Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Brunokh]

Para um ectomorfo que nao faz uso de drogas,vc recomendaria um treino abc2x ou um abcde?

[Trew]

Fala leandrão, bom, to em cutting, treino pesado ABCDE

no momento nao tenho grana, portanto estou sem suplementação, o problema é o seguinte: A recuperação muscular está MUITO lenta, quando treino braço na sexta, o triceps e o biceps ficam MUITO doloridos por cerca de 4 dias, assim como todos os outros musuculos, o que vem fazendo decair muito o rendimento no treino de peito e costas... nao sei mais o que fazer... tem alguma dica? Abração Irmão!

Editado Janeiro 21, 2013 às 18:33 por Trew

[LeandroTwin]

acho que são esses os nomes

é como as costas da foto, costas na parte superior é larga e asa nem tanto

queria assim

abraço

Na verdade isso são laterais de deltoide grandes.. e não dorsal mesmo.

Abraço

Obrigado Leandro.

Outra coisa cara , eu ia extender a oxan até 4 semanas depois do enan , mas acabou que parei uma semana depois , pois to com suspeita de estar com problemas renais, vou fazer exame , achei melhor finalizar o ciclo...sobrou aqui cerca de 1000 mg de oxandrolona, vc acha que vale mais a pena vender , ou manda pra dentro uns 3 meses depois da tpc , tipo 40mg por 4 semanas em um bulk pra ver se rende uns 1,5 kg ??

abraços!

Se não tiver dano renal pode mandar sim. Eu até jogaria 20mg por dia de ponto até o próximo ciclo.

Abraço

Para um ectomorfo que nao faz uso de drogas,vc recomendaria um treino abc2x ou um abcde?

Se for iniciante ABC2x..

Abraço

Fala leandrão, bom, to em cutting, treino pesado ABCDE

no momento nao tenho grana, portanto estou sem suplementação, o problema é o seguinte: A recuperação muscular está MUITO lenta, quando treino braço na sexta, o triceps e o biceps ficam MUITO doloridos por cerca de 4 dias, assim como todos os outros musuculos, o que vem fazendo decair muito o rendimento no treino de peito e costas... nao sei mais o que fazer... tem alguma dica? Abração Irmão!

Faz uma divisão que vc treine eles depois do treino de peito e costas respectivamente, assim vc vai ter vários dias pra descansar.

Abraço

[Brunokh]

1-quando voltar as aulas vou fazer ensino médio de maha e tecnico a noite,vou dormir em média 6 horas por dia,isso pe prejudicial?e eu posso preparar o frango/ovo/batata doce de tarde um dia antes?

2-Eu almoço 12:30,e meu treino é 14:30,meu pré treino é as 13:30(por enquanto é batata doce)tem necessecidade de por alguma proteina no pre treino já que o almoço foi somento a 2 hora do treino?

3-Como na ceia precisa de proteina e de gordura,posso mandar somente ovos?

E se for intermediario?

Se for iniciante ABC2x..

Abraço

Editado Janeiro 21, 2013 às 23:59 por Brunokh

[muky]

E ai lele

Cara isso é exagero nos AEs? especialmente aqueles que são mais androgênicos? GH? ou por esta muito seco realmente tem essa aparência meio masculina?

Editado Janeiro 21, 2013 às 23:07 por muky

[villas]

Eae.

Cara, em cutting, treino ABCDE, é demais fazer 5 exercícios pra peito, sendo que era um treino SÓ de peito, sem nada a mais, nem abdominal?

Abraço!

[lek1]

leandrão me de exemplos de anabolizantes que dão um resultado "maneiroo" em 4 semanas e que "tem menos efeitos colaterais, ou mais leves"

leandrão é possivel fazer um deca e dura por 6 semanas ao inves de 8? e a quantidade que da resultado é 500mg DURA + 200mg DECA por semana? misturas as duas na seringa e aplicar de uma vez só?

e pra proteger o figado b12 quantas ampolas?

por favor

Editado Janeiro 22, 2013 às 13:02 por lek1

[Ronaldo123]

Na verdade isso são laterais de deltoide grandes.. e não dorsal mesmo.

Abraço

e quais são os melhores exercícios para alargar essa parte?

[Flavio Gabriel]

fala leandrao entao.

