Diário Pri86

[Mone]

Olha Pri chef! Pena q a minha dieta ta tao restrita... ai eu tenho q me virar mais eh com os temperos mesmo senao eu mandava umas receitinhas dessas tambem... dilica!!!!

bjs

[Pri86]

Bom dia Pessoallll! Uhuuu hj é sextaaaa!

Graças a Deus! rs

Estou quase de ferias da facul! nem acredito, quase 2 meses de ferias! rs

Bem, bem, vamos ao q interessa!

ontem a dieta foi 100%, comi direitinho e nao passei mal no treino!

Fiz minha serie de posterior e gluteo e 30min de transport!

Ontem o prof. q eu gosto estava dando personal, quero mudar minha serie... amanha vou ver se mudo!

Segue minha dieta e treino q tem tempo q eu n posto.

8:30 - 1 banana, 1/2 maça, granola e linhaça.

10:00 - 1 barra de cereal light e 3 castanhas do para

12:00 - macarrao integral c/ ricota, cotagge e atum

15:00 - 1 banana

17:00 - banana c/ morango, granola e linhaça

18:30 - 1 goiaba s/ açucar

19:00 - treino

21:00 - wey e depois pao arabe c/ 1 ovo cozido, pasta de soja e tomate

23:00 - colágeno + glutamina

Treino...

Cadeira abdutora - 3x10 10placas

flexora em pé - 3x10 6 placas

mesa flexora - 3x12 6 placas

cadeira flexora - 3x10 60kg

gluteo maquina - 3x12 12 placas

30 min transport

abdominais na maquina.

Bom foi isso gente, ah ontem n fui p/ cozinha n! rs cansada demais!

bjs

[Mayy]

Finalmente voltou, hein mocinha?! Tem que voltar com todo o pique!!!

[Pri86]

Bom diaaa meninas e meninos...

Aiai mto feliz, essa semana só vai ate quarta e ja estou de ferias!!! uhuuuuu

Meu fds n foi nd bonito em relaçao a alimentação, rolou desde de salgadinhos e docinhos de festa de criança à pizza no jantar. Mas vou te falar que foi mto bom e n estou arrependida! me diverti mto e hj ja voltei a dieta!

sexta a dieta foi direitinho até a noite... sab. a mesma coisa... dom. lixo a partir do almoço.

sem treino fds.

Como ja estou de ferias vai me sobrar mais tempo na academia, to animada!

bjks

[Mayy]

Féria, praia e academia é bom demais... Aproveita e cuidado com a dieta! Em casa é muito mais difícil!

[Mone]

Hmmm ferias ahahhaha que delicia!

Aproveita e treina muito

bjos

[Fefe]

Pri86 = a menina das bananas ,

Vai tirar férias? Ai que inveja boa!!!!

As minhas virão só em agosto, mas queria agora.

Aproveite mto!!!

FF.

[Pri86]

Mayy, Mone e Fefe, esqueci de citar q são ferias da facul! hehehe do trab. ainda n... só final do ano...

Mas ja estando de ferias da facul é uma maravilha, fiz materias de manha e a noite esse periodo, estava uma loucura n tinha tempo p/ nd, nunca mais faço isso! rs

Bem hj ja vou ter todo o tempo de malhar a noite ao inves de malhar nos intervalos das aulas como estava fazendo!

Fefe é verdd, sou louca por uma bananinha!

bjks meninas!

[Cacaupb]

Oi Pri vai ter férias que dilicia, adorava quando chegava as férias da facul

Hummmm também adoro banana mas não to podendo comer

bjs

[Mone]

Ferias sao sempre bem vindas, seja do que for!

Beijos Pri

[Pri86]

Boa tarde Pessoallllll!

Gente hj o dia ta lindo demais! um sol maravilhoso n vejo a hora de chegar quinta, quero pegar uma prainha e ver se dou uma melhorada nessa cor mixuruca q eu to... rsrs

Nao briguem comigo, mas ontem n fui malhar! mto feio eu sei, n tenho desculpas e nem vou inventar nenhuma desculpa esfarrapada, n fui por preguiça msmo, pronto falei!

Hoje vou compensar, vou malhar mtooo, fazer spinning, suar, suar e suar!

A dieta foi 100%.

