freddiebr

Nem vou perder meu tempo e caçando confusão, só vou deixar minha ultima opinião aqui... Só quero deixar claro aqui q eu vc não engana, uso o photoshop a uns 5 anos e posso te afirmar q tem montagens de boa qualidade na net, só q a sua não é o uma por causa dessas bordas desfocadas para disfarçar recortes, pequenas mas não invisíveis deformações nas janela, no portal da porta, nas listras da cocha da cama, a menos que seus músculos entortem madeira, é sinal de fake... posta umas foto ai q as " bordas " do seu corpo não estejam extremamente desfocadas q eu retiro o q eu disse. Na boa cara, tem caras aqui com o shape bem melhor com fotos de péssima qualidade, ninguém vê eu criticando e falando q é montagem ou vê? Então? Não tou aqui no fórum para isso. A sua tem motivos para eu estar falando q é montagem Abraço

Eu faço cem.

Não querendo desmerecer resultados nenhum q vc teve e o de ninguem aqui do forum, mas esse photoshop ae ta descarado e tosco bagarai ¬¬" , tu não deve estar com um shape ruim, mas uns 20% do seu shape ai nas fotos é photoshop...

Nessa foto a cara dele me lembrou :

Tá com 10% ou um pouco + de BF, esquece isso por equanto, pois falta massa magra ai na carçaca, manda um Buck ae e seja feliz.

http://www.youtube.com/watch?v=aCusvIEhd3g Alguém sabe algo a mais sobre esse atleta? Ainda não tinha visto e nem ouvido falar nada sobre ele, so uma foto no face:

No canal do DJ tem outros videos do treino do Eduardo Correa.

Pelo um lado vê se claramente que esse método funciona kkkkkk

Chuto em torno de 10% sem contar a lipo no gay de baixo kkkkkkkkk

Curti o q eu li, mas creio q não é recomendável aumentar a dose, pois vai q o agonismo sesse a produção natural ai fode tudo. Todo mundo ja tá cansado de saber que a diferença do remédio para o veneno é a dose.

Anti Braço Anti Braço Anti Braço Anti Braço kkkkk ---------- Cara, treina direito se alimente direito e depois de 1 ano vem postar os resutados. O forum agradece.

40 cm negativos

16 anos e já desse tamanho: Matéria sobre ele: http://noticias.bol.uol.com.br/esporte/2012/02/14/garoto-de-16-anos-faz-estragos-com-pedras-gigantes-e-e-trabalhado-para-ser-mais-forte-do-brasil.jhtm So postei por q achei interessante a materia do Uol.

Para min definição não seria problema, não pretendo ficar com menos de dois digitos de BF, entre 10 e 13%, até mais dependendo da aparecia... Creio que manter um grande volume e definição na casa dos 7% ai sim é trabalhoso mesmo ciclando sempre.

Sim, ja ouvi falar muito sobre isso, que pode se tornar um vício e tal, mas como não pretendo competir eu prefiro fazer isso, alcançar um objetivo que não É tão fora da realidade mas q dificimente conseguiria chegar sem EAs e fazer o possivel para mante-lo sem ficar me entupindo deles pelo resto da vida. Sim, são essas medidas com um Bf + ou - na casa dos 10% há 13% ou ate um pouco mais, isso vai depender do visual kkk. Edit: Lembrei que o EMMANUEL MARTYRES tem minha altura, com base no shape dele da para dar uma ideia do meu objetivo : Nessa foto de 2008 ele está com 85 KILOS 43 DE BRAÇO 9 DE BF, no meu caso eu quero esse shape com um pouco mais de volume e menos definição, no caso uns 90 e poucos Kg, 45 de braço e uns 13% de Bf que eu possa manter isso sem EAs.

