Bolo Yeung

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Ultima pergunta parceiro , depois vou te deixar na santa paz por alguns meses hehe Hoje pude notar , perdi 2 Kg durante 6 Dias, Estou com 1,83 e 78 Kg , Dei uma definida ... Quando estou de pé meu abdomem é reto do jeito que eu queria , bem duro ... S que ao sentar ele fica meio dobrado " flacidez " O Que pode ter ocasionado isso , será que uma ma alimentaçao visando perder muito peso , para alguem que tinha 94 agora 78.. Estou meio confuso de que caminho seguir agora, Se continuo com a Dieta pra secar , ou trabalho mais flacidez ... Vai que a minha dieta de agora está ruim , ai nunca vai melhorar isso , O Que pode ser isso falta de carbo gordura proteina, ou que eu poderia fazer para ir melhorand ... Estou Usando Colageno , e faço 3x por semana abdominal ABDOMINAL COM PESO 4X 10 ELEVAÇAO DE PERNA 4X10 FORTALECIMENTO DE ABDOMEM ROTAÇAO DE TRONCO O Que voce faria na minha situaçao , Mas creio que é flacidez mesmo , Pois nao é Pneu kkk , é so mole ...Pois ja estou bem seco e isso nao melhora , o clenbuterol pode ajudar nisso ou nao ... OBS : Lembrando que a flacidez é so na parte de baixo do abdomem , e quando senta ... O Resto está de boa rs Abraçao

Consome Bastante Proteina 2g/Kg Trabalha bem os carbos , Pré e Pós treino de preferencia Complexo Aerobico no Max 3 x por semana

TODDY É SO AÇUCAR MANO ... QUAL ALBUMINA VC TA TOMANDO .. EU SEMPRE ACHEI O GOSTO DAS DA PROBIOTICA BOM ... TALVEZ VÁ PELA MARCA

Com esse seu peso , em Bulk eu jogaria 4000Kcal..

Mano , Tenta tirar essas frutas e colocar Peito de frango ou Clara de ovo no lugar delas .. Pós treino toma 200ml de leite desnatado , se for comprar whey melhor ainda..

Altura : 1,83 Peso : 80 Kg ( Baixei pra 78 ) Idade : 18 Anos Bf :12% Tipo : Endomorfo Tmb : Minha Taxa Basal que eu coloquei como sedentario , so pra ter um numero de Kcal bem menor deu ( 2.500) Creio que esteja errado eu chuto umas ( 1.900).. Treino 6x Por semana Musculaçao Aerobico e Karate Sendo 2 treinos por dia " Manha, Noite " PRIMEIRA REFEIÇÃO 07:30 ( Pré Treino ) 1 Xicara de Cha verde 2 Bananas com Aveia ( Estou afim de tirar a aveia , pois sao 2 fontes de Carbo junto ) 1 Capsula de Colageno 1 Comprimido de Clenbuterol Calorias 137 Proteinas 2,4G Carboidratos 37g Gordura 0.15 SEGUNDA REFEIÇÃO 10:00 ( POS TREINO) AGUA + WHEY (ALBUMINA) + CREATINA Acabou meu Whey estou pensando em usar a albumina , " SUPER ALBUMINA DA PROBIOTICA " Enquanto nao vem o novo whey.. TERCEIRA REFEIÇAO 11:00 2 CLARAS DE OVO 4 BIFES DE FRANGO GRELHADO Calorias 460 Proteinas 96g Carboidratos 0G Gordura2g REFEIÇÃO 4 2 CLARAS DE OVO 4 BIFES DE FRANGO GRELHADO Calorias 460 Proteinas 96g Carboidratos 0G Gorduras 2g REFEIÇÃO 5 1 CAPSULA DE COLAGENO 2 CLARAS DE OVO 4 BIFES DE FRANGO GRELHADO Calorias 460 Proteinas 96g Carboidratos 0G Gordura 2g REFEIÇÃO 6 ( PRÉ TREINO KARATE _OU AEROBICO) ECA MAIS TERMOGENICO 1 Capsula de Clenbuterol Pós Treino 1 Xicara de Chá Verde 1 Capsula de Colageno Ou Melancia Ou 150 Ml de Iogurte Light Nao é Exata, estou remontando , Estou quebrando a cabeça para achar um Pós treino para de noite, Pós Aerobico e Ultima refeiçao , eu chego do aerobico , como e vou dormir , ai que está " Nao sei o que colocar ali .. Quantas Gramas de Carbo voces me aconselhariam a Usar na dieta ... As vezes eu troco , hoje mesmo nao tinha frango , acabou ai Joguei na 3 refeiçao 12 Claras em sal .. Só clara.. E se puderem dar uma sugestao de Lanches para tarde de proteinas , e quase nada de carbo .. Vlw galera , é nois ! Obrigado

