equilibrado e o melhor de tudo é que eu consigo dar a atenção especial em cada foco. Fazer agacho+supino pesados no mesmo dia acaba um tirando o rendimento do outro. Essa é a minha opinião, claro que outros podem discordar, mas o que eu citei foi baseado na minha pessoa. NetoGym e Gabriel138 reagiu a isso 2
NetoGym Postado Janeiro 30, 2013 às 01:10 Postado Janeiro 30, 2013 às 01:10 Upper¹ foco em remada e supino Lower ¹ Foco no squat Upper ² foco na barra-fixa, paralelas e ohp Lower ² foco no DL Ro tu me deu uma luz , agora sim da pra colocar levantamento ME , + 1
Zanop Postado Janeiro 30, 2013 às 01:44 Postado Janeiro 30, 2013 às 01:44 Segurança é top pra caramba, ainda mais quando ja se tem um volume considerável é careca e manja de alguma luta kkk mas mexer com mulheres realmente é muito melhor
NetoGym Postado Janeiro 30, 2013 às 01:52 Postado Janeiro 30, 2013 às 01:52 Segurança é top pra caramba, ainda mais quando ja se tem um volume considerável é careca e manja de alguma luta kkk mas mexer com mulheres realmente é muito melhor Cara se eu coloca terno eu desapareço :´( , hehe tem créditos .
Rodrigo Souto Postado Janeiro 30, 2013 às 10:52 Postado Janeiro 30, 2013 às 10:52 Mano, já que eu ajudei da uma curtida ae po UHSAUHHAUSHUAUHUHSAUHSAHUASHUUHA bom dia
Gabriel138 Postado Janeiro 30, 2013 às 12:39 Postado Janeiro 30, 2013 às 12:39 Bom dia netinhozinho jovenzinho ce ta bão? vc mudou ou vai mudar de treino?vai fazer o que na boate?chapelaria?estacionamento?pegador de velha né? safado abraço mermão é nois que voa
NetoGym Postado Janeiro 30, 2013 às 14:43 Postado Janeiro 30, 2013 às 14:43 Mano, já que eu ajudei da uma curtida ae po UHSAUHHAUSHUAUHUHSAUHSAHUASHUUHA bom dia Meus limites excederam , já dei curtir poha . , bom dia Bom dia netinhozinho jovenzinho ce ta bão? vc mudou ou vai mudar de treino?vai fazer o que na boate?chapelaria?estacionamento?pegador de velha né? safado abraço mermão é nois que voa Bom dia gabrielzinho , to bom e ai ? , vou fazer ajustes , dançarino asuhasuahsuahshuasuas , é nóis que voa peteródatico . Bom dia netxinhoooooo! Bom dia markinhu seu linduxo , sempre esqueço de dar quote em vc UASHUASHAUAUSHAUSHAUHA
Visitante Postado Janeiro 30, 2013 às 14:48 Postado Janeiro 30, 2013 às 14:48 Opa e esse agachamento mano? Pesado em! Realmente fazer supino+agacho+ohp+paralelas pesado no mesmo dia é foda, dps de um temp quando as cargas começam a subir mais fica complicado. Tenta mudar isso cara, faz um upper/lower e cada dia vc da um foco diferente sacas? Upper¹ foco em remada e supino Lower ¹ Foco no squat Upper ² foco na barra-fixa, paralelas e ohp Lower ² foco no DL Comecei a fazer assim e o treino está rendendo muito mais, o descanso fica mais equilibrado e o melhor de tudo é que eu consigo dar a atenção especial em cada foco. Fazer agacho+supino pesados no mesmo dia acaba um tirando o rendimento do outro. Essa é a minha opinião, claro que outros podem discordar, mas o que eu citei foi baseado na minha pessoa. Penso de jeito parecido.Mas é para dar foco, faça supinos no dia de barra-fixa também, mas deixe para o final da sessão. abs
NetoGym Postado Janeiro 30, 2013 às 15:40 Postado Janeiro 30, 2013 às 15:40 Penso de jeito parecido.Mas é para dar foco, faça supinos no dia de barra-fixa também, mas deixe para o final da sessão. abs Valeuw shapudo +1 , gato , abs
NetoGym Postado Janeiro 30, 2013 às 22:45 Postado Janeiro 30, 2013 às 22:45 (editado) Aff , galera cheguei mó cansado do treino e ainda fui comprar ovos , 3 caixas pra ser mais exato , e todas elas estavam podre , fiquei puto da vida , vo atea fogo naquele local , flousss mais tarde post fotos do estabelecimento pegando fogo . Editado Janeiro 30, 2013 às 22:45 por NetoGym
m.leite Postado Janeiro 30, 2013 às 22:48 Postado Janeiro 30, 2013 às 22:48 Aff , galera cheguei mó cansado do treino e ainda fui comprar ovos , 3 caixas pra ser mais exato , e todas elas estavam podre , fiquei puto da vida , vo atea fogo naquele local , flousss mais tarde post fotos do estabelecimento pegando fogo . 36 ou 72 ovos podres? O.o WTF?!?!
NetoGym Postado Janeiro 30, 2013 às 23:14 Postado Janeiro 30, 2013 às 23:14 36 ou 72 ovos podres? O.o WTF?!?! 36 markinhu , já devolvi , comprei uma lata de atum . Relato do treino : Levantamento terra , 3x5 , 88 kg total , descanço 2 min barra fixa , 3x5 , 8 kg total , descanço 2 min barra fixa pegada supinada fechada , 3x5 , 8 kg total , descanço 2 min remada curvada , 3x5 , 54 kg total , descanço 2 min circuito abs , elevação dos joelhos , elevação com a perna esticada , oblíquios 25 kg lado , 3x15 lado . descanço 30 seg Treino foi de boa , tinha muitas pepécas e quase o biru biru subiu .
m.leite Postado Janeiro 30, 2013 às 23:21 Postado Janeiro 30, 2013 às 23:21 Caramba.. nunca vi isso mano! O.o ------- Seu treino de costas é parecido com o meu
Rodrigo Souto Postado Janeiro 30, 2013 às 23:28 Postado Janeiro 30, 2013 às 23:28 Opa man na paz? Curti o treino em! [E isso ae, bora dar jeba nessas taradas
NetoGym Postado Janeiro 30, 2013 às 23:50 Postado Janeiro 30, 2013 às 23:50 Caramba.. nunca vi isso mano! O.o ------- Seu treino de costas é parecido com o meu Nóis é irmao de familias seperadas Opa man na paz? Curti o treino em! [E isso ae, bora dar jeba nessas taradas Na paz , vlw mano vou mudar a divisao no estilo que vc fez e que o shapudo aprovo , abraço , AUSAUASHUASUAS jebada nelas
m.leite Postado Janeiro 31, 2013 às 00:22 Postado Janeiro 31, 2013 às 00:22 Nóis é irmao de familias seperadas É noois memo manão!
l-carol-l Postado Janeiro 31, 2013 às 01:03 Postado Janeiro 31, 2013 às 01:03 Cara, treino chique, sobretudo o de abs. Mas uma coisa me chamou atenção: tinha muitas pepécas e quase o biru biru subiu . Cara, vcs não valem nada! NADA! uHAUhauHAUhauHA Eu achando que aqui no seu diário ia achar um Neto sério e compenetrado, ahammm vai sonhando... heheheh
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