Bom dia Galera. Espero que todos estejam bem.

Treino há 1 ano, mas faz uma semana que sinto bastante meu tríceps, mas especificamente a cabeça longa.

Não estando em treino, sinto um incomodo (quase dor) ao alongar bem a musculatura. Para ilustrar melhor o alongamento, seria o mesmo movimento da rosca francesa na faze excêntrica.

Não sinto tanto incômodo nos exercícios para tríceps que faço, mas sinto bastante no Crucifixo invertido, e nas puxadas abertas no pulley. (mais que os próprios exercícios em si)

Meu treino onde trabalho o tríceps é o seguinte e em ordem:

Supino reto Halteres - 3x10

Supino inclinado barra - 3x10 

Crucifixo - 3x10

Overhead press - 3x10

Elevação lateral na polia - 3x10

Triceps corda - 3x10

Triceps francês polia baixa - 3x10

Gostaria de saber da experiência de vocês se isso seria o inicio de uma lesão.

Eu poderia continuar treinando normalmente ou teria algum protocolo para recuperação?

Descansa o músculo 1 semana e veja se melhora, e muda o exercício.