Gente queria perguntar uma coisa, ja pesquisei mas n custa nd mais opinioes, qual o melhor horario para eu tomar albumina? pelo q eu li posso toma-la junto c/ a glutamina antes de deitar, é o melhor horario msmo?

bjão

[Fefe]

Gente queria perguntar uma coisa, ja pesquisei mas n custa nd mais opinioes, qual o melhor horario para eu tomar albumina? pelo q eu li posso toma-la junto c/ a glutamina antes de deitar, é o melhor horario msmo?

bjão

Sim!!!! Pode tomar tranquila antes de dormir e aproveite uma castanha/amêndoa ou nozes (fica a seu gosto).

Se não gostar do sabor (eu nem ligo mais pra isso) junta com um suco clight de morango/uva e desce redondinho, ainda mais se for geladinho.

Pri, vc é do Rio??? Nem vi esse detalhe ainda, mas realmente os dias estão tão lindos, que dá gosto de ser carioca no inverno. Fico olhando a baía daqui do trabalho o dia inteiro e o sol brilhando na água parece pequenos cristais de tão belo....ai ai....

[Mayy]

Ai, que inveja de vocês... =/

[Pri86]

Sim!!!! Pode tomar tranquila antes de dormir e aproveite uma castanha/amêndoa ou nozes (fica a seu gosto).

Se não gostar do sabor (eu nem ligo mais pra isso) junta com um suco clight de morango/uva e desce redondinho, ainda mais se for geladinho.

Pri, vc é do Rio??? Nem vi esse detalhe ainda, mas realmente os dias estão tão lindos, que dá gosto de ser carioca no inverno. Fico olhando a baía daqui do trabalho o dia inteiro e o sol brilhando na água parece pequenos cristais de tão belo....ai ai....

Oiii Fefe, sou do Rio sim, bom saber q vc tbm é, ta uma maravilha esse tempo né?!?! tomara que continue assim no feriadao... vc tem uma vista privilegiada heim, eu daqui só consigo enxergar predios e mais predios, trab. no Recreio... mas no caminho passo sempre pela praia só p/ dar uma olhadinha no mar... Mesmo com todos os problemas amo o meu RJ, ja morei em outros estados mas nd se compara! desculpa gente é q carioca é convencido msmo! rsrsrs

Amanha vou comprar a albumina... vou tentar c/ agua se o gosto for mto ruim misturo c/ o suco q vc falou!

Bjks Lindona!

Ai, que inveja de vocês... =/

Fica c/ inveja n Mayy, Brasilia tbm é bom...

[Pri86]

Meninas e meninos... bom dia!

Ontem o dia foi ótimo, sem lixo, dieta ok, fui treinar, dormi bem... rs

Estou decidida em comprar um patins! rsrs ontem fui experimentar e vou comprar pela net!

Ontem meu treino foi de quadriceps.

Tem um aparelho q n sei o nome... é um tipo de leg, só n sei qual é.

Vou colocar os pesos no total

Fiz esse leg 1º - 12,10,8 - 25kg, 35kg, 50kg

leg 90º - 3x10 - 90kg

leg horizontal - 3x10 - 360kg

agachamento unilateral - 3x12 - 50kg

Cadeira extensora - 3x10 - 12 placas

cadeira adutora - 3x10 - 10 placas

Abdominais na maquina

20 min. de ae

Feriadao chegando, e parece uma coisa, o sol ja sumiu espero q ele volte amanha...

vou ficar na dieta esse feriado, ou pelo menos tentar n abusar, ah outra coisa vou malhar esses dias na academia do namo, adoroooo é mto melhor q a minha... rsrs

bjussss e um otimo dia p/ todos!!!

[Mayy]

Leg Horizontal com 360kg? O aparelho da minha academia acho que não passa de 200kg e é muito pesado. Explica direito isso aí! Hahahaha...

Como seria esse agachamento unilateral? Deve ser parecido com o afundo isolado, não? Com um pé elevado e agachando só com uma perna?

Bom feriadão e curte essa praia por mim!

[Mone]

Ai Pri... vc e a Fefe me cortaram o coracao Que saudade viu.... qndo li a descricao da Fefe lembrei da epoca q trabalhava na Praia de Botafogo... Tinha esse vizu todo dia, o dia todo... era so olhar pro lado... e nos dias bem limpos, o pao de acucar ficava lindo demais... no verao eu costumava ir pro arpoador depois do trabalho so pra ver o por do sol... na boa to ate com os olhos lacrimejando... q saudades...

Rio....

