Bolo Yeung

Seria Gh ?

Ein ? kkk

Estava vendo que o John cena, Bebe pra Caramba, sempre tem foto nova dele tomando Drink, cerveja , comendo Besteiras Bolo , sorvetes .... Como consegue manter um shape fodastico .. http://imageshack.us/photo/my-images/844/imagesca6b9rsx.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/194/imagescawaldeo.jpg/ Ja vi fotos dele bebendo , Comendo Bolo e Pizzas , So fico imaginando ele nao deve se privar demais igual a maioria, deve manter uma dieta legal , mas come o que quer quando tem vontade , e mesmo assim tem um shape fodastico http://imageshack.us/photo/my-images/94/54062559082359759545413.jpg/ SHAPE FODASTICO Por ter quase a mesma altura, e um shape que eu procuro ficar parecido ..

Será que so 10/12 brother, Eu achava que uns 14% , o the rock antes do filme Pain and Gain tinha 14% e era mais traçado que o John cena rsrs

http://imageshack.us/photo/my-images/707/54062559082359759545413.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/845/johncena03.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/69/wadebarettdefeatedjohnc.jpg/ Quanto voces chutam de bf pro John cena ? Reparem que nas 2 ultimas fotos, ele tem meio que uma sobra de pele no abdomem , eu tenho a mesma coisa, so aparece quando estou sentado , Quando estou de pé ele fica normal ... Pode ser por causa do bf isso ? Abraços E Tambem busco um shape semelhante ao do John cena, sou Muito fã do car amesmo ... ELE TEM ALTURA - 1,85 PESO 114 KG EU TENHO ALTURA 1,84 PESO - 90KG

SAO OS DOIS SHAPES DE HOJE EM DIA QUE EU ACHO MAIS FODA, ANDEI PESQUISANDO A DIETA DELES , E OS TREINOS .. NOTEI QUE O JOHN CENA COME POUCO ... SERÁ QUE VERO ESSAS DIETAS DELES QUE POSTAM NA NET.. Refeição #1: 10 claras de ovos mexidas, 3 porções de mingau de arroz, 1 xícara de aveia, 3 bolinhos de arroz e 700ml de água DIETA DWAYNE JOHNSON Refeição #2: 190 gramas de peito de frango sem pele, 1 xícara de aveia (grossa), 190 gramas de inhame, 1 xícara de aspargos no vapor e 700 ml de água Refeição #3: 190 gramas de atum, 1 xícara de arroz integral, 1 pepino fatiado, 700 ml de água Refeição #4: 190 gramas de filé, 1 xícara de cevada, 190 gramas de batata cozida, 1 xícara de vagem refogada e 700 ml de água Refeição #5: 190 gramas de lombo de porco, 1 xícara de arroz integral, 190 gramas de batata doce, 1 xícara de ervilhas e 700 ml de água Refeição #6: 10 claras de ovos mexidas, 3 porções de mingau de arroz, 1 xícara de a veia e 700ml de água TREINO DWAYNE JOHNSON DIETA JOHN CENA Café da manhã: 8 ovos, 8 brancos, dois amarelos e 100g de farinha de aveia com compota de maçã ou passas. Lanche no meio da manhã: barra de proteína Almoço: 2 peitos de frango, arroz integral x 100g e vegetais Lanche no meio da tarde: Atum em Pães Pitta Wholewheat Pré-Pós treino: Shake Whey Protein e uma banana Jantar: peixe grelhado ou frango, arroz ou macarrão, legumes e salada. Lanche da noite: a caseína, proteína Proteína agitada ou Cottage baixo teor de gordura TREINO JOHN CENA QUAL DOIS DOIS SHAPES VOCE CURTE MAIS ? ESSA ALIMENTAÇAO AI ELES MANTEM 7 DIAS POR SEMANA SERÁ, NAO CONSIGO IMAGINAR UM CARA FAMOSOS DESSE SO COMENDO ISSO , IMAGINO QUE SAIAM PARA RESTAURANTES , E TOME DRINKES, AINDA MAIS AMERICANOS KKK O QUE VOCES ACHAM SOBRE ..

