Bolo Yeung

DIANABOL - AJUDA NA CONCENTRAÇAO PLASMATICA AFIM DE OTIMIZAR A SINTESE.. FIQUEM SEM ENTENDER ISSO , ALGUEM PODERIA ME DIZER EM PALAVRAS MAIS POPULARES O QUE É REALMENTE O RESULTADO RS.. VI NESSE SITE https://dicasdemusculacao.com/dianabol-um-potente-volumizador/ VLW

Estava aqui pensando , todo mundo faz Bulking pra obter maior ganho de massa .. e depois cutting pra definiçao , até ai tudo bem , em ambos dieta 100,% .. mas eu estava pensando tem gente que pega pesado no cutting ja vi gente fazer umas dietas muiTo louca em cutting ... tipo essa 6:00 BCAA 9:00 BCAA ou barra de proteína caseira 12:00 BCAA 14:45 aeróbico em jejum 45 a 60 min - após: shake de whey + albumina (ambos sem carb) 16:30 folhas a vontade 1 colher de azeite e 2 filés de frango + multivitamínico 18:00 BCAA ou se estiver com muita fome: folhas e mais uma porção de proteína (que é a opção de carne que tiver no RU da universidade ou proteina de soja) 21:00 BCAA ou barra de proteína caseira 23:00 TREINO (o mais pesado possível poucas repetições e muita carga) após: whey 00:00 óleo de coco e um filé de frango Ai que eu fico meio em duvida , achei muito fraca essa dieta, e algumas outras , ai eu penso tipo o cara pode aguentar até uns 4 meses fazendo , mas vai chegar uma hora que nao dá mais ... tipo eu mesmo eu cutting ja ouvi gente dizer pra zerar os carbos, nao ingerir leite .. Eu consigo manter dieta tranquilamente, tanto que ja estou a maiS d 6 meses sem comer nada fora da dieta , mas quando se torna muito restrita complica por exemplo de liquiDo usar so agua em cutting ,i:s creio que essas dietas dao um resultado bom , mas ganha-se muiTo em definiçao e perde-se muito em medidas .. O Que eu queria saber realmente, e se na fase de cutting da pra fazer uma alimentaçao legal que de pra manter durante uma vida praticamente, tipo uma ," alimentaçao saudavel ," pq essas dietas muito restritas é compliCado manter por anos .. no resto eu nao sendo gordo , pra mim ja é importante rsrsrs Quero um shape mais ou menos estilo o the rock nos filmes, mais volume nao tanta definiçao .. hoje em dia tenho 1,84 e vario de 79 a 80 kg ..19 anos Pretendo ter uns 95 kg .. e depois um cutting pra formar um corpo bacana do jeito que eu disse rs , mas tudo que eu pesquiso sobre cutting é isso , dietas extremamentes restritas i:i( OBS se tiver que investir em ciclo , pretendo investir mesmo ... o que eu nao quero e ter que me limiTar a diEta so de alface e bcca rs O Que vcs acham ? Vlww

Cardio: 5 minutos de aquecimento, 12 minutos com alta intensidade e 5 minutos de baixa intensidade .. Blz Brother, entao teria como voce me dar uma dica de treino de alta intencidade e baixa para fazer em casa por exemplo .. BATER SACO DE PANCADA - 12 Minutos PULAR CORDA OU CAMINHAR NA ESTEIRA - 5Minutos O Que voce acha ..

