Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca dos Ganhos Molhados

[ThorMitologicamenteAcurado 2700]

Em 19/10/2023 em 12:47, lorenzo_EP disse:

Tô gostando de ver... natural e "power belly" (hahahaha), metendo mais peso do que todo mundo, com só 21 anos!

 

 

Obrigado Lorenzo! Os diários de treino neste fórum são uma relíquia, pois mostram o quão longe se pode chegar sendo natural. Tem uma galera natural exemplar aqui e acredito que se as pessoas lessem os diários de treino como o seu, Guimers, Heisen, Lucas e muitos outros, isso ajudaria a desmistificar a musculação.

Adicione 2 litros de leite integral no seu perma bulk e ganhe a sua power belly vc tambem!

 

Em 19/10/2023 em 13:07, Guimers disse:

Joga seus numeros no symmetricstrength pra gente saber seu total e wilks. 

 

Gostei desse site hein, me fez questionar se devo trocar a remada curvada pelo Pendlay Row, vou dar uma estudada, agradeceria pitacos.

Wilks

403

Total 

699

Em 19/10/2023 em 13:21, Lucas, o Schrödinger disse:

É arriscado pra coluna. O press foi retirado das olimpíadas por causa disso, os caras começaram a inclinar alopradamente e o risco de lesão era mto alto. 
 

PS: segundo o Wagner, foi retirado pela falta de critérios pra julgar o exercício.

Obrigado pela informação! Vou manter o tradicional mesmo.

 

 

Em 19/10/2023 em 15:56, Daniel_E disse:

pqp tu é um monstro!! kkkk

Kkkkk obrigado meu mano!

[Guimers 7518]

Procura pro Hellgod, tinha um diario aqui, bem forte também, estou na pag 60 do diario dele kkk.

Sobre a pendlay e curvada, são propostas diferentes mano. Na dúvida faça como eu, os dois kkkk.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 2700]

Em 19/10/2023 em 19:02, Guimers disse:

Procura pro Hellgod, tinha um diario aqui, bem forte também, estou na pag 60 do diario dele kkk.

Sobre a pendlay e curvada, são propostas diferentes mano. Na dúvida faça como eu, os dois kkkk.

 

Opa, dei uma olhada e parece ser interessante, melhor que livro kkkk, obrigado pela sugestão. Vou estudar mais sobre o pendlay, ver execução e tudo mais, nunca fiz antes.

[ThorMitologicamenteAcurado 2700]

PR Novo no Agachamento: 

220kg - 6 reps

 

 

 

 

Estou analisando aqui e vejo que a mobilidade do meu tornozelo esta uma verdadeira merda!

Por muito tempo achei que a falta de profundidade no meu agachamento fosse causado por falta de mobilidade no quadril, mas não é! O problema esta no tornozelo, percebam como não consigo passar o joelho dos meus dedos dos pés. Estarei trabalhando no alongamento das panturrilhas, fiz uns testes e realmente esta bem ruim! Sinceramente é uma situação terrivel pq vc tenta agachar mais e simplesmente nao vai, nao importa o quanto vc tente. 

 

Caso alguem discorde ou possua algum ponto de vista que eu nao esteja vendo ou segestão de alongamentos, agradeceria imensamente o pitaco.

[Fefe 5793]

Fortão, Titia analisou e realmente vc precisa priorizar alongamento do tornozelo,  que vai te ajudar a descer no agacho. 

Faça alongamento e mobilidade que juntos vão fazer mais efeito. 

[ThorMitologicamenteAcurado 2700]

Em 20/10/2023 em 12:54, Fefe disse:

Fortão, Titia analisou e realmente vc precisa priorizar alongamento do tornozelo,  que vai te ajudar a descer no agacho. 

Faça alongamento e mobilidade que juntos vão fazer mais efeito. 

Obrigado tia Fe!

Estarei trabalhando nisso.

[EMD 1461]

E dessa série da netflix que gosto, os básicos pesados bem feito. 

 

Baita remada curvada. 

[Lucas, o Schrödinger 10777]

Vou dar duas sugestões:

 

1. Compra um tênis com drop (ou pelo menos uma palmilha, tem umas com 1,3cm de drop, e bota num tênis flat);

2. Faz box squats sentando nesse seu banco aí, que deve ficar logo abaixo da paralela. Pra isso baixa a carga uns 10-20%. Pode descer, tocar no banco e subir. 

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 2700]

Em 20/10/2023 em 14:46, EMD disse:

E dessa série da netflix que gosto, os básicos pesados bem feito. 

 

Baita remada curvada. 

O unico problema dessa série é esse personagem principal, maluco ta todo travado, obeso, com a mesma mobilidade de um tanque de guerra, mas nem uma camiseta de treino que sirva nele tem. Espero que mudem o elenco proxima temporada. 5/10 no imdb.

[ThorMitologicamenteAcurado 2700]

Em 20/10/2023 em 15:26, Lucas, o Schrödinger disse:

Vou dar duas sugestões:

 

1. Compra um tênis com drop (ou pelo menos uma palmilha, tem umas com 1,3cm de drop, e bota num tênis flat);

2. Faz box squats sentando nesse seu banco aí, que deve ficar logo abaixo da paralela. Pra isso baixa a carga uns 10-20%. Pode descer, tocar no banco e subir. 

 

 

Não prometo nada sobre o tenis, mas gostei de mais dessa ideia dos box squats. Acho que vou testar isso domingo, fazer alongamentos durante o dia tambem. Até o squat day da semana que vem, tenho certeza que haverão melhoras.

Obrigado pela sugestão, Lucas!