PROFESSORA NÃO QUIS ENSINAR A EXECUÇÃO DO TERRA

[Chacorta]

quero incluir o levantamento terra no meu treino, mas não quero fazer nenhuma besteira em relação a execução para não me gerar nenhum problema.

fui pedir para a professora que estava na academia no momento para ela me ensinar a execução correta do exercicio.

ela disse que não passava levantamento terra para ninguém, porque podia dar problemas e ia cair toda responsabilidade em cima dela.

 

o que acham da atitude dela?

de qualquer forma vou assistir alguns vídeos de execução e vou incrementa-lo no meu treino

Editado Maio 16, 2023 às 15:45 por Lucas_Maromba

[Samart]

 

 

Vê esse

[lorenzo_EP]

Não concordo com ela, mas entendo. O que deve dar de pangaré erguendo o peso de qualquer jeito só pra treinar o ego, não deve ser brincadeira.

A pergunta que fica é, por que tu quer incluir o terra no treinamento? Se teu foco principal é hipertrofia, o terra é bastante dispensável.

 

Em 16/05/2023 em 12:48, Samart disse:

 

 

Vê esse

 

É ilusão acreditar que olhar um vídeo fosse suficiente pra executar certo.

 

Editado Maio 16, 2023 às 15:50 por lorenzo_EP

[Super Ogro]

Esses dias vi um vídeo do Tom Platz (maluco que agachou com 238 kg pra 23 reps...) dizendo que considera que o risco/benefício do terra não compensa. Que dá pra usar outros exercícios, cadeira e mesa flexora por exemplo, e ainda assim atingir níveis ótimos de hipertrofia de posteriores. Agora, se você QUER terrar, não há nada que a instrutora possa fazer quanto a isso... Vou te dizer que tu tá até no lucro dela não ensinar, na minha academia muitas vezes os caras ensinam é errado. Aí fica o cara ali fazendo o exercício todo fodido, eles mandam um 'show de bola' e vão trovar a próxima novinha.

Editado Maio 16, 2023 às 16:06 por Super Ogro

[guilhermequeixada]

Em 16/05/2023 em 12:43, Lucas_Maromba disse:

quero incluir o levantamento terra no meu treino, mas não quero fazer nenhuma besteira em relação a execução para não me gerar nenhum problema.

fui pedir para a professora que estava na academia no momento para ela me ensinar a execução correta do exercicio.

ela disse que não passava levantamento terra para ninguém, porque podia dar problemas e ia cair toda responsabilidade em cima dela.

 

o que acham da atitude dela?

de qualquer forma vou assistir alguns vídeos de execução e vou incrementa-lo no meu treino

ela nao sabe fazer, ai falou isso.

[Sucessor do Cbum]

Em 16/05/2023 em 12:54, Super Ogro disse:

Esses dias vi um vídeo do Tom Platz (maluco que agachou com 238 kg pra 23 reps...) dizendo que considera o risco/benefício do terra não compensa. Que dá pra usar outros exercícios, cadeira e mesa flexora por exemplo, e ainda assim atingir níveis ótimos de hipertrofia de posteriores. Agora, se você QUER terrar, não há nada que a instrutora possa fazer quanto a isso... Vou te dizer que tu tá até no lucro dela não ensinar, na minha academia muitas vezes os caras ensinam é errado. Aí fica o cara ali fazendo o exercício todo fodido, eles mandam um 'show de bola' e vão trovar a próxima novinha.

 

kkkkkk verdade, na minha academia vejo o pessoal fazendo o agachamento terra pela orientação dos professores. Quem faz o levantamento terra faz por conta própria mesmo. Já vi algumas pessoas fazendo o sumo deadlift, mas elas estavam acompanhadas de um personal particular, bons profissionais por sinal.

[Chacorta]

Em 16/05/2023 em 12:48, lorenzo_EP disse:

A pergunta que fica é, por que tu quer incluir o terra no treinamento?

a principio quero aprender a execução correta e encaixar ele em alguns treinos por ser um dos exercícios de base assim como agachamento livre e supino, acredito que seria bem benéfico para mim.

 

Em 16/05/2023 em 12:54, Super Ogro disse:

Vou te dizer que tu tá até no lucro dela não ensinar, na minha academia muitas vezes os caras ensinam é errado. Aí fica o cara ali fazendo o exercício todo fodido, eles mandam um 'show de bola' e vão trovar a próxima novinha.

então meu medo esta justamente ai, por isso pedi para um profissional da área me ensinar apenas a execução correta, justamente para não fazer besteira.

Editado Maio 16, 2023 às 16:13 por Lucas_Maromba
erro gramatical

[mzampieri]

não curto muito levantamento terra em periodização para hipertrofia, fiz quando comecei a treinar, como fui progredindo muito a carga começou a ficar chato colocar e tirar peso, também é um exercício que precisa de tempo e lugar adequado, tipo ficava quase meia hora só pra fazer 1 série de trabalho de terra, com todos da academia te olhando pq você está com a metade das anilhas da academia kkkkkkkk. Prefiro um stiff ou um RDL, vale mais a pena. 

