(Cutting)algo não está fazendo sentido para mim, foto para exemplificar.

[pandorum123]

Segundo minhas leituras aqui no forum se o sujeito estiver seguindo a dieta de cutting à risca ele vai ter que emagrecer, as mudanças irão aparecer se estiver em déficit, correto? Mas seguindo essa lógica, se o sujeito seguir de fato essa dieta hipocalórica e ir reduzindo ele irá atingir um BF de menos de 10% com o passar dos meses e ficará rasgado? É isso? A matemática é tão exata a esse ponto? Estou perguntando pq é raro ver esse tipo de transformação na população mundial, do modo que vejo inúmeras pessoas falando aqui no forum parece fácil demais, basicamente é aguentar a fome e seguir a matemática que a pessoa terá esse tipo de transformação?

 

Editado Março 9, 2023 às 09:34 por pandorum123

[Gustavo Stroscia]

Em 05/03/2023 em 00:16, pandorum123 disse:

Segundo minhas leituras aqui no forum se o sujeito estiver seguindo a dieta de cutting à risca ele vai ter que emagrecer, as mudanças irão aparecer se estiver em déficit, correto? Mas seguindo essa lógica, se o sujeito seguir de fato essa dieta hipocalórica e ir reduzindo ele irá atingir um BF de menos de 10% com o passar dos meses e ficará rasgado? É isso? A matemática é tão exata a esse ponto? Estou perguntando pq é raro ver esse tipo de transformação na população mundial, do modo que vejo inúmeras pessoas falando aqui no forum parece fácil demais, basicamente é aguentar a fome e seguir a matemática? É isso?

Para ficar rasgado, voce precisar ter massa muscular para ser mostrado.. Não adianta ter o bf baixo e quase nada de musculo, não tem muito o que mostrar.. Agora se voce tiver uma boa quantidade de massa muscular e pouco bf, ai sim pode ficar uma definição daora

[somedieyoung_]

Sim, princípio da termodinâmica.

O que acontece é que a maioria das pessoas não suporta e processo e se auto sabotam o tempo todo arrumando sempre uma desculpa ou algum motivo chulo pra não conseguirem.

[Vitor_TW]

Em 05/03/2023 em 00:16, pandorum123 disse:

Segundo minhas leituras aqui no forum se o sujeito estiver seguindo a dieta de cutting à risca ele vai ter que emagrecer, as mudanças irão aparecer se estiver em déficit, correto? Mas seguindo essa lógica, se o sujeito seguir de fato essa dieta hipocalórica e ir reduzindo ele irá atingir um BF de menos de 10% com o passar dos meses e ficará rasgado? É isso? A matemática é tão exata a esse ponto? Estou perguntando pq é raro ver esse tipo de transformação na população mundial, do modo que vejo inúmeras pessoas falando aqui no forum parece fácil demais, basicamente é aguentar a fome e seguir a matemática que a pessoa terá esse tipo de transformação?

 

 

Emagrecer/baixar bf eh fácil, difícil são construir músculos.

 

Bf de 10% pra quem n tem músculos eh uma idiotice.

 

Seu comentário de não ver isso acontecer na população mundial mostra uma imbecilidade sem tamanho.

 

Conta nova, sabe usar o forum, mais um troll frustrado por ter corpo ridículo querendo discutir algo onde já não há mais oque discutir.

 

 

[MR79]

Em 05/03/2023 em 00:16, pandorum123 disse:

Segundo minhas leituras aqui no forum se o sujeito estiver seguindo a dieta de cutting à risca ele vai ter que emagrecer, as mudanças irão aparecer se estiver em déficit, correto? Mas seguindo essa lógica, se o sujeito seguir de fato essa dieta hipocalórica e ir reduzindo ele irá atingir um BF de menos de 10% com o passar dos meses e ficará rasgado? É isso? A matemática é tão exata a esse ponto? Estou perguntando pq é raro ver esse tipo de transformação na população mundial, do modo que vejo inúmeras pessoas falando aqui no forum parece fácil demais, basicamente é aguentar a fome e seguir a matemática que a pessoa terá esse tipo de transformação?

 

pra ter definição muscular e fazer cutting precisa antes ter músculos bem desenvolvidos, ou seja: leia-se anos de treino e dieta. Caso contrário é só um iniciante tentando emagrecer ou engordar sem mal treinar ou saber se alimentar. Para isso eu recomendo dieta e reeducação alimentar. 

Já pra quem quer ficar grande e seco só é possível se tiver músculos, senao será apenas uma pessoa magra. " ah mas eu tenho 5% de gordura" . Isso nao quer dizer nada se nao tiver uma boa massa muscular para acompanhar.