Limite genético q eu digo é tipow aquela hora que vc qse não consegue ganhar mais medidas a não ser em gordura, tipo com uns 3, 4 ou 5 ou + anos de treino, varia muito, quando vai ficando cada vez mais impossivel ter ganhos saka? E eu ainda não cheguei, tou logne ainda, mas isso não é tão importante na questão principal. Sei também que todo ciclo no final das contas ter perda de medidas e qualidade, mas tou falando de chegar no objetivo final memso depois dessas perdas já com uma certa estabilização no peso e mater isso por anos. Então não é estilo Jay, e sim "mais normal" mesmo, vide medidas que eu citei, meio q parecido com o cara do meu avatar em proporção visual se é q me entende pois ele é bem mais alto q eu e consequentemente medidas bem maiores para ter essa aparência. Resumidamente é um shape bacana mas não o extremo de volume ou definição ou sej bem equilibrado, mas com a vantagem de ser mais tranquilo de manuter que não impossibilite de ficar uma semana sem treinar ou curti um bom final de semana sem remorso ou preocupação. Eu sei que no mundo real as coisas variam muito, mas esse tópico e meio q só para ver as opiniões e ter uma ideia mais sensata sobre isso Abraço, obrigado ela opinião.

*Chego Sempre tive essa duvida que resumi bem no titulo, mas explicando melhor; Tenho como objetivo chegar ao meu limite genético ( ou perto disso) depois fazer alguns ciclos (o mínimo possível) para chegar em meu objetivo, ou seja uns 43/44 cm de biceps relaxado frio, + ou - 45/46 contraído frio, com cerca de 90 e poucos KG e um BF em torno de 10 % há 12%, porém não pretendo ciclar a vida toda, então queria saber se eu conseguir chegar nesse meu objetivo com os EAs eu consigo mater com disciplina, treino e alimentação ? Ou seria uma estrada sem volta que até mesmo para manter seria necessário ciclos? Obrigado a todos que responderem. Abraços

Se vc acha sua patu grande é por q seu braço ainda é muito pequeno kkkkkk Eu tenho 45 de panturrilha e acho de bom tamanho, agora o difícil e levar os biceps até 45 para ficar simétrico kkkkk.

Bem q não só perguntar mas também traduzir o q ele ja falou nos fóruns gringos seria uma boa.

Ja montei minha academia caseira, só falta o power Cage agora. Mas por esse preço e foda

Pode ter sido no começo de 2010, o q da qse 2 anos.

Parece que tem a ver com lombar, coluna, abdomen, o tronco em geral... Corrigi lá, principalmente os erros de PT e e outras coisas.

