Pisco De Insulina No Desjejum

[LordDracom]

Para a minha surpresa, pesquisando algumas dietas em diversos sites (motivo que pelo qual não consigo recordar do site em que estava) me deparei com a afirmação de que picos de insulina são indesejaveis no desjejum. Lido isto, senti meu mundo abalado, fiquei sem reação e faltou-me o ar. Tal afirmação contrariou tudo que eu mais tinha certeza de que estava certo.

E é por não achar nenhuma base que afirme ou revogue o que fora anteriormente dito que eu venho perguntar a vocês se essa informação procede ou se é irregular. Gostaria de saber ainda em que ciencia estão baseados esses 'seres' que afirmam tal monstruosidade.

Uma observação notavel é que, por eu me sentir desacreditado, tentei provar a mim mesmo que aquela informação bombastica seria ideia do capiroto, fui pesquisar. Decidi recorrer aos profissionais.

Então, procurei por um personal que treina celebridades. Escolhi Jordan Yuam porque gostei do trabalho feito no lobinho do Lua Nova, mesmo que todo mundo critique os bracinhos finos do Taylor... devemos admitir que para tão pouco tempo, os resultados foram exemplares. Emfim, numa dieta prescrita por um dos integrantes da equipe de Jordan, em um artigo sobre comida, encontrei logo no desjejum:

2 scoops chocolate %100 whey

spoonful of chopped walnuts

1 banana

1/2 cup oats (raw)

ice and water

blend and enjoy!

Como podem ver os senhores, NENHUM DESSES causa um pico de insulina! O_O

Será ilusão da minha mente ou o governo não quer que agente saiba?! Uma conspiração talvez...FBI...CIA... quem estará por tras disto?

Alguem sabe?

Obrigado pela atenção. Perdoe meu vocabulario, é que eu tenho muito tempo vago. ASUhUASHuashu

=)

Editado Setembro 29, 2010 às 20:52 por LordDracom

[edunanet182]

pisco?

[R.Hellmann]

Banana tem um IG considerável, assim como o Whey

[StreetFighter]

Pico de insulina = tempo de ação máximo da insulina.

TODOS OS ALIMENTOS GERAM PICO DE INSULINA

Qualquer refeição/comida gera insulina (que terá o seu pico de insulina).

O problema e que alguns alimentos geram mais insulina que outros.

Por isso existe a escala do índice glicemico...

Isso é o que eu entendi depois de muito tempo.

Editado Setembro 29, 2010 às 21:05 por StreetFighter

[LordDracom]

Será que vossos moderadores ao de poder corrigir o titulo? Porque yo no bebo cachaça no desjejum. =P

Oico e não piscos; (perdoem-me)

É mesmo... banana... x_x

Mas mesmo assim, uma banana somente não corresponde a uma dieta de tres mil calorias divididas em sete refeiçoes. Uma banana nao consegue elevar consideravelmente a insulina... haveria de ter mais carbo de alto IG.,.... e nao tem. E ainda porque existe gordura nessa refeição... e se a finalidade fosse elevar a insulina, nenhum profissional respeitado combinaria gordura com carbo do alto ig. Esta evidente que a finalidade nao era de elevar consideravelmente o indice glicemico. E além disso, a banana é uma fruta, e muito embora ela nao seja só frutose, a escolha por uma fruta nos mostra que ele nao queria mesmo elevar o IG... visto que frutose nao aciona a insulina

A duvida persiste...

Editado Setembro 29, 2010 às 21:03 por LordDracom

[R.Hellmann]

Cara ta faltando pesquisa ai, melancia por exemplo é composta de frutose, e tem um IG bem alto, consequentemente ativa a insulina, como qualquer outro alimento

[LordDracom]

Postado Hoje, 18:11

Cara ta faltando pesquisa ai, melancia por exemplo é composta de frutose, e tem um IG bem alto, consequentemente ativa a insulina, como qualquer outro alimento

Hellmann, mesmo que a tenha IG alto. E tem, porque é banana...

Nao tira o merito de que uma unica banana, nao rola de elevar nada. (acredito eu) E a questaão é exatamente o nivel do indice glicemico na primeira refeição. E se fosse essa mesmo a finalidade porque é que ele, como profissional qualificado iria cagar na dieta e tacar gordura em cima?