Ja em relação a população mundial, eu arriscaria dizer que menos de 10% fazem exercícios de forma regular junto com dieta. A maioria é sedentário e os poucos que fazem exercício mal seguem dieta. Vários outros fatores estao envolvidos nisso.

Se vc entregar a melhor dieta pra cada um aqui, acredito que no máximo 5% vai seguir mesmo pra valer. A verdade é essa, quase ninguém consegue segurar a boca, cortar a cachaça, doce e merdas do final de semana.

 

Editado Março 5, 2023 às 06:48 por MR79

[GordãoLanches]

Toda transformação que tu vê que o cara vai de gordo pra rasgado ele já tem a massa muscular desenvolvida. É o classico bulking por 1 ano e cutting em seguida, só mostra o que tava escondido por baixo de gordura antes, mas dificilmente vai ver alguém que está gordo com o braço fino ir pra algo além de "quase atlético".

[Visitante]

Fácil de explicar não significa que o processo seja simples ou que seja fácil de fazer e manter.

 

Se pegar todo mundo fazendo cutting, já de cara uma parte não sabe contar calorias (sequer estão em déficit e vao demorar pra aceitar/aprender) e outra faz déficit errado (estão em déficit, mas de forma insustentável e vao demorar pra aceitar/aprender).

 

Ai tem uma minoria paciente que faz déficit correto e faz novas reduções só quando necessário... esses são os que tem resultados, são raros e eles nem sempre vao manter esse bf baixo pra sempre.

 

E nem vou entrar no mérito de uma parte da galera que acha que mantém BF no digito único e nem está com 10% ainda. Isso é outro vespeiro a parte.

[lorenzo_EP]

Em 05/03/2023 em 08:52, egoless disse:

 

E nem vou entrar no mérito de uma parte da galera que acha que mantém BF no digito único e nem está com 10% ainda. Isso é outro vespeiro a parte.

 

Aqui no fórum, em 90% dos usuários pode por 5% de gordura acima do que dizem ter.

[Beerus]

Em 05/03/2023 em 00:16, pandorum123 disse:

Segundo minhas leituras aqui no forum se o sujeito estiver seguindo a dieta de cutting à risca ele vai ter que emagrecer, as mudanças irão aparecer se estiver em déficit, correto? Mas seguindo essa lógica, se o sujeito seguir de fato essa dieta hipocalórica e ir reduzindo ele irá atingir um BF de menos de 10% com o passar dos meses e ficará rasgado? É isso? A matemática é tão exata a esse ponto? Estou perguntando pq é raro ver esse tipo de transformação na população mundial, do modo que vejo inúmeras pessoas falando aqui no forum parece fácil demais, basicamente é aguentar a fome e seguir a matemática que a pessoa terá esse tipo de transformação?

 

Não é pq é simples q é fácil, mas como disseram si em cima é a lei da termodinâmica, se vc gasta mais w consome vai perder peso se continuar chega em 10%, 5% até morrer.

[Felipe666]

Tem outro fator nesse meio. O corpo humano não é uma máquina em que vc ajusta as variáveis e elas acabam de tornando constantes.

O corpo é orgânico, dieta e treino tem que ser orgânicos. Se vc é muito estressado, dorme pouco, tem algum problema hormonal ou de metabolismo, tudo isso afeta no resultado final. Não é simplesmente fazer um cálculo de macros e ir seguindo como se fosse uma fórmula de matemática

Ex: Quando estava na reta final do meu cutting, e minhas kcal estávem em 1500-1650/dia. Comecei a ter crises de ansiedade e insonia. Tive que aumentar para 2000 para voltar ao normal.

[Frango Invernal]

• biologia não é matemática
• são tantas variáveis que é mais simples comer e treinar do que calcular
• os cálculos dão uma direção: não garantem nenhum resultado

 

[Fox]

Não é tão simples assim.

 

De fato, calculando uma dieta com déficit calórico corretamente e principalmente, seguindo ela de forma efetiva, você perderá peso. Agora, ficar rasgado é outra coisa... isso depende do seu volume e maturidade muscular, qualidade de pele, características intrínsecas e pessoais (algumas pessoas tem mais facilidade para colar a pele no músculo), % de gordura, distribuição de gordura corporal, etc.

 

Não é só emagrecer e pronto. As vezes você precisará passar pelo processo de bulk e cult algumas vezes para ter um resultado satisfatório. E mesmo assim, você não deve se comparar aos outros. Seu corpo é seu corpo e ele evolui dentro das próprias possibilidades, mesmo que você siga tudo 100%.

