Bolo Yeung

Olhá eu compro Whey nao pela marca e sim Pela tabela nutricional ... Estou usando um da X Pharma que é muito bom , barato e bom .. Tabela melhor até que os top da probiotica e os resultados " NA MINHA OPIINIAO " Foram mais satisfatorios que o da Probiotica , nesse caso ficaria com o da X Pharma !

Show brother, entao vou aumentar minha dieta, pois creio que estou comendo pouco.. Estava pesquisando aqui e vi que uma pessoa sedentario, que nao faz nada que pesa 80kg tem o Gasto calorico diario de 1:900Kcal Levando em conta a musculaçao Que nao sei exato quantas calorias perde, e Karate e Jiu Jitsu em torno de 800 900 Calorias .. Entao meu gasto calorico diario seria mais ou menos .. 2:500Kcal , pra mais ou pouco menos , pq estou sempre em atividade rsrs Mais nao acredito muito nesses dados , por isso fico meio com receio de Colocar uma dieta de umas 2:800Kcal e engordar... o que voce acha sobre isso .. Abraçao

Show mano , nao sabia dessas .. vlw Entao pra ganhar musculo no abdomem antes de definir .. ja ouvi me dizerem que eu tou com 80 o bom era ganhar uns 10 kilos antes de definir .. mas o que exatamente seria bom pra ganhar musculo e nao gordura, e ver a barriga crescer ...

Blz brother, estava pensando aqui .. faz tempo que eu treino , e treino bastante mas nao vejo diferença no meu shape ... principalmente na barriga aquela capa de gordura ja fiz de tudo pra perder secar e nao consigo .. ja sequei 1 termogenico treino de manha musculaçao e de noite aerobico ( jiu jitsu karate e corrida ) faço dieta, ja fiz dieta de quase 0% carbo , ja fiz tudo que é tipo de treino e dieta e nao adianta o meu peso muda e a barriga continua a mesma coisa, ja fiz de tudo mesmo e pior que eu nao estou gordo pq tenho 1,83 e 80 kg .. mas mesmo assim nao sei mais o que fazer mesmo , me sinto um lixo ultimamente com esse meu shape estou pensando em tomar so whey durante o dia , mesmo nao acreditando mudar nada.. 1refeição - 30 G DE WHEY + 200ML DE LEITE e todas refeiçoes assim .. da uma ajuda ai mano , nao sei mais o que fazzer :s

Posta, Altura Peso , Bf ..

Fala Leandro , Blz .. Tenho umas duvidas PRIMEIRA - Estou comendo menos que o normal , hoje por exemplo e depois da terceira refeiçao senti uma sensaçao de ter comido 3 panelas de massa , sendo que so tomei um copo de iogurte light , com 30g de aveia ... sabe me dizer pq essa sensaçao de estar pesado :s SEGUNDA - Eu nao tenho barriga, mas parece que as vezes ela ta mais chapada, e as vezes mais saltada pra frente, nada em exagero , o que pode ser isso , é normal , sera que é muita agua , ou nao tem problema .... TERCEIRA - Me falaram que é bom evitar sodio em 100% pra crescer com barriga chapada .. procede ou nao rs QUARTA - Voce tem facebook brother, se tiver me passa pra te adc .. vlw Abraços

E ae Leandro , Blz mano .. Achei uma dieta que gostei bastante na net ... https://www.planetbuscas.net/blog/terry-crews-treino-e-dieta/ O Que voce achou dela mano ... Visando que Faço musculaçao Jiu Jitsu e Karate 5 X por semana e Sabado faço um treino aerobico " funcional " de futebol americano e um corridinha... E outra duvida, bala de rave prejudica na hipertrofia mano , tipo engorda ou emagrece ... Abraçao