DADOS Altura - 1,83 Peso - 77Kg Bf - 11% ( Pelo site da Corpo perfeito ) Abdomem - 80Cm FOTOS https://imageshack.us/photo/my-images/703/dscn0893u.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/255/foto00981.jpg/ Ja cheguei pesar 94 Kg , Perdi bastante , Ja usei termogenico e Etc , dieta Low Carbo ... Ja perdi e perdi mais , Cardio e Artes marciais junto com musculaçao ( Ainda faço ) O problema é o abdomem , que nao importa o peso ele nao muda , quando eu sento ou me abaixo ele fica todo irrugado .. Mais eu ja perdi tudo isso de peso e nao melhorou , estou usando clenbuterol agora, mais creio que nao vá melhorar tambem rs Nao queria engordar de novo e começar a comer de monte, o que voces acham que eu deveria fazer .. Algum ciclo resolveria isso .. O Que voces fariam no meu lugar .. Abraços

Mano , quero sua Opiniao , estou com duvidas .. Estou com 1,83 77 Kg 80Cm de Abdomem Bf 11% ( Pelo site do corpo perfeito ) Ja Passei de 83 , 80 pra 77 Kg , mas nao mudou a questao da pele mole da barriga quando me abaixo ou Sento , Isso é problema do que será, da alimentaçao ou o que pode ser .. será que eu teria quer perder mais peso ainda :s O Que eu poderia fazer pra resolver isso , Dura + Trembolona + Stano seria uma boa .. O Que voce me aconselharia a fazer nessa situaçao ... É necessario eu engordar de novo , nao estava querendo engordar ganhar barriga de novo Será que com uma alimentaçao legal , e um ciclo de Hemogenin nao resolve um pouco .. Vlw , Abraços

BrunoByof , esse ciclo ai é pra que , ganho de massa magra com definiçao ou o que .. Abs

Poisé mano , pois isso mesmo que fiquei em duvidas .. A Rotina creio que seja isso mesmo , treino com pesos as vezes, pq ele deve gravar pra caramba... No facebook dele mesmo da pra perceber que ele come bastante, tem uma foto que ele ta com umas 10 caixas de pizza em cima da mesa , comendo e etc ... hehe

https://casadomarombeiro.blogspot.com.br/2012/08/the-rock-dwayne-johnson-rotina-de.html DIETA Refeição 1: 10 claras de ovos mexidos, 3 porções de creme de arroz ou 1 xícara de farinha de aveia, 3 bolos de arroz, 700ml de água. Refeição 2: 170g de peito de frango sem pele grelhado, 1 xícara de grãos, inhame 170g, 1 xícara de aspargos no vapor, 700ml de água. Refeição 3: 170g de atum, 1 xícara de arroz integral, 1 pepino fatiado, 700ml de água Refeição 4: 170g de filé de peixe, 1 xícara de cevada, 170g de batata cozida, 1 chávena de feijão cozido no vapor verde, 700ml de água; Refeição 5: 170g de lombo de porco, 1 xícara de arroz integral, 170g de batata doce, 1 xícara de ervilhas, 700ml de água; Refeição 6: 10 claras de ovos mexidos, 3 porções de creme de arroz ou 1 xícara de farinha de aveia, 700ml de água; Vi em um site, que hoje ele estaria comendo nada mais nada menos que 6400Kcal diariamente.. Tudo bem que ele tem 1,96 e 122Kg .. Mais com 6400 Kcal deve ter muito mais do que ele gasta, creio que ele so puxa ferro as vezes e Tem a rotina pesada de gravaçoes .. Seria mais calorias até mesmo que o Arnold que eu ouvi dizer que comia em torno de 5000Kcal.. Atletas do Ufc mesmo que deve ter um gasto calorico muito maior , fazem dietas de 2:500 , 2:800 Kcal , sendo que treinam manha tarde e noite .. E Mesmo assim o The rock tem um shape muito foda , Mas a minha duvida é essa mesmo creio que ele nao chegue a gastar nem 5000Kcal por dia ... O Que voces acham sobre isso..