Amigos, usemos o bom senso... pra mim (nao sei pra vcs, e nao sou a verdade em pessoa) está claro que ele nao queria elevar a insulina... queria apenas aumentar o estoque de glicogenio. E essa dieta prescrita por um profissional, na minha opiniao confirma a hipotese proposta anteriormente... aquela pela qual estamos argumentando aqui. E então...?

E quero mencionar que eu sei que qlqr alimento ativa a insulina, mas a questao fundamental é até onde eleva-la... Permaneço nas sombras....

Editado Setembro 29, 2010 às 21:29 por LordDracom

[Gusmão420]

Whey causa pico de insulina, não são apenas carbo de alto IG não, BCAA tb causa pico de insulina!

[craw69]

Galera citou algo importante, que é o fato de insulina nao ser elevada apenas com carbos alto IG mas sim em qualquer presenca de alimentos. Obvio que essa refeicao proposta eleva menos a insulina do que se o cara estivesse tomando whey + acucar; mas dizer que ela NAO eleva insulina é completamente errado.

Indo mais ao foco do debate, quem defende a nao utilizacao de desjejum (isto é, acordar e manter-se em jejum por um pequeno espaco de tempo [30/45-90 mins]) é baseado em questoes hormonais. Eu sou uma das pessoas que é contra o desjejum e qualquer alimentacao feita imediatamente ao acordar, e esta é a minha opiniao (logo, se voce vai seguir ou nao é problema seu, se vai acreditar ou nao idem, se vai ser contra ou nao idem e por ai vai. M-E-U ponto de vista é esse). Explico:

Ao acordarmos, cortisol está alto; porem cortisol alto, principalmente se foi elevado de forma natural e nao cronica (elevar cortisol na base de estimulantes é muito diferente de elevar cortisol naturalmente durante o sono) nao é problema para os aminoacidos sintetizados. Inclusive, a quebra de acidos graxos pra futura lipolise ocorre nessa fase do pós acordar, logo, ingerir alimento imediatamente após acordar é pior para a oxidacao de gorduras.

Ghrelina, hormonio responsavel pela fome, tem seu pico ao acordar; a questao é que Ghrelina tambem aumenta liberacao de GH (GH é antagonico a insulina, logo, se comermos, estamos quebrando essa funcao) e portanto ao acordar temos um pico de GH ocorrendo. GH tambem é responsavel por queima de gordura, logo Ghrelina + Cortisol altos ao acordarmos = organismo está uma fogueira queimando gorduras.

Isso sao fatos e nao minha opiniao. Quem quiser, só procurar por estudos provando tudo isso. Se voce considera um pico de insulina ao acordar mais importante do que deixar GH alto por cerca de 30-90 mins a mais, tambem é uma teoria e é opcao sua; é questao de opiniao e nao de verdade absoluta. Eu como citei, nao faco nunca mais desjejum e isso é um dos motivos pelos quais mantenho BF baixo até em bulk.

Abracos

[LordDracom]

Galera citou algo importante, que é o fato de insulina nao ser elevada apenas com carbos alto IG mas sim em qualquer presenca de alimentos. Obvio que essa refeicao proposta eleva menos a insulina do que se o cara estivesse tomando whey + acucar; mas dizer que ela NAO eleva insulina é completamente errado.

Indo mais ao foco do debate, quem defende a nao utilizacao de desjejum (isto é, acordar e manter-se em jejum por um pequeno espaco de tempo [30/45-90 mins]) é baseado em questoes hormonais. Eu sou uma das pessoas que é contra o desjejum e qualquer alimentacao feita imediatamente ao acordar, e esta é a minha opiniao (logo, se voce vai seguir ou nao é problema seu, se vai acreditar ou nao idem, se vai ser contra ou nao idem e por ai vai. M-E-U ponto de vista é esse). Explico:

Ao acordarmos, cortisol está alto; porem cortisol alto, principalmente se foi elevado de forma natural e nao cronica (elevar cortisol na base de estimulantes é muito diferente de elevar cortisol naturalmente durante o sono) nao é problema para os aminoacidos sintetizados. Inclusive, a quebra de acidos graxos pra futura lipolise ocorre nessa fase do pós acordar, logo, ingerir alimento imediatamente após acordar é pior para a oxidacao de gorduras.

