victorpalandi 55 Postado Fevereiro 23, 2012 às 15:13 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 15:13 Daqui 10 anos eu vou estar aqui explicando pro pessoal algumas coisas básicas, e vou estar citando vocês hahaha Eu creio que isso é a parte mais legal de treinar: a estrategia. São tantas variáveis, teorias e coisas do gênero que fazem você querer aprender mais e mais e sempre ir aplicando ao seu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5964 Postado Fevereiro 23, 2012 às 15:22 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 15:22 Daqui 10 anos eu vou estar aqui explicando pro pessoal algumas coisas básicas, e vou estar citando vocês hahaha Eu creio que isso é a parte mais legal de treinar: a estrategia. São tantas variáveis, teorias e coisas do gênero que fazem você querer aprender mais e mais e sempre ir aplicando ao seu treino. [2] testando e repassando a teoria dos resultados,.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 23, 2012 às 15:34 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 15:34 Muito legal Julio, obrigado pela resposta. Tenho muita vontade de ler o WSB, 5/3/1 e outros livros do estilo para aprender esses conceitos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Fevereiro 23, 2012 às 16:06 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 16:06 (editado) @Julio Então julio eu concordo que uma hora vai ficar dificil de progredir só da forma que expliquei. Vamos fazer o seguinte, vamos pegar um básico e eu falo como eu melhoraria ele, e voce fala como voce melhoraria? Vamos pegar o supino por exemplo: Se eu tenho dificuldade em empurrar a barra a partir do meu peito, creio que o supino com halteres por exemplo ajudaria nessa parte por ele ter mais amplitude. Já se acho que o problema ta na parte próxima do lockout, posso usar o floor press ou o board press ou até mesmo lockout de supino. Se acho que o ponto fraco é o ombro, posso usar o supino inclinado que eu acredito exigir mais do ombro. Se acho que é o triceps que ta fraco, posso usar as pralelas. Se acho que estou com problema pra manter a estabilidade na descida e subida, posso usar o supino com halteres tambem que acredito ajudar a fortalecer os estabilizadores. E pra ombros e triceps acredito que o over head press/militar, etc ajudem tambem. Cito esses exercicios imaginando um treino full body, usando eles no lugar de um exercicio de push. E sempre com 80% da RM pra cima. E voce o que faria pra concertar esse defeitos(ou outros mais)? Acha que isso que eu escrevi é valido? Pode explicar tanto usando os exemplos de ME/DE quanto em treinos full body. Porra quem me dera ter um desses treinadores que voce citou a disposição. O jeito é pegar um pouquinho de cada metodologia e por em prática né. E sobre rotação de exercicios planejadas, vixe tenho muito que aprender sobre isso, nem sei se sou capaz. Por inquanto vou na sorte/instinto. abraço Editado Fevereiro 23, 2012 às 16:10 por Frango_13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5964 Postado Fevereiro 23, 2012 às 17:56 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 17:56 na questão do drop set o pessoal já deixou seu parecer. e quanto as bisets ou séries agonista antagonista.? seria o mesmo caso.? qual a diferença que vocês veem entre as tecnicas.? existe realmente efetividade na sua utilização.? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kevinfranzen 16 Postado Fevereiro 23, 2012 às 18:02 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 18:02 A carga certamente, mas também a técnica para fazer o exercicio corretamente. Como no supino barra descer até o peito lentamente e subir rapido , e não fazer meio supino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilorf 2051 Postado Fevereiro 23, 2012 às 19:58 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 19:58 Não entendi o motivo do post acima. Agora jonas, creio que bi-sets são do mesmo princípio que o drop-set, visam apenas aumentar o tempo sobre tensão e o resto eu não preciso explicar. Agora as séries agonista/antagonista creio que tem seu lugar nos treinos sim, como diminuição do tempo de treino, aumento do condicionamento físico, enfim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Fevereiro 23, 2012 às 21:52 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 21:52 O fato de você se tornar forte, você se tornará maior, não? Mas o fato de você se tornar maior, não quer dizer que você é forte, né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Fevereiro 23, 2012 às 22:59 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 22:59 O fato de você se tornar forte, você se tornará maior, não? Mas o fato de você se tornar maior, não quer dizer que você é forte, né? Não na mesma proporção ou lógica. Ter músculos te torna mais forte, mas força pode não te tornar musculoso. Força é algo que depende. Depende se vc tem uma força muscular, ou se tem ligamentos e tendões fortalecidos. Nesses últimos dois casos vc pode ter uma força mas não ser musculoso. Quantos aos bi-sets, concordo com o Danilo, visam em aumentar o tempo de tensão sobre o músculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5964 Postado Fevereiro 23, 2012 às 23:04 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2012 às 23:04 muito obrigado por responderem. aconpanhando aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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