Faz uma dieta Bacana, corta bastante os carbos .. Whey nao engorda, é otimo para o pós treino pois é de rapida absorçao e mantem massa magra ! Faz dieta pra perder gordura e manter massa magra ... Procura no forum nutriçao .. Malha e Faz caminhada 3 x na semana de 40 a 45 minutos com ajuda de algum termogenico Logo logo voce tá do jeito que quiser rs Abraços

Estou Usando Quando muito 80G de Carboidratos diarios ... Minha fontes sao ( 2 Bananas , 1 Colher de Aveia, 150 Ml de Iogurt Light Natural ) Qual a quantidade de Carbos que eu deveria usar brother , menos ou mais que isso , qual o ideal na sua opiniao na dieta de ( secar gordura e manter massa ) OBS : Ai está a dieta : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/113719-dieta-cutting-perda-de-gordura-e-manter-massa-magra/#entry1472164 Por exemplo eu faço Aerobico( Corrida) de noite, ou Karate Antes de ir pro aerobico eu tomo meia xicara de café preto , e ECA .. Junto com 1 comprimido de Clenbuterol e Termogenico Pós Treino Uma xicara de Chá verde .. Caso eu deixe de ingerir uma quantidade boa de proteina e Carbo no pós de noite eu vou perder muita massa magra , ou é tranquilo.. E Usando so a Eca e Café preto no Pós na hora do treino estarei perdendo boa quantidade de gordura, ou é errado isso .. 12 Claras de ovo = 250Kcal e 38Gramas de Proteina , é isso mano ou é mito. Hoje na Terceira refeiçao mandei 12 claras de ovo , sem sal ... ( so clara mesmo ) 3horas depois mandei mais 3 Claras sem sal ... Creio que em duas refeiçoes em ingeri umas 280Kcal no max , juntando a minha primeira que deve ter umas 110Kcal até agora 390kcal , eu posso engordar por ter ingerido clara demais, ou so vai engordar se passar do limite calorico mesmo ... Qual percentual de gordura voce chuta +/- Pro bolo Yeung ..( Ele tinha 1,68 e 86 Kg) Vlw meu parceiro , abraços

1) Parceiro , Voce disse que tinha muito carbo na minha dieta, pois nao entendi procurei colocar carbo so de Manha ... Aqui está ela .. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/113719-dieta-cutting-perda-de-gordura-e-manter-massa-magra/#entry1472164 OBS : Voce pode me dar uma ideia de uma alimentaçao para colocar no pós treino de aerobico de noite, ultima refeiçao.. vlw 2) Qual a melhor maneira de Perder bastante agua do corpo , ficar digamos ' mais seco " sem retençao igual o Belfort na ultima luta dele.. 3 ) dizem que ficar sentado atrapalha na definiçao do abdomem , que nunca vai ficar forte , isso é mito ou é verdade.. 4 ) Sua acessoria custa 100 reais ( Dieta , treino e ciclo ) ou so dieta e treino brother .. 5) Em uma dieta de perda de gordura e manter massa magra, os Bcaa seriam importante ou é disperdicio de grana .. 6) O leite desnatado atrapalha na ( Perda de gordura e manter massa magra ) Pois contem quantidade de carboidrato ou nao ... está complicado achar alimentos com pouco carbo , so esstou comendo clara de ovo e frango kkk 7) Voce segue rigorosamente sua dieta de seg a seg mano , até se alguma mina convida voce pra sair ir em pizzaria e tals, voce ja avisa que está de dieta e tals , como é a sua vida nesse aspecto kkk 8) eu sei que eu sou chato mano , mas é a vida kkkk Abraços

Cara, isso é seu genético, é seu desenho anatomico! 2 - Frutas? É carboidrato mano, não vira. Quer secar (ainda mais) faz dieta só de proteína e gordura. __________________________________ 3 - Muito carbo.. ( Nao entendi brother Procurei colocar so carbo antes dos treinos , 2 bananas com aveia, e Iogurte Light esse é meu caro do dia todo , O que voce acha que está exagerado em relaçao a carbo ...) 4 - Ai é metade de uma melancia né? da uns 5kgs. ( Oloco kkkk , 5kgs de peso né mano , Estava vendo que 200g tem 30Calorias , Creio que se a metade atingir umas 150Kcal ja da pra substituir uma alimentaçao.. Abraço Abraço

https://imageshack.us/photo/my-images/703/dscn0893u.jpg/ Foto que tirei ontem ... Acho que vou fazer um ciclo de Clenbuterol..