E ae Pessoal Blz , Estou com 1,83 e 77Kg , Sequei bastante :S .. E daqui a 2 semanas eu entro pro exercito e fico trancado lá pr 20 dias .. Os caras de lá me falaram que nesses 20 dias o Pessoal perde em torno de 4 a 5 Kg ... Depois desses dias, vou continuar indo , mas ai creio que ja vai da pra fazer alimentaçao em casa , O Que voce acha que eu devo fazer continuar normal nessas duas semanas , e fazer um clean Bulking depois ... Pensei em Abril Fazer um Ciclo de Durateston + Stano ... e Ja tenho 2 cartelas de Clenuterol e 4 Caixas de hemogenin guardada que eu nao usei ... O Que voce faria no meu caso .. No Inicio Final de Dezembro Medidas Altura 1,83 Peso 80 Braço 41Cm Abdomem 86Cm Hoje Altura 1,83 Peso 77Kg Braço 38 Cm Abdomem 80Cm O Que voces fariam no meu lugar .. Obrigado , Abraços

Eae mano blz, Entao quero uma Opiniao sua Estou com 1,83 e 77Kg , Sequei bastante :S .. E daqui a 2 semanas eu entro pro exercito e fico trancado lá pr 20 dias .. Os caras de lá me falaram que nesses 20 dias o Pessoal perde em torno de 4 a 5 Kg ... Depois desses dias, vou continuar indo , mas ai creio que ja vai da pra fazer alimentaçao em casa , O Que voce acha que eu devo fazer continuar normal nessas duas semanas , e fazer um clean Bulking depois ... Pensei em Abril Fazer um Ciclo de Durateston + Stano ... e Ja tenho 2 cartelas de Clenuterol e 4 Caixas de hemogenin guardada que eu nao usei ... O Que voce faria no meu caso .. Obrigado , Grande Abraço

Até agora eu nem sabia da existencia desse sujeito ai , é o famoso chael sonnen ( 2) quer ganhar fama em cima dos outros ... The Rush junto com o Spider sao os dois mais completos do ufc, entao antes de querer falar algo tem que mostrar mais serviço..

1) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114259-avaliaao-dieta-cutting/ Dá uma olhada lá agora brother, e me diz o que voce acha .. 2 ) Sobre a parada do abdomem , que eu acho que é flacidez , resolvi tirar uma foto .. nao sei se é flacidez ou tem que secar mais, ou é normal .. so aparece quando eu sento , quando estou de pé o abdomem é liso do jeito que eu quero .. Ai a foto mano https://imageshack.us/photo/my-images/255/foto00981.jpg/ O que seria isso , é normal ou nao ..o que eu poderia fazer para melhorar Seria a mesma coisa desta foto ou nao? https://imageshack.us/photo/my-images/203/images5zh.jpg/ Grande abraço

Altura : 1,83 Peso : 80 Kg ( Baixei pra 78 ) Idade : 18 Anos Bf :12% Tipo : Endomesomorfo Tmb : Minha Taxa Basal que eu coloquei como sedentario , so pra ter um numero de Kcal bem menor deu ( 2.500) Creio que esteja errado eu chuto umas ( 1.900).. Treino 6x Por semana Musculaçao Aerobico e Karate Sendo 2 treinos por dia " Manha, Noite " Nao gosto de me basear por Calorias e Macronutrientes, ser bem limitado ! DIETA MANHA ( 07:30) PRÉ TREINO 2 Fatias de Paes Integral 2 Fatias de Peito de Peru Light Ou 2 Batata doce 150 Ml de Leite desnatado + Soy Protein ( Proteina da Soja ) 1 Colher 1 Capsula de Clenbuterol 1 de Colageno 2 de Bcaa 1 Capsula de multivitaminico Calorias 280 Proteinas 14g Carboidratos 28G Gordura 0.15 PÓS TREINO (10:00) 150Ml de Leite desnatado + Proteina Isolada + Creatina 2 Bcaa Proteinas 37g Carboidratos 11g Gorduras 2G Calorias 170Kcal 3 REFEIÇAO (11:00) 4 Bife de frango Grelhado 2 Claras Salada a vontade Proteinas : 40g Carboidratos :0G Gordura :0g Calorias : 250 Kcal 4 REFEIÇAO (14:00) 200Ml de Leite desnatado + Soy Protein Proteina 37G Carboidratos : 10g Gorduras 2G Calorias 170Kcal 5 REFEIÇÃO 17:00 ( PRÉ TREINO KARATE OU AEROBICO) 1 Banana + 150 Ml de Leite + 1 Colher de Aveia 1 Capsula de colageno 1 Capsula de clenbuterol Calorias : 180Kcal Proteina : 14G Carboidratos :57g Gorduras 4G Treino de Karate tem duraçao de 3 Horas.. PÓS TREINO 22:30 Panqueca de Clara de ovo ( 3) com pedaços de Peito de peru ou 150 Ml de Iogurte Light e Agua CALORIAS DIARIAS CALCULANDO POR CIMA, DEU 1.100 Kcal Por ai .. Como eu disse, nao gosto de fixar " me basear " por Kcal ou Macronutrientes! Abraços