Salve Leandro , como voce disse que eu teria que jogar umas 3000Kcal por dia .. Resolvi postar a dieta que eu faço regularmente , nao sei muito bem organizar dieta mas se puder dar uma avaliada mais ou menos por cima e me dar algum toque , se estou comendo muito ou nao .. TIPO ENDOMORFO ALTURA 1,83 PESO 80KG BF 15 % REFEIÇÃO 1 - 07:30 30 gr de Albumina + 200 Ml de leite desnatado + 30Gr de Aveia 2 Fatias de Pão Integral + 1 Fatia de Peito de Peru Light PRÉ TREINO08:00 2 Capsula de Bcaa PÓS TREINO 2 Capsula de Bcaa 200 ml de Leite desnatado + 2 Scoop de 30Gr de Whey + 3Gde Creatina REFEIÇÃO2 - 11:11 150Gr de Peito de Frango + 80Gr de Macarrão+ 2 Ovos + Salada a Vontade 200 ml de água ( ANTES DA REFEIÇÃO ) REFEIÇÃO 3- 14:00 200Ml de Iogurte Light + 30Gr de Aveia REFEIÇÃO 4- 17:00 200Ml de Iogurte Light + 30Gr de Aveia REFEIÇÃO 5-20:00 150Gr de Peito de Frango + 2Ovos + Salada a Vontade 200Ml de Agua ( ANTES DE REFEIÇÃO) CEIA - 23:00 ( Antes de dormir ) 200ml De Leite Desnatado Durmo em Torno de 00:00 ou 00:30 Acordo 07:20 Treino Musculaçao sempre de Manhã de Seg a Sex Karate e Corrida 2 Vezes por semana ( AS VEZES AUMENTO A CARGA DE TREINOS AEROBICOS) OUTRA DUVIDA .. A Uns anos atras cheguei a pesar de 93 a 94 quilos , hoje peso 80 , nao quero perder mais peso pq eu sou meio alto ai fico igual uma vara hehe .. o problema é a barriga , que tem uma pele , ela nao é grande, é abaixo do peito , é reta , so que quando sento ela dobra , mas nao é gordura, mas mesmo assim me encomoda isso .. será que eu estou fazendo algo errado ou é normal e demora pra dar resultado , nao quero ela definida rasgada, so lisa , hoje se eu aperto com a mao eu consigo pegar uma pouco de pele , existe algum ciclo que possa melhorar isso .. ISSO AQUI QUE EU NAO QUERO MANO https://imageshack.us/photo/my-images/560/dscn0748x.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/141/dscn07502.jpg/ QUERO DEIXAR ELA LISA .. ESTOU PENSANDO EM CORTAR PAO E TODOS OS CARBOIDRATOS DA DIETA , SERA QUE DA RESULTADOS ... Ja nao sei mais nem o que fazer rs , me ajuda ai mano Valeu Brother, Grande Abraço Feliz 2013 e continue sempre com essa dedicaçao , entende demais mesmo , melhor blog de todos hehe

E Ae leandro blz brothe ... me ajuda nessa duvida Estou com Altura 1,83 Peso 80kg Bf 15% Tipo Endomorfo Foto Shape Atual https://imageshack.us/photo/my-images/202/dscn0636it.jpg/ Que tipo de dieta voce me recomendaria , e voce tem uma base de quantas calorias eu teria que ingerir diariamente ... Treino musculaçao de seg a sex , e Karate 2 x Por semana, as vezes dou uma corridinha de 40 minutos tambem.. Abss