Ghrelina, hormonio responsavel pela fome, tem seu pico ao acordar; a questao é que Ghrelina tambem aumenta liberacao de GH (GH é antagonico a insulina, logo, se comermos, estamos quebrando essa funcao) e portanto ao acordar temos um pico de GH ocorrendo. GH tambem é responsavel por queima de gordura, logo Ghrelina + Cortisol altos ao acordarmos = organismo está uma fogueira queimando gorduras.

Isso sao fatos e nao minha opiniao. Quem quiser, só procurar por estudos provando tudo isso. Se voce considera um pico de insulina ao acordar mais importante do que deixar GH alto por cerca de 30-90 mins a mais, tambem é uma teoria e é opcao sua; é questao de opiniao e nao de verdade absoluta. Eu como citei, nao faco nunca mais desjejum e isso é um dos motivos pelos quais mantenho BF baixo até em bulk.

Abracos

Meu, era isso que eu queria ouvir. Gostei de saber q o whey eleva insulina. =) Valeu ae galera... duvidas sanadissimas. =)

MAs Craw... me explica melhor... assim... vc poderia dar um exemplo de alimentação postando as primeiras duas refeiçoes para que eu possa me sintonizar melhor? Vc acorda e nao come nada? Quanto tempo depois de acordar vc come? Daí vc manda alto ig ou baixo?

Abraços

[bassitos]

Galera citou algo importante, que é o fato de insulina nao ser elevada apenas com carbos alto IG mas sim em qualquer presenca de alimentos. Obvio que essa refeicao proposta eleva menos a insulina do que se o cara estivesse tomando whey + acucar; mas dizer que ela NAO eleva insulina é completamente errado.

Indo mais ao foco do debate, quem defende a nao utilizacao de desjejum (isto é, acordar e manter-se em jejum por um pequeno espaco de tempo [30/45-90 mins]) é baseado em questoes hormonais. Eu sou uma das pessoas que é contra o desjejum e qualquer alimentacao feita imediatamente ao acordar, e esta é a minha opiniao (logo, se voce vai seguir ou nao é problema seu, se vai acreditar ou nao idem, se vai ser contra ou nao idem e por ai vai. M-E-U ponto de vista é esse). Explico:

Ao acordarmos, cortisol está alto; porem cortisol alto, principalmente se foi elevado de forma natural e nao cronica (elevar cortisol na base de estimulantes é muito diferente de elevar cortisol naturalmente durante o sono) nao é problema para os aminoacidos sintetizados. Inclusive, a quebra de acidos graxos pra futura lipolise ocorre nessa fase do pós acordar, logo, ingerir alimento imediatamente após acordar é pior para a oxidacao de gorduras.

Ghrelina, hormonio responsavel pela fome, tem seu pico ao acordar; a questao é que Ghrelina tambem aumenta liberacao de GH (GH é antagonico a insulina, logo, se comermos, estamos quebrando essa funcao) e portanto ao acordar temos um pico de GH ocorrendo. GH tambem é responsavel por queima de gordura, logo Ghrelina + Cortisol altos ao acordarmos = organismo está uma fogueira queimando gorduras.

Isso sao fatos e nao minha opiniao. Quem quiser, só procurar por estudos provando tudo isso. Se voce considera um pico de insulina ao acordar mais importante do que deixar GH alto por cerca de 30-90 mins a mais, tambem é uma teoria e é opcao sua; é questao de opiniao e nao de verdade absoluta. Eu como citei, nao faco nunca mais desjejum e isso é um dos motivos pelos quais mantenho BF baixo até em bulk.

Abracos

E mais uma vez Craw gerando polêmicas, muito interessante isso!

Então tecnicamente a WD se baseia nisso, certo? Causar apenas UM pico de insulina necessário, que seria após o treino, fazendo com que o corpo queime gorduras pelo GH alto por mais tempo?