[projetohuck2]

Instrutor: só serve para ajudar as gostosinhas e no seu caso que é uma instrutora pode ser os "gostosos" infelizmente você não é um!... kkk

 

todos os dias vejo tantas pessoas fazendo execuções típicas daqueles "vídeos engraçados de academia no youtóba" e os instrutores fingindo que não está vendo... não é pouco.

 

então resumindo faça por conta própria existe tanto material no vulgo google para lhe da um norte.

 

Em 16/05/2023 em 13:15, mzampieri disse:

não curto muito levantamento terra em periodização para hipertrofia, fiz quando comecei a treinar, como fui progredindo muito a carga começou a ficar chato colocar e tirar peso, também é um exercício que precisa de tempo e lugar adequado, tipo ficava quase meia hora só pra fazer 1 série de trabalho de terra, com todos da academia te olhando pq você está com a metade das anilhas da academia kkkkkkkk. Prefiro um stiff ou um RDL, vale mais a pena. 

semana passada estava fazendo 80/80. velhinho ficou um tempão me olhando... daqui pouco fala  - para que tanto peso, não há necessidade....

 

 

 

[Chacorta]

Em 16/05/2023 em 13:18, projetohuck2 disse:

infelizmente você não é um!... kkk

kkkk triste realidade

 

Em 16/05/2023 em 13:18, projetohuck2 disse:

então resumindo faça por conta própria existe tanto material no vulgo google para lhe da um norte.

sim senhor(a), isso que vou fazer, só vim deixar um relato.

[ceifrx]

Ela te chamou de frango em línguas diferentes não querendo te passar... zueiras a parte.

Aprende no youtube a execução e inclui em um bom treino de pernas... no momento eu faço terra no meu lower 2 e no meu lower 1 agachamento, gosto muito do levantamento terra é um dos meus exercícios base favorito. 

[Chacorta]

Em 16/05/2023 em 13:41, ceifrx disse:

Ela te chamou de frango em línguas diferentes não querendo te passar

😓 😓 😓

 

Em 16/05/2023 em 13:41, ceifrx disse:

Aprende no youtube a execução e inclui em um bom treino de pernas

vou fazer isso mesmo, uma dúvida é melhor incluir no treino de pernas ou costas?
muitas pessoas dizem que é no treino de costas

outras no treino de perna

[ceifrx]

Em 16/05/2023 em 13:44, Lucas_Maromba disse:

vou fazer isso mesmo, uma dúvida é melhor incluir no treino de pernas ou costas?
muitas pessoas dizem que é no treino de costas

outras no treino de perna

 

Então ai que tá, eu sempre usei no treino de costas... mas é pra perna, agora eu uso nos meus treinos de perna.

Coloca no treino de perna que é sucesso... o meio terra eu usaria pra costas se fosse pra fazer.

 

[Guimers]

Em 16/05/2023 em 12:43, Lucas_Maromba disse:

quero incluir o levantamento terra no meu treino, mas não quero fazer nenhuma besteira em relação a execução para não me gerar nenhum problema.

fui pedir para a professora que estava na academia no momento para ela me ensinar a execução correta do exercicio.

ela disse que não passava levantamento terra para ninguém, porque podia dar problemas e ia cair toda responsabilidade em cima dela.

 

o que acham da atitude dela?

de qualquer forma vou assistir alguns vídeos de execução e vou incrementa-lo no meu treino

Sorte sua, RARO algum profissional que saiba fazer.

Eu aprendi o terra convencional na minha primeira academia, um professor me ensinou.
Com o tempo eu fui aprimorando.

Porem na minha rotina de upper e lower ele não se encaixa, gera muita fadiga pras costas o que atrapalha o treino seguinte.
Então eu faço as variações:
Lower 1 - RDL (romanian deadlift), pra posterior e gluteo.
Lower 2 - Sumo Deadlift (Menos posterior, mais quad, glute, core, trap).
Tambem daria pra fazer o Stiff Leg no lugar do Sumo no lower 2, mas voltaria o foco pra posterior e gluteo.

Considerando que voce vai iniciar com pouco peso por ser iniciante, poe 20/20 na barra e começa a fazer.
Filma pra gente ver e avaliar pois tem uns detalhes que podem salvar sua lombar e melhorar a execução.
 

[mzampieri]

Em 16/05/2023 em 13:18, projetohuck2 disse:

semana passada estava fazendo 80/80. velhinho ficou um tempão me olhando... daqui pouco fala  - para que tanto peso, não há necessidade....

o terror das academias de bairro kkkkkkkk mano, fiz 120/120, entortei a barra e os caralho, quase fui banido da academia. Hoje em dia to num ginásio e só tem monstro, ai fica suave de treina pesado. 

[Chacorta]

Em 16/05/2023 em 14:01, Guimers disse:

Sorte sua, RARO algum profissional que saiba fazer.

Eu aprendi o terra convencional na minha primeira academia, um professor me ensinou.
Com o tempo eu fui aprimorando.

