Lesão Persistente No Antebraço

[maxguzenski]

Olá pessoal

Estou com uma dor muito forte do antebraço direito, olhando o braço com a palma da mão para cima, a dor é bem no meio, do lado esquerdo (mesmo lado do dedo mindinho), bem junto ao osso.

Quando faço biceps, a dor vem por alguns segundos logo apos largar a barra... e é bem forte. Fazer com a barra W doi menos.

Trabalho com TI, ou seja, passo o dia no PC... em 2008 trainava forte (5x por semana), foi quando a dor começou, fraca no inicio mas depois foi ficando forte. Na época, fui no médico, fiz todos os exames (ultrasom e tal) e deu tudo negativo para inflamação, o médico pediu para parar com musculação um tempo.

Por conhecidencia, tive que parar por todo o ano de 2009, a dor sumiu. Reiniciei meus treinos esse ano, por meses foi tranquilo, mas a dor tá voltando, e a cada treino mais forte.

Q m***, nao quero ir no médico denovo e gastar R$150,00 pra ele me mandar parar com a musculação. Alguem ja passou por isso? existem alguma vitamina ou algo q fortaleça os tendões? ou algum exercicio?

obs.: Tambem acordo a noite, as vezes, com um formigamento no dedo mindinho, q segue pela lateral da mão ... basta movimentar um pouco para isso passar, mas acho q esta relacionado.

Editado Outubro 7, 2010 às 00:19 por maxguzenski

[Godofredo]

eu ja passei por isso... nome disso Tendinite!

suspenda o treino da Braço(ou o uso de teclado no seu caso vai t q ter atestado do médico pro seu trabalho) e use

compressas de gelo uma s 3~4 vezes ao dia por uma semana cx a dor agravar ou continuar vo nun médico

obs: qunado vc voltar tera q fazes um treino para ante braço o exxerxcicxio elem da seria de ante braço foi o 'Balancin' tipo uma para q vc bota o mão e fica girando. o unico cxoisa na alimentação é o colageno pra reforçar os tendoes existi um outro suplemento só q eskessi o nome só lembro q tem ''flex'' no nome

foi isso q o médicxo me passa na epoca

Editado Outubro 7, 2010 às 00:46 por Godofredo

[maxguzenski]

eu ja passei por isso... nome disso Tendinite!

suspenda o treino da Braço(ou o uso de teclado no seu caso vai t q ter atestado do médico pro seu trabalho) e use

compressas de gelo uma s 3~4 vezes ao dia por uma semana cx a dor agravar ou continuar vo nun médico

obs: qunado vc voltar tera q fazes um treino para ante braço o exxerxcicxio elem da seria de ante braço foi o 'Balancin' tipo uma para q vc bota o mão e fica girando. o unico cxoisa na alimentação é o colageno pra reforçar os tendoes existi um outro suplemento só q eskessi o nome só lembro q tem ''flex'' no nome

foi isso q o médicxo me passa na epoca

To cuidado a alimentação e comecei a tomar BLADE (sei que alguns aqui nao curtem) e 100% Whey da Optimum... Será que precisaria investir em colageno tbm ?

[maxguzenski]

eu ja passei por isso... nome disso Tendinite!

suspenda o treino da Braço(ou o uso de teclado no seu caso vai t q ter atestado do médico pro seu trabalho) e use

compressas de gelo uma s 3~4 vezes ao dia por uma semana cx a dor agravar ou continuar vo nun médico

obs: qunado vc voltar tera q fazes um treino para ante braço o exxerxcicxio elem da seria de ante braço foi o 'Balancin' tipo uma para q vc bota o mão e fica girando. o unico cxoisa na alimentação é o colageno pra reforçar os tendoes existi um outro suplemento só q eskessi o nome só lembro q tem ''flex'' no nome

foi isso q o médicxo me passa na epoca

To cuidado a alimentação e comecei a tomar BLADE (sei que alguns aqui nao curtem) e 100% Whey da Optimum... Será que precisaria investir em colageno tbm ?

