GUGA19 26 Postado Novembro 5, 2012 às 03:18 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 03:18 Porra 2cm na pantu kkkkkkkkkk ngm vai consiguir isso. SO se antes fosse so osso. 0,5 ja um resultado descente pq não 2cm ?? só 0,5 ! prefiro um treino convencional de panturrilha, Com carga de no minimo 2 vezes o peso corporal, com alta intensidade então ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Novembro 5, 2012 às 04:50 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 04:50 Teve geente aqui que relatou ganhos de 2 cm, leiam algumas paginas atras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Novembro 5, 2012 às 11:05 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 11:05 tenho um amigo aqui do forum memso que me mostrou esse artigo logo que saiu e começou a fazer, as panturrilhas dele melhoraram bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Novembro 5, 2012 às 12:38 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 12:38 Morro de pena porque no último mês tive de parar (pra treinar para uma corrida de rua), mas se sobrar algum dia na semana eu volto, gostei muito e recomendo, mantinha meu treino normal 2x na semana e fazia as 100reps 2x na semana, variando estímulos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado343434 Postado Novembro 5, 2012 às 13:32 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 13:32 Os 3 primeiros meses eu fiz todos os dias e cheguei até 6kg em cada mão, mas o treino estava me exterminando. Reiniciei o treino do zero, mas agora estou fazendo só 3x por semana, porque o SQUAT do SL está me matando, qdo fechar 3 meses 3x por semana eu relato novamente, só para não ficar dando UP aqui. Mas eu não sou uma boa referencia para a galera não, primeiro porque eu já treino a 9 anos e segundo porque minhas panturrilhas são de longe o meu pior grupo muscular, para a galera ter uma ideia, tenho 20cm de tornozelo e 37cm de panturrilha para 1,69cm de altura. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Novembro 5, 2012 às 13:46 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 13:46 (editado) Acho que quando se trata de panturrilhas não custa nada tentar kkk , eu conheço gente da ginástica que só faz panturrilha no chão , e eu pago um pau pra panturrilha deles , depois vou perguntar pra ver se é so no chão que eles fazem mesmo Editado Novembro 5, 2012 às 13:47 por AlefNunes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Novembro 5, 2012 às 14:03 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 14:03 Começando hoje!!! é como disseram, pior do que ta, não fica! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Novembro 5, 2012 às 14:23 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 14:23 (editado) Acabei de fazer , e achei muito bom , elas desgastaram mais do que na academia , e olha que lá eu faço com a execução correta também , vamos ver no que dá , agora só falta 29 dias HAHAHA Editado Novembro 5, 2012 às 14:23 por AlefNunes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Novembro 6, 2012 às 18:34 Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 18:34 Interessante, vou começar hoje. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Novembro 6, 2012 às 18:57 Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 18:57 Comecei ontem, hoje quando fui fazer, quase não consegui, doi muito! hehe... mas ainda estão bem "inchadas" kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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