Porem na minha rotina de upper e lower ele não se encaixa, gera muita fadiga pras costas o que atrapalha o treino seguinte.
Então eu faço as variações:
Lower 1 - RDL (romanian deadlift), pra posterior e gluteo.
Lower 2 - Sumo Deadlift (Menos posterior, mais quad, glute, core, trap).
Tambem daria pra fazer o Stiff Leg no lugar do Sumo no lower 2, mas voltaria o foco pra posterior e gluteo.

Considerando que voce vai iniciar com pouco peso por ser iniciante, poe 20/20 na barra e começa a fazer.
Filma pra gente ver e avaliar pois tem uns detalhes que podem salvar sua lombar e melhorar a execução.
 

boa ideia, quando for fazer ele gravo e posto aqui pra você avaliarem a execução 

[Beerus]

Em 16/05/2023 em 12:43, Lucas_Maromba disse:

o que acham da atitude dela?

Dela eu acho ate que normal, mas a sua de vim reclamar no forum é meio infantil

[Chacorta]

Em 16/05/2023 em 14:46, Dougwar disse:

Dela eu acho ate que normal, mas a sua de vim reclamar no forum é meio infantil

kkkkkk acho que me interpretou mano mano, vim fazer um relato apenas.

 

só achei estranho um profissional se negar a fazer o trabalho dele, nada mais

[Beerus]

Em 16/05/2023 em 14:51, Lucas_Maromba disse:

kkkkkk acho que me interpretou mano mano, vim fazer um relato apenas.

 

só achei estranho um profissional se negar a fazer o trabalho dele, nada mais

não é bem assim, ele tem q avaliar a questão como um todo, ele sabe o seu tempo de treino sabe suas dificuldades e tb sabe q vai ter outras pessoas querendo fazer o mesmo e alem de tudo isso ele é instuido por alguém superior a ele q pode dar esse tipo de ordem e por ai vai, te ensinar exercício X não é o trabalho dele.

[Verdura]

Tô com o que o colega anterior falou, demora demais na preparação até chegar na carga de trabalho, aí são 30 minutos de treino, e ainda por cima ferra teu resto de treino por cansaço e os treinos seguintes pq pode demorar a recuperar.

Eu gosto pq dá muita força e muita base, mas não faço mais com regularidade pra ser honesto.

.

Outra coisa que comentaram, não adianta ver vídeo. Veja o Messi driblando e vai jogar bola pra ver se sai algo. Se quer aprender, arrume um instrutor.

[Chacorta]

Em 16/05/2023 em 15:04, Verdura disse:

Veja o Messi driblando e vai jogar bola pra ver se sai algo.

kkkkkkkk

 

Em 16/05/2023 em 15:04, Verdura disse:

Se quer aprender, arrume um instrutor.

vai ser o jeito ir em outro horário e pedir para outro instrutor me ensinar.

[Beerus]

Em 16/05/2023 em 15:04, Verdura disse:

não adianta ver vídeo. Veja o Messi driblando

adianta sim aposto que na carreira dele ele se viu muito em videos para melhorar. Viu alguem bom e depois se viu e foi analisando onde poderia melhorar, assim como so o instrutor não vai te ensinar a fazer td sozinho, so ver video tb não resolve

[Guimers]

Mano só faz carai KK
É movimento basico, no começo não tem segredo.
 

[Visitante]

Em 16/05/2023 em 12:43, Lucas_Maromba disse:

que acham da atitude dela?

 

Terra é um atraso na vida da academia.

 

Imagina qndo tem 3-4 maluco ocupando um mega espaço, um monte de anilha, batendo peso no chão durante 10-15min.

 

Quase sempre é orientação da gerência.

Em 16/05/2023 em 15:11, Lucas_Maromba disse:

kkkkkkkk

 

vai ser o jeito ir em outro horário e pedir para outro instrutor me ensinar.

 

Começa a fazer e grava a execução de perfil p corrigir.

 

[Samart]

Vê video, estuda a parada, grava a execução, pede opinião e vai corrigindo e melhorando a execução. É assim que se aprende. Começa com carga só o suficiente pra ficar estabilizado, uns 30kg tá bom.

[Sazonal]

Acho que a atitude dela é de uma pessoa que se ausenta das responsabilidades, o terra é um exercício potencialmente lesivo igual qualquer outro (acredito ser bem menor que o supino), e vc não verá ela deixando de passar esses exercícios para outros alunos... já vi mais problemas com o leg presa do que com o terra (mas tbm não vejo muitas pessoas na minha academia fazendo o terra)

[jow7401]

concordo com o pessoal ai:

 

pra hipertrofia o terra tem mais contras do que prós:

- muito tempo arrumando barra e anilhas

- barulho que chama atenção na hora da descida (tem que deixar cair)

- esforço muito alto que fadiga muito e pode comprometer o resto do treino

 

ai poderia até deixar como último exercício mas já tá cansado e não vai pegar o máximo de carga

 

eu troquei pelo RDL (terra romeno) e acho excelente pra posterior