LordDracom

Podia relativizar c o peso corporal. Peso levantado/peso corpo... Ou categorias por idade.

Opa galera. O assunto é o seguinte, sei que já houve aqui um campeonato de levantamento de peso básico, mas dês de então... nunca mais. Por isso mesmo que eu gostaria de sugerir que a gente fizesse outro! =D Que tal? O esquema é o mesmo: tem que filmar seu peso numa balança, os pesos e o levantamento. depois a gente fazia um muralzin aqui e tal. Só p dar 'aquele' animo. Quem vai e quem fica?!

Parabéns gigante! Te desejamos mts quilinhos bem magros a somar. =D

...eu tava torcendo pra sair barraco. --' Nunca sai. Só tem gente educada nesse forum. AUShusahsau Ô Craw... Como que tuh lida com a retenção hidrica? lì no LG que em dietas, é comum a retenção de liquido, devido ao estress (cortisol... etc). o Martin curte aquela parada do Refeed (4-6g carbo/kg peso corporal numa refeição com potassio dps de eliminar o glicogenio muscular). Tu tem problema com retenção? Liga pra isso? Como que vc aborda isso?

Craw, ultimamente eu venho estudando bastante o seu tipo de treino e talz. Com relação aos treinos, eu vejo cada garoto fino de dar dó levantando peso PRAKARALEEEO! Eu fico meio cismado, porque esses garotos treinam para força também. Porque eles são tão pequenos fisicamente e conseguem levantar tanto peso? A FORÇA em sí depende realmente da QUANTIDADE DE MUSCULO que vc tem? Ou são coisas distintas? O que agente deve fazer pra não ficar um pequeno forte como eles? Como ter certeza que o progresso de peso que agente consegue desenvolver com metodos de powerlifting de fato está fazendo crescer musculos? Porque eles são pequenos? (será que eu tô falando coisa sem sentido? x_x) Parabéns pelo post (que mais parece um blog). Todo dia eu leio. =D Abraçoo!

Estou curioso. Eu lí que stress inibe a hipertrofia. Fiquei um tempo "meditando" sobre isso. é possivel que machucados, como cortes, piercings... etc afetem o desenvolvimento muscular?

Nada de hipercalorico. Eu gosto de crescer sem banha. Hiper só dps do treino. Todas as refeiçoes são arroz ou macarrao com frango ou carne. Osso duro de roer nego. Meu pai, na epoca que ele marombava gostava desse cobavital... Acho que vou nesse mesmo velho, gostei da parte que diz que ele ajuda na sintese proteica. =D Obrigado, abraço!

Galera, to tentando ganhar massa... Acontece que eu preciso comer mais, já que nao to aumentando mais o peso. Qro aumentar mais 500 cal na dieta. Acontece que mais calorias significa mais comida. (T_T) E eu to quase vomitando de comer... mesmo com sete refeiçoes diarias. ASUASHUasUH Ouvi falar que existem suplementos que aumentam a fome. Gostaria de saber se esses suplementos mexem com o metabolismo, porque teve gente que me disse que ele aumenta o metabolismo... o que seria ruim, já que eu teria que comer ainda mais. Amigos, por fim eu gostaria do nome desses suplementos. Abraço!

Galera, julgo interessante, por isso eu vou perguntar. E além disso, alguns dados diferem muito de site em site... acreditem... eu pesquise antes de perguntar. UAShuashuAS Quanto uma grama de gordura corporal oferece em calorias? Quanto devemos perder em calorias para queimar um quilo de gordura? Quanto uma grama de musculatura oferece em calorias?

Quem aí já leu Leagins.com? Martin Berkhan é um nutricionista, escritor de uma coluna de revista e personal. O cara tem uma ideia bem diferente sobre o cutting. Ele prega que as pessoas deveriam ficar mais tempo em jejum para perder a banha. É uma questão de hormonios, sl... Vocês usam o jejum? Por quanto tempo? Como fazem exatamente? Usam o bcaa quando acordam ou ficam puro mesmo? Como a parada é em ingles, muita gente nao vai entender... então eu peguei uma parte traduzida, infelizmente é de outro forum... e por isso talvez eu nao devesse postar aqui. Mas como é muito interessante... vamos ver no que dá. =P http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=7&t=45410

