JuniiorR

Fala galera, atualmente estou em bulk mais apartir de amanhã começo meu cutting e queria saber a opinião de vocês sobre minha dieta, tenho que alterar, tirar ou acrescentar algo ? free picture hosting

Se a pessoa malhar exercícios basicamente parecidos seguidos um do outro tem algum problema de sobrecarga no músculo ou alguma outra coisa ? Por exemplo fazer supino reto, supino inclinado, crucifixo e pullover seguidos ?

1 - Em um treino onde malha biceps e triceps no msm dia, qual musculo é melhor malhar primeiro ? 2 - Seria legal substituir batata doce por brocolis em alguns dias da semana ? e no almoço, seria melhor substituir a batata inglesa por ele ? Abrç.

20 tem a carne ou o frango ? se por um acaso for a carne, e o frango ? Abç '

1. Mais uma duvida brother, eu pesquisei em alguns sites quanto de proteina tem em 100g de carne vermelha, e em um site tinha lá q tem 21g já em outro tinha q tem 35g de proteína, na sua opnião quanto de proteina tem em 100g de carne vermelha ? e 100g de Frango ? 2. Em um bulking o normal é ganhar quantos kg por mês ? se não tiver uma resposta exata pelo menos no seu ponto de vista quantos kg se ganha por mês ? porq eu tô em bulking a 3 meses e só ganhei 3kg, 2 no primeiro mês, e 1 no segundo, vc acha q tá pouco ou normal ? devo aumentar as calorias para ganhar mais peso ? 3. Vou ficar essa semana parado porq vou viajar, de dieta e de treino tbm, então queria saber se devo continuar tomando o polivitaminico e a creatina nessa semana ? porq vc disse q tinha q pra um melhor aproveitamento é bom tomar todos os dias, mais vou ficar 1 semana parado aí eu não sei se devo continuar tomando ou parar. Abraço ..

Mais uma duvida brother, eu pesquisei em alguns sites quanto de proteina tem em 100g de carne vermelha, e em um site tinha lá q tem 21g já em outro tinha q tem 35g de proteína, na sua opnião quanto de proteina tem em 100g de carne vermelha ? e 100g de Frango ?

1 - Leandro, tô com uma dúvida a alguns dias já, quando eu vou medir a carne ou frango antes de grelhar eu coloco as 100g mais dps q grelha a diferença é absurda, quando mede novamente da menos da metade pela qual eu medir e deu as 100g. Não sei se vc sabe uma resposta exata mais pelo menos na sua opinião, o certo é eu colocar mais de 100g pra quando for medir dps de grelhar da as 100g certa ou eu colocando antes de grelhar as 100g vai ser o certo ? quando eu digo ser o certo é tipo se as 100g antes de grelhar tem as quantidades certas pela qual eu uso ou o certo é medir dps de grelhar ? Não sei se vc vai entender o que falei mais qualquer coisa pergunto novamente mais explicado .. 2 - Para tomar albumina antes de dormir é melhor tomar com Leite ao invés de agua ? 3 - Minha dieta vai fzr 3 meses dia 10 desse mês, ela tá em torno de 2854 kcals, tô pensando em aumentar 100 kcals nela quando fizer os 3 meses, e dps a cada mês ir aumento mais 100 kcals novamente, o q vc acha ? Abrç Leandro

Leandro tenho umas duvidas meio escrotas. kkk ' 1 - Minha dieta é com base em 1 atividade física por dia, mais quando se faz sexo soa muito, então nos dias que a pessoa faz sexo a dieta tem que ser com base em 2 atividades físicas ? 2 - Se masturbar atrapalha no desempenho do treino ou em alguma outra coisa ? ------------------------ Sobre o polivitamínico .. 3 - Falta mais o menos umas 2 semanas para o carnaval e eu vou viajar, vou da uma pausa na dieta mais vou continuar treinando em uma academia que tem lá, vc acha melhor eu esperar pra começar a tomar meu polivitamínico dps do carnaval já que vou da essa pausa na dieta durante o carnaval ? 4 - No meu polivitamínico veio dzd pra tomar em alguma das refeições, tem alguma refeição em que ele vai ser mais aproveitado ? Abrç Leandrão

1 - Fiz o que tu falou, abaixei as calorias, mais fiquei com uma duvida, eu fiz a dieta conforme seu video que vc fez ensinando a montar a dieta e nele tinha dizendo que o excedente ficava em torno de 500kcals e dps que eu abaixei as calorias como vc mim recomendou bateu 193kcals no excedente !? :S . Tá aí, da uma olhada e ver se ficou legal agora. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104680-dieta-bulk-avaliem/ 2 - Acabei ficando justamente com o outro do que vc falou (stresslab), minha irmã resolveu fazer uma surpresinha e mim deu ele de presente sem mim avisar pois ja tinha pedido a ela antes um multi, voce acha ele bom tbm ? quando acabar esse eu vou mandar o pharmaton, nao tem problema em acabar esse e ja mandar o pharmaton naum ne ? Abrç Leandrão e brigadão cara por tudo

1 - Ta aí Leandro, já tinha um tópico aberto aqui pra avaliarem a dieta, só fiz colocar a foto da dieta atual, então cara, da uma olhada nela aê e mim diz do seu ponto de vista o que achou, tenho que tirar algo ? acrescentar algo ? .. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104680-dieta-bulk-avaliem/ 2 - Cara, eu achei aqui esses dois multivitamínicos ou é polivitamínico, não sei direito, são esses aqui: 1. http://vivafarma.com.br/stresstabs-600.html 2. http://vivafarma.com.br/pharmaton-30-capsulas-332.html Qual vc acha melhor pra pegar ?