Zyzz Entao parceiro , é aqueles pedaços pequeno de frango da perdigao sassami , eu faço grelhado como 4 pedaços ( 1 Porçao )

Caramba , e eu estava pensando em diminuir as calorias pra umas 1:500Kcal ... rsrs Vlw a todos que responderam

Altura : 1,83 Peso : 80 Kg ( Baixei pra 78 ) Idade : 18 Anos Bf :12% Tipo : Endomorfo Tmb : Minha Taxa Basal que eu coloquei como sedentario , so pra ter um numero de Kcal bem menor deu ( 2.500) Creio que esteja errado eu chuto umas ( 1.900).. Treino 6x Por semana Musculaçao Aerobico e Karate Sendo 2 treinos por dia " Manha, Noite " PRIMEIRA REFEIÇÃO 07:30 ( Pré Treino ) 1 Xicara de Cha verde 2 Bananas com Aveia 1 Capsula de Colageno Calorias 137 Proteinas 2,4G Carboidratos 37g Gordura 0.15 SEGUNDA REFEIÇÃO 10:00 ( POS TREINO) AGUA + WHEY + CREATINA TERCEIRA REFEIÇAO 11:00 2 CLARAS DE OVO 4 BIFES DE FRANGO GRELHADO Calorias 460 Proteinas 96g Carboidratos 0G Gordura2g REFEIÇÃO 4 2 CLARAS DE OVO 4 BIFES DE FRANGO GRELHADO Calorias 460 Proteinas 96g Carboidratos 0G Gorduras 2g REFEIÇÃO 5 1 CAPSULA DE COLAGENO 2 CLARAS DE OVO 4 BIFES DE FRANGO GRELHADO Calorias 460 Proteinas 96g Carboidratos 0G Gordura 2g REFEIÇÃO 6 ( PRÉ TREINO KARATE _OU AEROBICO) ECA MAIS TERMOGENICO Pós Treino 1 Xicara de Chá Verde 1 Capsula de Colageno O Que voces acham , está muito calorica ou Nao .. Trocar alguma refeiçao por outra diminuir algo , Qualquer opiniao será bem vinda .. Obrigado

Parceiro Muito obrigado por toda ajuda que voce sempre me deu por aqui , te adimiro demais mesmo ... meus parabens Espero que bem em breve quando o exercito der uma folguinha na correria, eu sem duvidas vou entrar em contato com voce para começar uma acessoria e te mandar a grana ... 1)Vou ser bem sincero cmg e com todos parceiro , hoje parei pra me analisar foi so tristeza , vou postar umas fotos minha de hoje , eu achei meu shape um lixo , mesmo eu fazendo dieta treinando musculaçao e karate, eu ainda me acho gordo no alto dos 1,83 e 79 kg hoje .. Estava notando no espelho , que nao mudei muito .. FOTOS NOVAS https://imageshack.us/photo/my-images/266/dscn0892n.jpg/ Nessa foto eu pude notar que eu estou meio gordo , nao digo gordao mas o velho problema do abdomem , ele nao é denso , ele é meio mole, pouca coisa , nao sei mais o que fazer , hoje em dia estou comendo so clara de ovo e peito de peru cortei todos os carboidratos , pretendo tomar so agua daqui uns dias kkkk Sobre o peitoral https://imageshack.us/photo/my-images/703/dscn0893u.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/254/dscn0889j.jpg/ OBJETIVO https://imageshack.us/photo/my-images/69/bolocover.jpg/ Eu olho pro meu shape e pro dele chega dar uma tristeza kkk E o formato do meu peitoral é normal isso mano , ou é gordura... Nao vou desistir embora as vezes de uma tristeza quando tiro a camisa kkkk , 2)Chegou minhas 4 cartelas de Clenbuterol , estou pensando em fazer uma dieta so de frutas durante uma semana, nao comer nada mais alem de frutas, voce acha que da pra perder bastante gordura comendo so frutas e jogando café preto e agua, junto com clenbuterol e muito treino ... 3)Como nao pode postar aqui postei em outro lugar e vou mandar um link pra voce dar uma olhada brother.. So me diz se voce acha muito calorica https://www.hipertrofia.org/forum/topic/113719-dieta-cutting-perda-de-gordura-e-manter-massa-magra/ 4 ) Quantas calorias tem um pedaço desses de malancia mano igual dessa foto Voce acha que da pra trocar uma alimentaçao por um pedaço desses , curto demais rs mas queria saber mesmo +/- Quantas Kcal deve ter https://imageshack.us/photo/my-images/268/melanciametade.jpg/ Obrigado mais uma vez por estar me ajudando , logo logo vou parar de encher sua paciencia vlw leandrao