Editado Junho 22, 2011 às 14:46 por Mone

[Pri86]

Leg Horizontal com 360kg? O aparelho da minha academia acho que não passa de 200kg e é muito pesado. Explica direito isso aí! Hahahaha...

Como seria esse agachamento unilateral? Deve ser parecido com o afundo isolado, não? Com um pé elevado e agachando só com uma perna?

Bom feriadão e curte essa praia por mim!

Mayy, esse é o horizontal q falei é mais ou menos parecido com o la da academia, na verdd ontem fiz tanto leg's q n sei qual é qual, perguntei ontem ao profº qual eram os nomes p/ postar aqui mas posso ter confundido! rs

Nao consegui inserir a imagem da uma olhada no link:

https://chrislee1983.en.made-in-china.com/product/CeqmThtVgEkM/China-Iso-Lateral-Leg-Press-HS-B023-.html

Ai Pri... vc e a Fefe me cortaram o coracao Que saudade viu.... qndo li a descricao da Fefe lembrei da epoca q trabalhava na Praia de Botafogo... Tinha esse vizu todo dia, o dia todo... era so olhar pro lado... e nos dias bem limpos, o pao de acucar ficava lindo demais... no verao eu costumava ir pro arpoador depois do trabalho so pra ver o por do sol... na boa to ate com os olhos lacrimejando... q saudades...

Rio....

Mone, imagino a sdd q vc esta sentindo, ja fiquei 1 ano e meio morando em outro Estado e fiquei doida, chorava de sdds!

E sua familia? ficaram todos aqui? qnt tempo tem q vc n vem ao RJ?

bjks

Editado Junho 22, 2011 às 18:32 por Pri86

[Mone]

Mayy, esse é o horizontal q falei é mais ou menos parecido com o la da academia, na verdd ontem fiz tanto leg's q n sei qual é qual, perguntei ontem ao profº qual eram os nomes p/ postar aqui mas posso ter confundido! rs

Nao consegui inserir a imagem da uma olhada no link:

https://chrislee1983....s-HS-B023-.html

Mone, imagino a sdd q vc esta sentindo, ja fiquei 1 ano e meio morando em outro Estado e fiquei doida, chorava de sdds!

E sua familia? ficaram todos aqui? qnt tempo tem q vc n vem ao RJ?

bjks

Leg eh facil hehehe se ta sentada e empurra eh o horizontal faz sentido ehehehe

Pri, vai fazer um ano mes que vem Minha familia ta toda ai... e olha q a minha irma e eu somos q nem carne e osso ehehehe dificil viu...

Foi/vai puxar ferro hj? Xo preguica! Essa eh pra mim tmb ahahha to na maior preguica hj mas vou nem q seja arrastada!

bjos

[Mayy]

Eu vi o treino da musa do Santos no site da uol e ela é cavala... Ela faz o leg horizontal com 240kg... Depois confirma essa carga aí, menina! Hehehehehe....

Olha o treino dela:

https://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/1106_musadosantos_album.jhtm?abrefoto=4

[Pri86]

Mayy, faço com 360kg mesmo, o que aconteçe é que o leg da minha academia nos colocamos anilhas, com isso da p/ colocar bastante peso, uso 4 anilhas de 45kg em cada lado.

Bjks

[Mayy]

Mandei MP pra vc.

[Pri86]

Bom dia p/ todos!!!

Querido diario, estou de volta!!!

Meu feriado foi mto bom! coloquei mtas coisas em dia, visitei os amigos, assisti filmes e namorei bastante! hehehe

Agora c/ toda a minha sinceridade, n fiquei na dieta e a ultima vez q treinei foi na quarta! rsrs

Vou relatar o q lembro da minha quarta- feira

Dieta - Foi 100%

Treino- gluteo e posterior

Gluteo na maquina - 8 placas - 3x12

4 apoios - 90º + chute ( n sei o nome direito) - caneleiras de 12kg / 3 x 20 (fazia 10 de 90º e sem descanço fazia + 10 de chute)

Cadeira abdutora - 10 placas e 12 placas - 3x25 (fiz 10 rep. c/ o tronco reto + 15 rep. c/ o tronco inclinado s/ descanço)

Mesa flexora - 6 placas - 3x10 (segurando 2 segundos em cada repetição)

Flexora em pé - 6 placas - 3x12

Cadeira flexora - 50kg - 3x10 (Segurando 2 segundo em cada repetição)

Abdominais na maquina

20 min. de transport

Hoje vou treinar e ja estou de volta a dieta!

bjks e até!