[clebinhocs]

maxguzenski vc me poupou de criar um topico, meu eu to igualzinho a vc, no começo era uma dor leve no ante braço, ontem doeu mais e hj na hora q fui troca de roupa o peso da minha camiseta doia meu ante braço

mas pra mim essa dor era no osso do antebraço e nao no tendao

eu ja passei por isso... nome disso Tendinite!

suspenda o treino da Braço(ou o uso de teclado no seu caso vai t q ter atestado do médico pro seu trabalho) e use

compressas de gelo uma s 3~4 vezes ao dia por uma semana cx a dor agravar ou continuar vo nun médico

obs: qunado vc voltar tera q fazes um treino para ante braço o exxerxcicxio elem da seria de ante braço foi o 'Balancin' tipo uma para q vc bota o mão e fica girando. o unico cxoisa na alimentação é o colageno pra reforçar os tendoes existi um outro suplemento só q eskessi o nome só lembro q tem ''flex'' no nome

foi isso q o médicxo me passa na epoca

existe alguma coisa q eu possa tomar pra aliviar essa dor???

sera q seu eu parar de mexer um poco no pc essa dor passa??

nao keria parar de treinar

abrass

Editado Outubro 7, 2010 às 01:30 por clebinhocs

[Bene]

To com essa dor tambem!

quando solto a barra doi muito, treinar biceps ta foda

Editado Outubro 7, 2010 às 02:06 por Bene

[Alves]

Tambem to com essa dor, em ambos os ante braços! Mas no braço esquerdo a dor é na "bolinha da mão", ali no pulso... quando eu deixo o braço parado e giro a mão sinto mta dor ali...

sugestões, colageno mesmo? será que ajuda diminuir a dor?

[Godofredo]

To cuidado a alimentação e comecei a tomar BLADE (sei que alguns aqui nao curtem) e 100% Whey da Optimum... Será que precisaria investir em colageno tbm ?

gente entendam uma coisa isso é uma lesão c v6 brincarem com ela, ela pode -c agravar( ta to aumentando um poco rsrsrsrs...+ é assim q s começa uma inflamação +séria) o tratamento é akele q falei mesmo q botei no meu post de cima o colageno me indicarem pra ajudar na recxuperação ,não para a dor sumir masssssss,

c vc não tiver aguentando de dor(axo dificil ) vc pode tomar un anti-inflamatória Localtipo cataflan essa coisas(porem só ira mascarar a dor + ja d uma ajuda)

o blade e o whye vc pode manter sim

Editado Outubro 7, 2010 às 03:27 por Godofredo

[maxguzenski]

gente entendam uma coisa isso é uma lesão c v6 brincarem com ela, ela pode -c agravar( ta to aumentando um poco rsrsrsrs...+ é assim q s começa uma inflamação +séria) o tratamento é akele q falei mesmo q botei no meu post de cima o colageno me indicarem pra ajudar na recxuperação ,não para a dor sumir masssssss,

c vc não tiver aguentando de dor(axo dificil ) vc pode tomar un anti-inflamatória Localtipo cataflan essa coisas(porem só ira mascarar a dor + ja d uma ajuda)

o blade e o whye vc pode manter sim

Eu sei que é sério, tanto que fui no médico na 1º vez e pretendo ir novamente, postei no intuito de ver o que o pessoal faz para aliviar a dor e poder continuar treinando. Mas é claro que vou fazer tudo isso com acompanhamento médico e não só os dicas do forum

[ancient2011]

Por acaso tu faz rosca direta com barra ou scott?

Se faz, experimente abandonar qualquer treino bíceps com barra e scott.

[WillarD]

Parece ser Tendinite..

Mas lembre-se que não somos médicos.. então pra uma avaliação mais profunda é necessario uma avaliação profissional.. Se vc não gostou do outro médico muda de médico!

Eu tive tendinite na mão devido a trabalhar com TI tbm... tinha uma dor forte e tal .. Eu imobilizei, tomei anti inflamatorio e passava uma pomada chamada ACHEFLAN...

Adiantou bem.. nunca mais tive isso..

Quer um conselhor ... Alonga seus dedos, punho, braços e tal antes de começar trabalhar ... da uma ajuda =]

[Alves]

Por acaso tu faz rosca direta com barra ou scott?

Se faz, experimente abandonar qualquer treino bíceps com barra e scott.

Faço rosca direta as vezes com a barra e as vezes com o scott.

E tambem fazendo scott sentado no banco eu tbm sinto

=/

vou tomar colágeno e cortar esses 2 exercícios

[paulinho_]

Alongamentos galera, aquecimento do corpo antes dos exercicios, afim de prover circulacao sanguinea e lubrificacao das cartilagens....e alogamentos durante os exercicios, vai fortalecer e evitar lesoes de qualquer tipo.

[ligabo]

Pessoal tá se especializando neste tipo de tópico. Vou repetir de novo: TREINO DE PULSO PELO MENOS 3 VEZES NA SEMANA!!!!

E colágeno não vai ajudar em nada, muito menos Blade, se é q isso ajuda em alguma coisa...

