Diario Caio Vinícius (Caprog)

[caprog]

caio tem como vc liberar sua dieta pra da uma ajuda com a minha? abraço

Nao estou escondendo hehe.. é que ainda não terminei os ajustes pra fixa-la

jaja sai. abraço

Seguir dieta de fisiculturista não é uma boa ideia.... fica a dica

Individualidade biologica, vc não eh igual a ele e possivelmente nao tem as mesmas medidas

Abraço

Falou tudo marc... valew irmão. abraço

Ja ta na hora de postar os videos!

vou tentar gravar algo amanha

[caprog]

Relato (02/02/2012)

Dieta: 100% OK

Leg com enfase no posterior: 4 series

Flexor Deitado: 3 Series

Stiff c/ Halter: 3 Series

Leg Unilat em diagonal: 3 Series

Pantu no leg: 2 Series de 50 reps

[C3S4R]

Ae caprog tipo to com uma duvidas no suplementos para tomar quero mudar um pouco to pensando em tomar isso aqui:

Whey Protein

Creatina

Dextrose

Minha duvida vem agora o que colocar mais para hipertrofia ganho de massa magra quero crescer to com 173 cm 65,8kg minha meta é 80 kg:

Syntha-6 + ViT C

ou

Albumina + Jack3D + ViT C

ou

Albumina + Jack3D + Bcaa

ou

Bcaa + Vit C + Albumina + hipercalorico

Tenho 236 Reais a disposição aceito ideias?

vlw

Editado Fevereiro 3, 2012 às 16:15 por C3S4R

[caprog]

Ae caprog tipo to com uma duvidas no suplementos para tomar quero mudar um pouco to pensando em tomar isso aqui:

Whey Protein

Creatina

Dextrose

Minha duvida vem agora o que colocar mais para hipertrofia ganho de massa magra quero crescer to com 173 cm 65,8kg minha meta é 80 kg:

Syntha-6 + ViT C

ou

Albumina + Jack3D + ViT C

ou

Albumina + Jack3D + Bcaa

ou

Bcaa + Vit C + Albumina + hipercalorico

Tenho 236 Reais a disposição aceito ideias?

vlw

Isso é bem relativo manin.

De nada adianta suplementação se nao estiver embasado em uma boa dieta.

No meu bulk por exemplo quase nao usei suples.

Abraço

[Kiki22]

Fala Caio beleza??

Cara, voce sabe em qual pagina mais ou menos esta sua dieta da ultima semana antes do campeonato? Gostaria de ver como voce fez o carb up.

Valeu!

[caprog]

Fala Caio beleza??

Cara, voce sabe em qual pagina mais ou menos esta sua dieta da ultima semana antes do campeonato? Gostaria de ver como voce fez o carb up.

Valeu!

Nao tenho ideia brother. Mas se der tempo essa semana vou criar um indice pro diario.

abraço

[AL-1983]

Caio, se puder fazer esse índice vai facilitar demais a minha vida e a da muita gente hehehehe....

Abraço e segue firme nos treinos brother......

[Ally]

Caprog,

cade voce meu brother?

[D_Tox]

Caprog, duas perguntas.

1 Porque nessa volta usar o oxyelite? Perder a retencao e gordura acumulado nesse tempo off de treino e dieta? Entao assim como eu já viu e acredita que é perder gordura e ganhar musculo, nada demais, mas digamos recuperar massa e bf

2 Porque a citrulina no pos, e nao pré? Cara, tomei citrulina pré e gostei muito

Bom, vai mais uma, a beta alanina ta tomando que quantidade e nao ta dividindo durante o dia? Ta só no pós?

Abraco

[otavio.souza]

Aee Caiao, abandonou o relato??

Mas continua treinando brother??

Abraco

[caprog]

[Mccory]

Bem vindo de volta mano. Vou passar a acompanhar aqui. Abraços.

[caprog]

Bem vindo de volta mano. Vou passar a acompanhar aqui. Abraços.

valew manin... abraço

[Caiooo!]

Haha que estranho ...

Eu tinha acabado de começar a ler o seu relato desde o começo ...