 

Abcs

[jow7401]

sim é matemático @pandorum123, tai as fotos do cara em 3 corpos totalmente diferentes. mas ele ganha milhões de doletas pra fazer essas transições, a motivação é bem diferente do que nós meros mortais haha.

e complementando o que a galera falou, e usando da minha experiência... tem que ter muita insistência pra ir adquirindo adesão e consistência constantes na dieta de emagrecimento. a maioria das pessoas desiste antes dos resultados, mas muitas pessoas conseguem sim, se não não haveria tantas pessoas com histórias de emagrecimento de sucesso e surpreendentes

[AlemãoVazquez]

Tenha um gasto de 3300 kcal/dia, ingira 2000kcal/dia, faça 1h de cardio/dia, treine por cerca de 2h de treinamento resistido (musculação)/dia, faça todas as suas atividades rotineiras, descanse.

 

O processo é um tanto quanto simples, a questão é: Quem tem essa disposição? Por isso não vê muitos casos, pouca gente aguenta a batida.

O plano é simples, a execução dele não. 

 

Galera não tem ideia do que é fazer uma refeição e após 20 minutos já estar com uma puta fome novamente, porém tem que aguardar mais 3, 4, até 5 horas até a próxima.

Por isso que dizem que dinheiro não compra shape, pode ter tudo na mão, não faltar nada, os melhores produtos, gente pra fazer tua dieta e até colocar na tua boca, mas se o cara não tiver disposição pra fazer o que precisa, não vai sair do lugar.

[jfonseca1]

Em 05/03/2023 em 00:48, Vitor_Maromba disse:

 

Emagrecer/baixar bf eh fácil, difícil são construir músculos.

 

Bf de 10% pra quem n tem músculos eh uma idiotice.

 

Seu comentário de não ver isso acontecer na população mundial mostra uma imbecilidade sem tamanho.

 

Conta nova, sabe usar o forum, mais um troll frustrado por ter corpo ridículo querendo discutir algo onde já não há mais oque discutir.

 

 

kkkkk o vitor n perdoa ng kkk

[Alan Luan]

Em 06/03/2023 em 12:11, AlemãoVazquez disse:

Tenha um gasto de 3300 kcal/dia, ingira 2000kcal/dia, faça 1h de cardio/dia, treine por cerca de 2h de treinamento resistido (musculação)/dia, faça todas as suas atividades rotineiras, descanse.

 

O processo é um tanto quanto simples, a questão é: Quem tem essa disposição? Por isso não vê muitos casos, pouca gente aguenta a batida.

O plano é simples, a execução dele não. 

 

Galera não tem ideia do que é fazer uma refeição e após 20 minutos já estar com uma puta fome novamente, porém tem que aguardar mais 3, 4, até 5 horas até a próxima.

Por isso que dizem que dinheiro não compra shape, pode ter tudo na mão, não faltar nada, os melhores produtos, gente pra fazer tua dieta e até colocar na tua boca, mas se o cara não tiver disposição pra fazer o que precisa, não vai sair do lugar.

 

É aquilo. Acertar um dia é fácil, acertar uma semana também. Mas o tempo vai afunilando...Passado alguns meses, a maioria já desistiu. 

 

 

[Vitor_TW]

Em 06/03/2023 em 12:11, AlemãoVazquez disse:

Tenha um gasto de 3300 kcal/dia, ingira 2000kcal/dia, faça 1h de cardio/dia, treine por cerca de 2h de treinamento resistido (musculação)/dia, faça todas as suas atividades rotineiras, descanse.

 

O processo é um tanto quanto simples, a questão é: Quem tem essa disposição? Por isso não vê muitos casos, pouca gente aguenta a batida.

O plano é simples, a execução dele não. 

 

Galera não tem ideia do que é fazer uma refeição e após 20 minutos já estar com uma puta fome novamente, porém tem que aguardar mais 3, 4, até 5 horas até a próxima.

Por isso que dizem que dinheiro não compra shape, pode ter tudo na mão, não faltar nada, os melhores produtos, gente pra fazer tua dieta e até colocar na tua boca, mas se o cara não tiver disposição pra fazer o que precisa, não vai sair do lugar.

 

Soh fatos. Nada a acrescentar, perfect.

 

[Verdura]

Complementando o que já foi dito: quando te dizem que parou de emagrecer por causa de metabolismo, leia: "estou de saco cheio de fazer dieta então estou furando".

