Campeonato Virtual de Supino Fórum Hipertrofia 2024 - Finalizado

[JMadruga]

Em 14/09/2024 em 16:14, Guimers disse:

Pra quem ficou na minha frente. 

  Ocultar conteúdo

Vai toma no cool

 

Nós veremos no terra/agacho.

  Ocultar conteúdo

 

Parabéns pelo champz @ThorMitologicamenteAcurado, me surpreendi pela quantidade de pessoas que participaram e valeu o esforço em tentar manter tudo organizado.

Espero que a galera não seja presa pelo @Advogado do Madruga antes do champz de terra e agacho.

E acho que só envolve indenização financeira pelo o que vi, não ser preso

[Guimers]

Em 14/09/2024 em 16:01, Beerus disse:

Beerus

Peso; 86kg

Idade: 39 anos

Carga 150kg (duas de 20kg, uma de 15kg e uma de 10kg cada lado, barra 20kg)

1 repetição

 

 

 

 

 

Gostaria de deixar uma sugestão para os próximos, usar somente 1 repetição acredito q fica mais emocionante.

 

Valeu pelo campeonato galera.

Com pratica e uma técnica melhor, acho que sai umas 3 reps.

[Guimers]

Em 14/09/2024 em 15:45, Alan Luan disse:

Nome: Alan.

Peso: 73 kg.

Altura: 1,72 m.

Idade: 27 anos.

Carga: 94 kgs (41kg de cada lado + 12kg da barra).

Número de repetições: 2.

Foram utilizadas 3 anilhas de 10 kgs, 1 de 5kg, 1 de 4kg, 1 de 2kg. De cada lado.

 

 

 

Voce tbm mano, parece que ta com uma técnica boa mas perde muito quando faz esse touchngo rapido, acaba dissipando muita força e leg drive fora de ritmo.

Achei que se abrir o grip, descer mais controlado, pausar e fazer um leg drive pra ajudar na subida vai progredir rapido mano.

Inclusive to esperando voce abrir um diário, ta on aqui faz anos.

[Guimers]

Inclusive, todos deveriam ter um diario.

Acredito que todo mundo tenha feito pelo menos um pouco de esforço pra se superar, em vez de esperar outro tópico pra postar evolução, abram um diario e vao poder postar toda evolução que quiserem.

[Alan Luan]

Em 14/09/2024 em 18:04, Guimers disse:

Voce tbm mano, parece que ta com uma técnica boa mas perde muito quando faz esse touchngo rapido, acaba dissipando muita força e leg drive fora de ritmo.

Achei que se abrir o grip, descer mais controlado, pausar e fazer um leg drive pra ajudar na subida vai progredir rapido mano.

Inclusive to esperando voce abrir um diário, ta on aqui faz anos.

 

Obrigado pelas dicas. Vou começar a aplicar nos meus próximos treinos e, no futuro, te dou um feedback. Vou aproveitar que voltarei a um estado de superavit calórico. Em relação ao grip, eu uso mais fechado quando quero bater RM. Eu acho que meu peito não acompanha a força do braço, porque a parte meio para o final do movimento eu sempre consigo finalizar com mais facilidade. Para eu falhar no supino, é sempre bem no início da concêntrica. Na minha segunda repetição do vídeo, tu pode notar que ela subiu bem devagar na parte do meio do movimento, mas eu estava 100% ciente que eu ia conseguir fazer. Se passar dos primeiros centímetros iniciais, geralmente consigo terminá-lo.

[Guimers]

Em 14/09/2024 em 18:30, Alan Luan disse:

 

Obrigado pelas dicas. Vou começar a aplicar nos meus próximos treinos e, no futuro, te dou um feedback. Vou aproveitar que voltarei a um estado de superavit calórico. Em relação ao grip, eu uso mais fechado quando quero bater RM. Eu acho que meu peito não acompanha a força do braço, porque a parte meio para o final do movimento eu sempre consigo finalizar com mais facilidade. Para eu falhar no supino, é sempre bem no início da concêntrica. Na minha segunda repetição do vídeo, tu pode notar que ela subiu bem devagar na parte do meio do movimento, mas eu estava 100% ciente que eu ia conseguir fazer. Se passar dos primeiros centímetros iniciais, geralmente consigo terminá-lo.