Tipo ela nao embaça de eu fazer dieta, mas ela pede pra quando estiver com ela no final de semana, ou algo do tipo , alguma festa pelo menos comer um pouquinho hehehehe

Tambem nao é assim parceiros , dar um pé na bunda , Se eu tou com ela é pq eu gosto dela pra caralho .... Ahahha Fico pensando caras tipo o Frank , Arnold na epoca e tals, como as namoradas aguentam pq aquilo sim era rotina, nao podiam sair , era a vida deles hehehe

Eae Galera Blz ? Entao Vem acontecendo cmg, e Fiquei curioso em saber, creio que deve acontecer na vida de muitos tambem ... Treino Musculaçao e Jiu Jitsu de seg a sab ... Faço dieta , Nao gosto de sair nenhum alimentaçao da dieta de seg a sab , por isso ja faço dia do lixo as vezes nos domingos .. Se eu saio uma vez da dieta , 1 refeiçaozinha sequer ja me sinto um peixe fora d'agua .. Só que minha namorada fica Puta da vida cmg, ja expliquei pra ela que dieta é sagrada pra mim , É dificil pois recebo muita critica Tanto da familia minha, quanto da minha namorada por dieta e tals .. eles nao entendem isso , mas pra mim tanto faz .. As vezes eu paro pra pensar fica chato ficar expliCando para minha namorada que isso é meu estilo de vida agora, algo que nao consigo viver sem ... Queria saber se acontece isso com voces tambem , e como voces explicam pra elas ? Como elas reagem ? Enchem muito o saco ? Apoiam ou Criticam ? E Etc ... Abraços pessoal ..

Show parceiro , parabens dedicaçao é tudo hehe .. Show parceiro , parabens dedicaçao é tudo hehe .. Como faz para apagar o topico , ja esclareci um pouco da duviDa hehe

Showw, quanto tempo demorou pra pegar os 47 cm de braço brother rs

Pela sua chuto uns 44 , 45 ... hehe

MaiS mais ou menos por cima, quanto voce chuta em cm ..

É um amigo meu , Creio que ele nao use Anabolizante, so malha mesmo .. Vou até perguntar,pra ele hehe , Voce diz que nao da pra ver o braço pr causa da camiSa, ou pq achou pequeno mesmo , e ironizou kkkk

Mas o Ante braço do The rock é bem desproporcional ao Biceps , E mesmo assim nao creio que seja oleo .. É Que por foto as vezes fica ruim de avaliar..

Qual dos doiS..

Nao entendi o que tu quiz dizer no ultimo comentario , Praticamente tu ta Negando ou Afirmando ?

Pq de Oleo .. http://imageshack.us/photo/my-images/4/markwahlbergdwaynerockj.jpg/

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Eu tenho uma Enciclopedia dele, a ultima mais relata mais sobre a vida dele, ele nao chega entrar tanto em detalhe de treinos e alimentaçao queria a outra que é maiS completa em relaçao a isso hehe .. Será que tem pra dowlond ..

Sempre tive a duvida se ele tinha um nao acompanhamento de um Nutricionista ? , Sei que ele estudou nutriçao , mas quando começou a cursar ele ja era grande , E Antigamente nao existia essa tecnologia diversos blog, nao tinha esse arsenal de Conselhos .. Ja vi diversar dietas de Fisiculturistas como Jay , Frank e etc na net, mas nunca achei nada sobre a dieta do Arnold , Alguem ja ouviu algo da dieta dele, especifica so ouvi que ele curtia um shake de leite e sorvete .. OBS I: Antes que alguem venha me criticar dizendo que eu quero copiar ele, nao é isso , so curto ouvir as historias dele, sou fã demaiS dele, mas nunca achei nada sobre isso ... Muito obrigado , abraços

Quanto mais ou menos eu devo estar de bf pelas fotos mano ?