Ja que a galera curtiu vou postar aqui a entrevista dele ( traduzida e adaptada por mim com o meu inglês meia boca kkk): O Internacional Modelo Fitness Jaco De Bruyn conversa com Simplyshredded Como você começou com musculação? Eu sempre gostei de cuidar de mim e do meu corpo e fui muito bem sucedido na indústria da moda na África do Sul assim tinha que me manter sempre em forma! Eu tive que tomar uma decisão, se eu optaria pela indústria de modelo ou bodybuilding, então eu decidi combinar os dois e entrar em modelo de fitness, que provavelmente me leva a bodybuilding no futuro. "A paixão cresceu tanto e já construiu uma plataforma enorme para mim mesmo na indústria." De onde sua motivação vem? Eu segui um monte de atletas ao longo dos anos, e há poucos atletas de muito sucesso que me ajudaram a chegar onde estou hoje. Eu também li muito sobre musculação e nutrição e uma coisa que eu sei é que há tanto para aprender neste esporte, você vai aprender algo novo todos os dias. É tudo sobre resultados, quanto mais melhorias você vê, mais motivado você fica, e começa a trabalhar ainda mais para atingir o seu sonhado objetivo final. Acredito que o trabalho duro, perseverança e paixão irá guiá-lo para alcançar as coisas que você sonha. Permitem que seus sonhos se tornem realidade através do desenvolvimento de um plano de ação e enfrentá-lo com entusiasmo. " Em seguida, permitir que o seu entusiasmo e motivação para ir além do ponto de ebulição, e você vai descobrir talentos e poderes que você nunca sonhou q fossem seus." Rotina de exercícios que funciona melhor para você? Minha rotina de treino é realmente nada de especial, eu creio fielmemente no treino de uma parte do corpo por dia, para dar aquela atenção de 100% para um músculo específico. Eu também mudo o meu programa de treino a cada 8 semanas, para que meu corpo não comece a acostumar com a mesma rotina . Eu sempre procuro levantar o maior peso possível em cada set, mas meu foco principal é sempre mantém uma forma perfeita. Meu corpo responde bem quando eu faço 4 séries por grupo muscular e nunca mais de 10 repetições, eu também gosto de terminar a minhas 4 sets com um set até a falha com pesos mais baixos. Minha mensagem para vocês é simples, nunca se esqueça de treinar pesado e se concentrar apenas na forma como você vai gradualmente se tornando mais fortes ao longo do caminho de qualquer maneira. Paciência é o seu principal ingrediente neste esporte! Rotina completa: Segunda-feira: Peito / Panturrilha Flat Bench 4×10 Incline Bench 4×10 Incline Fly’s 4×10 Cable Fly’s 4×10 Seated Calve Raises 4×30 (superset) Standing Calve Raises 4×30 Terça-feira: Bíceps / Tríceps Standing Dumbbell Curls 4×10 Seated Incline Dumbbell Curls 4×10 Hammer Curls 4×10 Preacher Curls 4×10 Cable Pushdowns 4×10 Cable Rope Pushdowns 4×10 Incline Skull Crushers 4×10 Dips 4×10 Quarta-feira: Ombros / Abs Seated Dumbbell Shoulder Press 4×10 Seated Lateral Side Raises 4×10 Standing Barbell Lateral Raises 4×10 Military Presses 4×10 Cable Crunches 4×15 Sit-ups 4×20 Leg Raises 4×20 Quinta-feira Perna / Panturrilha Leg Extensions 7×30 (low weight) Squads 4×10 (heavy) Leg Press 4×10 (heavy) Seated Calve Raises 4×30 (superset) Standing Calve Raises 4×30 Sexta-feira: Peito / Abs Flat Bench 4×10 Incline Bench 4×10 Incline Fly’s 4×10 Cable Fly’s 4×10 Cable Crunches 4×15 Sit-ups 4×20 Leg Raises 4×20 Sábado: Costas/ Isquiotibiais Lat Pulldowns Wide Grip 4×10 Lat Pulldowns Close Grip 4×10 Low Row 4×10 Deadlifts 4×10 Lying Leg Curls 4×10 (superset) Standing Leg Curls 4×10 Stiff Legged Deadlift 4×10 (superset) Hamstring Curls 4×10 Domingo: Dia descanso Se você tiver que escolher apenas três exercícios, quais seriam e por quê? Peito> Supino Inclinado: Eu acredito que este exercício é a única maneira de obter um peito maior, porque constrói a parte superior do tórax, que muita em gente faz falta. Agachamento: Porque eles são a única maneira de obter grandes pernas. Levantamento Terra: Um grande construtor de massa magra que ajudar a construir uma costa enorme e densa, fortalece o tronco ( coluna, lombar, abs, etc) , constrói isquiotibiais (pernas, parte de traz das pernas) e antebraços gigantes, o que mais você gostaria em um exercício? Qual é a sua dieta? 80% de um bom corpo começa na cozinha e me levou alguns anos para aprender isso. Se você não segue uma dieta corretamente, você nunca vai ter o seu fisico do jeito que você quer. Eu sempre tento o possível para ter mais de 6 refeições por dia e pelo menos quatro shakes. Refeição 1: Shake de Proteína, aveia, e 8 Claras Refeição 2: (pós treino) Shake de Proteína Refeição 3: Bolo de arroz com queijo cottage e atum Refeição 4: Frango / Peixe ou Avestruz com brócolis / feijão verde e arroz integral Refeição 5: Shake, Banana Nuts, Arroz ou Bolo de Proteína Refeição 6: Bolo de arroz com queijo cottage e atum Refeição 7: Frango/ peixe ou bife com 2 legumes verdes e arroz integral / Batata Doce Ao entrar em cutting você prefere usar HIIT ou apenas cardio normal? Para ser honesto, minha gordura corporal é sempre baixo e nunca acima de 7% ( FDP kkkk), então eu realmente não focar muito em qualquer um dos dois citados. Embora se eu realmente quiser ficar mais seco (para uma sessão de fotos ou competição) e sentir que eu preciso perder um pouco de água, então eu faria algumas sessões de cardio curtas durante a semana. Qual é a sua suplementação? Whey isolado L-glutamina BCAA Caseína Multivitaminico Creatina Citação favorita? Desejo é a chave para a motivação, mas é a determinação e compromisso de uma perseguição implacável de seu objetivo - um compromisso com a excelência -. Que lhe permitirá alcançar o sucesso que você procura " Website: www.jacodebruyn.co.za Só faltou quantos ciclos ele ja fez e as drogas usadas kkkkkkk Edit: Revisão e correção de vários erros kkkkk.