Fadiga

[unix]

Galera to com o seguinte problema, to com muita fadiga. consigo fazer a primeira serie de boa, com bastante, so que dps, mesmo diminuindo (faço treino com peso decrescente) eu estou sentindo bastante dificuldade.

O que pode ser?

Abraços

[BernardoGaspar]

bom, é normal isso mesmo de agente geralmente pegar muito mas na primeira serie do dia do treino do que no resto porque agente ta muito mais descansado, mas eu nao entendi direito... o que você sente? dor? indisposição?

[chalaco]

como está seu pré-treino?

pode ser falta de carbo e gorduras.

olha a quantidade de água que vc está tomando também, pouca água no organismo diminue e muito sua força.

[unix]

To tomando muita agua.

Tipo gente parece que minha força zera, vou relatar o que aconteceu.

Comecei fazendo supino, foi de boa.

fui para bicipes, tambem foi normal

voador , a primeira serie consegui fazer tranquilo, mais as 2 ultimas nem diminuindo o peso eu nao consegui

fui para rosca alternada, fiz de boa

hammer , nao consegui fazer

rosca inversa, fiz de boa.

quando eu tava voltando da academia, senti muitas caibras.

[BernardoGaspar]

To tomando muita agua.

Tipo gente parece que minha força zera, vou relatar o que aconteceu.

Comecei fazendo supino, foi de boa.

fui para bicipes, tambem foi normal

voador , a primeira serie consegui fazer tranquilo, mais as 2 ultimas nem diminuindo o peso eu nao consegui

fui para rosca alternada, fiz de boa

hammer , nao consegui fazer

rosca inversa, fiz de boa.

quando eu tava voltando da academia, senti muitas caibras.

seu pré-treino nao deve ta bom... o que voce come antes de ir malhar?

[Gustavo Blima]

Eu senti exatamente a mesma coisa hoje, nossa, se eu fechasse os olhos eu dormia, era uma sensação quase de desmaio.

E olha que eu como 330grs de batata doce e frango. Uma coisa que eu tava pensando ser é: Excesso de carboidrato no pré treino (Sim, insulina e tudo) ou o calor que estava hoje.

[lourensini]

330 gr não parece ser o suficiente.

E batata doce não causa píco de insulina.

[Gustavo Blima]

Eu também acho muito, só coloco por causa da divisão da dieta, ou é 80 de carbo no pré ou fica 120 no pós, no desjejum já tem 100.

Edit: Pode ser pressão baixa?!

Editado Dezembro 21, 2010 às 01:51 por Gustavo Blima

[pepsilitro]

Que tal um deload de cargas ?????????? Pode ser uma boa...

Abraços

[fla_viny]

Cara cuide também do seu sono.

Quando durmo menos de 8 hrs. por dia, fico assim tb, apesar de não sentir o sono na hora do treino.

Editado Dezembro 21, 2010 às 02:28 por fla_viny

[Gutinha]

Pois é, quando durmo mal também fico assim cansada, principalmente porque treino a noite, então procuro dormir um pouco a tarde para descansar mais um pouco, já que acordo muito cedo para ir à faculdade..

[douglasrch]

Pode ser má alimentação, não ter dormido direito, não estar dando descanso suficiente aos músculos. Se continuar assim, eu tiraria 1 semaninha de férias, já está chegando mesmo o fim de ano, iria ser bom pra repôr as energias.

Abraço e bons treinos!

TF S/A

[unix]

Galera to achando que pode ser a dieta. Não comecei meu bulk ainda porque nao recebi meu salario.

Estou dormindo 8 hrs.

Meu pré treino ontem foi 160 gramas de hipercalorico, isso da unas 140 gramas de carboidrato e umas 20 de proteina, tomei 1 hr antes de ir treinar.

to fazendo ABC, treino segunda quarta e sexta, os musculos tem um bom descanso.

Acho que o problema é que to voltando a treinar agora, tem 1 semana e pouco.

Abraços

[douglasrch]

Hiper bem fraquinho heim amigo, dava pra ter investido em um melhor, ou ter comprado um whey + malto. Foca na dieta que possivelmente o problema é este mesmo.

[unix]

Quase 100% certeza.

Mais esse hiper eu botei uma albumina dentro pra ter + proteinas e vo pegar um whey do fernandows e jogar dentro tambem.

Quarta quando eu for treinar vou melhorar o pre treino e vo ve o resultado e posto aqui.

Abraços

[gutox]

tambem estou assim brother... na metade do ano tava com uma disposição do caralho, agora na finalera to sentindo o cansaço, quem trabalha todo o dia e nao para 1 segundo sabe como é, fica dificil pro treino sair 100%, ctz 1 semaninha de descanso cairia muito bem

[unix]

Fiz meu treino de biceps peito e ante braço segunda

hoje e quarta feira e ainda está doendo...

[Everton Rodilhano]

Se entendi direito faz 1 semana que vc começou a treinar ?

Se for isso ai é muito normal no começo sentir MUITA DOR e não conseguir nem alongar direito, seu corpo esta adaptando aos exercicios...

[Gustavo Blima]

Estou treinando faz 10 meses mais ou menos, sem interrupções (Exceto finais de semana e feriado)

Hoje tive que quase abandonar meu treino de pernas, Dorsais doendo desde segunda e peito desde ontem, hoje acordei com pressão alta eu acho (Dor no peito), toda a hora eu acordo pra ir no banheiro, parece ser catabolismo. Semana que vem tiro uma semana de férias.