academia moderna = mais hipertrofia?

[Japalteres]

Galera, vocês acham que uma academia com mais variações de aparelhagem é fator determinante para gerar mais hipertrofia, somado a dieta e etc?

Pergunto isso, pois abriu uma academia um pouco mais longe aqui de casa, de rede (Gaviões), com uns maquinários variados. Eu até gosto da academia onde eu treino, principalmente porque é quase do lado de casa e é mais barato, mas fico pensando se vale a pena ir para essa mais moderna. Muita gente que treinava aqui, está se mudando para lá. Único problema é que essa de rede é lotado e eu tenho pavor de academia cheia.

 

Obrigado, manos.

 

[lorenzo_EP]

Não.

[Japalteres]

Em 27/06/2024 em 15:31, lorenzo_EP disse:

Não.

Obrigado.

[AlemãoVazquez]

O básico bem feito supera qualquer coisa.

 

Hoje em dia existem mais variedade de aparelhos que facilitam isolar determinado músculo e tal, mas dizer que são fundamentais, acredito que não. Além disso, ir pra um lugar mais longe, com risco de desanimar de ir justamente por ser mais longe, desanimar pq vai estar sempre cheia e tudo mais, olhando exclusivamente desse prisma, não acho que valha a pena.

 

A menos que você já tenha um físico bem desenvolvido e queira melhorar pontos bem específicos que dificilmente atingiria com o maquinário tradicional básico das academias mais tradicionais.

[Japalteres]

Em 27/06/2024 em 15:32, AlemãoVazquez disse:

O básico bem feito supera qualquer coisa.

 

Hoje em dia existem mais variedade de aparelhos que facilitam isolar determinado músculo e tal, mas dizer que são fundamentais, acredito que não. Além disso, ir pra um lugar mais longe, com risco de desanimar de ir justamente por ser mais longe, desanimar pq vai estar sempre cheia e tudo mais, olhando exclusivamente desse prisma, não acho que valha a pena.

 

A menos que você já tenha um físico bem desenvolvido e queira melhorar pontos bem específicos que dificilmente atingiria com o maquinário tradicional básico das academias mais tradicionais.

Obrigado mano.

[frankx]

Necessário não é, mas treinar com aparelho novo é outra vida, fora que a variedade de equipamentos vai dar aquele ânimo. Daí se compensa é muito pessoal ..

[cadumonteiro]

Em 27/06/2024 em 15:27, Japalteres disse:

Galera, vocês acham que uma academia com mais variações de aparelhagem é fator determinante para gerar mais hipertrofia, somado a dieta e etc?

Pergunto isso, pois abriu uma academia um pouco mais longe aqui de casa, de rede (Gaviões), com uns maquinários variados. Eu até gosto da academia onde eu treino, principalmente porque é quase do lado de casa e é mais barato, mas fico pensando se vale a pena ir para essa mais moderna. Muita gente que treinava aqui, está se mudando para lá. Único problema é que essa de rede é lotado e eu tenho pavor de academia cheia.

 

Obrigado, manos.

 

Mais hipertrofia não 

 

Mas vai ter como isolar melhor determinados músculos e porções, proteger articulações, evitar lesões, sobrecarga desnecessária em regiões específicas do corpo 

[Joseph1]

Em 27/06/2024 em 15:27, Japalteres disse:

Galera, vocês acham que uma academia com mais variações de aparelhagem é fator determinante para gerar mais hipertrofia, somado a dieta e etc?

Pergunto isso, pois abriu uma academia um pouco mais longe aqui de casa, de rede (Gaviões), com uns maquinários variados. Eu até gosto da academia onde eu treino, principalmente porque é quase do lado de casa e é mais barato, mas fico pensando se vale a pena ir para essa mais moderna. Muita gente que treinava aqui, está se mudando para lá. Único problema é que essa de rede é lotado e eu tenho pavor de academia cheia.

 

Obrigado, manos.

 

Pow mano, depende da qualidade dos equipamentos da sua academia, por exemplo, sinto dificuldade em fazer leg 45 em máquina com carretilha, porém me sinto muito melhor fazendo na leg 45 em máquina que usa sistema de gangorra. 

[Beerus]

Em 27/06/2024 em 15:27, Japalteres disse:

é fator determinante para gerar mais hipertrofia,

se fosse determinante pessoal dos anos 70 pra tras não seriam grandes, pessoal de academia de bairro não seriam grandes, pessoal no brasil dos anos 2000 pra tras nao seriam grandes.

E se fosse determinante a maioria das pessoas que treinam em uma academia moderna teriam shape acima da media.

[Polaco88]

Em 27/06/2024 em 15:27, Japalteres disse:

Galera, vocês acham que uma academia com mais variações de aparelhagem é fator determinante para gerar mais hipertrofia, somado a dieta e etc?

Pergunto isso, pois abriu uma academia um pouco mais longe aqui de casa, de rede (Gaviões), com uns maquinários variados. Eu até gosto da academia onde eu treino, principalmente porque é quase do lado de casa e é mais barato, mas fico pensando se vale a pena ir para essa mais moderna. Muita gente que treinava aqui, está se mudando para lá. Único problema é que essa de rede é lotado e eu tenho pavor de academia cheia.