Editado Setembro 29, 2010 às 21:51 por bassitos

[Gusmão420]

Pois é, o craw e seus metodos! kkkkkkkkkkkkk

Eu sempre acordo mando uma vitaC e depois de 30min uma ref!

[broggui]

o craw ta fazendo a warrior diet,entao deve ficar um bom tempo sem comer,

mais o meu desjejum é sempre:

400ml de leite desnatado

1 banana

30g whey

60g aveia

15g malto

[craw69]

Meu, era isso que eu queria ouvir. Gostei de saber q o whey eleva insulina. =) Valeu ae galera... duvidas sanadissimas. =)

MAs Craw... me explica melhor... assim... vc poderia dar um exemplo de alimentação postando as primeiras duas refeiçoes para que eu possa me sintonizar melhor? Vc acorda e nao come nada? Quanto tempo depois de acordar vc come? Daí vc manda alto ig ou baixo?

Abraços

Nao vou citar minha alimentacao porque como ja falaram, faco Warrior Diet o que foge completamente do basico. Mas minha primeira refeicao (25-30g caseina + 10-15g whey + 50g morango *as vezes*) é feita cerca de 45-60 mins depois que acordo.

E mais uma vez Craw gerando polêmicas, muito interessante isso!

Então tecnicamente a WD se baseia nisso, certo? Causar apenas UM pico de insulina necessário, que seria após o treino, fazendo com que o corpo queime gorduras pelo GH alto por mais tempo?

Tudo certo apesar de que a queima de gordura da WD nao se dá devido ao GH em si, mas sim pela TMB. A TMB é razoavelmente equilibrada ao longo do dia, logo, se minha TMB diaria é de 2400 [exemplo] e durante 20 horas eu ingiro apenas 600 cals [exemplo], ele vai ter que arranjar as outras 2000 (aproximadamente e proporcional ao tempo do semi jejum) de alguma outra fonte de energia e boa parte vai ser de gordura.

Abracos

[bassitos]

Nao vou citar minha alimentacao porque como ja falaram, faco Warrior Diet o que foge completamente do basico. Mas minha primeira refeicao (25-30g caseina + 10-15g whey + 50g morango *as vezes*) é feita cerca de 45-60 mins depois que acordo.

Tudo certo apesar de que a queima de gordura da WD nao se dá devido ao GH em si, mas sim pela TMB. A TMB é razoavelmente equilibrada ao longo do dia, logo, se minha TMB diaria é de 2400 [exemplo] e durante 20 horas eu ingiro apenas 600 cals [exemplo], ele vai ter que arranjar as outras 2000 (aproximadamente e proporcional ao tempo do semi jejum) de alguma outra fonte de energia e boa parte vai ser de gordura.

Abracos

Muito interessante, vou dar mais tempo agora entre o desjejum e a hora de acordar. Vou tomar Vitamina C e depois de 30~45 mins fazer a refeição!

[Janinha]

Muito interessante, vou dar mais tempo agora entre o desjejum e a hora de acordar. Vou tomar Vitamina C e depois de 30~45 mins fazer a refeição!

Cuidado desse vita C, pois ele vai contra o que o Craw disse. Não adianta voce comer algo apos 30~45 mim se vai mandar vita c.

Ou vc não sabe porque toma vita c?

Lido isto, senti meu mundo abalado, fiquei sem reação e faltou-me o ar. Tal afirmação contrariou tudo que eu mais tinha certeza de que estava certo.

Achei engraçado isso. Antigamente me sentia assim, depois me acostumei.

@Craw

Essa informação do desjejum foi muito boa.

E eu que já acordava desesperada para comer rs*

Editado Setembro 30, 2010 às 13:32 por Janinha

[Arnold17]

no caso , se eu esperar de 30 a 60 minutos depois de acordar pra comer... então nao é necessario alimentos com IG alto, certo?

poderia mandar aveia, leite em pó e whey por exemplo?

[G00D]

A beleza da WD está neste ponto: você irá utilizar a insulina apenas UMA vez durante o dia (de forma impactante). É o melhor dos dois mundos. O jejum é perfeito para os hormônios que trabalham mais quando se está em jejum. E, na hora de comer, entra em ação a insulina que vai fazer com que você absorva tudo de maneira otimizada.

