Quer Ter O Corpo De Gracyanne?

[Rosemara Vital]

Eu não conseguiria seguir essa dieta... Ainda mais sem chocolate? De jeito nenhum... sou chocolatra assumida.. e já falo para meu isntrutor isso.. pode me tirar qualquer coisa menos o chocolate.. eu se fico sem comer fico até me tremendo... nao consigo imaginar...

Editado Janeiro 27, 2012 às 02:34 por Rosemara Vital

[Yorketty]

Rapaz, oque a Gracy rende em assunto não é brinquedo não ein. kkkkkkk

[Fdsi]

/\ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Kcioo]

Ela é mais polêmica que mamilos

É ela na sua foto? O que diabos ela tá fazendo de meia na praia?

asokpaspaskopaskpaskpoakpaskp

[Yorketty]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é ela sim, putz mano, juro que não percebi Oo acho que a areia estava quente

[Fdsi]

Chinelo pra quê?

Areia quente? Coloca uma meia!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Yorketty]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Yorketty]

e a meia ficaria quente tbm né.. é não faz sentido essa meia aí kkkk

[Fefe]

Ela é mais polêmica que mamilos

É ela na sua foto? O que diabos ela tá fazendo de meia na praia?

PP,

Ela corre no calçadão e deve ter descido de tenis e tudo para a areia.

....no fundo, acho que todos vocês têm adoração por ela,mas não é para menos.

[Kamikaze]

olha que dorsal!!!

tenho mais fotos...

depois posto

A DIETA DE GRACYANNE:

Ao acordar – um copo de leite de alpiste (um copo de leite com duas colheres de alpiste batido em liquidificador na noite anterior)

Café da manhã – Um copo de Whey Protein (complemento alimentar rico em proteína) batido com água, linhaça, banana e aveia.

Lanche da manhã – frutas frescas

Almoço – frango ou atum grelhado ou clara de ovo, arroz integral e salada

Lanche da tarde – suco de couve, castanha, nozes e maçã

Lanche do final da tarde – pão integral com peito de peru e suco natural

Jantar – igual ao almoço

Antes de dormir - Um copo de Whey Protein

TREINO:

Anaeróbico:

Duas vezes por semana, malhação com personal trainer

Leg press (pernas e bumbum) – três séries de 600 kg

Agachamento - três séries de 120 kg em cada perna

Ioga – duas vezes por semana, para dar elasticidade

Alongamento – três vezes por semana

Abdominais – série com 500 repetições por dia

Braço – ela diz não malhar

Aeróbico:

Uma hora de transpor – cinco vezes por semana

Corrida de uma hora na areia da praia - de vez em quando

Medidas:

Altura :1,74m

Peso:70kg

Cintura: 68 cm

Quadril: 102 cm

Busto: 98 cm

fonte: https://www.paraiba.c...um-corpo-sarado

Editado Janeiro 31, 2012 às 21:39 por Kamikaze

[tguntzel]

TREINO:

Anaeróbico:

Duas vezes por semana, malhação com personal trainer

Leg press (pernas e bumbum) – três séries de 600 kg

Agachamento - três séries de 120 kg em cada perna

Espera ai, legpress com 600kg? agacho com 120 de cada lado?

acho que não hein... aushauhsua

[MôniMuscle]

Ela é maravilhosa, mas nunca que essa dieta é dela... hahahahaha

[Sarah Connor]

Ela não comeu nenhuma fatia do próprio bolo de aniversário...

Sei lá, pra mim isso é doença kkkkkk

Agreed! Essa história de ficar se privando ad eternum de coisas prazerosas, mesmo que em doses mínimas, em busca de um corpo sempre maior, mais musculoso e mais perfeito, é mais do que disciplina, determinação etc, é uma neurose obsessiva brava, isso sim...

Espera ai, legpress com 600kg? agacho com 120 de cada lado?

acho que não hein... aushauhsua

Oloco, só o Hulk faz isso! Tb acho pouco provável (para não dizer impossível).

[deiabaro]

Acho o corpo dela bonito, mas há controversias sobre os glúteos! Dizem que ela injetou algo. Mesmo asism, acho o corpo dela top.

[Visitante usuario_deletado17]

Tá bom tá bom...

Ela pode não "malhar os braços" como disseram que ela disse.

Mas com certeza faz alguma coisa pro superiores. Se não como que ela pode ter dorsais e trapézio desenvolvidos Oo??

[mpcosta82]

Tá bom tá bom...

Ela pode não "malhar os braços" como disseram que ela disse.

Mas com certeza faz alguma coisa pro superiores. Se não como que ela pode ter dorsais e trapézio desenvolvidos Oo??

se for proporcional à carga do leg e agachamento, ela desenvolveu dorsal e trapézio fazendo Terra com uns 400 kg

Acho que o/a repórter entendeu mal, ela deve ter dito que fazia agachamento com 40 kg e leg com 200 kg, e fazia três séries. Aí ele multiplicou a carga por 3...