Desculpa a Ignorancia , Mas qual o Objetivo dessa testosterna do belfort.. Qual os resultados, desculpa a ignorancia mesmo Traduzindo " Qual o objetivo dele " ..

INDEPENDENTE DE CARBO PROTEINA OU GORDURA, O QUE ACUMULA GORDURA É O SALDO CALORICO DIARIO ..

Villas , Caramba parceiro , show teu shape, parabens .. Abraços

Olá , Muito bom o texto , vlw por ajudar a galera Brother ... ________________ Embora muitos digam que isso é arrogancia minha, eu nao ligo muito pra saude, Quero atingir meu limite " status " mesmo ... Se precisar fazer sacrificios para atingir um shape bacana faço , nem que isso traga perigos .. Abraços

Brasileiros , os unicos que eu creio que nao usam sao o Lyoto e o Zé aldo .. o resto todo mundo usa ! E la de fora, creio que 98% Usa... O Vitor sempre usou , desde os 18 Anos ..

Tá show parceiro , Ainda mais pela sua altura e peso , eu achei bacana ... Tenta nao comer sempre macarrao de noite, so isso que eu tenho pra te dizer .. Com o tempo os resultados vao ser otimos, so nao entra em paranoia igual a eu ... rs Boa sorte, bons resultados pra voce ! Abraços

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114063-relato-rotina-treinos-cansao/ Dá uma olhada la brother, e me diz o que voce acha... Caso o Lugar que eu esteja nao tenha uma fonte de proteina boa pra comer no horario , me alimento de 3 em 3 horas, é melhor comer a coisa mais saudavel que eu achar no local moderadamente, ou nao comer nada .. Por exemplo eu faço dieta 7x por semana, Vamos " SUPOR " Que eu vá ingerir 1000Kcal por dia Se eu manter a dieta o dia todo , Baixar um pouco comer 500Kcal o dia inteiro , e de noite comer um xis sem sal , umas 320 Kcal Se encaixar nas calorias diarias eu nao estarei engordando né mano , ou por ser besteira ja vou estar engordando .. Abraços