Tenho mesmo problema que voce.

Ai eu continuo focando bastante nos triceps porem pra falhar menos nessa região sempre foco bem no leg drive pra me ajudar a subir dessa região fraca e crucifixo ou Peck deck também ajuda muito, pelo menos da ultima vez que tirei meu crucifixo do treino meu supino parou de progredir e até regrediu, ai voltei a fazer e progredir no crucifixo, ele voltou a subir de novo. 

Mas n pode ser feito de qualquer jeito, bom alongar bem, ate pauso um pouco, vale a pena tentar incluir para melhorar essa psrte baixa.

Alem de pausar bastante no peito que tbm ajuda a criar força nessa região.

[the escanor]

Carga: 105kg

Reps: 4

Peso corporal: 103kg

Tentará novamente: nops

A quinta rep infelizmente não ia de jeito nenhum, mas esse foi o meu melhor de todos os vídeos que fiz 😮‍💨

 

 

Editado Setembro 15, 2024 às 13:15 por the escanor

[RMRotta]

@ThorMitologicamenteAcurado no próximo vou participar, já pensou pensou montar um camp com os lifts principais? Supino agacho e terra? Usando 5 reps com o wilks? 

[MotoMotoAlbino]

Em 01/09/2024 em 16:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Carga: 111kg
Reps: 1
Peso corporal: 110
Tentará novamente?: Não.
Vídeo:

Bom senhoras e senhores infelizmente foi meio merda não fiquei satisfeito, estava conseguindo fazer 110 para 2 reps e sentia que conseguiria 1 rep com 113, porem nesse dia do vídeo estava virado e não foi lá essas coisas, e como fui em outra academia para ter o spot do mano @HeiseN_ achei desconfortável o setup comparado ao da gym que eu treino, mas foi isso meus manos pelo menos consegui bater a meta estabelecida e queria dizer que estou ansioso para um campeonato de agacho rs.

 

 

Editado Setembro 15, 2024 às 19:53 por MotoMotoAlbino

[ThorMitologicamenteAcurado]

Hoje fiz minha última tentativa, infelizmente Domingo é foda pra mim, trabalho de manhã e chego cansadão.

 

Além disso, 2 dias de descanso não são suficientes para recuperar a performance, queria poder adicionar 10kg de um dia pro outro mas não funciona assim pra ninguém.

 

 

 

Em 15/09/2024 em 12:36, RMRotta disse:

@ThorMitologicamenteAcurado no próximo vou participar, já pensou pensou montar um camp com os lifts principais? Supino agacho e terra? Usando 5 reps com o wilks? 

 

Cara, tenho a intenção sim de criar novos campeonatos, esse aqui foi uma excelente experiência, deu pra aprender muita coisa. Fiquei surpreso com a honestidade da maioria do pessoal apesar dos enormes furos nas regras.

 

Pro campeonato atingir o objetivo dele (colocar a comunidade pra bater marcas pessoais), é necessário garantir que a galera envie lifts atuais e que o camp seja o mais inclusivo possível.

 

Então, acho que, no momento, pedir 3 lifts de uma vez talvez seja coisa demais. Mas quem sabe no futuro, quando os campeonatos já estiverem mais maduros.

 

Em 15/09/2024 em 16:52, MotoMotoAlbino disse:

Carga: 111kg
Reps: 1
Peso corporal: 110
Tentará novamente?: Não.
Vídeo:

 

Bom Supino irmão, apareceu no último minuto fazendo bonito kkkk. 

 

Editado Setembro 15, 2024 às 19:59 por ThorMitologicamenteAcurado

[JMadruga]

Fala migo, fazer cardio ajuda na recuperação, talvez adicione umas caminhadas na tua rotina que tu consegue melhorar ela
 

assim como reduzir consumo de alimentos ultra processados e aumentar quantidade de água

 

De aumentar 10kg de um dia para o outro acho que vai muito de estar já no limite do seu lift é diferente de quem nunca treinou pra fazer powerlifting, que não tem gaiola, que não sabe nem o que é leg drive e ta so tentando melhorar e assim obviamente treinando uns dias para força ja consegue melhorar

[Beerus]

Em 07/08/2024 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Sem dúvidas foi um contraste em comparação com os 140kg - 20 reps

Como tenti explicar na época, eu estava de faixa, spoter com a mão na barra, Hemogenin etc...

O mais real foi 160kg 5 reps mas tbm com faixa mas sem o resto esse era meu pr.

Mas o 150 é meu pr sem faixa.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 16/09/2024 em 00:06, Beerus disse:

Como tenti explicar na época, eu estava de faixa, spoter com a mão na barra, Hemogenin etc...

O mais real foi 160kg 5 reps mas tbm com faixa mas sem o resto esse era meu pr.

Mas o 150 é meu pr sem faixa.

 

 

Relaxa Doug, estamos ligados kkkk

Se tu apareceu ali, é porque tu foi BEM DEMAIS, só uma zoeirinha com a galera que se destacou.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

 CAMPEONATO FINALIZADO

 

Novos Supinos não serão aceitos.

 

Resultados:

 

CLASSIFICAÇÃO COMPETIDORES

 

CLASSIFICAÇÃO GERAL:

Citar

1 ThorMitologicamenteAcurado

Válido

P: 184kg R: 5 reps BW: 121kg 

1RM: 215kg

Wilks: 146,20

 

2 JMadruga

Válido

P: 181kg R: 3 reps BW: 109kg 

1RM: 197kg

Wilks: 138,75

 

3 carlosfelipe.bas

Válido

P: 144kg R: 5 reps BW: 94kg 

1RM: 168kg

Wilks: 126,08

 

4 Beerus

Válido

P: 150kg R: 1 rep BW: 86kg 

1RM: 150kg

Wilks: 117,87

 

5 lorenzo_EP

Válido

P: 118kg R: 5 reps BW: 83,7kg 

1RM: 138kg

Wilks: 110,10

 

6 Guimers

Válido

P: 125kg R: 5 reps BW: 93,8kg 

1RM: 146kg

Wilks: 109,68

 

7 Ericles96

Válido

P: 104kg R: 5 reps BW: 70kg 

1RM: 121kg

Wilks: 107,96

 

8 HeiseN_

Válido

P: 111kg R: 4 reps BW: 78,9kg 

1RM: 125kg

Wilks: 103,25

 

9 Vecchio

Válido

P: 142kg R: 3 reps BW: 140kg 

1RM: 155kg

Wilks: 101,46

 

10 mzampieri

Válido

P: 142kg R: 1 rep BW: 107kg 

1RM: 142kg

Wilks: 100,72

 

11 mctimbu

Válido

P: 117kg R: 2 reps BW: 91kg 

1RM: 123kg

Wilks: 93,81

 

12 Lucas, o Schrodinger

Válido

P: 100kg R: 5 reps BW: 88kg 

1RM: 117kg

Wilks: 90,80

 

13 rar.rhim

Válido

P: 99kg R: 2 reps BW: 76,5kg 

1RM: 104kg

Wilks: 87,56

 

14 the escanor

Válido

P: 105kg R: 4 reps BW: 103kg 

1RM: 118kg

Wilks: 84,99

 

15 MotoMotoAlbino

Válido

P: 111 R: 1 rep BW: 110kg 

1RM: 111kg

Wilks: 77,92

 

16 Teteu07

Válido

P: 90kg R: 3 reps BW: 86kg 

1RM: 98kg

Wilks: 77,01

 

17 Alan Luan

Válido

P: 94kg R: 2 reps BW: 73kg 

1RM: 99kg

Wilks: 74,30

 

18 Coach.Wagner

(falha no cumprimento da regra Execução 5)

P: 180kg R: 1 rep BW: 110kg 

1RM: 180kg

Wilks: 126,35

 

19 T. Wall

(falha no cumprimento da regra Execução 2 e 5)

P: 100kg R: 3 reps BW: 113kg 

1RM: 109kg

Wilks: 75,78

 

 

Movimentos válidos passaram na frente

 

 

CLASSIFICAÇÃO HORMONIZADOS:

