L3andr0_JJ 1 Postado Novembro 25, 2014 às 12:57 Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 12:57 Pessoal, gostaria da opinião de vocês quanto ao seguinte treinamento que comecei a seguir em uma nova acadêmia que utiliza o método de treinamento aprovado pelo Waldemar Guimarães (MIT), que consiste em séries até a falha e com aumento de carga em cada uma das séries, a ultima série com drop até a falha. Abaixo segue o treino que estou seguindo, opinem e digam o que acham, eu particularmente estou sentindo o músculo muito mais, mas como nunca tinha feito esse tipo de treinamento antes fiquei meio intrigado. TREINO SEG: COSTAS E TRAPÉZIO TER: PEITO E ANTI-BRAÇO QUA: BICEPIS E TRICEPIS QUI: OMBRO E PERNAS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 25, 2014 às 15:23 Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 15:23 1 - O seu corpo pode estar mentindo pra você, o que você sente pode não significar NADA. 2 - Faltou o protocolo de EA's a ser seguido também, porque com o tanto de exercícios até a falha com drop só pode ta hormonizado.. L3andr0_JJ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L3andr0_JJ 1 Postado Novembro 25, 2014 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 18:40 1 - O seu corpo pode estar mentindo pra você, o que você sente pode não significar NADA. 2 - Faltou o protocolo de EA's a ser seguido também, porque com o tanto de exercícios até a falha com drop só pode ta hormonizado.. philip_np Eu particularmente não estou fazendo uso de EA's, esse método está sendo utilizado por quase todos da academia, e por ser um método um pouco agressivo queria saber se vocês conhecem e se concordam com esse método. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Novembro 25, 2014 às 18:58 Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 18:58 péssimo... vc ocultou o treino, mais a distribuição está péssima SEG: COSTAS E TRAPÉZIOTER: PEITO E ANTI-BRAÇO QUA: BICEPIS E TRICEPIS QUI: OMBRO E PERNAS olha essa sequencia: costas, antebraço, bíceps.. ( descanso dos sinergistas zero... ) pra que separar antebraço de bíceps.??? pra que separar bíceps de costas.??? falta pesquisa aí... ================================================================= treinamento de alta intensidade pode ( ou deve ) ser realizado apenas com compóstos e sem baboseira alguma... pessoal na maioria nen sabe definir intensidade, ou o que é um treinamento de falha, e sai simplesmente usando distribuição de baixa frequência socada de isoladores, bisets e drop sets.. pobres coitados... não que seja seu caso, mais pode ser o caso dos seus amigos da academia.... abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Novembro 25, 2014 às 19:08 Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 19:08 @stein E depois, tem peito, depois tríceps, depois ombro ainda! Novamente 0 descanso @topic Você quer falhar no treino de peito e no outro dia falhar no de tríceps, e no outro falhar no de ombro?! Garalho. Faz isso não brother. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L3andr0_JJ 1 Postado Novembro 25, 2014 às 19:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 19:27 Vou largar mão desse MIT então, qual treino vocês me indicam ? @stein Foi a primeira vez que mudei radicalmente o meu treino, já fiz piramide, mas esse tipo de treino foi a primeira vez. Vou voltar pro arroz com feijão msm...hehehehe A - Peito, tricepis e trapézio B - Costas, Bicepis e anti-braço C - Ombro e pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gms 150 Postado Novembro 25, 2014 às 19:34 Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 19:34 Vou largar mão desse MIT então, qual treino vocês me indicam ? @stein Foi a primeira vez que mudei radicalmente o meu treino, já fiz piramide, mas esse tipo de treino foi a primeira vez. Vou voltar pro arroz com feijão msm...hehehehe A - Peito, tricepis e trapézio B - Costas, Bicepis e anti-braço C - Ombro e pernas *peito, delts e tríceps *costas,trapézio e bíceps *pernas(pantu tbm né?) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2769 Postado Novembro 25, 2014 às 20:31 Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 20:31 Você não postou seu treino, postou a metodologia de treino que são treinos de intensidade próximos à falha muscular concêntrica. Waldemar Guimarães é um dos defensores de métodos neo-HIT, uma espécie de evolução do heavy duty. Acho uma metodologia muito avançada para pessoas com menos de um ano de treinamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L3andr0_JJ 1 Postado Novembro 25, 2014 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 20:56 @T. Wall, estou seguindo o treino abaixo, e por não ser um método não muito difundido estou com receio de continuar com ele. TREINO SEG: COSTAS E TRAPÉZIO TER: PEITO E ANTI-BRAÇO QUA: BICEPIS E TRICEPIS QUI: OMBRO E PERNAS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2769 Postado Novembro 26, 2014 às 00:26 Compartilhar Postado Novembro 26, 2014 às 00:26 Quando a gente fala treino, a gente se refere aos exercícios envolvidos, não aos grupamentos musculares, filho. Você está colocando apenas as divisão e não os exercícios. Exemplo: A (Peito e Tríceps) Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Fly 3x10 Pulley com corda 3x10 Testa 3x10 Sacou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora