Yuna 1 Postado Maio 19, 2011 às 15:27 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 15:27 Oi Pri8~6! Bem-vinda... acompanhando! bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Maio 19, 2011 às 15:52 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 15:52 Nossa eu odiava reposicao de aula! Segue firme! bjos nem fala Mone, e o cara nem pra avisar! bjks Oi Pri8~6! Bem-vinda... acompanhando! bjs Obrigada flor... acompanho seu diário tbm!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Maio 19, 2011 às 20:39 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 20:39 Ainnn mtoooo frioooo! que preguiçinhaaaaa!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jneto 3 Postado Maio 19, 2011 às 20:46 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 20:46 Só ir até a academia, começar a aquecer e logo esquece Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Maio 20, 2011 às 13:38 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 13:38 Corre um pqn q a preguicinha vai embora e o suor comeca a escorrer hehehehe bjn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Maio 20, 2011 às 18:33 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 18:33 bemmm a preguiça ontem realmente estava me dominando, mas consegui fazer 1h de spinning, n malhei n mtooo frioooo! aiaiaia Seguindo quase firme na dieta... rs hj acabei escapulindo e comi um yakisoba de camarao no almoço vou considerar como a refeião de lixo do fds! dieta já! rs Hoje é treino de gluteo e posterior! vamo q vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Maio 21, 2011 às 19:45 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 19:45 Como foi o treino? bjos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Maio 22, 2011 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 01:02 Como foi o treino? bjos!!! Oii Mone... o treino foi bom, começei aquecendo no transport Depois começei a malhar... Flexora em pé 3x12 6 placas 4 apoios 90º 3x15 caneleiras de 15kg 4 apoios pernas esticadas 3x15 caneleiras de 12kg mesa flexora 3x12 6 placas cadeira flexora 3x12 anilha de 20kg (n tenho mta força nesse) stiff 3x12 (esse eu morro de medo de uma lesão, faço sempre c/ um prof. do lado, é o q eu mais sinto a posterior, to dolorida ate hj. rs) cadeira abdutora 3x15 10placas abdominais e 45min de spining hoje n fui =/ tive q resolver alguns proleminhas, amanha vou dar uma caminhada =) bjosss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Maio 22, 2011 às 14:33 Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 14:33 Mesa flexora é tenso mesmo... eu mesma não consigo passar dos 40kg, mas como lesionei o joelho, não to passando dos 25kg com medo de sentir alguma coisa de novo... Stiff também acho bem difícil a execução, mas é o que mais me pega posteriores... O treino foi bom, hein?! Ficou quase morrendo nele? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Maio 22, 2011 às 16:59 Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 16:59 Nossa! Pegando pesadinho! Vc nao fica com a lombar dolorida qndo faz as extensoes com caneleira? Eu quse morria mas tmb nao fazia nenum exercicio pra fortalecer a lombar na epoca nem sabia q era isso na verdade! : Santo hipertrofia.org!!!! hahahaha Bjos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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