Spoiler

1 JMadruga

Válido

P: 181kg R: 3 reps BW: 109kg 

1RM: 197kg

Wilks: 138,75

 

2 carlosfelipe.bas

Válido

P: 144kg R: 5 reps BW: 94kg 

1RM: 168kg

Wilks: 126,08

 

3 Beerus

Válido

P: 150kg R: 1 rep BW: 86kg 

1RM: 150kg

Wilks: 117,87

 

4 mzampieri

Válido

P: 142kg R: 1 rep BW: 107kg 

1RM: 142kg

Wilks: 100,72

 

5 Lucas, o Schrodinger

Válido

P: 100kg R: 5 reps BW: 88kg 

1RM: 117kg

Wilks: 90,80

 

6 the escanor

Válido

P: 105kg R: 4 reps BW: 103kg 

1RM: 118kg

Wilks: 84,99

 

 

CLASSIFICAÇÃO NATURAIS:

Spoiler

1 ThorMitologicamenteAcurado

Válido

P: 184kg R: 5 reps BW: 121kg 

1RM: 215kg

Wilks: 146,20

 

2 lorenzo_EP

Válido

P: 118kg R: 5 reps BW: 83,7kg 

1RM: 138kg

Wilks: 110,10

 

3 Guimers

Válido

P: 125kg R: 5 reps BW: 93,8kg 

1RM: 146kg

Wilks: 109,68

 

4 Ericles96

Válido

P: 104kg R: 5 reps BW: 70kg 

1RM: 121kg

Wilks: 107,96

 

5 HeiseN_

Válido

P: 111kg R: 4 reps BW: 78,9kg 

1RM: 125kg

Wilks: 103,25

 

6 Vecchio

Válido

P: 142kg R: 3 reps BW: 140kg 

1RM: 155kg

Wilks: 101,46

 

7 mctimbu

Válido

P: 117kg R: 2 reps BW: 91kg 

1RM: 123kg

Wilks: 93,81

 

8 rar.rhim

Válido

P: 99kg R: 2 reps BW: 76,5kg 

1RM: 104kg

Wilks: 87,56

 

9 MotoMotoAlbino

Válido

P: 111 R: 1 rep BW: 110kg 

1RM: 111kg

Wilks: 77,92

 

10 Teteu07

Válido

P: 90kg R: 3 reps BW: 86kg 

1RM: 98kg

Wilks: 77,01

 

11 Alan Luan

Válido

P: 94kg R: 2 reps BW: 73kg 

1RM: 99kg

Wilks: 74,30

 

 

FRUTINHAS e ARREGÕES

Spoiler

0 peregrinomaromba

ARREGÃO

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 Joseph1

FRUTINHA

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 Second

ARREGÃO

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 therealjoca

FRUTINHA

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 M.Santos13

ARREGÃO

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 Naak

FRUTINHA

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

 

 

ZOANDO COMPETIDORES NOTÁVEIS:

 

@mzampieri -  Não apenas foi a única competidora do gênero female, mas também segurou o primeiro lugar por 2 dias com 147 de Wilks!

Infelizmente, após esses 2 dias, zamp voltou a se identificar com o gênero male e desceu para o décima colocação.

Levando em consideração que o competidor caiu na armadilha do JM Press, Zampinho perfomou muito bem. Tudo deles, nada nosso.

 

 

@JMadruga - Madruga foi o membro que mais se dedicou ao campeonato, chegando a perder 7,5kg de peso corporal em 5 semanas e aumentando seu supino em 10kg num período de 24 horas.

Zoeiras à parte, Madruga enviou mais do que excelentes supinos e impressionou a todos, se mostrando o melhor supinador hormonizado do fórum.

 

 

@lorenzo_EP - O Alex é fraco, natural, velho e joga beach tennis. Mas, quando necessário, o fdp consegue trazer seu supino de 116kg - 3 reps para 118kg - 5 reps!

Com um "pequeno" aumento de 12kg na 1RM estimada, o Alex ficou na segunda colocação dos naturais.

Quem sabe o lorenzo comece a treinar igual homem daqui pra frente? Ah, não, ele vai fazer deload agora nessa semana, deixa quieto ...

