pasta de amendoim

[lucas187 1]

sou ecto e uso pasta de amendoim como fonte de gordura, em média 3 colheres de sopa por dia. posso continuar ou isso pode me atrapalhar em algo?

[João Lucas100 29]

Depende, se consome as três colheres de manhã a chance de cortar a fome para o almoço é grande. Como disse que é Ecto presumo que queira aumentar o peso, sendo assim use de forma inteligente para que não atrapalhe as principais refeições. Em outros aspectos não deve atrapalhar.

[Ericles96 55]

Em 23/04/2023 em 15:07, lucas187 disse:

sou ecto e uso pasta de amendoim como fonte de gordura, em média 3 colheres de sopa por dia. posso continuar ou isso pode me atrapalhar em algo?

3 colheres de pasta de amendoim no olho provavelmente vai te colocar ek excesso de kcal provindas de gordura. 

[Vitor_Maromba 6291]

Em 23/04/2023 em 15:07, lucas187 disse:

sou ecto e uso pasta de amendoim como fonte de gordura, em média 3 colheres de sopa por dia. posso continuar ou isso pode me atrapalhar em algo?

 

Primeiro esqueça esse negócio de ecto. Diga sou magro, ou não tenho massa muscular.

 

Pode continuar comendo desde que se encaixe nos macros diários.

[Sazonal 196]

espelho, se engordar corta

Editado Abril 23, 2023 às 20:50 por Sazonal

[cadumonteiro 1411]

Em 23/04/2023 em 15:07, lucas187 disse:

sou ecto e uso pasta de amendoim como fonte de gordura, em média 3 colheres de sopa por dia. posso continuar ou isso pode me atrapalhar em algo?

Como já falaram esquece isso de somatotipo, vc é magro só e provavelmente alguém bem ativo. 

 

Existem genéticas mais propensas à ganho de peso, outras mais resistentes ao ganho de massa.

Mas nunca isso é relacionado com esses "biotipo".

 

Normalmente pessoas mais magras com dificuldade de ganhar peso possuem metabolismo mais ineficiente 3 gastam mais calorias para manter as funções básicas do corpo.

 

Se está difícil pra vc atingir as calorias diárias use estratégias como consumir mais refeições líquidas com farinha de aveia, farinha de arroz, mel, uva passa, banana passa são bem calóricas por 100g por serem desidratadas, suco de uva, tapioca tem bastante carbo por 100g e digere mais fácil que pão, macarrão é mais denso em calorias que arroz.

 

Tente não usar mais de 2g/kg de gordura e priorize o máximo possível em mono e poli insaturadas, evite gorduras saturadas.

 

Quando precisar bater calorias no fim do dia vc pode apelar pra azeite e pasta de amendoim.

[josemadruga_ 3960]

Fala irmão, tranquilo?

 

tu tem que entender que não existe alimento milagroso ou alimento proibido… dentro disso tu tem que fazer um cálculo de calorias e macros que tu precisa e aí desde que encaixe nesses macros e calorias tu pode consumir

 

interessante e necessário tu pesar e quantificar.
 

Pra alguém ectomorfo(como

Já falaram antes eu não curto essa classificações) tu vai precisar comer 2-2,5g/kg de proteína 0,8-1,2g/kg de gordura e pelo menos uns 4-5g/kg de carboidrato. A pasta de amendoim tem uma quantidade significativa de gordura e dependendo do teu peso, essas 3 colheres deve dar quase tua gordura total. Então Aí cabe a ti definir

o que tu considera mais gostoso e mais fácil de seguir 

[Beliko 21]

Gordura num estado mais puro, como é no caso da pasta de amendoim, vai te atrapalhar se ganho de peso é seu objetivo. Gorduras deixam a gente mais saciado, se você como "ecto" quer dizer que é magro isso vai ser contraproducente. Mas é um alimento que dá pra encaixar com facilidade em quase toda dieta, apesar de eu não achar necessário numa dieta de hipertrofia. Carnes e ovo possuem gordura suficiente, tente focar nelas.