Diário de Treino 2024

[leoramos1998 13]

Fala galera, tudo na paz? espero que sim.

Tomei vergonha na cara e resolvi montar um diário de treino relatando tudo referente aos meus treinos e dieta.

Segue umas fotos do meu shape no final do ano após uma finalização apenas para ver como ficaria o shape.

Tenho 1,75, nas fotos estava pesando por volta de 78,8.

Enviei também minha ficha de treino(a antiga perdi, então vai a atual rsrs) e a dieta utilizada nesta finalização.

Agradeço a todos que puderem me ajudar com dicas e críticas construtívas, se puderem me digam, pontos fortes e fracos.

Faço cardio todos os dias também 20 min. de bike pela manhã e a noite 20 de bike + 20 de escada ou esteira inclinada.

Por enquanto estou em off porém sem bulkar, estou meio fraco de grana e a comida está cara, lá pra abril quero startar meu bulking e vou relatando aqui pra vocês, TMJ!!

[GordãoLanches 1142]

Minha opinião de quem não tem nem 1/3 do teu shape:

Quadríceps engoliu seu posterior, isso que o posterior é gigante, mas o quadríceps tá com cada cabeça em um DDD diferente.

 

Posterior de ombro parece (e talvez seja só a luz) tá um pouco pra trás do resto do ombro.

 

Acompanhando, shape muito bom.

Editado Janeiro 30, 2024 às 15:54 por GordãoLanches

[leoramos1998 13]

Em 30/01/2024 em 12:54, GordãoLanches disse:

Minha opinião de quem não tem nem 1/3 do teu shape:

Quadríceps engoliu seu posterior, isso que o posterior é gigante, mas o quadríceps tá com cada cabeça em um DDD diferente.

 

Posterior de ombro parece (e talvez seja só a luz) tá um pouco pra trás do resto do ombro.

 

Acompanhando, shape muito bom.

Agradeço a resposta e agradeço a sinceridade, é isso que eu quero mesmo, vou trabalhar em cima dos feedbacks da rapaziada pra tentar melhorar ao máximo e se Deus quiser nos próximos 3 anos trazer um shape competitivo para quem sabe um dia virar pro!

[leoramos1998 13]

A galera desse forúm sumiu!! 🤣

[HeiseN_ 2300]

Pessoal tá ocupado tretando no tópico do mano do abdominal.

 

O que é mais importante? Um mano com um shape foda ou provar um ponto em cima do coleguinha? KKKKKKK 

 

Shape insano mano, meus parabéns! Vou estar aqui acompanhando.

 

 

Abraços.

 

[jvrs 544]

shape muito foda, parabens.

 

ps: se eu comesse só isso eu desmaiva, guerreiro.

[Guimers 7604]

Shape foda tnc
Densidade do carai, e o seu shape parece muito do Erick Hoesel da integral.
Tem algum coach/treinador?
Hormonios?

Editado Janeiro 31, 2024 às 11:49 por Guimers

[leoramos1998 13]

Em 31/01/2024 em 05:46, HeiseN_ disse:

Pessoal tá ocupado tretando no tópico do mano do abdominal.

 

O que é mais importante? Um mano com um shape foda ou provar um ponto em cima do coleguinha? KKKKKKK 

 

Shape insano mano, meus parabéns! Vou estar aqui acompanhando.

 

 

Abraços.

 

Hahahahahaha ai é foda, não sabia, vou até colar lá tbm!

 

Vlw irmão agradeço as palavras, TMJ!!

[leoramos1998 13]

Em 31/01/2024 em 07:36, jvrs disse:

shape muito foda, parabens.

 

ps: se eu comesse só isso eu desmaiva, guerreiro.

Vlw irmão, muito obrigado, TMJ!!

 

Isso foi durante umas 6 semanas pra conseguir ficar bem seco, atualmente já estou com outro protocolo, vou atualizar aqui jaja mas ainda estou aprendendo a utilizar o forúm!

[mzampieri 1563]

Shape muito bom meu mano, parabéns!! A hora que jogar mais comida nele e bater em uns pontos vai ficar mto foda!

 

Parabéns!! AC