 

Obrigado, manos.

 

Acho que só eh mais “satisfatório”, pelo fato do maquinário ser novo e talz… da um feeling de que tu ta ficando mais forte kkk 

 

Tem que perguntar pra galera dos estudos, se tem alguma coisa ai pra saber se faz diferença … 

[lorenzo_EP]

Em 27/06/2024 em 15:53, Joseph1 disse:

Pow mano, depende da qualidade dos equipamentos da sua academia, por exemplo, sinto dificuldade em fazer leg 45 em máquina com carretilha, porém me sinto muito melhor fazendo na leg 45 em máquina que usa sistema de gangorra. 

 

Claro, porque o leg articulado é sempre muito mais leve.

 

[Gymrat Focado]

Equipamentos novos com academia lotada ou a academia q vc ja conhece e gosta, com menos gente?

 

Eu sinceramente prefiro uma academia q fique adequada a minha logistica, se tiver q fazer um desvio fora de mão, não acho q compensa. 

Mas nada te impede de ir la de vez em quando, pagar a diaria pra conhecer. O problema de ir em academia q vc não ta acostumado é que demora mais e o treino não rende tanto, mas pra conhecer vale a pena.

[Oliveiralan]

Se considerar o fator psicológico: Voce se sentir melhor nessa academia, treinar melhor, ter mais consistêcia, poderiamos dizer que sim.

 

Mas somente o fato de ter equipamento moderno não resulta em nada a mais de hipertrofia, se fosse assim o pessoal da calistenia que treina na praça não teria shape.

Editado Junho 27, 2024 às 19:40 por Oliveiralan

[jovemsonhador]

Em 27/06/2024 em 15:53, Joseph1 disse:

Pow mano, depende da qualidade dos equipamentos da sua academia, por exemplo, sinto dificuldade em fazer leg 45 em máquina com carretilha, porém me sinto muito melhor fazendo na leg 45 em máquina que usa sistema de gangorra. 

 

É por causa das roldanas, elas tiram um pouco a força que você precisa fazer pra levantar tal peso.

 

O que tem que comparar é 2 máquinas com o mesmo mecanismo: uma pode estar mais pesada por falta de manutenção, por exemplo.

 

É a mesma coisa de comparar rosca cabo no cross vs rosca direta na barra (livre)

Editado Junho 27, 2024 às 20:00 por jovemsonhador

[Beerus]

Pensando apenas em hipertrofia, um iniciante (q é quem tem esse tipo de duvida) cresce muito com exercicios basicos não precisa de nada moderno, nada sofisticado, se tiver ta bom mas não é essencial, qdo vc esta em uma faze bem mais pra frente q precisa se atentar a detalhe, mas ai ja o foco nao é tanto hipertrofia maquinas isoladoras ajudam.

[Joseph1]

Em 27/06/2024 em 16:23, lorenzo_EP disse:

Claro, porque o leg articulado é sempre muito mais leve

Não é questão de ser leve, mesmo se eu coloque metade do peso no leg carretilha sinto minha lombar saindo, já no leg articulado não. 

 

Tô falando desse leg aqui Man 

 

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR8WFX-ayylHEa5u1A5EFRIx0nWiYmQWT7dZFbyglyRZBn9XULLAmpA08jM&s=10

Editado Junho 27, 2024 às 21:58 por Joseph1

[Joseph1]

Em 27/06/2024 em 16:53, jovemsonhador disse:

É por causa das roldanas, elas tiram um pouco a força que você precisa fazer pra levantar tal peso.

Estou falando desse tipo de leg 45 aqui. 

 

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR8WFX-ayylHEa5u1A5EFRIx0nWiYmQWT7dZFbyglyRZBn9XULLAmpA08jM&s=10

[ghzinn]

Em 27/06/2024 em 18:55, Joseph1 disse:

Não é questão de ser leve, mesmo se eu coloque metade do peso no leg carretilha sinto minha lombar saindo, já no leg articulado não. 

 

Tô falando desse leg aqui Man 

 

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR8WFX-ayylHEa5u1A5EFRIx0nWiYmQWT7dZFbyglyRZBn9XULLAmpA08jM&s=10

Isso aí me cheira falta de mobilidade e encurtamento dos músculos posteriores, e esse leg press articulado tem uma alavanca/resistência maior no final do movimento, óbvio que vai ter uma execução mais fácil com quadril e joelhos flexionados.

[Joseph1]

Em 27/06/2024 em 19:20, ghzinn disse:

Isso aí me cheira falta de mobilidade e encurtamento dos músculos posteriores, e esse leg press articulado tem uma alavanca/resistência maior no final do movimento, óbvio que vai ter uma execução mais fácil com quadril e joelhos flexionados.

Muito provavelmente meu mano, pois não consigo tocar o chão com as pernas estendidas. 

