[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

[VictorPierre]

oh noes

[dorsalina]

oh noes

Óh céus,

isso é bom demais !

[falange-]

Eu pareço uma criança com meus pratos perto dos de vocês ( cutting feladamãe)

[korzak]

[Notreveh]

Deitei 926 g hoje no almoço! Pedreirando total!!! Foda é o preço, já que almoço fora todo dia...hoje ficou em 22 reais. 19 com o desconto. Entre os alimentos estava: arroz feijão filé de frango macarrão alho e óleo moranga quiabo azeite de oliva

[Notreveh]

Depois de praticamente 6 MESES! sem saber o gosto de um sanduba, ontem finalmente eu tive o meu dia do lixo! E poutz...que delícia!! Matei a saudade!

[marcelohss]

Almoço básicão...

[WertWet]

galera, qdo vcs preparam o peito de frango sendo ele frito,cozido, etc. ele sempre solta um 'sebo' branco, qdo ele é cozido a quantidade é ainda maior. Vcs sabem uq é esse sebo ? acho nojento d+, o unico jeito de tirar isso é so passando uma agua no frango depois de cozido

[Santos Marombeiro]

De manha as 7:40, mando uma vitamina de banana com Whay e Pão integral . As 10 Um complemento com Proteína, depois o Almoço . Resumindo como em intervalos de 3 horas ou quando da fome .. auhauha

[Johnn]

Dá uma ligada no tamaninho da criança HUAHUAHUAHUAH

Hadicóri !

Editado Março 27, 2013 às 00:59 por Johnn

[Favoretoz]

pqp tava bom demais >.<

Editado Março 28, 2013 às 23:57 por Favoretoz

[Yanky]

proteinas e mais proteinas !

[Notreveh]

todo sábado me dou o prazer de pedir uma omelete e mandar ver... acabo de ter o desprazer de jogar metade fora porque estava horrível! Moral da história...esse novo lugar que eu fui inventar de provar...NUNCA MAIS!

[Aless]

As coisas estão meio lentas aqui hein? Não tem problema, estou de volta...

200g de carne (peso preparado), 100g de arroz (peso cru), 2 ovos ômega-3, 250g de abacaxi, 150g de feijão, 1 tomate, 150g de salada variada

sobremesa: 100g de tomate e 100g de uvas.

[Aless]

Para aqueles que acham que quem pratica IIFYM é tudo sorvete e algodão doce:

[nathanjj]

Nem se compara com os pratos do pessoal aqui, mas lá vai

[Giganti]

Aless, ney é o seu nutricionista, ou esta por "conta própria"?

outra, você não mora no brasil, correto?

[Rafael_nl]

5 ovos + 130g de queijo prato + 115g de pão

Pão sírio + 4 ovos + 200g de frango + tomate

Editado Abril 5, 2013 às 22:57 por Rafael_nl

[Aless]

Aless, ney é o seu nutricionista, ou esta por "conta própria"?

outra, você não mora no brasil, correto?

Oi,

Fiz acompanhamento com ele por 3 meses ano passado, sendo 2 deles antes de viajar, agora é IIFYM. Estou morando na Inglaterra, mas logo logo estou de volta

Ah, coloquei o meu MyFitnessPal como público: https://www.myfitnesspal.com/food/diary/Aless_87

[silversurfer]

Yakissoba é um prato marombeiro excelente. Só maneirar no sódio.

[Giganti]

Oi,

Fiz acompanhamento com ele por 3 meses ano passado, sendo 2 deles antes de viajar, agora é IIFYM. Estou morando na Inglaterra, mas logo logo estou de volta

Ah, coloquei o meu MyFitnessPal como público: https://www.myfitnesspal.com/food/diary/Aless_87

opa, legal.

Editado Abril 9, 2013 às 23:36 por Giganti

[SlimShady]

Para dar uma variada no cardápio, café da manhã:

Panqueca proteica (50gr Aveia, 1 scoop whey, 2 ovos)

Com Banana e Canela.

Acompanhado de um copo de leite desnatado.

[amandarun]

Para dar uma variada no cardápio, café da manhã:

Panqueca proteica (50gr Aveia, 1 scoop whey, 2 ovos)

Com Banana e Canela.

Acompanhado de um copo de leite desnatado.

ela ficou grande?

queria fazer

[SlimShady]

ela ficou grande?

queria fazer

Tamanho de um prato normal de almoço.

Não tenho balança de precisão, então na quantidade de aveia posso ter errado.

Vale a pena, fica muito bom.

Aproveitei que tava nas manhas ali, e fiz a massa de panqueca "normal" (sem whey, pra não sair caro) com aveia e farinha integral.

Dai enrolei na carne moída com ricota e mandei no almoço, selo SlimShady de qualidade! ahahaha

[Favoretoz]

preé-treino de hj

[amandarun]

Café da manhã

foram 6, tinha mais uma, só que não ficou fotogênico com 6

[Aless]

Almoço de hoje:

3 ovos enriquecidos com ômega-3, 30g de queijo cheddar, 40g de presunto defumado, 8 tomates cerejinha e 150g de salada americana.

Extra: sal light (66% de potássio), vinagre balsâmico, pimenta do reino e orégano.

P=40; C=11; G=29 ; 474Kcal

Comi depois 100g de uva, 1 ameixa roxa e 1 banana para adicionar alguns carbos, já que vai ser meu pré-treino também.

[amandarun]

Meuuuuu

Olha esses macros!!! e tem gente que ainda come frango + batata doce

me inspirou hahha

[Yanky]

5 claras 1 gema 3 pao integral 30g whey

5 claras 1 gema 2 pao integral 150g peito de frango

[cardozo]

Ultima refeiçao do dia .. Frango , Azeite e Salada.

só nao tenho ideia de qts gramas de frango tem ai . rs

Quanto deve ter de Frango ai ? nao tenho balança .

https://img845.imageshack.us/img845/1346/54059110150923146733618.jpg

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Editado Abril 15, 2013 às 02:44 por cardozo