[Janinha]

A beleza da WD está neste ponto: você irá utilizar a insulina apenas UMA vez durante o dia (de forma impactante). É o melhor dos dois mundos. O jejum é perfeito para os hormônios que trabalham mais quando se está em jejum. E, na hora de comer, entra em ação a insulina que vai fazer com que você absorva tudo de maneira otimizada.

Bom disse tudo.

Eu pensei em colocar, mas não iria saber fazer tão resumidamente como vc.

[Dennys Zidko]

Não esqueçam de uma coisa, o pico insulemico não ocorre exatamente após o consumo de alimentos, dependendo da refeição demora entre 30min a 1,30h. Este pico só ocorrerá quase que imediatamente após o consumo, no caso de carbos simples ou refinados, acucares em geral malto etc, whey ou qualquer substancia de rapida absorção.

No caso de um desjejum com ovos e gorduras que é o meu caso, o pico insulemico gerado por essa alimentação é bem mais demorado e bem menor.

E tbm existem outros tipos de dietas com controle de carbo que possa ajudar no controle de insulemico.

abrçs.

Editado Setembro 30, 2010 às 20:48 por Dennys Zidko

[bassitos]

Cuidado desse vita C, pois ele vai contra o que o Craw disse. Não adianta voce comer algo apos 30~45 mim se vai mandar vita c.

Ou vc não sabe porque toma vita c?

Achei engraçado isso. Antigamente me sentia assim, depois me acostumei.

@Craw

Essa informação do desjejum foi muito boa.

E eu que já acordava desesperada para comer rs*

Vitamina C para evitar o cortisol, deixando o hormônio do crescimento agindo, não é?

[Gibbon]

se minha TMB diaria é de 2400 [exemplo] e durante 20 horas eu ingiro apenas 600 cals [exemplo], ele vai ter que arranjar as outras 2000 (aproximadamente e proporcional ao tempo do semi jejum) de alguma outra fonte de energia e boa parte vai ser de gordura.

Abracos

e por que não poderia gerar catabolismo?

edit:

ja li também que por mais que façamos uma boa ceia, esta sustentaria o corpo por apenas 4 horas ou seja: a noite catabolizariamos após o término deste tempo e justamente por tal motivo alguns fisiculturistas optam por acordar no meio da noite para fazer uma refeição.

prolongando este jejum ao acordar não prolongaria ainda mais o catabolismo?

Editado Setembro 30, 2010 às 21:12 por Gibbon

[G00D]

É verdade. Os "picos" insulêmicos não são desejados nem na WD. A insulina deve ser utilizada sim, mas os "picos" exercem muita pressão sobre o pâncreas e ocasiona o desregulamento hormonal do corpo como um todo. Tanto é assim que na WD você consome na refeição principal primeiro vegetais verdes folhosos, depois proteínas e legumes/verduras cozidos e, por último, SE ainda estiver com fome, os carboidratos (complexos, de preferência). Tudo isso para manter a insulina sob controle pois após comer os vegetais e a proteína haverá, naturalmente, uma diminuição do IG dos carboidratos. A insulina é ótima mas os picos não são tão bons assim.

_____________________________________________________________________________________

Ver postGibbon, em 30 setembro 2010 - 06:08 , disse:

e por que não poderia gerar catabolismo?

edit:

ja li também que por mais que façamos uma boa ceia, esta sustentaria o corpo por apenas 4 horas ou seja: a noite catabolizariamos após o término deste tempo e justamente por tal motivo alguns fisiculturistas optam por acordar no meio da noite para fazer uma refeição.

prolongando este jejum ao acordar não prolongaria ainda mais o catabolismo?

Preciso relatar uma coisa. Estou ha pouco mais de um mês praticando a Warrior Diet "extrema", que estaria mais parecida com a Lean Gains. Eu não como NADA do momento em que acordo até a próxima ceia, que é a única refeição. Fico só na água. Não sinto fome nenhuma durante o dia, por incrível que possa parecer. Terça-feira farei uma reavaliação na academia para ver o quanto "catabolizei" mas adianto que não acredito ter perdido praticamente nada de músculo.