Depois do carnaval irei começar a jogar futebol denovo HAHAHA as quintas e sextas.

Estou em bulking e com uma dieta de 4000kcals em dias de só treino. E as quintas e sextas irei treinar e jogar futebol.

Mesmo eu repondo essas calorias que perdi no futebol, acha que isso pode atrapalhar meus ganhos?

[clinkz]

Leandro,estou tomando o tamox como vc recomendou , mandei 20mg ontem (segunda feira) e vou mandar por mais 2 dias( ainda não é a TPC, é só pra baixar o estrogeno como vc disse).

Queria saber se vc acha que é possivel reverter esse quadro da gineco...se ela pode sair sozinho, ou com ajuda de algum medicamento(o proprio tamox, ou letrozol etc) ..pode mandar a verdade mesmo hehe

Outra coisa , não vi nada sobre isso na bula , mas queria confirmar com vc. O tamoxifeno não precisa se usado em jejum ne?? não sei de onde tirei isso rs

abraços !

Editado Janeiro 22, 2013 às 05:46 por clinkz

[Rapha20]

Ah man, então pra evitar que a absorção dos multi seja prejudicada, vou mandar 1 hora depois da refeição, assim mesmo que ainda tenha algum resto de alimento sendo degradado, a quantidade de carga iônica será menor .. agora faz mais sentido né? kk

valeu!

[LeandroTwin]

1-quando voltar as aulas vou fazer ensino médio de maha e tecnico a noite,vou dormir em média 6 horas por dia,isso pe prejudicial?e eu posso preparar o frango/ovo/batata doce de tarde um dia antes?

2-Eu almoço 12:30,e meu treino é 14:30,meu pré treino é as 13:30(por enquanto é batata doce)tem necessecidade de por alguma proteina no pre treino já que o almoço foi somento a 2 hora do treino?

3-Como na ceia precisa de proteina e de gordura,posso mandar somente ovos?

E se for intermediario?

1 - Eu sou a favor de quanto mais sono, melhor. Sim.

2 - Pré-treino pode até ser 3 horas antes, sem problemas.

3 - Sim!

Se for intermediário prefiro fazer ABCDAB ou ABC-OFF-AB.

Abraço

E ai lele

Cara isso é exagero nos AEs? especialmente aqueles que são mais androgênicos? GH? ou por esta muito seco realmente tem essa aparência meio masculina?

Opa!

Ambos! hahaah

Abraço

Eae.

Cara, em cutting, treino ABCDE, é demais fazer 5 exercícios pra peito, sendo que era um treino SÓ de peito, sem nada a mais, nem abdominal?

Abraço!

Depende das séries de cada exercício... mas sem problemas.. dependendo ai da pra fazer até mais.

Abraço

leandrão me de exemplos de anabolizantes que dão um resultado "maneiroo" em 4 semanas e que "tem menos efeitos colaterais, ou mais leves"

leandrão é possivel fazer um deca e dura por 6 semanas ao inves de 8? e a quantidade que da resultado é 500mg DURA + 200mg DECA por semana? misturas as duas na seringa e aplicar de uma vez só?

e pra proteger o figado b12 quantas ampolas?

por favor

Stano ou Oxandrolona + Propionato de testosterona. Mas eu ainda acho porcaria ciclo com menos de 6 semanas.

Possível é, mas tem escolhas mais sábias pra um ciclo de 6 semanas. Éster longo, ciclo longo.

Pode misturar sim na mesma seringa.

Durante o ciclo só água pra proteger.

Abraço

Ah man, então pra evitar que a absorção dos multi seja prejudicada, vou mandar 1 hora depois da refeição, assim mesmo que ainda tenha algum resto de alimento sendo degradado, a quantidade de carga iônica será menor .. agora faz mais sentido né? kk

valeu!

Infelizmente 1 hora não vai mudar muita coisa... rs

Eu prefiro mandar durante o sono, quando acordo pra ir no banheiro. PORÉM se tiver alguma vitamina lipossolúvel sem veículo gorduroso ai não compensa.

Abraço

Leandro,estou tomando o tamox como vc recomendou , mandei 20mg ontem (segunda feira) e vou mandar por mais 2 dias( ainda não é a TPC, é só pra baixar o estrogeno como vc disse).