Desculpa aí então brother, onde posso colocar pra vc avaliar ? Tô pensando em pegar o Centrum porq é o unico que tem aqui onde eu moro e eu não tô muito afim de comprar pela internet, o que vc mim diz dele ? Abraço

1 - Fala Leandro, dei aquela ajustada na dieta que lhe falei, então.. Da pra tu dar uma olhadinha nela e ver se tá boa e se tem que mudar algo (no seu modo de vista). http://s8.postimage.org/6sftzcn7p/cats3.jpg 2 - Tô pensando em comprar um multivitamínico para complementar minha dieta, o q você acha ? Abraço.

Cara, desculpa eu tá incomodando pra caralho, mais continuo sem entender. Você quer dizer então que eu preciso praticar e ver se funciona e não ir pelo o que ta no papel, ok ?

Quando você diz "Excedente Calórico Prático" quer dizer tipo um nutricionista mim passar a dieta ?

Poxa Leandro, comprei uma balança pra medir as gramas dos alimentos e descobrir que tava comendo só a metade de arroz no almoço do que era pra comer e quando fui fazer a conta só tava batendo 180kcals no meu excedente (o que era pra ser 500kcals), tô enraivado pra cassete aqui cara, já vou completar 2 meses com essa dieta e tava fazendo errado sem saber, tu acha que com 180kcals deu pra ter algum resultado nesse tempo ? Vou ajustar minha dieta e depois venho aqui pra tu ver se ficou boa Abração Leandro

Desculpa Leandro tá incomodando mais eu não sei muito sobre essas divisão tipo Abc, Abcde. Quando você diz pra jogar ela no treino A, C e E quer dizer segunda, quarta e sexta ? Obg mais uma vez

Você falou pra eu mandar panturrilha 3x na semana, mais agora fiquei em duvida de uma coisa.. Eu vou ter que malhar panturrilha segunda, quarta e sexta (3x na semana) mais eu malho perna e panturrilha na quinta feira então minha duvida é de qual jeito ficaria melhor, eu trocar o dia de perna com o dia de ombro e trapézio ou eu tirar panturrilha no dia de perna e colocar no dia de ombro e triceps e malhar só perna na quinta feira ? Ta aqui meu treino caso queria ver o jeito que fica melhor. http://s14.postimage...74ept/cats2.jpg Abraço Leandro e Obrigado por mim ajudar cada vez mais . Desculpa ter mandando novamente mais você não respondeu minha pergunta, talvez não tenho visto :S

Você falou pra eu mandar panturrilha 3x na semana, mais agora fiquei em duvida de uma coisa.. Eu vou ter que malhar panturrilha segunda, quarta e sexta (3x na semana) mais eu malho perna e panturrilha na quinta feira então minha duvida é de qual jeito ficaria melhor, eu trocar o dia de perna com o dia de ombro e trapézio ou eu tirar panturrilha no dia de perna e colocar no dia de ombro e triceps e malhar só perna na quinta feira ? Ta aqui meu treino caso queria ver o jeito que fica melhor. http://s14.postimage...74ept/cats2.jpg Abraço Leandro e Obrigado por mim ajudar cada vez mais .

Então eu deixo como está e só faço adicionar panturrilha 3 vezes na semana ? você acha que devo mudar só isso ?

Pronto Leandro, dividir agora do jeito que você falou, o que você achou ? tenho que mudar mais algo ou ta legal assim ? ' Abraço. http://s14.postimage.org/52nb74ept/cats2.jpg

Leandro, da uma olhada e ver se ficou boa e se não o que tenho que mudar. Eu reduzir as técnicas avançadas porq não tava tendo ganhos com elas, talvez por causa do excesso. Abraço ' http://s1.postimage.org/hj7gaxyb3/cats.jpg

Fala Leandro, li em um artigo aqui que se a pessoa tomar em media umas 15g de whey antes do treino e dps as 30g normal tem mais resultados, então no caso só vou adicionar as 15g no pré treino. Eu entendi errado ou tá correto ? vou ter realmente mais resultados tomando as 15g no pré do que só as 30g no pós ? Abraço

Leandro, minha albumina acabou e só vou comprar outra daqui a 1 semana, por enquanto q não compro outra vou tomar uma vitamina com clara de ovos (cru). Você acha uma boa ideia ou tem algo que séria melhor pra substituir por enquanto que não compro outra ? lembrando que eu tomo antes de dormir. Abrç

Leandro, gostaria de saber por quanto tempo é recomendável e resultante o uso de creatina ? tô acabando de tomar uma creatina de 120g e passei 24 dias tomando ela, tô pensando em comprar mais um pote de 120g e a dúvida vem, séria bom eu comprar mais um pote ? vou ter mais resultados ? não estaria excedendo o recomendável de dias de uso de creatina ? será mais eficaz eu comprando mais um pote ? P.S: lembrando que tbm utilizo whey, dextrose e albumina. Abraço Leandro )

1 - Leandro, tô tomando no pós-treino um shake com Creatina+Malto+Whey Protein, com 500 ml de água, mais quando tomei achei muito ralo, tem algum problema ? 2 - Posso tomar a Creatina separada com água morna ? (Li uma vez que era melhor tomar Creatina com água morna que ela dissolvia melhor) 3 - Tomando desse jeito (tudo junto) eu tenho mais resultados ou eu posso tomar cada um separado que os resultados são os mesmos ? Abrç .