Oi genteeeee. Então, eu gosto de usar basicamente macarrão e arroz. Mas daí. . . É pra medir o macarrão/arroz pronto(depois de cozido) ou cru? Já me disseram que era pronto, mas po... fica estranho pq o que difere o macarrão pronto do cru é a agua que ele retem no cozimento. Então, quanto mais ele cozinha, mais agua ele retem e mais ele pesa. E sabemos que agua nao contem calorias, hEhEhE. Portanto, se a tabela nutricional fizesse referencia ao alimento pronto ela deviria informar o tempo de cozimento apropiado, não é? Porque eu posso gostar do meu macarrao cozido por 5 minutos e outro gosta dele cozido por 10. O cozimento de 5 minutos faria ele pesar menos que o cozimento de 10 minutos, e por isso na hora de jogar no prato, mesmo visando o mesmo peso, ocorreria que no primeiro caso eu teria que colocar mais macarrão que no segundo. E daí diferiria nas calorias, já que em um dos casos eu estaria pesando mais macarrão e menos agua enquanto no outro: menos macarrão e mais agua. Po, isso me confunde tanto... :S USAHuashuashuash[ Além disso... alguem o quanto o tempo de cozimento influencia no indice glicemico deles?

fundacaoocorporal.com.br fabricamuscular.com.br maquinaanabolica.com.br lifeshape.com.br muscleliving.com.br lifeandliving.com.br

Então galera. È uma duvida minha que nenhum artigo que leio esclarece... Visando a hipertrofia, as dores musculares (aquelas q vem no dia após o treino e que geral gosta/quer sentir) são um bom sinal ou não são? Ao MEU ver, essas dores são sinais de microlesoes inflamadas, e daí o corpo vai tentar repor essa fibra danificada... acarretando hipertrofia. É isso mesmo? Obrigado, desculpa aê qualquer coisa. Tem gente que gosta de alongar quando sentem essa dorzinha, diz eles que cresce mais rapido. EU acho que é mito, e vocês também tem esse costume?

Meu, era isso que eu queria ouvir. Gostei de saber q o whey eleva insulina. =) Valeu ae galera... duvidas sanadissimas. =) MAs Craw... me explica melhor... assim... vc poderia dar um exemplo de alimentação postando as primeiras duas refeiçoes para que eu possa me sintonizar melhor? Vc acorda e nao come nada? Quanto tempo depois de acordar vc come? Daí vc manda alto ig ou baixo? Abraços

Hellmann, mesmo que a tenha IG alto. E tem, porque é banana... Nao tira o merito de que uma unica banana, nao rola de elevar nada. (acredito eu) E a questaão é exatamente o nivel do indice glicemico na primeira refeição. E se fosse essa mesmo a finalidade porque é que ele, como profissional qualificado iria cagar na dieta e tacar gordura em cima? Amigos, usemos o bom senso... pra mim (nao sei pra vcs, e nao sou a verdade em pessoa) está claro que ele nao queria elevar a insulina... queria apenas aumentar o estoque de glicogenio. E essa dieta prescrita por um profissional, na minha opiniao confirma a hipotese proposta anteriormente... aquela pela qual estamos argumentando aqui. E então...? E quero mencionar que eu sei que qlqr alimento ativa a insulina, mas a questao fundamental é até onde eleva-la... Permaneço nas sombras....

Será que vossos moderadores ao de poder corrigir o titulo? Porque yo no bebo cachaça no desjejum. =P Oico e não piscos; (perdoem-me) É mesmo... banana... x_x Mas mesmo assim, uma banana somente não corresponde a uma dieta de tres mil calorias divididas em sete refeiçoes. Uma banana nao consegue elevar consideravelmente a insulina... haveria de ter mais carbo de alto IG.,.... e nao tem. E ainda porque existe gordura nessa refeição... e se a finalidade fosse elevar a insulina, nenhum profissional respeitado combinaria gordura com carbo do alto ig. Esta evidente que a finalidade nao era de elevar consideravelmente o indice glicemico. E além disso, a banana é uma fruta, e muito embora ela nao seja só frutose, a escolha por uma fruta nos mostra que ele nao queria mesmo elevar o IG... visto que frutose nao aciona a insulina A duvida persiste...