Entao Pessoal vou falar aqui Sobre alguns problemas que eu venho enfrentando .. OBS : Sem zuaçao por favor.. Eu sempre me alimentei mal antigamente, cheguei a pesar 94 Kg, na Epoca nao fazia nada de exercicios , Mas mentalmente eu era bem , nao me sentia mal .. Depois comecei a Praticar Taekwondo e Muay thai diminui 1 Kg , sem fazer dietas, um mes depois foi quando eu entrei no mundo das dietas, parece que enlouqueci , me limitei demais nao comia quase nada, e treinava, passei pra 85Kg .. Depois comecei outra dieta , Ai ja estava menos mal , Baixei pra 83 Kg Foi quando comecei o Jiu Jitsu E Musculaçao , Parei com Thai e Tkd, Cheguei aos 80 Aonde fiquei um bom tempo , tomando shake pra perder peso.. Agora eu cheguei aos 78 com dieta pra secar ,Hoje faço Karate e Musculaçao só .. e tomo algumas coisas .. O Problema nao é esses , o problema é que eu estou ficando loucao , estou obcecado com isso , Deixei de sair com os amigos, nao como nada fora da dieta, penso nisso 24 horas , alterno entre felicidade e tristeza , Dia apos dia é a mesma coisa meu shape 24 horas, so isso , so penso nisso , estou obcecado , Ultimamente estou meio sem animo , sem força me sentindo mal , dor de cabeça fraqueza , Falta de memoria , Caimbras , Apagoes " Tipo nao lembro nada por um tempo " uns 20 seg ...cada vez que eu leio mais sobre alimentaçao eu fico mais louco pois percebo que algo está errado, e penso se sair da dieta 1 refeiçao ou comer algo diferente ja vou engordar , penso o dia todo nisso .. MINHA ROTINA Acordo 07:10 ( PRÉ TREINO) 150ml de leite desnatado + 1 colher de albumina 1 capsula de Colageno 1 Capsula de Clenbuterol 1 Capsula de Sibutramina PÓS TREINO (10:00) Alguma fruta , ou Agua e creatina ALMOÇO 11:00 2 Claras ( sem sal ) 3 Bifes de Frango LANCHE 14:00 2 Claras 3 Bifes de Frango 1Capsula de Colageno Treino em Casa, Movimentos de Karate e Treino Funcional LANCHE 15:00 2Claras ou 4 Claras PRÉ TREINO DE KARATE OU CORRIDA (08:00) ECA .. COM UM XICARA DE CAFÉ PRETO 1 CAPSULA DE CLENBUTEROL 1 CAPSULA DE SIBUTRAMINA 1 CAPSULA DE COLAGENO PÓS TREINO (10:00) 1 Capsula de Colageno Pedaço de Melancia ou 2 Claras As vezes nao como nada Coloco o celular a despertar e vou dormir em torno das 00:00 Mantenho 7 x Por semana Faço Musculaçao 5x Por semana 50 Min cada aula 2 x Karate 3 Horas por aula Corrida 3 x Por semana 30 Min Treino em casa em torno de 1 Hora Meu abdomem está ligeiramento flacido , mas so aparece quando sento , ja é outra coisa que eu penso 24 horas.. Tenho 1.83 Peso 78Kg Bf 11% Tipo Endomesomorfo Idade 18 Anos OBS : POR MAIS QUE EU FAÇA SEMPRE CERTO , MESMO MALHANDO E TUDO ISSO , EU NAO GOSTO DE TIRAR A CAMISA PERTO DOS OUTROS , SEMPRE ME ACHO UM LIXO DE CORPO , ME ACHO GORDO , APESAR DE TODOS DIZER QUE ESTOU LONGE DISSO .. O QUE VOCES ME ACONSELHARIAM .. POR FAVOR AJUDA AI GALERA OBRIGADAO

Se for fazer um ciclo para ficar nesse nipe , qual o mais aconselhavel ... Hemogenin + Ciclo 6 .. Ou outro

Gabriel eu sei , ele Foi Fisiculturista já , Ganhou campeonato ... Malha desde os 13 Anos ... So perguntei se dava pra chegar nesse nivel de shape sem anabol mesmo rs ___________ Para o pessoal que critica , shape feio pq ... so pq nao é definidinho , foda-se nao é atorzinho da globo nem modelo pra ser fitness...

Bruce Lee , Zyzz creio que esses caras ai foram os que mais chegaram perto de zerar , em torno de 2,3%

É possivel atingir um shape estilo o do bolo Yeung sem usar Anabolizantes... Ele tinha 1,68 86kg 46cm de Braço Nao digo pelas medidas, sao até normais, mas sim pela simetria do corpo , peitoral Giga , Cintura pequena e braços grandes.. O Que voces acham..