[Godofredo]

E colágeno não vai ajudar em nada, muito menos Blade, se é q isso ajuda em alguma coisa...

o Blade ninguem idsse q ajuda + como ja ta tomando pode continuar com ele e o colageno e para a recuperação do tendão

[peuuu]

O mais indicado é procurar ajuda profissional (MÉDICO) para que este (que é apto) possa lhe dar o diagnóstico mais preciso e o tratamento mais indicado. Abraço.

[clebinhocs]

ouvi fla q essa dor eh pq quande se faz scott os ossos do antebraço tendem a se separar

o mais indicado eh usar uma munhequera que ajuda bastante

[Anomander.Rake]

Já tive isso, aqui nos chamamos de pulso aberto, qndo tive fiquei parado uns 3 meses recuperando e usava munhequeira nas duas maos quase o dia todo, hj so uso qndo vou treinar, as veses a dor volta mas é so pegar mais leve que a dor some.

[SimivBRPIN]

Estava com isso semana passada e consegui fazer a dor desaparecer... como? (não recomendo fazer o que eu fiz, até porque não sou médico, mas deu certo)

1º Parei 1 semana

2º Em casa mesmo sem treinar alongava todos os dias cedo e a noite

3º Anti inflamatório (cedo e a noite, 12 horas), no meu caso eu usei Cataflan em comprimido

4º Água quente no local durante todo esse periodo

5º (e talvez o mais importante) troquei a rosca direta com barra por rosca direta com halters (durante o exercício eu senti um pouquinho mas no outro dia ja não tinha mais nada)

[1982bb]

Tendinite, também a tenho no ante-braço direito.

Geralmente ela aparece 2x por ano. Quando ela me incomoda muito a ponto de atrapalhar aos treinos eu faço um ciclo de 7 dias com algum anti-inflamatório, cataflan, indocid, etc.. junto com reparil gel. neste período evito treinar superiores.

Uma dica para evitar a "dor" é evitar a rotação do pulso na execução.

[freddiebr]

Mais um com esse mesmo problema, a minha e entre os "dois osso do ante braço" esquerdo, no lado de fora do braço, ela se estende a partir de cerca de 4 dedos abaixo do pulso e uns 5 dedos acima do cotovelo, porem só sinto essa dor nas ultimas repetições do exercício e não é tão fortes, quando não tou no treino, posso fazer o movimento que for com o braço e com o pulso que não sinto nada, bem estranho isso. Obs: Eu treino exercícios especifico para antebraço a uns 5 meses.

Editado Outubro 15, 2010 às 03:13 por freddiebr

[maxguzenski]

Estava com isso semana passada e consegui fazer a dor desaparecer... como? (não recomendo fazer o que eu fiz, até porque não sou médico, mas deu certo)

1º Parei 1 semana

2º Em casa mesmo sem treinar alongava todos os dias cedo e a noite

3º Anti inflamatório (cedo e a noite, 12 horas), no meu caso eu usei Cataflan em comprimido

4º Água quente no local durante todo esse periodo

5º (e talvez o mais importante) troquei a rosca direta com barra por rosca direta com halters (durante o exercício eu senti um pouquinho mas no outro dia ja não tinha mais nada)

Água quente? mas pelo que eu saiba, o gelo que é um anti inflamatorio...

[Führer]

Purso aberto véi kkkk

Abri meu pulso andando de moto acho, mas enfim....

Um tempo depois os dois tavam abertos e até hj dói.

Mas isso ai só se cura na força mesmo, tentei parar um tempo mas ñ deu certo. No pai no gain

[Guiguera]

Excesso de carga na rosca direta com barra (isso é o que normalmente inicia as dores), mas depois pode sentir com a W também e até em outros exercícios. Tente ficar um tempo sem treinar se a dor estiver muito forte e depois reinicie o treino de bíceps com halteres ou com menos carga com a barra... procure realizar as repetições de modo correto e com a distância das mãos sendo igual à largura dos ombros...

Não adiantar tomar remédios, passar pomadas, etc e continuar treinando de 'forma errada' (que te cause lesões).

Editado Outubro 19, 2010 às 01:42 por Guiguera

[Fanático forever]

quanto tempo vocês digitam por dia ? pode ser LER

[J.Alexandre]

Puts eu ia criar um tópico IDENTICO a este... me poupou mto mesmo, estou com o mesmo problema.

A uma semana venho sentindo dores no antebraço esquerdo - bem no meio do antebraço , 5 dedos depois do cotovelo e a dor é entre o músculo e o osso (lado do dedo mindinho). Sinto apenas quando pressiono com o dedo. Só fui descobrir essa dor quando estava fazendo exercício para bíceps (Rosca direta) na quarta feira passada (dia 13), ao largar a barra no suporte senti uma dor imensa no local. Resolvi suspender os exercícios que exigem o músculo desta região, pois os outros exercícios consigo realizar sem problemas.