Queria saber se vc acha que é possivel reverter esse quadro da gineco...se ela pode sair sozinho, ou com ajuda de algum medicamento(o proprio tamox, ou letrozol etc) ..pode mandar a verdade mesmo hehe

Outra coisa , não vi nada sobre isso na bula , mas queria confirmar com vc. O tamoxifeno não precisa se usado em jejum ne?? não sei de onde tirei isso rs

abraços !

Difícil meu querido, infelizmente. Dependendo de como está, não tem como.

Após a TPC vc vai saber se precisa de cirurgia ou não.

Não precisa não rs rs

Abraço

fala leandrao entao.

Depois do carnaval irei começar a jogar futebol denovo HAHAHA as quintas e sextas.

Estou em bulking e com uma dieta de 4000kcals em dias de só treino. E as quintas e sextas irei treinar e jogar futebol.

Mesmo eu repondo essas calorias que perdi no futebol, acha que isso pode atrapalhar meus ganhos?

Show.. eu adoro! Queria também viu..

Atrapalhar um pouquinho sim, mas nada muito significativo viu? Soca caloria pra baixo rs

Abraço

e quais são os melhores exercícios para alargar essa parte?

Elevações laterais... halteres, cross, unilateral, bilateral, etc.

Abraço

[magda28]

oi leandro quero saber se vc poderia montar uma dieta hipercalorica pra mim. meu peso e 56 klos, ja fiz um ciclo o ano passado e cheguei a 59.5 mais perdi bastante por alguns motivos , pretendo fazer outro daqui uns meses mais gostaria de pegar uns kilinhos a mais primeiro, minha altura e 1.62 cm, tenho 30 anos. magda .

[Rapha20]

"Infelizmente 1 hora não vai mudar muita coisa... rs

Eu prefiro mandar durante o sono, quando acordo pra ir no banheiro. PORÉM se tiver alguma vitamina lipossolúvel sem veículo gorduroso ai não compensa.

Abraço"

Quando tu diz veículo gorduroso é algum líquido, tipo azeite? Desculpa o interrogatório todo, é que estudo farmácia e conheço veículo como sendo assim haha.. segundo a tabela nutricional do multi da Growth existem sim vitaminas lipossolúveis.. daí neste caso compensa mandar como?

Abraço

Editado Janeiro 22, 2013 às 14:04 por Rapha20

[Bolo Yeung]

Brother quanto voce chuta de braço (cm) pra foto do meu perfil ... rs

abraços

[Brunokh]

posso mandar cafeina junto com creatina?(cada um fala uma coisa) cafeina vai ser no pre e creatina no pos.

[LeandroTwin]

posso mandar cafeina junto com creatina?(cada um fala uma coisa) cafeina vai ser no pre e creatina no pos.

Sem problemas.

Abraço

Brother quanto voce chuta de braço (cm) pra foto do meu perfil ... rs

abraços

Uns 45 ou mais talvez.

Abraço

"Infelizmente 1 hora não vai mudar muita coisa... rs

Eu prefiro mandar durante o sono, quando acordo pra ir no banheiro. PORÉM se tiver alguma vitamina lipossolúvel sem veículo gorduroso ai não compensa.

Abraço"

Quando tu diz veículo gorduroso é algum líquido, tipo azeite? Desculpa o interrogatório todo, é que estudo farmácia e conheço veículo como sendo assim haha.. segundo a tabela nutricional do multi da Growth existem sim vitaminas lipossolúveis.. daí neste caso compensa mandar como?

Abraço

Sim, isso ai!! hehehe

O da Growth eu prefiro mandar junto das refeições mesmo, o mais dividido possível.

Abraço

oi leandro quero saber se vc poderia montar uma dieta hipercalorica pra mim. meu peso e 56 klos, ja fiz um ciclo o ano passado e cheguei a 59.5 mais perdi bastante por alguns motivos , pretendo fazer outro daqui uns meses mais gostaria de pegar uns kilinhos a mais primeiro, minha altura e 1.62 cm, tenho 30 anos. magda .

Oi!!

Então, ai teria que cobrar, pois é um trabalho de assessoria. Monto dietas, treinos e ciclos.

Se precisar de uma ajuda pra montar, ai tudo bem, tamos ai!

Beijos

[Rapha20]

Demoro, valeu! (y) rs

Man, montei um treino pra mim... podia avaliar?

