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Diário Pri86


Pri86

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bemmm a preguiça ontem realmente estava me dominando, mas consegui fazer 1h de spinning, n malhei n mtooo frioooo! aiaiaia

Seguindo quase firme na dieta... rs hj acabei escapulindo e comi um yakisoba de camarao no almoço <_<:blink: vou considerar como a refeião de lixo do fds! dieta já! rs

Hoje é treino de gluteo e posterior! vamo q vamo!

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Como foi o treino?

bjos!!!

Oii Mone... o treino foi bom,

começei aquecendo no transport

Depois começei a malhar...

Flexora em pé 3x12 6 placas

4 apoios 90º 3x15 caneleiras de 15kg

4 apoios pernas esticadas 3x15 caneleiras de 12kg

mesa flexora 3x12 6 placas

cadeira flexora 3x12 anilha de 20kg (n tenho mta força nesse)

stiff 3x12 (esse eu morro de medo de uma lesão, faço sempre c/ um prof. do lado, é o q eu mais sinto a posterior, to dolorida ate hj. rs)

cadeira abdutora 3x15 10placas

abdominais e 45min de spining

hoje n fui =/ tive q resolver alguns proleminhas, amanha vou dar uma caminhada =)

bjosss

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Mesa flexora é tenso mesmo... eu mesma não consigo passar dos 40kg, mas como lesionei o joelho, não to passando dos 25kg com medo de sentir alguma coisa de novo...

Stiff também acho bem difícil a execução, mas é o que mais me pega posteriores...

O treino foi bom, hein?! Ficou quase morrendo nele?

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