Obrigado por responder mano , Meu objetivo e ficar parecido com o bolo yeung .. Estou com um bf de 14% , nao quero ficar definido , mas sim massudo tipo ele mesmo .. Tenho duas duvidas brother 1- CORTEI O LEITE E O IOGURTE DA MINHA DIETA, COM INTENÇAO DE SECAR MAIS O ABDOMEM DAS ASPECTO DE DURO ... VOCE ACHA QUE TIRAR O LEITE E O O IOGURTE " LACTOSE " AJUDA A BAIXAR O BF PRA CONSEGUIR OS OBJETIVOS OU É BESTEIRA ... 2 - MEU TREINO SE DIVIDE EM SEGUNDA - COSTA E BICEPS TERÇA - PEITO E TRICEPS QUARTA - PERNA E OMBRO QUINTA - COSTA E BICEPS SEXTA - PEITO E TRICEPS EU FAÇO AS SÉRIES A MAIORIA DE 4X10 8 .... MEU TREINO DURA EM TORNO DE 40 MIN , AS VEZES RARAMENTE FICO 1 HORA NA ACADEMIA.. MAS ESTAVA LENDO UNS TOPICOS QUE O PESSOAL COMO O ARNOLD O RONNIE E ETC , FICAM MAIS DE 2 HORAS NA ACADEMIA, ENTAO EU POSSO ESTAR FAZENDO ERRADO OU NAO MANO :S , EU FAÇO A MINHA SERIE E ELA NAO PASSA MUITO DE 40 MIN , O QUE ELES FAZIAM AMAIS OU ELES TREINAVAM VARIAS VEZES A MESMA SÉRIE TIPO 5 X 4 X10 .... SE PUDER AJUDAR NESSA QUESTAO AI MANO.. OBRIGADO

Leandro , para ter um shape ao menos parecido com o do o do Bolo Yeung, so dieta suplemento e treino da um resultado parecido , ou teria que tomar alguma hormonio , se sim qual ... SHAPE TIPO ESSE DAS FOTOS https://bzfilm.com/photos/photo-gallery-bolo-yeung/ Vlww __________________________ Ouvi o pessoal dizer que voce nao faz dieta brother, fiquei sem entender entao quer dizer que voce come de tudo um pouco , em 3 em 3 horas. muito bacana mesmo , se puder me passar um pouco do que voce come , ou como mantem a alimentaçao ficarei grato ... Abraços

Fala Leandro , Blz Mano.. Entao mano , sou meu xucro nessas paradas de divisao de dieta e tals.. Vou postar simples aqui , so pra voce ter uma noçao e dizer se eu posso estar errando feio em alguma coisa Altura 1,83cm Peso 81 Kg Bf: 15% Tipo Endomorfo FA : 1.8 Altamente Ativo Idade 18 Manha 07:30 2 Paes integrais com margatina Light 1 scoop de leite desnatado 200ml mais 1 banana e 1 colher de nestonVitamina Pré Treino08:00 2 Capsula Bcaa 1 Scoop de Malto ( tomo as vezes ) TREINO 10horas Pós Treino 2 capsulas Bcaa Whey 60g + 1 colher de nesquik com leite desnatado 200ml 11horas Almoço 1 Scoop de Agua antes 200g de macarrao com Alface 2ou3 Bife de frango 2 claras 15horas Lanche 1 scoop de leite 200ml com neston e 1 pao 18horas 1 Copo de 200ml de iogurte com aveia 20:00 horas Janta 3 bifes de frango com alface e Macarrao 200g Ou um sanduiche Antes de dormir volta das 23horas 1Albumina Tenho um pouco de gordura corporal ,ai sempre fico neurotico entre secar pra perder bf ou comer bem pra crescer .. Com essa alimentaçao as vezes eu chego sentir um pouco de fome rs.. Quero Hipertrofia mesmo , se puder dar uma ajudar ai na alimentaçao , Treino Musculaçao e Karate shotokan , e treino todo dia artes marciais em casa, sou muito ativo no dia dia , quero um shape ao menos parecdo com o do bolo yeung rs Se puder ajudar ficar muito agradecido ... OBS : Desculpe se errei alguma coisa ou maneira de expor os comentarios , abraços

Entao pessoal , vou sair de excursao com o pessoal , mas do pessoal o unico que mantem dieta e treinos sou eu , O Café da manha vou fazer normal antes de ir , mas durante o dia lá fica complicado pq la so tem bar o pessoal se entope de cachorro quente e porcarias, eu quero seguir uma alimentaçao boa pra nao sair da rotina, estou pensando em levar os scoop com os pó dentro e jogar uma agua lá , " piscina mesmo " aahah zueira ... e comprar umas barrinha de carboidrato e proteina pra levar, mas estou pensando no meio dia alguma alimentaçao boa pra levar, ja que macarrao e frango é tenso pra levar .. qualquer sugestao e dicas ai é bem vindo galera ... Valeu

