Diário De Treino - Luiz Bueno

[AlexandreDM 46]

O oblíquo você pode fazer no banco declinado, mas sem aquela pira ali da foto oueahoeahoeah parece mó complicadão de encaixar as pernas...
Da pra você ficar reto normal e torcer o tronco, uma vez pra cada lado, durante a subida. Sempre vi gente treinando assim.

Ou da pra você usar aquele banco que o pessoal usa pra treinar lombar sabe?
E fazer de lado completamente mesmo... pra mim aquele é o que melhor isola os oblíquos

[Luiz Bueno 75]

@Babi

É, a maioria de nós era feliz e não sabia! Mas acontece, é o rumo natural das coisas

Busão lotado é tenso mesmo, me lembro no começo da minha faculdade que eu ia de busão e SEMPRE era lotado, nego saindo até pelas janelas =/

É tenso demais! Graças a Deus faz um bom tempo que não ando mais de busu... agora só de motinha rsrsrs

Relaxa, não precisa ficar na neura com isso não, se der, passa ai, se não der, vou entender... no problem

Ser independente é muito bom mesmo e vc ainda é bem nova, então vai amar essa nova fase de poder fazer o que quiser sem depender 100% de pai e mãe.

E se engana quando fala que perder é melhor que ganhar, isso depende muito! Pra mim foi quase como um luto saber que perdi quase 5kg!! HUHAUHAUAH

Mas to de boa, sem pressa!

Beijos

@Alexandre

É mó de boa do jeito que eu faço, só deitar e colocar a perna debaixo do apoio, já era!

Ficar virando assim eu nem curto hein, nunca senti pegar os oblíquos assim

E no banco de hiperextensão eu acho ruim por ficar inclinado pro outro lado, sei lá! UAHAUHAUAH.... Sem contar que não dá pra ajustar a altura dele também, ai como eu sou grandinho, fica tenso!

Vou testar esse isohold do Martin de novo pra ver se não vai ser muito demorado, dependendo, dá pra fazer entre as séries de outro exercício! Vou ver como melhor encaixa.

Hugs

[A.F 70]

Bom dia, Luizão!

Uma boa semana de treinos pra vc, paceiro!

Gde ab.

[vittoclavijo 99]

Conta ai pra galera como foi a técnica do martin, fiquei curioso agora.

Mas eu sempre treinei achando que o Agacho e o Terra convencional usasse os oblíquos na execução, por isso nunca prestei atenção nesses musculos

[mpcosta82 2965]

E aí Luiz,

quando eu faço é rápido. Faço assim: seguro a barra por 5 segundos, repouso a barra no suporte (isso foi uma repetição), conto até 3, seguro a barra novamente por 5 segundos, e assim por diante. 5-6 repetições por lado já está de bom tamanho. Ou seja, o exercício inteiro dura no máximo uns 2 minutos (fora o tempo de colocar e retirar a carga na barra, e o tempo de ajustar a pegada, que tem que ser bem no meio da barra).

Mas use uma carga consideravelmente alta, de forma que esses 5 segundos sejam bem intensos.

Abraços

[vittoclavijo 99]

Antebraço não vai falhar antes, Martin ?

[Luiz Bueno 75]

@AF

Mals o atraso, mas bom dia mestre!

Pra vc também... Até

@Vitto

Como assim como foi a técnica do Martin? Do isohold? Fiz +- como o vídeo mesmo, só que apoiava em bancos que pra ajudar não eram da mesma altura =/

Ai era bem complicado de acertar a pegada no meio da barra!

Acho que agacho e terra usam os oblíquos sim, mas não o bastante pra gerar uma hipertrofia significativa, só fortalecer.

Não sei se falei besteira, mas avaliando os exercícios é isso que me vem a cabeça.

É bem legal ter eles marcados.... dá uma olhada nessa foto! Não é dos melhores esse ai, mas é bem legal.

@Martin

Da vez que eu fiz, usei acho que algo entre 50~60kg +-, mas ficava segurando durante uns 10~15s +- .... pesava bastante!

Vou ver se faço novamente pra ver como é o feeling. Agora o bom é que dá pra usar o suporte pro agacho, nas barras de proteção laterais! Pelo menos são da mesma altura \o/

Creio que vai ser rápido mesmo, faço o agacho, desço a barra pras barras de segurança e já faço algumas reps. Suave.

Valeu Martin!

@Vitto

Cara, é um exercício pra pegada/antebraço também, ou seja, vc vai fortalecer os dois, o que estiver mais fraco vai falhar primeiro... ai vai de vc saber dosar a carga.

Abraço

[Vanessaepituca 10]

Quando era criança nao largava as paçocas e pés de moleque, assim que evoluí...rsrs =)

Eu gosto muito de tudo que vai amendoim, a alergia sumiu depois da pomada na lingua..rsrs

[Luiz Bueno 75]

Quando era criança nao largava as paçocas e pés de moleque, assim que evoluí...rsrs =)

Eu gosto muito de tudo que vai amendoim, a alergia sumiu depois da pomada na lingua..rsrs

Eu fico imaginando vc assim!!! AHuaHuahaUhauah

Mas ah, paçoca é paçoca neah.... é mais ou menos isso aqui! #FIKDIK pros solteiros ai! Infalhável!!!

Engraçado que o que vc fez foi uma puta caga#$% que com uma puta sorte deu certo! hUAhauha, vai entender neah!

Beijos

[Rodrigo Souto 338]

Treino mto bom, mas fazer com a academia lotada é uma merda mesmo...