 

Graças ao treino do @lorenzo_EP estou conseguindo aos poucos mais força e alongamento nos posteriores. 

[Oliveiralan]

Em 27/06/2024 em 18:55, Joseph1 disse:

Não é questão de ser leve, mesmo se eu coloque metade do peso no leg carretilha sinto minha lombar saindo, já no leg articulado não. 

 

Tô falando desse leg aqui Man 

 

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR8WFX-ayylHEa5u1A5EFRIx0nWiYmQWT7dZFbyglyRZBn9XULLAmpA08jM&s=10

Esse leg eu gosto mais, porque tenho uma mobilidade maior, mas ele é mais leve mesmo, se eu colocar os 440kg que faço nele, no Legpress 45 normal eu não faço 1 kkkkkkk

 

No leg normal com a mesma amplitude máximo vai uns 320kg.

[frankx]

Leg normal é bem melhor que articulado.. é tipo comparar tríceps coice no cabo e tríceps coice com halter 

[Joseph1]

Em 27/06/2024 em 19:28, Oliveiralan disse:

Esse leg eu gosto mais, porque tenho uma mobilidade maior, mas ele é mais leve mesmo, se eu colocar os 440kg que faço nele, no Legpress 45 normal eu não faço 1 kkkkkkk

 

No leg normal com a mesma amplitude máximo vai uns 320kg.

Tem um vídeo no insta um Japinha fazendo o gráfico de nomento dele, mas deve ser menor mesmo, tô preguiça de fazer o diagrama de forças disso. Kkkkkkkkk

 

Sem contar no conforto articular. 

Editado Junho 27, 2024 às 22:34 por Joseph1

[Joseph1]

Em 27/06/2024 em 19:31, frankx disse:

Leg normal é bem melhor que articulado.. é tipo comparar tríceps coice no cabo e tríceps coice com halter 

Mas não é via cabo não, da uma olhada no link que eu coloquei é máquina. Ela da um conforto articular melhor, pelo menos para mim. 

[Oliveiralan]

Em 27/06/2024 em 19:31, frankx disse:

Leg normal é bem melhor que articulado.. é tipo comparar tríceps coice no cabo e tríceps coice com halter 

Acho que não tem sentido as duas comparações, o vetor de força de ambos os legs são o mesmo, se vc soltar cai em cima de vc, o tricepis cabo x halter não tem nada a ver kkkk

A questão não é um ser "bem melhor", treinando certo e com o peso adequado ambos vão ter praticamente a mesma hipertrofia.

 

A diferença é que o linear pode trabalhar mais o quadricepis, e o angular mais quadril e posterior, logo não tem um "muito melhor", o coforto para a articulação dos joelhos no angular(articulado), é bem maior.

[frankx]

Em 27/06/2024 em 19:42, Oliveiralan disse:

Acho que não tem sentido as duas comparações, o vetor de força de ambos os legs são o mesmo, se vc soltar cai em cima de vc, o tricepis cabo x halter não tem nada a ver kkkk

A questão não é um ser "bem melhor", treinando certo e com o peso adequado ambos vão ter praticamente a mesma hipertrofia.

 

A diferença é que o linear pode trabalhar mais o quadricepis, e o angular mais quadril e posterior, logo não tem um "muito melhor", o coforto para a articulação dos joelhos no angular(articulado), é bem maior.

 

Depende de como fica a trajetória da plataforma / anilhas pra cima né.. dependendo do aparelho, você perde uma boa tensão nos últimos graus de extensão de joelho, que onde você justamente teria vantagem mecânica 

[Oliveiralan]

Em 27/06/2024 em 19:46, frankx disse:

 

Depende de como fica a trajetória da plataforma / anilhas pra cima né.. dependendo do aparelho, você perde uma boa tensão nos últimos graus de extensão de joelho, que onde você justamente teria vantagem mecânica 

Sim, a qualidade da maquina influencia também, ideal é usar ambas se tiver na academia.

[lorenzo_EP]

Em 27/06/2024 em 18:55, Joseph1 disse:

Tô falando desse leg aqui Man 

 

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR8WFX-ayylHEa5u1A5EFRIx0nWiYmQWT7dZFbyglyRZBn9XULLAmpA08jM&s=10

 

Sim, é um leg articulado. Eles sempre são bem mais leves em comparação aos de carrinho, porque boa parte da força "se perde" nas alavancas. Mesma coisa aqueles "supino hammer", bons pro ego.

 

Em 27/06/2024 em 18:55, Joseph1 disse:

Não é questão de ser leve, mesmo se eu coloque metade do peso no leg carretilha sinto minha lombar saindo, já no leg articulado não. 

 

Tem tudo pra ser falta de mobilidade.

 

[Joseph1]

Em 28/06/2024 em 08:48, lorenzo_EP disse:

Tem tudo pra ser falta de mobilidade.

Então simbora trabalhar isso. 

[jovemsonhador]

Em 28/06/2024 em 09:39, Joseph1 disse:

Então simbora trabalhar isso. 

 

Alongamento de posterior e glúteos vai te ajudar a melhorar.