Conversei com meu instrutor mas ainda assim não tive boas conclusões para solucionar o problema, ele me pediu para descansar e ver se a dor passa e colocar gelo no local durante o dia. Mas ai que surge minha dúvida... Pois, aparentemente não existe nenhum sinal de rubor na região então não há a necessidade de gelo no local, pelo que andei pesquisando o ideal seria compressa quente na região.

Ta foda isso... meu medo é esse problema não ser resolvido... ;/

Editado Outubro 19, 2010 às 21:44 por J.Alexandre

[ice blue]

cara ja tive isso e teve dia que eu nao conseguia girar uma maçaneta

pode ser a pegada no testa ou no supino que deixa seu pulso 'torto'

ele tem que ficar reto com o antebraço... e faz rosca martelo enquanto nao melhora

foi o que eu fiz e deu certo

[freddiebr]

É, é mais ou menos isso mesmo, não sinto nada na rosca pegada Martelo, só na rosca direta com barra reta, nas ultimas repetições de antebraço e quando solto a barra depois dos exercícios de antebraço, da meio que uma fisgada.

Valew pelas respostas, vou ver que faço uma compressa com agua morda e dou um descanso.

Editado Outubro 20, 2010 às 00:16 por freddiebr

[MiguelChain]

Poxa, quanto gente com dor!

Essas dores são provavelmente resultado de contraturas musculares que vão se acumulando ao longo dos meses. Alguns feixes musculares do antebraço costumam ser eternamente contraturados. Ainda mais em quem treina e trabalha com computador.

Imaginem que a musculatura do antebraço deveria contrair de maneira uniforme durante os exercicios. Visualizem que, ao se contrair, a mnusculatura do antebraço gera uma força uniforme no punho. Todas as fibras contraem e relaxam de maneira uniforme. O que acontece se parte dessas fibras, digamos 15 - 20% está contraturada ( contraida o tempo todo, sem relaxar ) . A força gerada no punho não será uniforme.

É um pouco dificil explicar por aqui. Ainda mais que isso não é minha especialidade. Sei algumas técnicas de manipulação pois tenho um grande amigo que trabalha com Quiropraxia/Osteopatia.

para fazer um teste ( vamos tentar, vamos ver se consigo explicar ) - estendam seu braço a sua frente, sobre a mesa. palma da mão para cima. posicione a outra mão sob o cotovelo do braço q está estendido como se fosse segurar o braço. desça um pouco a mão até chegar no antebraço. a essa altura, seu polegar deve estar posicionado bem em cima da musculatura que flexiona o punho ( a parte com mais musculos do antebraço ) faça movimentos fortes, apertando com o polegar no sentido tranverso as fibras musculares. Se conseguirem fazer certo, alguns de vcs encontrarão uns calombos ( parecidos com aqueles que se encontram no trapezio qunaod vão fazer uma massagem em suas namoradas - ou namorados ). Em geral, vcs vão perceber que são feixes de músculos "presos".

É óbvio que estou dando uma explicação amadora e que talvez alguns não entendam. Ma so impprtante é:

esse tipo de dores, mesmo algumas dores em quadril joelho ombros etc Nem sempre ( quase nunca ) são resultados de tendinite ou algo mai ssério. Vc vai ao médico, ele examina e nçao encontra nada, não tem o que dizer. diz que é tendinite - pede repouso, alongamento e antiinflamatorio ( quem nunca ouviu do médico? ) pois é a saída mais simples e segura para o médico.

Voltando - O importante é: quando sentirem esse tipo de incomodo procurem um FISIOTERAPEUTA especializado em Quiropraxia e ou Osteopatia. Procurem um bom. O duro é que, em geral, esse tipo de profissional atende apenas particular e custa um pouco caro. Mas acaba valendo a pena.

[MVLV]

Eu já tive isso.

No começo foi um incomodo leve no ante braço direito e com o tempo foi piorando, chegando até a atrapalhar a execução de alguns exercícios para biceps. Mas do mesmo jeito que ela veio agravando, ela passou.

Por sorte isso aconteceu comigo pouco tempo antes de tirar umas ferias, ai fiquei, se não me engano, duas semanas sem treinar e quando voltei não tive mais nada.

Provavelmente, do jeito que as coisas tavam indo, a dor ia agravar se eu continuasse a treinar.

Tirem uma ou duas semanas de treino de musculação, é bom para variar. Façam uma semana diferente, com aerobicos, abdominais, tentem um spinning, sei lá.