fla_viny

Bom, há 10 kg. atrás (6 meses), eu batia ardido kkkk. Agora, nos meus refeeds, percebo que fico muito cheio rapidamente. Estraguei meu estômago. Mas também muitas vezes com estômago cheio, sinto fome. É esquisito, fome e saciado ao mesmo tempo.

Disse tudo cara! Eu to em final de cutting e agora dá pra perceber que não é gordura, e sim oblíquos. Infelizmente os meus crescem sem eu treinar. Como faz pra hipotrofiar? HUAHUAHUHA

Final de semestre é assim, a gente diminui BF só com stress. haha. Boa sorte aí nas faculs!

Eu, "cutteando" a vários meses, invejo os rapazes que não conseguem bater as calorias necessárias. As minhas estão tão baixas agora no final que tô me controlando para não ter recaídas, ao estilo Alcoólicos Anônimos.

Sinceramente, eu confio muito mais na carcaça de um frango, sem duvidas. Às vezes neguinho não ta crescendo pq acha que tem proteínas no sangue mas na verdade só tem carbo.

Legal! Sigo acompanhando!. Quais seus planos após alcançar o bf desejado? Novo bulking? Pretende fazer de alguma maneira diferente dessa vez?

Poxa cara! Parabéns! Eu sou um velho guerreiro no hipertrofia. Agora desde janeiro peguei um foco de treino legal! Estou tendo ótimas evoluções só cuidando de meus macros. Ganhei incrivelmente massa e perdi gordura num cutting que, desde janeiro, já me levou 17 cm de barriga e mais de 10% de BF. Pra você ter uma ideia, sai de 25% pra em torno de 15% agora. Estou te dizendo tudo isso pq seu perfil e o meu são parecidíssimos. Respiro, engordo, mas basta não respirar que o resultado vem bonito mesmo. Nosso psicológico é muito parecido tb. E minha meta é um shape igual ao seu final de cutting, e com determinação e acompanhando caras como você a gente percebe que chega lá! IIFYM ajuda muito mesmo. Acompanhando com orgulho.

Fala pessoal, beleza? Uma vez vi em um fórum de importação o seguinte: era um arquivo excel com a importação de todos! Era um arquivo com colunas como peso, preço, se foi taxado, etc. Conforme o pessoal ia recebendo, eles iam editando esse arquivo, que ficava online e era público. Aí, conforme estava bem completão, vc conseguia ver as "temporadas" de taxação, os pesos mais taxados, onde, etc. O que vocês acham de fazermos isso aqui também? Não sei se é possível. Gostaria de algum moderador de pronunciasse quanto a isso. Só sei que era muito, mas muito útil. Pena que não acho mais onde era isso. :/ Se liberarem, me proponho a isso.

Fala amigo. Posta uma foto do resultado atualizado.

Eu daria um pouco mais de atenção ao peitoral. Não que não esteja bom, porém, ficaria um pouco mais proporcional. No mais, parabéns!

Valeu gente. Não achei tão sofrido como a galera diz que o Cutting é. Como sou um ex-gordo, tinha aquele trauma. Passei principalmente a adolescência gordo, porém, fiz umas dietas radicais, mais sem nenhuma instrução. Perdi, ganhei, perdi, ganhei, e estava gordo de novo. Porém, quando a gente aprende como a nutrição funciona, e percebe como é fácil emagrecer, acaba perdendo o medo de engordar. Hoje, depois de uma semana e pouco na dieta de consolidação, e até comendo algumas coisas por fora, claro, não estrapolando, tomei um susto! Emagreci mais 1 Kg! Tô com 64,9 KG!

Valeu M. Silva! Postando uma foto que achei aqui, pra vocês verem a diferença!

Valeu Bru! Já que num cresço mais em estatura, pelo menos cresço em massa hehe. Bom, este projeto dos 5% que falta ficará para setembro.

Então cara, vou crescer mais um pouco até setembro, aí então, entrarei em outro Cutting. Cara, 8% pra mim seria o ideal. 6% acho que fica muito seco. Sou baixo, por isso não comparo muito parâmetros de medidas. Tenho 1,61 m.

Fala gente, beleza? Estou aqui pra mostrar meus resultados do meu primero Cutting. Já tinha aberto um tópico a respeito dele, então, se quiserem dar uma olhada, tem todos os dados, inclusive dieta, etc. Mas o objetivo deste aqui é mostrar minha evolução. Link do tópico com dieta, etc.: Enfim, aí vão alguns dados: Início do Cutting: 01/02/2011 Peso antes: 73 Kg BF antes: 24% Braço antes: 34 cm. Depois de quase 70 dias, resolvi terminar, visto que estava com uma dieta com menos de 900 Kcal, e estava perdendo pouquíssimo semanalmente. Usei E.C. na última semana, porém, não senti tantos efeitos assim. Acredito que deva ser por eu beber muito café, acho que meu organismo está meio que acostumado com cafeína. Final de Cutting - 14/04/2011 Peso: 66,2 Kg BF depois: 14% Braço depois: 33,5 cm Como não fiquei assim tão diferente do que a natureza quer (seria um BF em torno de 6%), acredito que meu corpo não queira recuperar tudo tão drásticamente! Então, ficarei somente um mês na consolidação, para manter u que perdi. Após isso, entrarei em um Bulk bem limpo com Creatina até setembro, quando, espero ainda estar com BF próximo disto, entrar em outro Cutting com objetivo de 8% de BF. Bom, é isso aew pessoal.