Depende, eu ja usei o 100% e curti o Gosto e tals , mas nao curti muito o suplemento em si pois achei que ele nao disolve bem , achei fraco nessa questao , ainda mais pelo preço , paguei 110 reais ... Comprei um X pharma, gosto bem melhor, disolve bem em agua e leite, e da resultados melhores no meu ver 80 reais e ainda vem uma creatina de brinde rs " Tabela nutricional igual a do 100%" Mas fica tranquilo mano , o gosto muda mesmo é normal...

Boa Parceiro , tem que torcer pro são paulo mano hehehehe Mano desculpa a ignorancia , mas qual a importancia do carbo no pós treino de Cardio , levando em conta que eu so utilizava proteinas , Voce acha que tem alguma importancia o carbo no pós .. visando uma dieta de perda de gordura ( baixar o bf) e manter massa magra.. no meu humilde pensamento , eu coloco assim Carbo = Energia so vou precisar de energia antes de treinar entao procuro comer carbo so antes do treino carbo complexo rs caso eu tenha que vir a começar a usar no pos , pode ser meia xicara de aveia em flocos pura, e whey e agua eu tenho um malto aqui que nao estou usando , seria o caso de começar a usar .. Brother provavelmente eu vá servir o Exército agora em Março , infelizmente vai atrapalhar meus planos da maromba , nao sei qual a alimentaçao deles lá mas deve ser bem comum arroz feijao salada , pao suco agua ... depois do primeiro mes ai ja pode levar comida eu acho, vou tentar manter a dieta mesmo no exercito , mas caso venha a ter que usar das de la , o que voce acha , melhor comer mesmo o que tem caso de fome, ou evitar comer ... Vou ver se compro um termogenico pra dar uma aliviado , o que voce faria no meu caso mano ... Sobre esse topico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28100-abdome-forte/ O Que seria exatamente sintetico mano .. rs Obrigado , Abraços

Brother, Hoje aconteceu algo estranho nunca tinha acontecido cmg.. 1) Eu sempre tomava 200 Ml de Iogurte Light, mais 2 bananas amassada com aveia ... no Café da manha que é pre treino tambem.. Hoje eu fiz outra alimentaçao visando baixar um pouco o Bf .. Comi 2 fatias de pao integral preto , 2 fatias de peito peru Light , e meia xicara de café preto e fui pro treino , antes do treno começar minha barriga ja tava roncando kkkkk me senti meio mal , mas fiz o treino todo .. cheguei em casa e coloquei tudo guela a baixo :s O Que pode ter sido , dei intervalo de 1 hora pra começar ... 2)E outra eu ganhei um Whey de 3kg , queria começar a usar 2 vezes ao dia whey , eu uso no pós treino de manha e de noite no aerobico , eu estava pensando em tomar ele com agua , depois do aerobico é a ultima refeiçao pos aerobico e antes de dormir.. Mas fico meio assim pq pode dar muita fome, eu costumo sempre tomar meio copo de iogurte light com aveia pos aerobico e antes de dormir.. voce acha que tem esse problema , de tomar o whey com agua e dar muita fome ... 3) o que voce acha do shape do bolo yeung brother, hoje um parceiro meu disse " ele é muito roliço " uma epoca ja me chamaram disso tambem , mas deixei quieto nem sei o que significa, voce sabe o que é roliço kkkk , seria gordo ou o que kkkk 4) Duvida mega nada a ver com o topico , bem sem noçao mais que me bateu uma curiosidade imensa esses dias e eu quero tirar essa duvida kkkkkkkkkkkk qual seu time de futebol mano ... Vlw mano Abraçao