Bom retorno.

[caprog]

Haha que estranho ...

Eu tinha acabado de começar a ler o seu relato desde o começo ...

Bom retorno.

Valew Xara

[joao portella]

Ae caio, acompanhando aqui então..

Abração.

[soares02]

Tava até comentando com amigo meu faz tempo que nao vejo o Caio la no forum.

Acompanhando como sempre.

[caprog]

Ae caio, acompanhando aqui então..

Abração.

Valeu por acompanhar... abraçao

Tava até comentando com amigo meu faz tempo que nao vejo o Caio la no forum.

Acompanhando como sempre.

Agora vai!! haha

valew irmao

[maahxk]

Bem vindo de volta Caio!

Mano, seu cão é muito foda. Fiquei rindo sozinho aqui, UASEHUHEUAE

Abs

[caprog]

Bem vindo de volta Caio!

Mano, seu cão é muito foda. Fiquei rindo sozinho aqui, UASEHUHEUAE

Abs

Haha valew irmao... me divirto muito com ele

Abraço

[Brms]

Acompanhando aqui Caiao.

Abraços.

[D_Tox]

Caprog, duas perguntas.

1 Porque nessa volta usar o oxyelite? Perder a retencao e gordura acumulado nesse tempo off de treino e dieta? Entao assim como eu já viu e acredita que é perder gordura e ganhar musculo, nada demais, mas digamos recuperar massa e bf

2 Porque a citrulina no pos, e nao pré? Cara, tomei citrulina pré e gostei muito

Bom, vai mais uma, a beta alanina ta tomando que quantidade e nao ta dividindo durante o dia? Ta só no pós?

Abraco

E gostaria de frisar a primeira pergunta, porque nessa volta, de ganhar gordura e perder gordura (tamém ando falho nos treinos e dieta) fica aquela dúvida, dar prioridade a ganho ou perda, ou como é para recuperar shape, vai tentar ambos juntos, e como pretende isso. Low carb, termo, aerobico, zero carb a noite.

O cachorro ta educado já hein.

Bom retorno

[marcosmed]

Acompanhar aqui caprog, na torcida por mais um champz. Detalha pra gente a dieta e treino aí, como estou mais ou menos no mesmo peso que vc e tenho praticamente a mesma altura vou roubar sua dieta e treino por um tempo

[caprog]

Acompanhando aqui Caiao.

Abraços.

Valeu Brms, abraço

E gostaria de frisar a primeira pergunta, porque nessa volta, de ganhar gordura e perder gordura (tamém ando falho nos treinos e dieta) fica aquela dúvida, dar prioridade a ganho ou perda, ou como é para recuperar shape, vai tentar ambos juntos, e como pretende isso. Low carb, termo, aerobico, zero carb a noite.

O cachorro ta educado já hein.

Bom retorno

Dae brother..

Entao, eu tenho facilidade pra retençao, entao pocuro sempre estar tomando algum thermogenico pq me ajuda a manter menos retido e posso comer um pouquinho melhor.

Citrulina nao estou usando atualmente mas qdo uso, faço essa divisao pra saturar o plasma com NO e nao so como pre-treino.

B-alanina tb nao estou usando atuamente. Qdo uso mando 2g no desejum, pre e pos. Tem otima sineria com creatina.

Nessa volta agora vou ir adaptando a dieta ao meu shape.. nada estruturado ainda. Como fiquei comendo muito mal por muito tempo.. qquer arrumadinha agora ja gera uma perca de gordura e ganho de massa. Na pergunta abaixo vou detalhar mais ou menos a dieta.

Sobre o cao (Thor) hehe vc n viu nada irmao.. e muito inteligente. ela ja obedeca cerca de 10 comandos

Abraço

Acompanhar aqui caprog, na torcida por mais um champz. Detalha pra gente a dieta e treino aí, como estou mais ou menos no mesmo peso que vc e tenho praticamente a mesma altura vou roubar sua dieta e treino por um tempo

Dae irmao.. valeu por acompanhar. Vamos la...