Este pensamento retrógrado e imbecilizado (calma, eu também pensava assim) de que após 4 horas iremos catabolizar é ridículo. O corpo é uma máquina perfeita, sábia. Ele não se dá ao luxo de arrebentar sua massa magra. Ele evita. O que faz é usar outras fontes, como a gordura. O problema é que comendo o dia todo você não deixa os hormônios adrenais agirem, logo, não há a queima da gordura. Mas quanto ao catabolismo, esqueça. O corpo é extremamente adaptável. Mas você precisa deixá-lo trabalhar.

Vejam só: eu me alimento por volta das 20:00, 21:00 e muitas vezes, quando acordo no dia seguinte, estou arrotando a comida da noite anterior. E sempre foi assim. A diferença é que eu não soco mais comida sobre aquilo que nem sequer foi perfeitamente digerido ainda. O corpo PRECISA de um tempo para filtrar o que há de ruim, eliminar (detoxificar) e deixar a casa arrumada pra próxima refeição.

Claro que, como diz o Craw e eu reitero, cada um faz o que quiser da vida. Eu ouvi sobre a WD, gostei muito, achei inovadora e fui pesquisar. Quem quiser pode fazer o mesmo. Mas já adianto que NÃO HÁ CATABOLISMO após 4 horas em jejum. Na verdade, há, mas não no sentido do canibalismo da massa magra. O corpo NÃO VAI UTILIZAR OS MÚSCULOS COMO FONTE PRIMÁRIA DE ENERGIA.

Agora vem o outro lado da moeda: fisiculturistas têm gordura sobrando para usar como energia? Nem um pouquinho? Se ele estiver realmente "seco", o corpo não terá de onde tirar energia e aí sim pode ocorrer um catabolismo moderado.

Nós, humanos perfeitamente normais, não precisamos acordar à noite para comer. Isto é ridículo.

Editado Outubro 1, 2010 às 00:36 por G00D

[craw69]

e por que não poderia gerar catabolismo?

edit:

ja li também que por mais que façamos uma boa ceia, esta sustentaria o corpo por apenas 4 horas ou seja: a noite catabolizariamos após o término deste tempo e justamente por tal motivo alguns fisiculturistas optam por acordar no meio da noite para fazer uma refeição.

prolongando este jejum ao acordar não prolongaria ainda mais o catabolismo?

4 horas da onde? Se existe proteina que tem liberacao de aminoacidos na corrente sanguinea por 8-10 horas, isso por ser liquida, voce acha que se voce comer alimentos solidos aliado de fibras, em QUATRO horas voce está catabolizando? Pra que existe a liberacao lenta de aminoacidos entao? Do que adianta usar caseina, por exemplo? Ela nao leva 7h pra ser totalmente absorvida? Se ela vai levar 7h (média), pelo menos esse periodo de tempo vai haver algum tipo de liberacao de aminoacidos na corrente sanguinea, se o corpo tem a opcao de usar os AAs da corrente sanguinea ja quebrados pra fornecer energia, pra que ele vai fazer uma puta reacao complicada de gliconeogenese utilizando aminoacidos já sintetizados? Pelamor, quatro horas nao deu nem tempo de digerir direito os alimentos ainda, magina que seu corpo iria ter absorvido tudo o que tem pra absorver e comecar a torrar musculo... e sem partir pra teoria nenuma: se realmente existisse catabolismo, como eu e mais uma porrada de gente consegue ganhar peso e massa magra numa dieta dessas?

E fisiculturista nao acorda no meio da noite pra evitar catabolismo. Alias, isso é pratica de fisiculturista ON drugs porque eles reajeitam o ambiente hormonal do sono com injetaveis; em outras palavras, um natural acordar no meio da noite pra comer é a coisa mais imbecil que ele pode fazer (e nao vou explicar porque nao é o foco do topico, apenas comentei).

Abracos

[Janinha]

Vitamina C para evitar o cortisol, deixando o hormônio do crescimento agindo, não é?

Supostamente.

Então já q sabe. Releeia o post do Craw onde ele fala sobre tomar vita c de manhã e tals...