A1) Barra Fixa Chin-Up 3xFalha, Supino Reto 3x8/1x6, Desenv. Militar 4x6, Rosca Alternada 4x8, Paralela 4x8, Encolhimento Halter 3x6.

B1) Deadlift 3x6, Leg Press 3x8/1x6, Afundo 4x8, Stiff 4x8, Panturrilha (pés pra dentro) 4x8, adutora 3x8/1x6

A2) Barra Fixa (Pegada supinada) 3xfalha, Cross Over 3x8/1x6, Ombro Arnold 4x6, Rosca 45º 4x8, Triceps Testa barra W 4x8, Rosca Barra inversa 3x8

B2) Deadlift 3x6, Agachamento 3x8/1x6, Mesa flexora 3x8, Stiff 3x6, Panturrilha (pés pra fora) 4x8, abdutora 3x8/1x6.

Fiz estilo Upper/Lower ...queria um treino curto (1 hora no máximo) e hipertrofia/força, está de acordo?

Qualquer sugestão é bem vinda!

Abras

[Smith C]

Fala lendrao , cara Raramente eu sinto dor no dia seguinte .. é normal ? , to treinando ate a falha , mas no dia seguinte aquela dor nao vem e se vem é muito pouco , me tira essa duvida ae grandao , abraço

[JuniiorR]

Poxa Leandro, comprei uma balança pra medir as gramas dos alimentos e descobrir que tava comendo só a metade de arroz no almoço do que era pra comer e quando fui fazer a conta só tava batendo 180kcals no meu excedente (o que era pra ser 500kcals), tô enraivado pra cassete aqui cara, já vou completar 2 meses com essa dieta e tava fazendo errado sem saber, tu acha que com 180kcals deu pra ter algum resultado nesse tempo ?

Vou ajustar minha dieta e depois venho aqui pra tu ver se ficou boa

Abração Leandro

[Brunokh]

Ai cara,desculpa ficaar enchendo de perguntas,mais vc manja muito KKKKKKKK as vezes quando nao tem nada pra fazer eu fico fuçando nesse topico vendo as respostas que vc manda pro pessoal ...

mais ai vai mais uma :

Meu pai e a familia inteira dele tem diabetes,e uma vez eu fiz exame e deu suspeita,nao tem problema tomar malto né?só no pós eu tomo ..

vlw ,abraço

Editado Janeiro 22, 2013 às 17:44 por Brunokh

[LeandroTwin]

Demoro, valeu! (y) rs

Man, montei um treino pra mim... podia avaliar?

A1) Barra Fixa Chin-Up 3xFalha, Supino Reto 3x8/1x6, Desenv. Militar 4x6, Rosca Alternada 4x8, Paralela 4x8, Encolhimento Halter 3x6.

B1) Deadlift 3x6, Leg Press 3x8/1x6, Afundo 4x8, Stiff 4x8, Panturrilha (pés pra dentro) 4x8, adutora 3x8/1x6

A2) Barra Fixa (Pegada supinada) 3xfalha, Cross Over 3x8/1x6, Ombro Arnold 4x6, Rosca 45º 4x8, Triceps Testa barra W 4x8, Rosca Barra inversa 3x8

B2) Deadlift 3x6, Agachamento 3x8/1x6, Mesa flexora 3x8, Stiff 3x6, Panturrilha (pés pra fora) 4x8, abdutora 3x8/1x6.

Fiz estilo Upper/Lower ...queria um treino curto (1 hora no máximo) e hipertrofia/força, está de acordo?

Qualquer sugestão é bem vinda!

Abras

Não posso avaliar treinos aqui brother!! Desculpa!!

Abraço

Fala lendrao , cara Raramente eu sinto dor no dia seguinte .. é normal ? , to treinando ate a falha , mas no dia seguinte aquela dor nao vem e se vem é muito pouco , me tira essa duvida ae grandao , abraço

E pra que quer sentir dor? Isso não ta ligado a hipertrofia.

Abraço

Poxa Leandro, comprei uma balança pra medir as gramas dos alimentos e descobrir que tava comendo só a metade de arroz no almoço do que era pra comer e quando fui fazer a conta só tava batendo 180kcals no meu excedente (o que era pra ser 500kcals), tô enraivado pra cassete aqui cara, já vou completar 2 meses com essa dieta e tava fazendo errado sem saber, tu acha que com 180kcals deu pra ter algum resultado nesse tempo ?