Para a minha surpresa, pesquisando algumas dietas em diversos sites (motivo que pelo qual não consigo recordar do site em que estava) me deparei com a afirmação de que picos de insulina são indesejaveis no desjejum. Lido isto, senti meu mundo abalado, fiquei sem reação e faltou-me o ar. Tal afirmação contrariou tudo que eu mais tinha certeza de que estava certo. E é por não achar nenhuma base que afirme ou revogue o que fora anteriormente dito que eu venho perguntar a vocês se essa informação procede ou se é irregular. Gostaria de saber ainda em que ciencia estão baseados esses 'seres' que afirmam tal monstruosidade. Uma observação notavel é que, por eu me sentir desacreditado, tentei provar a mim mesmo que aquela informação bombastica seria ideia do capiroto, fui pesquisar. Decidi recorrer aos profissionais. Então, procurei por um personal que treina celebridades. Escolhi Jordan Yuam porque gostei do trabalho feito no lobinho do Lua Nova, mesmo que todo mundo critique os bracinhos finos do Taylor... devemos admitir que para tão pouco tempo, os resultados foram exemplares. Emfim, numa dieta prescrita por um dos integrantes da equipe de Jordan, em um artigo sobre comida, encontrei logo no desjejum: 2 scoops chocolate %100 whey spoonful of chopped walnuts 1 banana 1/2 cup oats (raw) ice and water blend and enjoy! Como podem ver os senhores, NENHUM DESSES causa um pico de insulina! O_O Será ilusão da minha mente ou o governo não quer que agente saiba?! Uma conspiração talvez...FBI...CIA... quem estará por tras disto? Alguem sabe? Obrigado pela atenção. Perdoe meu vocabulario, é que eu tenho muito tempo vago. ASUhUASHuashu =)

Ai gente, porra, o Correa vai participar? Pq o nome dele nao ta na lista oficial lá dos Olympias? Pensei que nem fosse, mas ví um blog falando lá e talz... Jay, Jay, Jay, Jay! \o/

Então... eu tava vendo em algumas dietas que tem gente que separa gordura do carboidrato em bulk limpo... mesmo numa refeição de baixo IG. Sei lá... é interessante fazer Proteina + Gordura / Proteina + Carbo? Vcs notam ganho de gordura com P+C+G?? P+C/P+G funciona melhor com vocês? Sei lá, fiquei curioso...

Oi amigos! Então, estou montando minha dieta.... inclui bastante aveia por ser pratica e de facil consumo, e talz. Sabendo que o colesterol tem grande importancia na construção de massa muscular venho perguntar a vocês algumas coisinhas que estão me pertubando bastante. Eu pesquisei bastante, mas muitos pontos que julgo importantes não foram bem esclarecidos... então... 1) O colesterol que contribui para o desenvolvimento muscular é o bom ou o mau colesterol? Ou são os dois que contribuem? 2) As fibras reduzem o colesterol bom ou o ruim? Ouvi dizer que reduz os dois, não sei se isso está certo. Abração galera. =)

Galera, é obvio que o exercicio aerobico deve ser acompanhada de uma dieta restrita em calorias para que aja efeito. Acho que ninguem descorda desse ponto... Eu tenho algumas duvidas quanto AEROBICOS EM JEJUM... a zona alvo dos batimentos cardiacos seria algo em torno de 153 Batimentos por Minuto... eu achei meio absurdo... mas tudo bem. Alguem gosta de faze-lo em jejum?! Quem ai acha que perde muita musculatura? (eu acho) Alguem sugere alguma coisa pra diminuir essa perda? Eu tinha pensado em BCAA's e vitamina C... mas eu acho que nao vao dar efeito de estomago vazio já que BCAA é proteina... e como proteina deveria ser ingerida com Carbo de alto IG... e aí? To errado? :S

O uso de aerobicos na fase de definição ainda é muito controverso... certos grupos se mostram a favor do aerobico em jejum enquanto para outros é apenas um desperdicio. Outros preferem as atividades aerobicas no periodo pós treino ou pré treino. Outros por parte da noite, afastado de qualquer outra atividade. Tem gente que em fase de definição nao faz aerobicos! E vocês?! Do que vcs são a favor?! No que acreditam? Criei esse topico com a finalidade de debater sobre essas principais tecnicas de definição que ainda não tem nenhuma resposta concreta.

Po, saiu do ar as fts. Podiam escolher outro server p hospedar as fotos... =/

1) Por quanto tempo posso usa-lo levando em consideração a saturação dos receptores dessa substancia? (15 on/ 15off q nem o clem?) 2) O que posso usar para poder usar ECA por mais tempo? 3) O que misturar para potencializar o efeito termogenico?