Acho que vc não entendeu.

[LocoDiablo]

Não se pode esquecer tb da carga glicêmica. 50 g de carbo simples sozinho ou com whey logicamente vai disparar a insulina rapidamente, mas uma quantidade menor, junto com outros alimentos, principalmente com gorduras (ovos, queijos), aveia, pão integral e etc, vão provocar uma liberação mais "linear".

[Gibbon]

@G00D

seus posts interessantes e divertidos fazem falta no off. ahua

@G00D/Craw

relax. não sou adepto dessa história das 4 horas também. como disse eu já li em vários locais e inclusive acho interessante agora pois há contradições fortes. https://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/12/o-que-comer-antes-de-dormir/

este artigo foi postado aqui mesmo no hipertrofia.org e fala exatamente sobre o tema. abordagem totalmente incorreta sobre o tema?

--

deixando esse de lado, há uma outra dúvida. vários artigos sobre nutrição, treinamento, dietas nos dizem da importância de comer de 3 em 3 horas. dentre estas uma que acho interessante: o corpo ainda é selvagem. quando ficamos muito tempo sem comer ele 'perceberia' uma época de escassez e então começaria a armazenar o que lhe fosse oferecido em forma de gordura (energy). o que acontece com inúmeros animais, como os ursos por exemplo.

a WD não submeteria o corpo a entrar neste estado? guardando reservas de gordura a mais, já que o periodo sem alimentação é prolongado.

[G00D]

Fala, grande Gibbon! Obrigado pelo elogio, de verdade.

Num primeiro momento, é realmente um choque para o corpo perder a mamata das 6 refeições diárias. No início ele não saberá exatamente o que está acontecendo. Porém, com o tempo, ocorrerá a adaptação e ele passará a perceber que não é mais possível armazenar NADA em forma de gordura porque no dia seguinte ficará muito tempo sem alimento, ou seja, "tudo" que é ingerido deve ser convertido em glicogênio e armazenado no fígado e músculos para uso posterior.

A chave está na adaptação. Pode ficar tranquilo. O Craw já deu o exemplo do sorvete. Eu mesmo como 2 quilos de comida por noite e nada de engordar, pelo contrário. Já fui a um rodízio de pizza e comi quase 20 pedaços e nada de inchaço ou retenção no dia seguinte.

Gibbon, se houver MESMO interesse pelo tema, dê uma lida na Lean Gains ou na Warrior Diet.

Eu já ví autores renomados criticarem MUITO a Warrior Diet dizendo que era uma imbecilidade. Como não sabia em quem acreditar, resolvi testar.

O incremento no GH secretado durante o dia bem como a ação dos adrenais; glucagon, é simplesmente uma maravilha! GH em alta, queima de gordura em alta, treinos intensos e alimentação saudável e cavalar à noite = sucesso!

[Dennys Zidko]

Fala galera,

Este é um assunto muito bom para discução, inclusive já foi bem discutido em outros posts.

Vou avisando de ante-mão, não vou defender nenhum dos dois lados, só tentar botar mais lenha na fogueira.

O fator de ser recomendado uma alimentação "balenceada" em 3 em 3horas, é o motivo de a própria comida quando balanceada por si só, já é anabólica. E este tipo de alimentação ainda é o mais recomendado para quem quer ganharmuita massa em pouco tempo, lógico que isto depende do estimulo que vc estará dando ao seu corpo durante o treino.

Quanto as dietas com lean e warrior são boas, mais para pessoas que não tenham interesse de ganhar 10k em 1 ano por exemplo.

Para quem quer ter um ganho mais moderado,um meio termo, temos as dietas com controle de carbos.

abrçs

[Bley]

Aos senhores que estão na WD, permitam-me perguntar: avaliando exclusivamente o DESEMPENHO, é viável a prática de aeróbicos intensos, mesmo em jejum? Quero dizer, corridas em intensidades muito altas e de curta duração (10-15min), por exemplo?

Eu costumava sentir um pouco de enjôo quando 'acelerava' em jejum ("AEJ"), sempre fiquei com um pé atrás, por causa disso.

Obrigado.