Possível conseguir um shape de praia treinando 3x na semana?

[LARGER 2]

Em 07/01/2024 em 18:23, Vitor_Maromba disse:

 

Da.

 

Ajuste treino e dieta, de tempo ao tempo, resto eh consequência.

Valeu Man. 

[Samuel.Body 3]

Em 07/01/2024 em 15:06, LARGER disse:

 

 

Boa tarde, senhores. 

Eu tô  a academia há um mês e curtindo muito a experiência. Meu objetivo é singelo, apenas shape de praia, definição aparente e músculos tornados, principalmente os inferiroes.

 

 

Algo nessa vibe: https://files.fm/f/xm7whd4fe7

 

Mas só estou podendo treinar 3x e será assim pelo menos até o meado do ano. Já o cardio eu tô fazendo 4 vezes na semana, 35-40 minutos na bicicleta ergometrica. Claro que eu não espero ficar com o shape idêntico ao do rapaz da foto, cada corpo é um corpo, a genética influencia bastante, e a minha não é das melhores. Mas queria saber que com essa frequência de treino, cardio e com a alimentação em dia, é possível deixar de ser um falso magro com 20% bf e chegar nesse nível de definição. Agradeço quem puder me responder.

 

 

 

 

 

 

 

Da sim mn 

[cptgym 48]

Em 07/01/2024 em 15:06, LARGER disse:

 

 

Boa tarde, senhores. 

Eu tô  a academia há um mês e curtindo muito a experiência. Meu objetivo é singelo, apenas shape de praia, definição aparente e músculos tornados, principalmente os inferiroes.

 

 

Algo nessa vibe: https://files.fm/f/xm7whd4fe7

 

Mas só estou podendo treinar 3x e será assim pelo menos até o meado do ano. Já o cardio eu tô fazendo 4 vezes na semana, 35-40 minutos na bicicleta ergometrica. Claro que eu não espero ficar com o shape idêntico ao do rapaz da foto, cada corpo é um corpo, a genética influencia bastante, e a minha não é das melhores. Mas queria saber que com essa frequência de treino, cardio e com a alimentação em dia, é possível deixar de ser um falso magro com 20% bf e chegar nesse nível de definição. Agradeço quem puder me responder.

 

 

 

 

 

 

 

Com certeza dá, inclusive natural é o recomendado 3/4 dias de treino apenas!!!
Dieta+cardio+treino nada exagerado da para chegar com folga, e até melhor dependendo da tua genética.

[JLS 1]

Esse shape slim tá na moda.

[LARGER 2]

@peregrinomaromba o que acha irmão?

[carlosfelipe.bas 5388]

Em 07/01/2024 em 19:06, LARGER disse:

 

 

Boa tarde, senhores. 

Eu tô  a academia há um mês e curtindo muito a experiência. Meu objetivo é singelo, apenas shape de praia, definição aparente e músculos tornados, principalmente os inferiroes.

 

 

Algo nessa vibe: https://files.fm/f/xm7whd4fe7

 

Mas só estou podendo treinar 3x e será assim pelo menos até o meado do ano. Já o cardio eu tô fazendo 4 vezes na semana, 35-40 minutos na bicicleta ergometrica. Claro que eu não espero ficar com o shape idêntico ao do rapaz da foto, cada corpo é um corpo, a genética influencia bastante, e a minha não é das melhores. Mas queria saber que com essa frequência de treino, cardio e com a alimentação em dia, é possível deixar de ser um falso magro com 20% bf e chegar nesse nível de definição. Agradeço quem puder me responder.

 

 

 

 

 

 

 

 

Só tentando pra saber

 

Treinar 3x por semana é bem eficaz.

[Verdura 686]

Pra ficar deste jeito te recomendo natação e dieta.

[Dougwar 2123]

Sim é possível

É possível pra todo mundo? Não

[peregrinomaromba 214]

Se for natural é possível com um certo esforço. Provável que anos de treino e dieta.

[zRhayan 379]

Em 07/01/2024 em 15:17, gbt96 disse:

Esse da foto aí não dá não.

 

Dá pra chegar num shape legal treinando 3x por semana, conciliando com alimentação adequada e outros exercícios nos dias que você não faz musculação, e o processo vai ser longo

ta louco?

Esse shape da foto eu consigo até treinando 1x só na semana e comendo bem.