Altura 1,84 Peso 82 Kg Tipo Endomesomorfo Bf Estou em duvida Medidas Abdomem - 85cm Braço Frio - 41Cm FOTOS MINHA , PARECE QUE ESTOU BEM MENOR NAS FOTOS, TODO MUNDO DIZ ISSO QUE PARECE BEM MENOR .. http://imageshack.us/photo/my-images/689/019emi.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/831/018jb.jpg/ Treino estou Fazendo o ABCDE 5X5 Para Ganho de massa, dieta de Bulking comendo de 2 em 2 horas , Usando Hipercalorico So Pra Voces ter uma base da dieta .. PRIMEIRA REFEIÇAO PRE TREINO Mingau 200 ml de leite desnatado Meia Xicara de Aveia 2 scoop de Hiper Bcaa 1Multivitaminico SEGUNDA POS TREINO 200ml de Leite 1 scoop de Whey ,+ Creatina Bcaa 1 Lata de atum Batata doce TERCEIRA REFEIÇAO Meia xicara de massa integral 1 colher de chá de requeijao light 4 Bifes de frango grelhado QUARTA REFEIÇAO 200 Ml de leiTe ,+ Proteina da soja 1 scoop 2 Fatias de pao integral 1 colher de cha de requeijao 2 fatias de peito de peru QUINTA REFEIÇAO Vitamina 300 ml de leiTe meia xicara de farelo de soja 1 scoop de Hiper 1 Banana 2 claras de ovo Tudo batido no liQuidificador SEXTA REFEIÇAO 4Bifes grelhado Batata doce ULTIMA CEIA 200G de Amendoim 200 Ml de leite com Proteina Isolada Ja fiz um ciclo com 6 Caixas de hemogenin e etc ... Agora estou fazendo um de diana 6 semanas nesse Bulking ..Fazia aerobico todos os dias, eu cutting no max 2 x por semana, as vezes nem faço.. MEU PLANO ERA ESSE , FAZER ESSE BULKING ATÉ O FINAL DO CICLO DE DIANA, E ATÉ ACABAR O HIPER CALORICO iSSO DA UMAS 7 SEMANS MAIS OU MENOS PRA ATINGIR O MEU OBJETIVO, MEU OBJETIVO E CONSEGUIr 92 KG .. E NO CUTTING EU IRIA FAZER UM CICLO DE STANO E TIRAR O HIPERCALORICO , DIMINUIR O LEITE PARA 2 X AO DIA, TIRAR A MASSA INTEGRAL , ACRESCENTAR O 1MR , MUDAR O TREINO E COMEÇAR O CARDIO.. MEU OBJETIVO FINAL É 1,84 100KG BF DE 10,11,% ESTILO ESSE SHAPE DO VIDEO MAS AS VEZES ME BATE UMA DEPRE , E EU JA PENSO EM PARTIR PRO CUTTING .. O QUE VOCES FARIAM NO MEU CASO .. OBS - OBRIGADO POR TODOS QUE RESPONDEREM.. VLWW

Ja fiz um ciclo com 6 caixas de hemogenin.. Estou fazendo um ciclo de Diana e Deca agora no Bulking .. com Tpc pos ciclo , e no cutting vou fazer um de Stano ,+ Dura .. Ja tenho ambos aqui ..

http://imageshack.us/photo/my-images/692/rockcena6421f.jpg/ QUAL SHAPE VOCE ACHA MAIs MANEIRO ? DA PRA ATINGIR UM SHAPE DESSES TREINANDO ARTES MARCIAIS JUNTO COMO MUAY THAI 2 X NA SEMANA E KARATE SHOTOKAN 2 X MUSCULAÇAO 5X POR SEMANA CREIO QUE NAO ATRAPALHE MUItO , POIs ELES MESMO LUTAM WRESTLING .. MINHA DUVIDA É SE NAO VOU SECAR MUITO MANTENDO AS ARTES MARCIAS, JA FAÇO KARATE E MUSCULAÇAO A TEMPOS, QUERIA ACRESCENTAR O MUAY THAI .. SEMPRE CURTI DEMAIs O SHAPE DO THE ROCK E DO JOHN CENA .. HOJE EM DIA EU TENHO 1,84 80KG.. ELES TEM O JOHN CENA 1,88 115KG O THE ROCK 1,96 128KG ALGUMAS COISAS SOBRE MINHA ALIMENTAÇAO E TREINO http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/101226-dieta-bulking-treino-e-alimentaÇao-com-fotos/ O QUE VOCES ACHAM..