[Mayy]

Pri,

Treine mesmo seu psicológico, porque uma dieta bem feita faz toda a diferença!

Uma coisa que reparei é que você faz a dieta certinho por 4, 5 dias, mas depois fica 2 ou 3 dias sem seguir. Dessa forma, você até pode conseguir resultados, pois está fazendo exercícios físicos, mas vai demorar uma eternidade e pouco provavelmente vai alcançar os resultados que você deseja realmente! Fica de olho nos seus objetivos e repense essas escapadinhas...

Beijão

[Mone]

Oi Pri! Tem qnto tempo mesmo que c ta nessa dieta? Umas 3 semanas? E os resultados como estao? Ta notando diferenca? Gostou do questionario?

bjos

[Pri86]

Pri,

Treine mesmo seu psicológico, porque uma dieta bem feita faz toda a diferença!

Uma coisa que reparei é que você faz a dieta certinho por 4, 5 dias, mas depois fica 2 ou 3 dias sem seguir. Dessa forma, você até pode conseguir resultados, pois está fazendo exercícios físicos, mas vai demorar uma eternidade e pouco provavelmente vai alcançar os resultados que você deseja realmente! Fica de olho nos seus objetivos e repense essas escapadinhas...

Beijão

É verdd Mayy, na semana qnd n tem feriado n saio da dieta por nd, minha amiga de sala tbm esta no meu ritmo entao uma da força p/ outra, no fds q é mais complicado manter a dieta, ficar em casa é brabo, acabo comendo o que tem... e a noite sempre rola uma besteira... vou me policiar mais, diminuir a quantidade, reduzir o lixo p/ uma só refeição do fds!

Ontem n fui malhar, estava chateada, to ansiosa demais, quero que algumas mudanças aconteçam logo e esta demorando!

me arrependi depois de n ter ido pois poderia ter melhorado o humor suando no transport!

[Mayy]

Pois é, Pri... no fds é sempre mais difícil, mas vc consegue! Basta querer...

[Pri86]

Oi Pri! Tem qnto tempo mesmo que c ta nessa dieta? Umas 3 semanas? E os resultados como estao? Ta notando diferenca? Gostou do questionario?

bjos

Oi Flor, na dieta estou desde 12 de maio só q estava fazendo por conta propria, na nutricionista eu começei dia 03 de junho, ainda nao tirei minhas medidas vou esperar a volta na nutri dia 27/07, mas ja vejo diferença sim, nas roupas e visivelmente tbm, e fora os amigos dizendo q estou mais fina! hauahauuhauhahua pronto questionario respondido!

bjks

[Mone]

Olha so ta vendo? As pessoas estao comentando q vc ta mais fina e vc fica ai resmungado chateada q nao ve resultado e nao vai pra academia?! Ora bolas, de-me um momento pra refletir!

1

2

3

Se ta chateada, desconta no ferro! Desestressa que eh uma beleza! E a voz do povo eh a voz de Deus! Gostosite eh homeopatico, mas funciona! heheh paciencia mocinha e nao desista!

bjos

[Pri86]

Bom dia a todos que me acompanham e p/ os q n tbm! rs

Bem gente, ontem nao deu p/ eu passar por aqui, mto trabalho n tive como parar 1 seg, cheguei aqui cedo e fui embora super tarde, esse trab. me suga! rs

Ontem o dia foi s/ treino, por falta de tempo msmo!

Mas hj acordei decidida e vou mudar meus treinos para manha mesmo, e ja começei hj!

ja tinha me esquecido de como é bom malhar de manha, academia vazia, n precisei revezar nenhum aparelho, o transport s/ fila, td uma maravilha... Adorei, e fora q estou me sentindo super bem, depois de uma noite mal dormida, e do stress de ontem, achei q fosse ficar caida hj!

A dieta esta ok.

Treino foi 100% tbm, malhei quadriceps.

Mone,a minha ansiedade na verdade é na parte profissional, são coisas que estao demorando a acontecer, mas to pensando positivo e logo boa noticias virão!

E é claro que quero logo ver resultados no corpicho tbm, mas sei que isso vem c/ o tempo e principalmente com o nosso comprometimento! na verdd n estou comprometida tanto qnt deveria, mas to no caminho... rs

bjks

Editado Junho 30, 2011 às 13:46 por Pri86