Há uma cirurgia muito difundida na china, em que seus ossos da canela são serrados, e você fica usando uma gaiola por uns anos, e, pouco a pouco, esta gaiola separa seu osso um pouco mais, e esse espaço que sobrou acaba se preenchendo. Ou seja, ela faz crescer sua canela, e, por conseqüência, vc tem um aumento na estatura. Mas o máximo são + 5 cm. Há ainda novas técnicas que ao invés da gaiola, é implantado um osso mecânico por dentro do seu osso, e este osso automaticamente vai empurrando o osso da canela para cima, separando eles, etc. Uma cirurgia com este tratamento, gia em torno de 40 mil dólares. Se achar que vale a dor e o preço...

@ imnotsorry O exagero no azeite, é pq em meu trabalho tenho facilidade de acesso a isso, e, nos horários em que uso, geralmente estou trabalhando. Ovos ficaria um pouco complicado, e castanha sai mais caro hehe. Frango Berna, pra quem já ouviu falar, é um peito de frango cozido, já temperado, também disponível onde trabalho. @ LucaasR Cara, não tenho muito tempo nem paciência pra ficar relatando, mais quando tiver satisfeito com o cutting, termino e posto um resumão. Que bom que já aprendi a bolar dietas hehe. Comparado com a primeira, acho que tá mais engolível. Sugestões sempre bem-vindas. Algumas curiosidades: Devido a alta ingestão de proteína, ou mesmo gorduras boas, a composição e cheiro do meu suor mudaram, meu hálito está diferente (observações da minha namorada) e depois de meia hora de alguma refeição, sinto a sensação que meus dentes estão doces. Imagino que a alta ingestão seja a causa, pois antes desse cutting e de treinar, nunca tinha uma ingestão legal de proteínas nem gorduras. Antes ia ao banheiro (cagar) uma vez por dia, e agora vou a cada 3 ou 4 dias, e o volume é muito baixo. A disposição aumenta muito, inclusive na academia, mais a força se esgota rápido: na segunda série, já não consigo levantar a mesma carga da primeira. Pretendo secar mais um pouco, e, quando der uma estagnada, entrar com ECA para rasgar mesmo. Estão a caminho Whey e Creatina do Fernandows. Se alguém tiver experiência de Creatina em Cutting, seria interessante uma opinião.

E aew povo, beleza? Mais uma vez peço a ajuda de vocês. Faz um mês que estou em Cutting. Enxuguei 4 Kg e minha pança deu uma diminuída boa. Segue minha evolução: Idade: 22 -> 23 Altura: 1,60 Peso: 74,0 -> 69,4 BF: 24% -> 16% + - Objetivo da dieta: Atualização de Cutting Como já não suportava alguns alimentos, e minha rotina e horários mudaram um pouco, atualizai a minha dieta, e queria novamente a avaliação de vocês. No meu primeiro post, poderão analisar como estava a minha antiga dieta. Opinem sobre a nova dieta, a vontade! Dieta Cutting Atualizada

Cara, pra mim, menos de 8 hrs. por dia de sono, acaba com a disposição de treino. Percebo também um aumento na disposição qdo meu pré tem bastante Carbo. Caso não consiga tirar 8 horas diretonas a noite, tende pegar 1 hr a tarde, pelo menos.. muda totalmente a disposição.

Cara, 70g de malto pro seu peso, vai ferrar teu Cutting. ENo seu caso, 40g basta.

Desistir, pra mim, seria me conformar. Achar outros meios pra se chegar no mesmo resultado, pra mim é persistir. Bom, a dúvida continua. Pensei em Inhame, ouvi falar que é melhor. Alguém já comeu, recomenda?

Gente, to em Cutting faz quase um mês, porém, não aguento mais comer batata doce, tenho ânsia de vômito. Que substituto poderia usar, com mais ou menos a mesma caloria e IG, e que seja mais comestível??

Beleza galera! Obrigado pela dica. Azeitão então, só três colheres direto pra guela in natura mesmo. hehe. Abraço!

Bom gente, estou em Cutting, e, uma de minhas refeições a noite, consumo filé de frango grelhado (somente no teflon, sem óleo), e 02 colheres de sopa de azeite que jogo por cima após ele estar pronto. Se ao invés disso, eu fritar o frango no próprio azeite, muda alguma coisa nutricionalmente falando?.