Simples assim. Se fizer a dieta, vai perder gordura.

Só precisará ir ajustando pq menos peso é igual a menor gasto calórico diário total, além de outros mecanismos compensatórios.

[jow7401]

Em 06/03/2023 em 15:01, Verdura disse:

Complementando o que já foi dito: quando te dizem que parou de emagrecer por causa de metabolismo, leia: "estou de saco cheio de fazer dieta então estou furando".

Simples assim. Se fizer a dieta, vai perder gordura.

Só precisará ir ajustando pq menos peso é igual a menor gasto calórico diário total, além de outros mecanismos compensatórios.

é o mito do "platô" ... platô muitas vezes são furos cada vez maiores na dieta (falo por mim mesmo)

[pandorum123]

Galera, agradeço pelas respostas. Eu estava lendo sobre o experimento de Minnesota, vi que eles comiam cerca de 1500 calorias +- e não faziam exercícios pesados, apenas caminhavam e mesmo assim emagreceram num nível escroto, realmente a galera que diz que faz dieta de 1200, 1400, 1600 calorias e não emagrece  mente muito, mente pra KRL... talvez minta até inconscientemente. É uma questão interessante.

Editado Março 9, 2023 às 09:35 por pandorum123

[jow7401]

Em 09/03/2023 em 06:32, pandorum123 disse:

Galera, agradeço pelas respostas. Eu estava lendo sobre o experimento de Minnesota, vi que eles comiam cerca de 1500 calorias +- e não faziam exercícios pesados, apenas caminhavam e mesmo assim emagreceram num nível escroto, realmente a galera que diz que faz dieta de 1200, 1400, 1600 calorias e não emagrece  mente muito, mente pra KRL... talvez minta até inconscientemente. É uma questão interessante.

exatamente,

 

já teve semanas que eu duvidei que o déficit funciona, mas na verdade foram semanas que eu fiquei medindo as coisas com os olhos e sem calcular muito bem (conta de padaria na cabeça)... mas a real é que na semana seguinte, fiz tudo direitinho pesando e ai pronto: peso perdido. é isso ai mesmo cara, a gente se engana, mas no final física é física.

[txu2kão]

Estou em “cutting” a 6 meses sem parar e confirmo o que a maioria já comentou, com o tempo comendo restritivamente e alimentos que na maioria da vezes não são os mais palatáveis, a luta passa a ser entre você e seu cérebro, o cérebro tenta lhe enganar todos os dias, é preciso muita perseverança para seguir em frente, é bem diferente sair de 18% de bf para 10%, do que (no meu caso sair de 38% e chegar aos 10%), ainda não cheguei no meu objetivo final, mas estou cada dia mais perto, e eu uso tanto dos relatos, das fotos, dos comentários, não só em fórum, mas principalmente pessoalmente como uma profunda motivação, reafirmações e lembretes pela casa também me ajudam a me manter sem errar. Hoje estou na casa das 2000kcal dia, porém quando iniciei meu déficit, em final de agosto de 2022 eu iniciei com 3600kcal, e fui diminuindo até chegar nesse ponto, erros existem, porém minha taxa de acerto está sempre 90% nesse período, e eu continuo perdendo peso ostensivamente.

[pandorum123]

Em 11/03/2023 em 11:57, giovanitavares23 disse:

Estou em “cutting” a 6 meses sem parar e confirmo o que a maioria já comentou, com o tempo comendo restritivamente e alimentos que na maioria da vezes não são os mais palatáveis, a luta passa a ser entre você e seu cérebro, o cérebro tenta lhe enganar todos os dias, é preciso muita perseverança para seguir em frente, é bem diferente sair de 18% de bf para 10%, do que (no meu caso sair de 38% e chegar aos 10%), ainda não cheguei no meu objetivo final, mas estou cada dia mais perto, e eu uso tanto dos relatos, das fotos, dos comentários, não só em fórum, mas principalmente pessoalmente como uma profunda motivação, reafirmações e lembretes pela casa também me ajudam a me manter sem errar. Hoje estou na casa das 2000kcal dia, porém quando iniciei meu déficit, em final de agosto de 2022 eu iniciei com 3600kcal, e fui diminuindo até chegar nesse ponto, erros existem, porém minha taxa de acerto está sempre 90% nesse período, e eu continuo perdendo peso ostensivamente.

 

Cara, obrigado pelo comentário.

