Avaliação de treino(hormonizado)

[Darkzin05 11]

Em 20/09/2023 em 14:22, PranTs disse:

 

Curiosidade: Quanto tempo vc gasta no treino A de 38 séries? 

Entre 1h a 1:30h

[VND_138 584]

Em 20/09/2023 em 17:42, Darkzin05 disse:

Entre 1h a 1:30h

Faz sem descanso entre as séries?

[Won.Personal 54]

Amigo desculpa a sinceridade se você se recupera desse treino com esse volume todo sem estar com high doses você tá treinando fofolete ( abaixa esse volume e melhora as cargas vai ser foda progredir de forma rápida  assim ) não que não dê pra chegar lá mantendo isso resultado vai dar só não é o caminho mais rápido nem o mais fácil a se escolher 

 

Opinião pessoal irmão se aceitar o conselho da uma diminuída no volume e mantém os exercícios de base 

 

Bons ganhos 

[Lucas, o Schrödinger 10779]

Cara, não tem como fazer 5x6x85%. Tem algo errado aí.

 

O volume tá alto tb, mas depende do nível de esforço que esteja usando. 

 

Vou deixar alguns tópicos aqui:

 

[Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

[Versão 3.0] Qual o volume ótimo pra hipertrofia?

Como planejar a montagem do seu treino

[lorenzo_EP 9288]

Tudo isso já foi falado no outro tópico do cara. Ele não aceitou as críticas.

[Vitor_Maromba 6187]

Bela maratona.

 

O mesmo que a turma já disse, no outro tópico inclusive.

 

Pra ser mais específico, onde está 5x6 85% RM, pode fazer 3x6. A 85% RM a terceira série já n vai dar 6 nem a pau e somente 3 séries já serão bem efetivas.

 

O mesmo vale onde tem 4 séries, reduz pra 3.

 

Treino ab, não peque pelo excesso, crescemos no descanso.

 

Da tranquilamente pra treinar seg, ter, qui e sex.

Na quarta mete um cardio.

 

Ouça a galera, reduz volume, vai deixar o processo mais eficiente. Treinar isso aí 5x por semana vai te dar a sensação de fatigado, mas pouco vai avançar no físico no passar dos anos. Respeita seu limite e entende o quão importante eh o descanso pra crescer.

[Darkzin05 11]

Em 20/09/2023 em 18:58, Lucas, o Schrödinger disse:

Cara, não tem como fazer 5x6x85%. Tem algo errado aí.

 

O volume tá alto tb, mas depende do nível de esforço que esteja usando. 

 

Vou deixar alguns tópicos aqui:

 

[Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

[Versão 3.0] Qual o volume ótimo pra hipertrofia?

Como planejar a montagem do seu treino

Fala querido, montei meu treino com base em seus tópicos, sobre 5x6 85 me equivoquei, seria mais correto 80% 

Sobre o volume sempre me recupero muito bem e consigo dar uma boa intensidade no treino, os exercícios básicos eu descanso entre 2 a 3 min e nos demais 1 min, ainda acha viável reduzir volume?

[Darkzin05 11]

Em 20/09/2023 em 19:08, Vitor_Maromba disse:

Bela maratona.

 

O mesmo que a turma já disse, no outro tópico inclusive.

 

Pra ser mais específico, onde está 5x6 85% RM, pode fazer 3x6. A 85% RM a terceira série já n vai dar 6 nem a pau e somente 3 séries já serão bem efetivas.

 

O mesmo vale onde tem 4 séries, reduz pra 3.

 

Treino ab, não peque pelo excesso, crescemos no descanso.

 

Da tranquilamente pra treinar seg, ter, qui e sex.

Na quarta mete um cardio.

 

Ouça a galera, reduz volume, vai deixar o processo mais eficiente. Treinar isso aí 5x por semana vai te dar a sensação de fatigado, mas pouco vai avançar no físico no passar dos anos. Respeita seu limite e entende o quão importante eh o descanso pra crescer.

Fala querido, pior que eu consigo dar intensidade nos básicos de boa, descanso entre 2 a 3 min, porém entendi oq vc quis dizer e faz sentido mesmo, essa redução das séries 

[shrubbles 63]

Cara algo não tá fechando. Até acabaram de perguntar se você descansa. Meu treino de peito eu faço 20 séries, levo 50min na academia e as vezes sendo afobado e não descansando o suficiente. Como tu faz quase 40 séries nesse tempo? Quanto tempo vc descansa?

[Lucas, o Schrödinger 10779]

Em 20/09/2023 em 19:53, Darkzin05 disse:

Fala querido, montei meu treino com base em seus tópicos, sobre 5x6 85 me equivoquei, seria mais correto 80% 

Sobre o volume sempre me recupero muito bem e consigo dar uma boa intensidade no treino, os exercícios básicos eu descanso entre 2 a 3 min e nos demais 1 min, ainda acha viável reduzir volume?

Se tá se recuperando e progredindo carga, ok. Mas é provável que chegue um momento que o alto volume com cargas mais elevadas vai ficar difícil de tolerar.

 

Dá uma lida nos tópicos que eu linkei que vai entender melhor a relação volume x nível de esforço x frequência x intensidade.