[FRDR]

se for proporcional à carga do leg e agachamento, ela desenvolveu dorsal e trapézio fazendo Terra com uns 400 kg

Acho que o/a repórter entendeu mal, ela deve ter dito que fazia agachamento com 40 kg e leg com 200 kg, e fazia três séries. Aí ele multiplicou a carga por 3...

Hehehehe... Se bobear, o terra já está nos 500 kg... kkkkkkkkk.

Mas, na minha academia tinha uma mulher que fazia leg press com uns 400kg, mais um cara de uns 110kg em cima do aparelho. E agachava com uns 150kg. Masssssssss, ela é fisiculturista (muitas dorgas) e sempre fazia os exercícios com alguma assistência, faixas nos joelhos e amplitude limitada.

O leg com 600kg, eu até acho possível, com amplitude ridícula e uns dois caras ajudando (e olhe lá), mas, agacho com 120kg de cada lado? Se fizer com 120kg no total, já acho meio difícil, mas não impossível, com amplitude bem limitada.

[Visitante usuario_excluido22]

Agachamento - três séries de 120 kg em cada perna

Abdominais – série com 500 repetições por dia

120kg no agachamento em cada perna????? kkkkkkkkkkkkkkk

500 abdominais????? kkkkkkkkkkkkkk

que repórter noiado

Editado Fevereiro 1, 2012 às 15:38 por dones

[enebt]

caralho mano hdsuihdsiuhsdui

chega a dar nojo esses sites de "fofoca" olha isso, parece até aquele lixo de tv fama. 600 kg aham e 500 abdominais. Ta certo. EPIC FAIL

[marcelsk8er]

500 ABDOMINAIS

UHAUHAUHUAHHUAHUAHUUHAHUAHUAHUA

[Matheus Lopes Martins]

ela é muito dedicada !

[Fefe]

Ai, Fefe...

1 - A senhorita anda sumida hein!

2 - Não sei se vc falou brincando, mas não esperava que vc fosse falar uma coisa dessas, justamente por sempre ser sensata. Eu não tenho adoração nenhuma por ela, nem por ninguém, é questão de gosto mesmo, e o shape dela não me agrada, apesar de ter uma ótima qualidade (nunca falei o contrário). O que é admirável é a dedicação dela, mas ainda assim, isso não significa que tudo que ela faça é certo e que eu deva concordar com tudo.

PP,

Sumidinha por conta das férias....

A observação que fiz, foi sem intenção de alfinetar quem quer que seja. É que a Gracy tem um corpo bem talhado e isso é inegável, me levando a crer que tantas especulações sobre a moça não deixam de ser por certa admiração. Não precisa achá-la bela, perfeita ou algo mais, contudo o esforço que ela faz e o corpo que ela apresenta são memoráveis. Só isso.

[yuri.lp_b4mv]

Para as mulheres ...

Quer ter o corpo de Gracyanne? Então esqueça comidas gostosas para sempre

Acompanhamos um dia de malhação de Gracy, que nunca comeu no McDonald's na vida e não come chocolate há 12 anos. Pizza? Só integral, com ricota...

Gracyanne Barbosa malha na academia Body Tech

Músculos e mais músculos, barriga chapada, zero de celulite, nenhuma estria, bumbum em pé, coxas grossas e desenhadas. Parece que uma mulher assim não existe... Mas basta olhar para Gracyanne Barbosa para perceber que existe, sim. mesmo procurando muito, é quase impossível encontrar uma dobrinha em seu corpo - e ainda descobre-se músculos que nem sabíamos existir.

Mas, segundo Gracy, o corpão não é um milagre e sim resultado de muita força de vontade e dedicação. “Não como besteiras mesmo! Nunca comi no McDonald’s na vida, não como chocolate há 12 anos e não bebo nenhum tipo de refrigerante há dois. Eu passo a semana toda rezando para chegar sábado e poder comer um pedaço de torta de banana integral”, contou a esposa de Belo.

Gracyanne, pasmem, contou que "de vez em nunca" até come pizza: mas uma pizza de massa integral com ricota e atum. “Temos um forno à lenha em casa, e Belo ama reunir a família e os amigos para fazer pizza. Para eu não ficar de fora da brincadeira, ele, que já conhece os meus gostos, prepara essa pizza especial para mim”, contou rla.

De acordo com Gracyanne o segredo de tanta força de vontade é esquecer o paladar. “O paladar é questão de costume. Como não como besteiras há anos, esqueci o gosto do chocolate, por exemplo, e assim é mais fácil não ter vontade de comer”, disse.

A morena não esquece da saúde, faz exame de sangue de dois em dois meses e tem acompanhamento de um endocrinologista e de uma nutricionista. “Minha nutricionista, Maria Fernanda Pia, me ajuda na dieta, e meu endocrinologista, Nardo Eurides, confere meus exames de sangue para ver se está tudo certo”, contou.