Brother vlw pelas dicas, estou anotando tudo aqui está sendo muito util pra mim ... sobre a dieta, eu nao faço dieta Fixa, pq ai se torna " no meu caso " muito paranoica pra mim comer sempre a mesma coisa Eu como de 3 em 3 horas as vezes de 2h30 min de intervalo , e sempre procuro fazer 6 refeiçoes com proteinar poucos e poucos carboidratos Nao como besteiras em nenhum dia da semana , no max tiro o domingo pra fazer um dia livre nao digo do lixo , mas nesse dia livre como mais frutas mesmo .. Eu nao conto calorias tambem mano kkkkk , a unica coisa que me preocupa é o que colocar em cada horario mesmo tipo de manha O Que voce acha melhor , das duas Opçoes ( Lembrando que é pre treino , e é de manhã) 2 Fatias de Pão Integral , 2 Fatias de Peito de Peru e Café Preto + Leite desnatado Ou 2 Bananas + Aveia e Leite desnatado + Café Preto E depois do Cardio mano é de noite, Tem Problema em tomar 200ml de iogurte é Light 0% Gordura, me falaram que é carboidrato ... Ai eu ja fico meio assim .. Todo mundo fala que eu ja tou ficando paranoico com dietas e tals, que eu penso nisso 24 horas , algumas pessoas ja até se afastaram de mim kkkkkkkk Uma alimentaçao saudavel ja ta de bom tamanho rs O Que voce acha .. Abraços

Entao Leandro Hoje resolvi fazer uma dieta para perder gordura e manter massa magra ... ( baixar bf pra 8%) Estou pensando em fazer um ciclo de clenuterol junto o que voce acha... O Que voce acha de so usar Carboidrato 1x por dia no Pré treino " Pão Integral " Antes eu usava muito aveia com Iogurte Light, no meu caso de endomesomorfo , voce acharia interessante cortar aveia ou nao... Tem algum topico ou videos seu que voce acha interessante eu ver antes de montar a dieta mano... vlw brigadao

Leandro , a pessoa nao ter um abdomem trincado , com gomos é resultado de uma capa de gordura ou é questao de treino ... Por exemplo , " Todo mundo que nao tem abdomem rasgado é pq tem um pouco de gordura no abdomem , ou nao é " por exemplo ele nessa foto , tem capa de gordura ou nao no abdomem https://imageshack.us/photo/my-images/4/images1ma.jpg/ Voce acha errado " so começar quando estiver doendo " vou fazer triceps começo até falhar so pra esquentar e doer .. Ai depois eu que começo a série em piramide a primeira de 12 as duas do meio de 8 e a ultima até falhar " Aumentando e diminuindo o peso" O Que voce acha... E Outra em relaçao ao Abdomem , eu mudo de peso de 94 pra 79 pra 80 83 e a unica coisa do corpo que nao muda é o Abdomem , Ja mudei o peito os braços Ombros trapézio , ante braço , menos o maldito abdomem kkkk Estou fazendo dieta, ja usei termogenico até mesmo usando hemogenin ja usei umas 3 caixas até agora e nao mudou nadinha kkk , muda o peso mas nao muda o Abdomem , meio viscoso algo que nao tem explicaçao , é algo meio mole , Quando eu corro ou pulo , ele se mexe bem pouco mais mexe, Ja nao sei mais sinceramente o que posso estar fazendo de errado , estou trabalhando ele 3x por semana. Creio que nao seja gordura, mas nao sei ao certo , os meus braços ja estao bem vascularizado , abaixo do abdomem nas entradas aquelas , tambem ja saltou uma veia , peito ja mudou bastante ... nao quero rasgar o abdomem , so queria uma soluçao pra deixar ele "duro" se é que me entende , antgamente eu cheguei ficar uns 2 meses sem usar carbo , achando que ia melhorar kkk Faço aerobico , o que voce acha que pode ser mano , nao é possivel nao mudar nada... hehe Grande abraço

ENDOMORFO , OU ENDOMESOMORFO...

Blz Brother.. Entao vou fazer cardio pela tarde 3x por semana Mesmo com Objetivo de Hipertrofia voce acha interessante comprar um Oleo de cartamo da Integralmedica, pra usar antes e depois do cardio.. Ou voce acha que é jogar dinheiro fora... rs Obs: Lembrando que tenho 1,83m e 80Kg OBS : Duvida nada a ver rs 1) Mano voce nao tem aqueles amigos igual a eu , que adoram beber comer pizzas e porcarias o dia inteiro , e vivem te convidando e falando " vamos é so hoje, amanha tu queima no treino " eu eu nao gosto , ja cansei de dizer que nao , como voce faz com esse tipo de pessoas haha 2) Como faz para ver se é gordura ou flacidez brother, tem algum metodo .. Abraçao

Tu deve responder mil vezes as mesmas coisas, né cara? Eu era parceiro de fazer uma vaquinha e te dar um whey de presente! ahaha Abração ____________-- Verdade está na hora de presentear o lele com um whey rsrs