PROFESSORA NÃO QUIS ENSINAR A EXECUÇÃO DO TERRA

[ceifrx 98]

Ela te chamou de frango em línguas diferentes não querendo te passar... zueiras a parte.

Aprende no youtube a execução e inclui em um bom treino de pernas... no momento eu faço terra no meu lower 2 e no meu lower 1 agachamento, gosto muito do levantamento terra é um dos meus exercícios base favorito. 

[Chacorta 23]

Em 16/05/2023 em 13:41, ceifrx disse:

Ela te chamou de frango em línguas diferentes não querendo te passar

😓 😓 😓

 

Em 16/05/2023 em 13:41, ceifrx disse:

Aprende no youtube a execução e inclui em um bom treino de pernas

vou fazer isso mesmo, uma dúvida é melhor incluir no treino de pernas ou costas?
muitas pessoas dizem que é no treino de costas

outras no treino de perna

[ceifrx 98]

Em 16/05/2023 em 13:44, Lucas_Maromba disse:

vou fazer isso mesmo, uma dúvida é melhor incluir no treino de pernas ou costas?
muitas pessoas dizem que é no treino de costas

outras no treino de perna

 

Então ai que tá, eu sempre usei no treino de costas... mas é pra perna, agora eu uso nos meus treinos de perna.

Coloca no treino de perna que é sucesso... o meio terra eu usaria pra costas se fosse pra fazer.

 

[Guimers 7676]

Em 16/05/2023 em 12:43, Lucas_Maromba disse:

quero incluir o levantamento terra no meu treino, mas não quero fazer nenhuma besteira em relação a execução para não me gerar nenhum problema.

fui pedir para a professora que estava na academia no momento para ela me ensinar a execução correta do exercicio.

ela disse que não passava levantamento terra para ninguém, porque podia dar problemas e ia cair toda responsabilidade em cima dela.

 

o que acham da atitude dela?

de qualquer forma vou assistir alguns vídeos de execução e vou incrementa-lo no meu treino

Sorte sua, RARO algum profissional que saiba fazer.

Eu aprendi o terra convencional na minha primeira academia, um professor me ensinou.
Com o tempo eu fui aprimorando.

Porem na minha rotina de upper e lower ele não se encaixa, gera muita fadiga pras costas o que atrapalha o treino seguinte.
Então eu faço as variações:
Lower 1 - RDL (romanian deadlift), pra posterior e gluteo.
Lower 2 - Sumo Deadlift (Menos posterior, mais quad, glute, core, trap).
Tambem daria pra fazer o Stiff Leg no lugar do Sumo no lower 2, mas voltaria o foco pra posterior e gluteo.

Considerando que voce vai iniciar com pouco peso por ser iniciante, poe 20/20 na barra e começa a fazer.
Filma pra gente ver e avaliar pois tem uns detalhes que podem salvar sua lombar e melhorar a execução.
 

[mzampieri 1575]

Em 16/05/2023 em 13:18, projetohuck2 disse:

semana passada estava fazendo 80/80. velhinho ficou um tempão me olhando... daqui pouco fala  - para que tanto peso, não há necessidade....

o terror das academias de bairro kkkkkkkk mano, fiz 120/120, entortei a barra e os caralho, quase fui banido da academia. Hoje em dia to num ginásio e só tem monstro, ai fica suave de treina pesado. 

[Chacorta 23]

Em 16/05/2023 em 14:01, Guimers disse:

Sorte sua, RARO algum profissional que saiba fazer.

Eu aprendi o terra convencional na minha primeira academia, um professor me ensinou.
Com o tempo eu fui aprimorando.

Porem na minha rotina de upper e lower ele não se encaixa, gera muita fadiga pras costas o que atrapalha o treino seguinte.
Então eu faço as variações:
Lower 1 - RDL (romanian deadlift), pra posterior e gluteo.
Lower 2 - Sumo Deadlift (Menos posterior, mais quad, glute, core, trap).
Tambem daria pra fazer o Stiff Leg no lugar do Sumo no lower 2, mas voltaria o foco pra posterior e gluteo.

Considerando que voce vai iniciar com pouco peso por ser iniciante, poe 20/20 na barra e começa a fazer.
Filma pra gente ver e avaliar pois tem uns detalhes que podem salvar sua lombar e melhorar a execução.
 

boa ideia, quando for fazer ele gravo e posto aqui pra você avaliarem a execução 

[Dougwar 2196]

Em 16/05/2023 em 12:43, Lucas_Maromba disse:

o que acham da atitude dela?

Dela eu acho ate que normal, mas a sua de vim reclamar no forum é meio infantil

[Chacorta 23]

Em 16/05/2023 em 14:46, Dougwar disse:

Dela eu acho ate que normal, mas a sua de vim reclamar no forum é meio infantil

kkkkkk acho que me interpretou mano mano, vim fazer um relato apenas.

 

só achei estranho um profissional se negar a fazer o trabalho dele, nada mais

[Dougwar 2196]

Em 16/05/2023 em 14:51, Lucas_Maromba disse:

kkkkkk acho que me interpretou mano mano, vim fazer um relato apenas.

 

só achei estranho um profissional se negar a fazer o trabalho dele, nada mais

não é bem assim, ele tem q avaliar a questão como um todo, ele sabe o seu tempo de treino sabe suas dificuldades e tb sabe q vai ter outras pessoas querendo fazer o mesmo e alem de tudo isso ele é instuido por alguém superior a ele q pode dar esse tipo de ordem e por ai vai, te ensinar exercício X não é o trabalho dele.

[Verdura 687]

Tô com o que o colega anterior falou, demora demais na preparação até chegar na carga de trabalho, aí são 30 minutos de treino, e ainda por cima ferra teu resto de treino por cansaço e os treinos seguintes pq pode demorar a recuperar.

Eu gosto pq dá muita força e muita base, mas não faço mais com regularidade pra ser honesto.

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Outra coisa que comentaram, não adianta ver vídeo. Veja o Messi driblando e vai jogar bola pra ver se sai algo. Se quer aprender, arrume um instrutor.