Treino ta sendo ABCD

A->Peito, Ombro medial e frontal

B->Costas, Lombar, Post de ombro e Trapezio

C->Braços, post de perna e gluteo

D->Quads

Abd e pantu to alternando dsdn

Na dieta to fazendo o seguinte: Nao tenho nada detalhado em termos de calorias e macros mas ta assim:

Cafe da manha e pre: Whey e aveia

Pos: Whey e waxymaize.

Demais refs sao solidas. Arroz, carne moida, frango, tilapia etc.

Mas as quantidades eu to respeitando o que o corpo pede. Dia que to com mais fome como mais, dias muito quentes como menos... e por ai vai

Abraço

[caprog]

Bom dia Galera..

Boa parte da retençao ja partiu.. shape ja ta com um aspecto bem melhor. Ja vou ver se gravo algo amanha.

Pra quem curtiu o Thor, segue um video dele conhecendo a prainha de porto rico

Abraços

Editado Maio 11, 2012 às 11:13 por caprog

[gabrielqueiroz]

Boa caio, acompanhando novamente !

[marquezelli]

vou acompanhar aqui o que pra mim é o melhor diário do forum...

Caio esse waxymaize (probiótica) é um carbo ? vc trocou a dextrose por ele certo ? quantos gramas/kg vc ta fazendo uso ?

eu tenho muito medo de ficar barrigudo por conta de malto ou dextrose, e uso sempre 0.5g/kg =/

mas nem sabemos se vc ta em cutting ou bulking

Quanto ao shake pós treino, vc manda tudo junto (carbo+whey) ou continua com aqueles 2 shakes pós-treino (1/2 carbo + whey) ?

Editado Maio 15, 2012 às 16:16 por marquezelli

[Caiooo!]

Caraca Xará,

Finalmente terminei de ler o seu relato desde o começo, hahaha parabéns por todas as suas conquistas vc realmente é F%@#!

Só fiquei com uma dúvida muito sinistra aqui hahaha eu tenho um grande defeito que vi que vc tinha, vc ainda fuma?

Putz, toda vez pra mim é aquela dúvida, será que eu tento parar? isso não vai atrapalhar nas dietas e talz .... me da uma luz nessa area plz hahahaha

abs!!

[caprog]

Boa caio, acompanhando novamente !

Valew irmao, abc

vou acompanhar aqui o que pra mim é o melhor diário do forum...

Caio esse waxymaize (probiótica) é um carbo ? vc trocou a dextrose por ele certo ? quantos gramas/kg vc ta fazendo uso ?

eu tenho muito medo de ficar barrigudo por conta de malto ou dextrose, e uso sempre 0.5g/kg =/

mas nem sabemos se vc ta em cutting ou bulking

Quanto ao shake pós treino, vc manda tudo junto (carbo+whey) ou continua com aqueles 2 shakes pós-treino (1/2 carbo + whey) ?

Dae irmao.. qto ao waxy e isso mesmo. Uso 1g por kg. Mando tudo junto mesmo no pos.. nao separo mais nao.

To em um bulk limpo. Ate definir a competiçao alvo. Abraço

Caraca Xará,

Finalmente terminei de ler o seu relato desde o começo, hahaha parabéns por todas as suas conquistas vc realmente é F%@#!

Só fiquei com uma dúvida muito sinistra aqui hahaha eu tenho um grande defeito que vi que vc tinha, vc ainda fuma?

Putz, toda vez pra mim é aquela dúvida, será que eu tento parar? isso não vai atrapalhar nas dietas e talz .... me da uma luz nessa area plz hahahaha

abs!!

Cara isso e realmente um problema. Tenho relativamente uma facilidade para parar/voltar a fumar. Mas em pre-contest os nervos e a ansiedade vao a mil. Ai acabei apelando pra esse maldito novamente. Mas o poposito e largar definitivamente sem duvidas.

Abc

[Caiooo!]

Hahaha valeu Caprog,

To na mesma, toda vez que eu adapto minha dieta para algum défict calórico a vontade de fumar triplica ...

Ai eu prefiro fumar do que comer besteira ... hahaha

abs man