Gracyanne Barbosa

Xande Negão, personal trainer de Gracyanne há sete anos, diz que a esposa de Belo é muito dedicada e leva o treino a sério. “Quando começou a treinar comigo, ela era bem mais magra. Fiz um trabalhopara diminuir seu percentual de gordura e aumentar a massa muscular, e deu supercerto. Hoje Gracyanne tem um corpo que poucas mulheres têm. Ela malha quatro vezes por semana, e divido o treino dela entre dois dias de perna e dois de braço. Além disso, ela faz uma hora de transport por dia e aula de dança”, contou Xande, que já treinou famosos como Flávia Alessandra, Dani Sperle, Márcio Garcia e Dani Bananinha.

“Faço tudo isso por estética, por saúde e, principalmente, porque gosto. Escolhi levar uma vida assim e sou muito feliz. Amo sentir meu corpo suado e exausto de tanto fazer exercício físico”, finalizou. Então tá bom...

Confira a dieta de Gracyanne:

Café da manhã: uma medida de whey protein + duas colheres de aveia + uma banana + uma colher de linhaça

Lanche: Antes do treino: uma fruta

Após o treino: uma medida de whey protein

Almoço: Arroz integral ou macarrão integral + clara de ovo ou frango grelhado ou peixe. Salada verde e legumes à vontade

Lanche: Suco de couve + uma castanha + uma noz + água de coco + uma maçã

Jantar: igual ao almoço

Gracyanne Barbosa

Confira o treino de Gracy:

Passada fixa no Kinesis para glúteo: quatro séries de 15 repetições (aumentando o peso)

Elevação lateral no Kin

esis: quatro séries de dez repetições com isometria de dois segundos

Agachamento com bola do Kinesis: quatro séries, sendo a primeira de 15 repetições, a segunda de 12, a terceira de dez e a quarta de oito. Sempre aumentando o peso

Cadeira extensora: seis séries de seis repetições com 70 quilos, depois mais três séries de 15 repetições com 45 quilos e isometria de dois segundos

Leg Press: quatro séries de dez repetições, aumentando o peso.

Hack Machine com pés abduzidos para fora: quatro séries de oito repetições aumentando o peso.

Flexora em pé: três séries de dez repetições, subindo rápido e demorando 10 segundos para descer.

Mesa flexora: cinco séries de oito com 80 quilos.

cuidado!

tal afirmação é um exagero para leigos!

não existe receita mágica!

na verdade existe sim e ela se chama '' o máximo de conhecimento que puder absorver pra si''

[Visitante Bruubs]

caralho mano hdsuihdsiuhsdui

chega a dar nojo esses sites de "fofoca" olha isso, parece até aquele lixo de tv fama. 600 kg aham e 500 abdominais. Ta certo. EPIC FAIL

kkkkk aumenta mas não inventa.

[Maximus Decimus]

Lean Gains nela!

e o treino dela ainda é mal feito

[KazU]

No fim ela nao ter comido chocolate por 12 anos, nao muda.... nada, nada no shape dela, parabéns. Não precisa ser tão extremista, pelamor nem BB é assim G.G

AUSHAUHSAUSHUH agacha com 120 cada lado? Deve ser em libras....

[Chun_li]

caralho mano hdsuihdsiuhsdui

chega a dar nojo esses sites de "fofoca" olha isso, parece até aquele lixo de tv fama. 600 kg aham e 500 abdominais. Ta certo. EPIC FAIL

Isso só serve de afirmação pros leigos que acham que com 500-1000 abdominais por dia vão ficar com a barriga tanquinho da Gracyane, rsrs.

Agora o lance das meias, os ambulantes aki na praia do Rio, a maioria usam, acho que ajuda a não queimar o pé e ao andar na areia, não joga areia na gente como se estivessem de chinelos, entendem...E pra correr na areia a meia é melhor que chinelos ou tênis.

Eu li que ela assumiu as injeções de metacryl, assim como a jack khury...

[Danilo Z]

TREINO:

Anaeróbico:

Leg press (pernas e bumbum) – três séries de 600 kg

Agachamento - três séries de 120 kg em cada perna

Pago pra ver ela erguendo essas cargas.

Com certeza aumentaram e muito.

[Yorketty]

PP,

Ela corre no calçadão e deve ter descido de tenis e tudo para a areia.

....no fundo, acho que todos vocês têm adoração por ela,mas não é para menos.

2 na parte da adoração

mas aí ela deveria ter tirado a meia também..

se for proporcional à carga do leg e agachamento, ela desenvolveu dorsal e trapézio fazendo Terra com uns 400 kg

Acho que o/a repórter entendeu mal, ela deve ter dito que fazia agachamento com 40 kg e leg com 200 kg, e fazia três séries. Aí ele multiplicou a carga por 3...

agachamento com 40? Leg com 200? kkkkkkkkk nem eu, imagine a Gracy..

[Andre45]

Lanche antes do treino : uma fruta , parei de ler ae.

Vai la fazer leg press com 600kg comendo so uma fruta no pre treino , cai durin morto no chão.