Vou ajustar minha dieta e depois venho aqui pra tu ver se ficou boa

Abração Leandro

Só vc pode me dizer!

E isso é excedente calórico NA TEORIA. Vc precisa de excedente calórico PRÁTICO.

Abraço

Ai cara,desculpa ficaar enchendo de perguntas,mais vc manja muito KKKKKKKK as vezes quando nao tem nada pra fazer eu fico fuçando nesse topico vendo as respostas que vc manda pro pessoal ...

mais ai vai mais uma :

Meu pai e a familia inteira dele tem diabetes,e uma vez eu fiz exame e deu suspeita,nao tem problema tomar malto né?só no pós eu tomo ..

vlw ,abraço

Sedentarismo e obesidade são os fatores mais determinantes pra diabetes.

Malto não.

Abraço

[villas]

Eae Leandro!

1- Não teria problema jogar café preto junto com o lipo 6 black, né?

2- E tem problema jogar vitamina c junto com o lipo? É que uso os dois pré-treino.

3- Pra retenção o chá verde é superior ao café?

4- Dieta com 1800 calorias, pra um cara de 23 anos, 1,75m, 79kg, com os macros 3g de proteína, 0,6g de carbo e 1g de gordura, tá de boa ou é muito pouco? Domingo faço lixo, jogo bastante carbo.

abraço!

Editado Janeiro 22, 2013 às 23:24 por villas

[Bolo Yeung]

Ae Mano , Hemogenin Junto com uma dieta Suplementaçao e Treino , Deixa o Corpo grande com " Massa Magra " Cresce com massa magra ..

Ou cresce desleixado , gordao ...

Estou em duvidas rsrs

Abraço

[Brunokh]

pode beber agua durante as refeiçoes?atrapalha alguma coisa?e antes e depois?

E quais as dicas de alimentos para usar no desjejum?e no desjejum precisa de proteinas ou de carbos ou de gordura? abraaço

Editado Janeiro 22, 2013 às 21:08 por Brunokh

[DiegoZK]

Não sei, aqui abre normal.. acabei de testar... o que aparece?

Nunca fiz, mas são mais em conta sim. Qual seria a melhor, acredito que só fazendo rs rs

Fish oil, enzimas digestivas, complexo b, vitamina d, vitamine e, vitamina c, licopeno, selênio, tribulus, maca, creatina. Whey, albumina, soja, milk protein... isso sempre.

Horários são variaveis pois não tenho dieta fixa.

Abraço

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'O windows nao pode abrir o programa

Clique em procurar para fazer uma busca na rede de um programa apropriado para abrir este arquivo"

Cara , eu comprei a whey da growth e da primeira vez q eu usei (n sei se foi conhecidencia) eu peguei um principio de infecçao e passei mt mal....emagraci bastante e perdi 1 cm de cada braço , oq vc acha sobre isso?

oq sao enzimas digestivas e maca?

Em um multivitamínico n tem todas essas vitaminas q vc toma separado?

Eu estava pensando em tomar tribulus...ele realmente da resultados?Seria um suplemento q vc indicaria?

Nesses suplementos q vc toma , quais sao da growth?

Vlw ^^

[JuniiorR]

Só vc pode me dizer!

E isso é excedente calórico NA TEORIA. Vc precisa de excedente calórico PRÁTICO.

Abraço

Quando você diz "Excedente Calórico Prático" quer dizer tipo um nutricionista mim passar a dieta ?

[Gabi Lima]

oi, sou nova aqui no forum e ja faça academia a um bom tempo! Estava pensando em usar oxandrolona 10mg por um mes. O que voce acha? Para mulher é uma dosagem muito baixa, e um tempo muito curto?

Peso: 54 quilos

Altura: 1,56

[rodrigoDBZ]

Leandro,estou pensando em tomar chá verde para perder um pouco de água.Quantos mls e em que horário devo tomar?

[@julio]

leandro , manipulei a cafeína ;D , obg pelo conselho dos comprimidos , é bem melhor , paguei 17 reais 30 comprimidos com 300 mg cada um , abraços