 

 

@carlosfelipe.bas e @Ericles96 - "Caralhinhos e Péricles" foram os verdadeiros achados do Campeonato de Supino, ambos não costumavam mostrar seus Supinos antes e agora colocaram medinho nos corações dos competidores hormonizados e naturais, respectivamente.

Não importa qual carga Caralhinhos coloque, sempre sairá RPE 7.

Não importa qual carga Péricles coloque, ele sempre esquece de contabilizar a barra.

 

 

@HeiseN_ e @Guimers - As duas máquinas de PRs foram os únicos com bolas suficientes para irem até a falha em busca de PRs e mostrarem aqui no Campeonato.

Esses dois competidores não mudaram a taxa de esforço para entrar no Campeonato pois estão sempre se levando ao limite.

Se deu pra bater um PR enorme no campeonato, talvez o treino estava um pouco fofinho antes, isso não aconteceu com esses dois.

Ok, ok, calma, próximo camp será de Agachamento pra vocês ganharem do Lorenzo.

 

 

@Beerus - Foi o único competidor que colocou peso na barra com a intenção de fazer 1RM e entregou com sobra, ou seja, foi o único homem que participou do Campeonato. Sem dúvidas foi um contraste em comparação com os 140kg - 20 reps que costumava fazer, mas assim foi muito melhor.

 

 

@Vecchio - O nosso SuperBrownBear entregou o MAIOR PR do Campeonato.

SBB (SuperBrownBear) prometeu apenas humildemente bater seu último PR de 134kg e entregou fodentos 142kg - 3 reps, "só" 21kg acima do que prometeu.

É realmente incrível o que o SBB faz quando está carbado e Smolovecchiado.

 

 

@Lucas, o Schrödinger - O Vecchio entregou 21kg acima do seu PR, o Lucas fez ainda melhor: entregou 30kg! Só que abaixo do seu PR.

Mostrar seu Supino quando se está em seu prime e batendo PR é fácil, requer um rola bem maior para mostrar seu Supino quando se está há 30kg do seu PR.

Lucas é o motivo de eu estar colocando FRUTINHAS e ARREGÕES nos competidores que não enviaram lifts. Sem desculpas aqui irmão.

De qualquer forma, toma aqui sua medalha de participação Lucas.

 

 

Gostaria de deixar claro que isso aqui é uma zoeirinha com os competidores notáveis. Eu amo todos vocês.

 

Gostaria também de agradecer a todos os competidores, foi muito foda e eu espero lá na frente ver vocês participando de Campeonatos futuros e olhando aqui de volta e vendo quanto evoluiram.

 

É nóis. Valeu! 

[lorenzo_EP]

Em 16/09/2024 em 00:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O Alex é fraco

 

O beach tennis é lenda. Todo o resto é verdade.

 

[Ericles96]

Pô, me colocou como natural sem eu nem ter dito que sou. Tá dizendo que não tenho shape? 😂

[MotoMotoAlbino]

Em 16/09/2024 em 00:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ansioso por esse camp de agacho huehuehue, se puder usar faixa vou arriscar os 200kg foda se so se vive uma vez.

 

[lorenzo_EP]

Em 16/09/2024 em 09:22, Ericles96 disse:

Pô, me colocou como natural sem eu nem ter dito que sou. Tá dizendo que não tenho shape? 😂

 

Fica tranquilo, se fosse dividido em com shape/sem shape, os rankings seriam bem diferentes. 

 

[JMadruga]

Em 16/09/2024 em 09:48, lorenzo_EP disse:

 

Fica tranquilo, se fosse dividido em com shape/sem shape, os rankings seriam bem diferentes. 

 

Achei ofensivo, mas ainda bem que não fui eu que falei se não já tinha textão 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 16/09/2024 em 09:22, Ericles96 disse:

Pô, me colocou como natural sem eu nem ter dito que sou. Tá dizendo que não tenho shape? 😂

 

 

Em 16/09/2024 em 09:48, lorenzo_EP disse:

Fica tranquilo, se fosse dividido em com shape/sem shape, os rankings seriam bem diferentes. 

 

Tranquilo Lorenzo, próximo campeonato um incluo um concurso de beleza junto