[Marlon Henrique01]

Em 05/03/2023 em 00:16, pandorum123 disse:

Segundo minhas leituras aqui no forum se o sujeito estiver seguindo a dieta de cutting à risca ele vai ter que emagrecer, as mudanças irão aparecer se estiver em déficit, correto? Mas seguindo essa lógica, se o sujeito seguir de fato essa dieta hipocalórica e ir reduzindo ele irá atingir um BF de menos de 10% com o passar dos meses e ficará rasgado? É isso? A matemática é tão exata a esse ponto? Estou perguntando pq é raro ver esse tipo de transformação na população mundial, do modo que vejo inúmeras pessoas falando aqui no forum parece fácil demais, basicamente é aguentar a fome e seguir a matemática que a pessoa terá esse tipo de transformação?

 

 

Sim, eu vi no meu próprio corpo nas últimas semanas que a matemática é dessa forma. Mesmo diminuindo as calorias meu penso estava descendo muito lento. Então o que eu fiz? Mantive as calorias iguais, porém dobrei as calorias gastas no cardio (esteira). Com o passar dos dias/semanas comecei a ver meu peso diminuindo (sempre de manhã em jejum). Agora confesso que não é nada fácil, eu tinha costume de comer bastante pq sempre tive objetivo de ganhar peso, então essa experiência pra mim foi foda, já comia pensando na próxima refeição e tinha que aguentar. Pra não diminuir mais ainda a comida, preferi gastar mais tempo no cardio, ficando 90 minutos. E é algo foda, pq um docinho ou algo diferente além da sua dieta que você coma, já vai atrapalhar o seu déficit naquele dia. Então achei difícil por conta disso, mas se seguir certo ou quase certo o resultado aparece.

[pandorum123]

Em 11/03/2023 em 12:42, Marlon Paradise disse:

 

Sim, eu vi no meu próprio corpo nas últimas semanas que a matemática é dessa forma. Mesmo diminuindo as calorias meu penso estava descendo muito lento. Então o que eu fiz? Mantive as calorias iguais, porém dobrei as calorias gastas no cardio (esteira). Com o passar dos dias/semanas comecei a ver meu peso diminuindo (sempre de manhã em jejum). Agora confesso que não é nada fácil, eu tinha costume de comer bastante pq sempre tive objetivo de ganhar peso, então essa experiência pra mim foi foda, já comia pensando na próxima refeição e tinha que aguentar. Pra não diminuir mais ainda a comida, preferi gastar mais tempo no cardio, ficando 90 minutos. E é algo foda, pq um docinho ou algo diferente além da sua dieta que você coma, já vai atrapalhar o seu déficit naquele dia. Então achei difícil por conta disso, mas se seguir certo ou quase certo o resultado aparece.

 

Valeu pelo relato, cara. 

Pelos comentários que li o maior problema realmente é esse, o nível de disciplina pra ser consistente por tanto tempo.

Mas na sua opinião e know how, Sendo natural levaria uns 2 anos pra conseguir essa transformação da foto? Eu to começando nesse mundo agora.

Editado Março 11, 2023 às 16:10 por pandorum123

[Marlon Henrique01]

Em 11/03/2023 em 13:09, pandorum123 disse:

 

Valeu pelo relato, cara. 

Pelos comentários que li o maior problema realmente é esse, o nível de disciplina pra ser consistente por tanto tempo.

Mas na sua opinião e know how, Sendo natural levaria uns 2 anos pra conseguir essa transformação da foto? Eu to começando nesse mundo agora.

Isso já não posso responder pq varia muito, não só de corpo pra corpo mas como de dedicação. Mas acredito que 2 anos seja muito. Com menos de 1 ano fazendo direitinho da pra ter bastante diferença 

[jow7401]

Em 11/03/2023 em 13:09, pandorum123 disse:

 

Valeu pelo relato, cara. 

Pelos comentários que li o maior problema realmente é esse, o nível de disciplina pra ser consistente por tanto tempo.

Mas na sua opinião e know how, Sendo natural levaria uns 2 anos pra conseguir essa transformação da foto? Eu to começando nesse mundo agora.

 

estando obeso dá pra mirar -1kg/semana, ai vc calcula quantos kgs precisa perder, esse é o número de semanas (considerando que fez certinho)

exemplo: o cara tá obeso e precisa perder 20kg pra chegar em 20% de bf, então são 20 semanas (quase 5 meses) ... se o cara fizer com 50% de resultado (dieta mirando -1kg mas saindo e perdendo na prática -500g), ai seriam 40 semanas (quase 10 meses)

dos 20% de bf pra baixo talvez seja melhor um déficit menor pra não arriscar perder muita massa magra

Editado Março 12, 2023 às 00:33 por jow7401