Altura 1,83 Peso 81 kg Tipo Endomorfo Bf 16% Foto Shape : https://imageshack.us/photo/my-images/600/dscn0444ya.jpg/ Fui em Uma nutricinista, e expliquei que eu quero perder gordura baixar o Bf pra uns 10% , dei uma olhada aqui no forum vi que a galera aqui entende demais, ai resolvi perguntar pra alguem , pro pessoal que nao me conhece ver e dar dicas criticas e etc.. Ai ela me passou essa seguinte dieta Manha:08:00 1 banana + 200ml de leite desnatado + 1 colher de aveia 2 paes integrais com margarina 11:11 Suco 1 Miojo 200g 2 pedaços de bife de frango ( médio) 2 claras 14:30 Pré Treino 200 ml de Agua com Maltodextrin + 1 copo de iogurte Light com aveia Pós Treino Whey Protein + 2 porçoes de Peito de Frango Jantar Macarrão " Miojo " 200g + Frango 3 Porçoes e Salada a Vontade Ceia Albumina 1 Medidor 30g Com Leite desnatado 200ml + Qualquer Fruta Está ai o que ela me passou , O Que voces acharam , aceito qualquer sugestao..

Altura - 1,83 Peso - 80 Kg Bf - 16% Manha 08:00 1 Scoop de Whey 2 Fatia de Pão 11:00 Massa 3 Ovos Peito de Frango e Suco 14:00 Pré Treino Malto , e Termogenico Iogurte com Aveia e Cereal Mais 2 bananas com aveia e mel 16:00Pós treino 1/2 Xicara de Amendoim ,Peito de Frango , e 1 Scoop de Whey 19:00 3 Ovos Peito de Frango Feijao Alguma fruta e Suco Ants de dormir Albumina Estou montando ainda, estou em duvidas , Ajudem a modificar.. Vlww Queria ficar com um shape parecido com o do the rock rsrs

MEDIDAS 1,83CM 80KG PORCENTAGEM DE GORDURA : 16% IMC:23% Suplementos 100% Pure Whey Probiotica Maltodextrin Super Albumina Probiotica Termogenico - Probiotica Barra de Proteina e Quero comprar uma creatina da Universal.. FOTO DO MEU CORPO https://imageshack.us/photo/my-images/18/0042yi.jpg/ OBS: Nao aparenta ter aquela gordurinha nessa foto , pra que oha de cima pra baixo igual a eu eu noto rsrs Ja cheguei a ter 95kg ,O Problema é que eu emagrecendo ou engordando parece que a aquela gordura da Barriga continua igual rs Todo marombeiro diz que tem que comer igual um cavalo , So que se eu comer igual um cavalo creio que eu vá engordar rs OBS Eu puxo ferro e treino Karate Shotokan A MINHA ALIMENTAÇAO É ESSA 7hs Manha – 2 fatias integral com Queijo e presunto magro e (1 Scoop de Whey) 10 hs uma fruta ou um iogurte desnatado ou um copo de suco 12 hsAlmoço – 3 colheres de arroz branco, ou 3 colheres de massa, ou 1 porção de batata " Carbo" 2 Ovo cozido e Frango grelhado 1 concha de feijão, salada e 1 copo de suco Pré Treino 15 hs? Banana com Aveia e Termogenico Ou 1 scoop de Tody TREINO Pós treino 18 hs 1 Scoop de Whey E 1 Copo de Iogurte com Aveia e sucrilhos e uma fruta Janta 20:30hs Mesmo de meio dia, ou Iogurte e Aveia ou repetir café da manhã Antes de dormir 23hs 1 scoop de Albumina e uma fruta ou iogurte EU ALTERNO ENTRE SEGUNDA QUARTA E SEXTA ACADEMIA E TER E QUI KARATE SHOTOKAN Voces teriam algumas dicas para me dar ai Marombeiros qualquer dica sera bem vinda, Criticas sugestoes ... Abraços